Suivez le nouveau régime ventre plat par l'entraîneur personnel d'Elle MacPherson, James Duigan

Avec tous les régimes que vous suivez et les cours de Zumba auxquels vous assistez, vous penseriez que votre estomac serait dur, n'est-ce pas ? Mais malheureusement, la graisse du ventre est l'une des zones les plus tenaces dont il faut se débarrasser. Et malheureusement, c'est le domaine dans lequel la plupart d'entre nous se sentent gênés !

Mais ne vous inquiétez pas - entraîneur personnel de la liste A, James Duigan est là pour vous montrer comment brûler la graisse du ventre de manière infaillible. Propriétaire du gymnase Bodyism à Knightsbridge à Londres, la clientèle de célébrités de James comprend les mannequins Elle Macpherson, Lara Stone et Rosie Huntington-Whiteley - et même Hugh Grant est connu pour fréquenter le luxueux gymnase de 18 000 £ par an.Vous n'avez pas 18 000 £ de rechange? Pas de problème, vous pouvez désormais profiter de tous les avantages des méthodes anti-graisse de James pour une fraction du coût.

Son nouveau livre Clean & Lean Flat Tummy Fast fournit des astuces et des conseils réalistes sur la façon de brûler la graisse du ventre. Plutôt que de vous affamer dans le but de perdre du poids, James suggère des moyens judicieux d'éviter les ballonnements en adaptant votre alimentation en conséquence. Il se concentre sur la prévention des toxines comme le sucre, l'alcool, les aliments transformés et l'excès de caféine tout en incorporant des aliments plus propres à votre alimentation - dans leur état naturel.

Avec le régime Clean & Lean, vous vous débarrasserez des mauvais aliments transformés et ferez le plein d'aliments propres à la place - ceux qui ne vous feront pas vous sentir gonflé et qui ne contiennent pas de mots difficiles à prononcer ingrédients. Essayez le régime et vous commencerez rapidement à paraître - et à vous sentir - plus mince, meilleur et en meilleure santé.

Alors, que vous ayez des vacances à la plage à venir et que vous vouliez être à votre meilleur en bikini ou si vous voulez simplement vous sentir moins gonflé et plus mince, le régime Clean & Lean pourrait bien vous convenir. Cliquez pour découvrir les conseils de James sur la façon de brûler la graisse du ventre en seulement 14 jours.

Éviter les toxines

Les toxines se trouvent dans : - Le sucre - L'alcool - Les boissons gazeuses - Les aliments transformés - Les aliments « diététiques » transformés - L'excès de caféine - Le stress

Ne mangez que des aliments "propres"

Les aliments sains sont : - Les aliments qui n'ont pas changé par rapport à leur état naturel - Les aliments qui ne contiennent pas de faux arômes - Les aliments qui ne durent pas des mois et des mois - Les aliments qui n'en contiennent pas plus de 5 ou 6 ingrédients - Les aliments qui ne contiennent pas d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer - Les aliments qui ne contiennent pas de sucre dans les trois principaux ingrédients - Les aliments qui ne vous font pas vous sentir ballonné, gazeux ou rassasié. Trouvez plus de conseils diététiques

Coupe le 'CRAP'

Caféine - Une tasse par jour, c'est bien.Le thé vert est le meilleur et peut réellement aider à brûler les graisses. Sucre raffiné - Une toxine qui vous rend ridé, fatigué et mal nourri, tout en ajoutant une couche de chair sur votre ventre. Alcool - L'alcool est plein de sucre et, par conséquent, vous fait grossir au milieu. Aliments transformés - Moins les aliments ont été modifiés, plus ils sont "propres" et meilleurs ils sont pour votre taille. Les aliments transformés sont loin d'être propres, ayant été dépouillés de leurs bienfaits naturels dans les usines et remplis de conservateurs et d'additifs artificiels. Trouvez plus de conseils diététiques

Aliments à éviter pour un ventre plat

- Conserves - Pain blanc, pâtes et riz - Charcuterie - Céréales pour petit-déjeuner - Plats cuisinés surgelés - Chips, quartiers etc. surgelés - Sachets de pâtes sèches - Gâteaux, biscuits et muffins emballés - Chocolat, bonbons et chips Once par semaine, vous pouvez avoir un repas de triche, où vous mangez tout ce que vous voulez. Cela peut aller d'un grand bol de pâtes à une énorme tranche de gâteau au chocolat avec de la crème.Cela vous aidera à maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie et contribuera en fait à accélérer votre métabolisme. Trouvez plus de conseils diététiques

Autres façons de manger pour avoir un ventre plus plat

Ne faites pas trop cuire vos aliments, car vous tuerez ou réduirez le nombre de nutriments qu'ils contiennent. Assurez-vous également qu'environ 50 % des aliments dans votre assiette sont crus. N'achetez pas de viande bon marché ! Le bio est la seule voie à suivre. Essayez de manger des aliments sans gluten, car le gluten affaiblira votre paroi abdominale et conduira à un ventre saillant. Assurez-vous de manger suffisamment de fibres. Mangez beaucoup de légumes et buvez au moins 2 litres d'eau plate à température ambiante par jour. Trouvez plus de conseils diététiques

Arrête de stresser !

Réduisez le stress avec : Myrtilles - Ce sont des aliments à faible IG, alors maintenez votre taux de sucre dans le sang stable. Légumes verts - Ils regorgent de vitamines pour aider à reconstituer votre corps. Dinde - Libère de la sérotonine et aide à détendre le cerveau Eau - Même une légère déshydratation stresse votre corps Yaourt - Fournit une bonne dose de minéraux Poisson gras - Contient beaucoup d'acides gras oméga, qui protègent votre cœur Chocolat (un ou deux carrés une ou deux fois par semaine) - Un excellent élévateur d'humeur Amandes, pistaches et noix - Renforce votre système immunitaire Avocats - Abaisse la pression artérielle Melon cantaloup - Une excellente source de vitamine C Boeuf - Plein de fer, de zinc et de vitamines B.Mais limitez-vous à 1 à 2 portions par semaine

Autres façons de déstresser votre corps

Arrêtez les régimes yo-yo ! Ne laissez pas de longues périodes entre les repas - si vous restez plus de 4 à 5 heures sans manger, votre corps pensera qu'il est affamé Ne sautez jamais le petit-déjeuner - mangez toujours dans l'heure qui suit le réveil vers le bas de la digestion. attendez 15 minutes avant de prendre un verre Ne mangez pas trop vite ! mâchez chaque bouchée environ 20 fois et ne mangez pas lorsque vous êtes stressé, anxieux ou pressé. Buvez beaucoup d'eau, au moins 2 à 3 litres d'eau plate par jour. Ne buvez qu'une tasse de café par jour et seulement après avoir mangé la majeure partie de votre petit-déjeuner. Ne buvez jamais de café à jeun. Mangez beaucoup de fibres - une quantité insuffisante de fibres entraîne du stress et une inflammation des intestins, ce qui donne l'impression que votre ventre est plus gros. Pour plus d'informations et des conseils de recettes et d'exercices, achetez Clean & Lean Flat Tummy Fast ! : La façon saine d'avoir un ventre totalement tonique en 14 jours par James Duigan

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Santé & Bien-être