Le régime spécial K, lancé en 2004 et qui n'est plus annoncé par Kellogg's, a capturé l'humeur d'une nation qui recherchait des plans minceur qui donnaient de grands résultats, avec un minimum d'effort. Mais un régime céréalier peut-il réellement fonctionner? Nous avons parlé aux experts pour le savoir.

Le Régime Spécial K et régime céréalier : qu'est-ce que ça promettait ?

Le slogan du régime était "laissez tomber une taille de jean en 2 semaines", ce qui le rend attrayant pour les femmes ayant une vie bien remplie qui voulaient une silhouette plus légère et plus svelte à temps pour l'été ou une occasion fixe comme un anniversaire de dix ans ou un mariage à venir .

Il suffirait aux personnes souscrivant au plan de manger des céréales pour deux de leurs trois repas par jour, et le troisième repas de leur choix. Et c'est tout !

Il convient de noter ici que le régime alimentaire ne fournissait pas beaucoup d'informations sur ce que devrait être le troisième repas - non céréalier. Donc, afin de rester sur la bonne voie, nous vous recommandons un repas équilibré, sain, mais copieux afin que vous ne contrecarriez pas le régime lui-même avec votre dernier repas. Pourquoi ne pas essayer l'une de ces recettes de dîner saines ?

Le régime est également basé sur la recette Special K Original, plutôt que sur l'une des nouvelles incarnations telles que Special K Real Whole Blueberries ou Special K Real Bananas.

Régime Spécial K : le régime alimentaire

Repas : Mangez un bol de céréales Special K au petit déjeuner et encore au déjeuner ou au souper. N'oubliez pas de toujours choisir du lait écrémé, du lait demi-écrémé ou une alternative non laitière avec vos céréales Special K.

Votre autre repas devrait être une option saine et nutritive de votre choix. Essayez d'inclure des fruits et légumes frais pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.

Snacks : Manger entre les repas est autorisé, mais vous devez vous limiter à grignoter des fruits et légumes frais, ou choisir parmi la gamme de collations Special K faibles en gras. Il y a aussi des barres fruitées Special K et des bouchées légères.

Boissons : Nondes boissons spécifiques sont décrites sur le plan, mais n'oubliez pas de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et peu/calorique- boissons gratuites, y compris thé et café.

Special K : une panne nutritionnelle

Ce qui suit s'applique à une portion de 30 g de Special K Original :

  • Calories Spécial K : 113kcal
  • Gras spécial K : 0.5g (0.1g saturé)
  • Fibre spéciale K : 1.4g
  • Glucides spéciaux K : 24 g (dont 4,5 g de sucres)
  • Protéine spéciale K : 2.7g
  • Sel spécial K : 0.3g

Faible en calories et en matières grasses, mais fournissant tout de même une dose de protéines et de fibres pour nous aider à nous sentir rassasiés plus longtemps, cette céréale contient un certain nombre de composants qui cochent les cases nutritionnelles clés, toute perte de poids étant un bonus supplémentaire .

Le régime Special K : qu'en ont pensé les gens ?

Le régime/défi Special K semblait créer un effet Marmite, les gens l'aimant ou le détestant.

Les points de blocage comprenaient l'ennui général de manger de grandes quantités de céréales pendant des jours et des moments de faim induits par un ventre qui gronde.

Mais pour ceux qui ont réussi, il y a eu des résultats impressionnants. Sur Twitter :

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Cependant, d'autres se sont sentis moins qu'impressionnés. Un utilisateur du forum weddingbee.com a écrit : « J'ai essayé il y a quelques années mais j'ai dû abandonner parce que je me sentais vraiment irritable à cause de cela. Je pense que cela aurait probablement fonctionné, mais ce n'est certainement qu'à recommander pour la perte de poids à court terme car ce n'est certainement pas un régime équilibré.

Un autre sur le forum sparkpeople.com a eu un premier succès, avant de reculer en termes de gain de poids, en écrivant : "J'ai essayé et j'ai perdu 12 livres, puis j'ai arrêté de perdre. Après avoir arrêté le régime, j'ai repris tout le poids, puis plus de poids. »

Il semble donc que le jury soit sorti, mais comme tout plan de perte de poids, il y a probablement ceux pour qui cela fonctionne mieux que d'autres. Et l'ajout de facteurs supplémentaires tels que l'exercice pourrait également avoir une incidence sur la quantité de poids perdue au cours de la période de deux semaines.

Régime Special K : combien de poids peut-on perdre ?

En 2011, Kellogg's a demandé l'aide de scientifiques de l'Université de Loughborough pour mesurer l'impact du plan de démarrage de Kellogg's, qui a vu les participants manger deux bols de Kellogg's Special K ou de Kellogg's Crunchy Nut avec du lait demi-écrémé pour le petit déjeuner et un déjeuner ou un dîner pour aider à démarrer leur parcours de perte de poids.

Il a trouvé que :

  • En moyenne, les participants ont perdu 3/4 de pouce autour de leur poids
  • 38 % ont perdu une taille de pantalon entière

La même recherche cite une étude du Queen Margaret University College d'Édimbourg, similaire à la précédente, qui a révélé les résultats suivants :

  • La perte de poids moyenne était de 4,3 lbs
  • Plus de 20 % ont perdu plus de 6 lbs

Régime Spécial K : l'avis de deux nutritionnistes

"Pour beaucoup, la journée moyenne consistera en trois repas, avec un plat fournissant environ 600 calories. Si cela est changé et que les deux tiers de ces repas en fournissent moins de la moitié, cela entraînera en théorie une perte de poids pendant un certain temps », explique Lola Biggs, diététiste et nutritionniste chez Together He alth.

"Cependant, en utilisant la même théorie, une fois que le régime "normal" revient, le poids est susceptible de revenir avec lui."

Poursuivant, elle ajoute : "La consommation de céréales est devenue un aliment de base traditionnel pour le petit-déjeuner, et la plupart sont enrichies de vitamines B essentielles, de calcium et même de vitamine D, mais il est important de savoir qu'un bol de céréales ne peut qu'apporter tant à table sur le plan nutritionnel et ne remplace pas un régime alimentaire bien équilibré.Donc, essentiellement, ce type de régime n'est qu'une solution à court terme.

La nutritionniste agréée Claire Baseley fait écho à ces réflexions, affirmant que sur la base des calories consommées et des calories dépensées, le régime alimentaire entraînera probablement une perte de poids. Cependant, elle prévient également que le plan est susceptible de laisser ceux qui y participent très affamés, ce qui "peut affecter votre concentration et votre humeur".

Elle poursuit en disant que les céréales du petit-déjeuner ont leur place, mais il vaut mieux les laisser au premier repas de la journée.

« Alors que les céréales du petit-déjeuner, en particulier les céréales enrichies, peuvent contribuer à une alimentation saine et équilibrée, surtout si vous ajoutez des fruits ou des yaourts pour augmenter votre apport en nutriments au petit-déjeuner, mon conseil serait de les conserver pour le petit-déjeuner et de manger deux aliments variés. et des repas équilibrés au déjeuner et au dîner », ajoute-t-elle.

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Santé & Bien-être