Vous avez l'impression d'avoir toujours du mal à déplacer ces derniers kilos ? Que vous ayez apprécié une perte de poids plus importante ou que vous cherchiez simplement à vous tonifier, ce sont souvent ces derniers centimètres tenaces qui nous freinent dans nos objectifs de perte de poids.
Mais n'ayez crainte ! Le régime "perdre un pouce" de Woman and Home vous aidera à perdre du poids rapidement et facilement.
Dans ce plan de régime, nous vous faisons connaître les aliments que vous pouvez encore déguster en masse, et ceux à éviter pour perdre du poids, réduire les ballonnements et façonner votre taille.
Jetez un œil ci-dessous - et préparez-vous !
Nourriture à savourer : Des légumes frais et des ingrédients de salade - tout ce qui contient beaucoup d'eau et de fibres accélérera votre perte de poids.
Fruits frais - n'importe quel type est bien, mais tout ce qui a une couleur élevée est vraiment bon pour vous. Les baies rouges/bleues sont en tête de liste.
Nouvelle laiterie - manque de lait ? Essayez du riz ou du lait de soja sur du porridge ou dans du thé. L'étrange goutte de yaourt au soja convient également au porridge.
Nouveaux grains : riz brun entier, nouilles de riz brun, pains croustillants à 100 % de seigle et galettes de riz sont acceptables, mais conservez-les uniquement pour le petit-déjeuner et le déjeuner.
Protéines - choisissez du poisson, des œufs, du poulet, de la dinde, de l'agneau ou du bœuf maigre et dégraissé, des lentilles, des pois chiches, du tofu ou du Quorn.
Eau - deux litres par jour sont essentiels. Les tisanes peuvent en faire partie. On dit que les thés verts, Rooibos et Yerba Mate aident à perdre du poids.
Bonnes vinaigrettes - utilisez les vinaigrettes de nos recettes au lieu de celles en bouteille. Vous pouvez également arroser d'huile d'olive et de jus de citron, de graines de citrouille ou d'huile de sésame.
Aliments à éviter : Pommes de terre - et cette fois pas de patates douces non plus. Désolé, mais ce n'est que trois semaines et vous nous en remercierez plus tard.
Sucre - devons-nous vous le rappeler ? Ignorez-le sous tous ses déguisements et laissez-le également tomber du thé et du café.
Produits laitiers - cela comprend tous les fromages, le beurre, la crème, le yaourt et le lait. Oui, même les fromages de chèvre et de brebis !
Blé - nous n'avons rien contre cela en particulier, mais le pain, les pâtes, les biscuits, les tartes et les pâtisseries vont ralentir votre perte de poids, alors sautez-le pour l'instant.
Aliments transformés : cela comprend les plats cuisinés, les viandes transformées (comme le salami et le pastrami), les gâteaux, les pâtisseries et les desserts.
Café et thé : les adeptes du café doivent s'en tenir au décaféiné, mais assurez-vous que la caféine a été éliminée à l'aide de la méthode de traitement à l'eau, c'est mieux pour vous.
Vinaigrettes coquines - cela signifie des sauces prêtes à l'emploi, des vinaigrettes, de la mayonnaise et des sauces de table.
Lisez les règles du régime pour perdre un pouce ici