En partie désintoxication, en partie anti-poches, en partie plan de perte de poids - ce régime soigné de sept jours vous ramènera dans votre robe ou votre bikini et laissera la peau douce et soyeuse.
Parfait pour la perte de poids de dernière minute, c'est le plan pour vous si vous cherchez à perdre du poids rapidement - disons avant des vacances ou un grand événement familial où vous voulez être à votre meilleur.
Et encore mieux, le plan ne dure que sept jours, il n'est donc pas nécessaire de s'engager dans un régime alimentaire restreint pendant des mois pour obtenir le corps que vous voulez.
Alors, en quoi consiste le fabuleux régime rapide pour le corps ?
Le régime :
C'est court, c'est pointu et on aimerait dire que c'est doux mais, hé, on se moquerait de vous. Notre régime d'une semaine fonctionne comme un charme pour dégonfler ce ventre gonflé, vous remettre dans cette robe et vous faire sentir brillante comme un bouton.
En prime, votre peau sera également éclatante et vous dormirez beaucoup mieux grâce à quelques gâteries que vous pouvez faire vous-même.
Soyons honnêtes. Ce régime ne gagnera jamais de prix en tant que festin gastronomique, mais nous garantissons qu'après ce qui peut être un premier jour mal à la tête, vous vous sentirez plus brillant que vous ne l'avez été depuis longtemps.
Le menu :
Le matin
Première chose
Faites un coup sain. Pressez le jus d'un demi-citron ou d'un demi-citron vert dans un petit verre, puis ajoutez un peu d'eau et buvez. Ne buvez pas beaucoup d'eau - un petit verre suffit.
Jus avant le petit déjeuner
Faire un jus dé-bouffé. Créez une boisson naturellement diurétique en utilisant un mélange de concombre, de fenouil ou de céleri comme base, puis ajoutez un peu de douceur avec de la betterave, de la carotte ou de la pomme et un peu de persil. Préparez-en assez pour un grand verre sain et buvez-le immédiatement. Besoin d'une idée ou deux ?
Essayez d'extraire ces jus : - Un quart de concombre, deux bâtons de céleri, une carotte - Une pomme, une poignée de persil et deux à trois bâtons de céleri - Un bulbe de fenouil, une pomme et une carotte - Une petite betterave ( cru et non pelé), une pomme et un demi-concombre
Pas d'extracteur de jus ? N'abandonnez pas le régime - ajoutez simplement plus d'eau à votre shot du matin et faites-en un long drink à la place.
Petit-déjeuner Des fruits et encore des fruits. Ne mangez pas cela juste après votre boisson de jus de légumes - vous créerez une fermentation et, à son tour, des ballonnements ! Attendez de commencer à avoir faim, puis mangez un bol de salade de fruits ou deux à trois fruits entiers.Pour cette semaine, vous pouvez manger n'importe quel fruit au petit-déjeuner sauf les bananes, les oranges et le melon (et pas de fruits secs, qui, bien sûr, contiennent une montagne de sucre).
L'après-midi
Déjeuner
Manger facilement. Vous avez faim tôt ? N'attendez pas. Mangez à midi si vous le souhaitez, mais laissez un espace d'au moins deux heures après votre petit-déjeuner pour éviter tout ballonnement et aider à aplatir votre ventre.
- Le déjeuner devrait être soit une très grosse salade composée, soit un grand bol de légumes cuits à la vapeur garnis de protéines. Choisissez parmi du poulet biologique, de la dinde ou du poisson grillé ou cuit à la vapeur, tous de la taille d'une poitrine de poulet moyenne.
Ou, prenez une portion de même taille de saumon ou de thon en conserve. Optez pour du thon à l'huile d'olive, égouttez l'excédent, mais laissez un peu de côté, c'est bon pour vous. Le thon en saumure doit être rincé pour réduire votre consommation de sel et aider à éviter les ballonnements. Les végétariens peuvent ajouter du tofu grillé ou des légumineuses cuites.
Assaisonnez vos salades avec du jus de citron ou de lime plus un peu de graines de lin ou d'huile d'olive et des herbes fraîches hachées. Ajouter du poivre noir, mais pas de sel.
Un goûter
L'après-midi est le moment idéal pour une collation, car une baisse d'énergie vers quatre heures est un inconvénient pour ceux qui veulent mincir. Revigorez-vous avec une petite collation.
- Si vous travaillez et avez besoin d'un coup de pouce cérébral, mangez des noix. Comptez six amandes, six noisettes ou quatre grosses noix du Brésil. Mâchez lentement et délibérément (environ 30 fois par bouchée).
- Si vous vous détendez, coupez de la pastèque en bouchées et grignotez dans un petit bol de céréales.
Le soir
Dîner
C'est un repas buvable. Faites-en une soupe aux légumes pour aider votre intestin à se détendre et à garder le ventre plat. Créez vos propres soupes en utilisant vos légumes préférés et cette méthode simple.
- À l'aide d'un peu d'huile d'olive, faites cuire doucement un oignon haché jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- À ce stade, ajoutez les épices de votre choix, peut-être du cumin, du curcuma, du piment, de l'ail ou du gingembre, pour donner un coup de fouet à votre soupe.
- Ajoutez beaucoup de vos légumes préférés en morceaux assez gros (mais pas de pommes de terre) et remuez jusqu'à ce qu'ils soient brillants. Mettez le couvercle de la casserole et laissez-les tous suer doucement pendant quelques minutes.
- Donnez du corps à votre soupe et un aspect doré en y ajoutant une poignée de lentilles rouges avant d'ajouter l'eau - délicieuses, belles et riches en protéines.
- Verser un peu d'eau pour couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
- Servir tel quel ou mélanger la moitié pour faire une soupe plus épaisse, mélanger le tout pour faire une soupe crémeuse. Mangez-en un grand bol pour le dîner. Si vous vous sentez un peu vide à l'heure du coucher, n'ayez pas faim - prenez juste un autre petit bol.
Pas le temps de faire de la soupe ? En pensant à l'avenir, vous pouvez cuisiner par lots une partie de la recette que vous avez choisie et la ranger au congélateur avant de commencer le régime. Le fait maison est définitivement préférable, car vous contrôlez les ingrédients et la teneur en sel et vous obtiendrez des portions plus grosses et plus épaisses.À la rigueur, achetez un carton de prêt-à-manger sans crème ni céréales.
Tout au long de la journée
- Restez bien hydraté. Évitez le café, le thé et les jus de fruits réguliers. - Buvez beaucoup d'eau - ayez un verre sur le pouce tout le temps et buvez quelques litres chaque jour. - Buvez des tisanes - y compris du thé Rooibos, qui a le goût de la vraie chose mais qui ne contient pas de caféine. Et pas de lait !
Et préparez-vous à d'excellents résultats