Le régime Harcombe vous permet de perdre du poids sans jamais avoir faim !

Nutritionniste Zoe Harcombe a passé 20 ans à rechercher ce qui fonctionne - et ce qui ne fonctionne pas - en matière de régime. Maintenant, elle a mis au point un plan simple en trois étapes qui mettra fin à vos fringales pour toujours - en présentant The Harcombe Diet.

Zoe dit que les régimes hypocaloriques qui vous forcent à manger moins vous font non seulement prendre plus de poids, mais induisent également trois conditions qui peuvent provoquer des fringales : l'intolérance alimentaire, l'hypoglycémie et la prolifération de candida.

Alors quelle est l' alternative ? En suivant son nouveau régime alimentaire, The Harcombe Diet, à travers ses trois phrases, Zoe promet que vous verrez perte de poids rapide qui non seulement reste éteint mais vous fait aussi vous sentir en meilleure santé.

Zoe a développé ce régime sur la base de ses propres expériences personnelles d'échecs de régimes hypocaloriques et faibles en gras. Elle souligne que nous devons manger des aliments riches en nutriments, qui ne sont pas autorisés dans les régimes faibles en gras ou en calories, afin d'obtenir les 13 vitamines et 16 minéraux dont notre corps a besoin pour être en bonne santé .

Cela signifie que certaines de vos friandises préférées ne sont plus au menu - mais votre corps vous en remerciera à long terme et les fringales cesseront. Les aliments sucrés, transformés et à base de farine blanche sont identifiés comme les principaux responsables des fringales et de la prise de poids. Elle explique comment nous avons envie des aliments auxquels nous sommes intolérants car une fois accro, nous commençons à nous sentir mal quand nous ne les mangeons pas. Cela peut également se produire avec des aliments apparemment sains comme les fruits qui contiennent des niveaux élevés de sucre.

Le plan en trois étapes du régime Harcome révolutionne notre façon de manger en permettant à l'organisme de se remettre des intolérances alimentaires, de l'hypoglycémie et de l'intolérance au candida que les régimes hypocaloriques et sucrés, les aliments transformés causent.

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Le régime Harcombe - Identifier l'intolérance alimentaire

Nous développons une intolérance alimentaire lorsque nous mangeons trop d'un certain aliment trop souvent pendant une période de temps significative. Cela peut être dû au fait de suivre un régime très spécifique ou d'opter toujours pour les mêmes aliments, pensant qu'ils donnent le meilleur rapport satisfaction/calories. Les symptômes d'une intolérance alimentaire peuvent inclure : ballonnements, IBS, indigestion, brûlures d'estomac, maux de tête, fluctuations de poids et fatigue, mais en réalité, les symptômes sont nombreux et variés et peuvent se chevaucher avec les deux autres conditions. Acheter le régime Harcombe (14,99 £)

Le régime Harcombe - Identifier l'hypoglycémie

Une hypoglycémie ou un faible taux de sucre dans le sang peut survenir si vous consommez trop de glucose, trop souvent. Malheureusement, nos régimes alimentaires modernes riches en glucides et nos grignotages constants font que notre taux de glucose est yo-yo, provoquant ces hauts et ces bas énergétiques. Cela peut entraîner des maux de tête, de la fatigue, de la faim entre les repas, un appétit excessif et des troubles du sommeil. Acheter le régime Harcombe (14,99 £)

Le régime Harcombe - Identifier la prolifération de candida

Candida est une levure qui vit en nous tous et qui est habituellement contrôlée par notre système immunitaire. La prolifération peut entraîner les mêmes symptômes que l'intolérance alimentaire et l'hypoglycémie et peut donc être difficile à identifier. Cependant, il présente des symptômes supplémentaires et uniques par rapport aux autres conditions, notamment : des infections fongiques telles que le pied d'athlète, les pellicules, le muguet, une mauvaise circulation et des symptômes qui s'aggravent les jours de pluie/humidité.La prolifération de Candida est la plus difficile à éliminer, de sorte que les personnes atteintes de cas graves peuvent avoir besoin de restreindre certains aliments et de suivre la phase 1 du régime alimentaire pendant de plus longues périodes pour s'en débarrasser. Acheter le régime Harcombe (14,99 £)

Harcombe Diet Phase 1 - Lancer une perte de poids rapide

La première phase du régime Harcombe dure 5 jours - la période la plus courte nécessaire pour faire une réelle différence, car elle permet à toutes les substances digérées de passer à travers le corps. Dans cette première étape, vous pouvez manger toute la viande et le poisson que vous voulez et tous les légumes sauf les pommes de terre et les champignons. Le seul aliment qui est limité est le « céréale sans danger » (riz complet, quinoa ou porridge d'avoine). Au cours de cette phase, vous devez prendre l'habitude de manger trois repas par jour et de vous familiariser avec les quantités normales de nourriture pour vous - vous laissant satisfait mais pas trop plein. Il est important à ce stade d'identifier le poids que vous devez perdre à l'aide de votre IMC et d'évaluer la gravité de votre prolifération de candida, car ceux qui ont plus à perdre et un problème de candida sévère devraient idéalement étendre la première phrase pour de meilleurs résultats.Acheter le régime Harcombe (14,99 £)

Harcombe Diet Phase 2 - Perte de poids durable

La deuxième phase du régime Harcombe n'a que trois règles à suivre pour retrouver son poids naturel et y rester. Ici, il s'agit de former la base de la façon dont vous mangerez pour le reste de votre vie, il doit donc être sain, pratique et efficace. Les trois règles sont les suivantes : Règle 1. Ne mangez pas d'aliments transformés. Les aliments sont naturellement pleins de toutes les vitamines et minéraux dont nous avons besoin, alors n'achetez pas ou ne mangez rien qui nécessite une étiquette. Règle 2. Ne mangez pas de graisses et de glucides dans le même repas. La plupart des aliments sont soit des glucides/protéines, soit des lipides/protéines. Les glucides ont tendance à provenir du sol et des arbres et comprennent les céréales, les fruits et les légumes, tandis que les graisses proviennent essentiellement de tout ce qui a ou a eu un visage, comme la viande, le poisson et les produits laitiers. Manger à la fois des glucides et des graisses signifie que les glucides sont utilisés pour l'énergie et que la graisse est stockée sous forme de graisse corporelle, ce qui entraîne une prise de poids.Si vous ne mangez que de la graisse, cependant, le corps l'utilise pour réparer l'énergie/les cellules et ne la stocke pas. Les graisses sont donc généralement meilleures pour vous que les glucides. Règle 3. Ne mangez pas d'aliments qui provoquent vos fringales. Il est important de restreindre la nourriture en fonction de votre ou vos conditions jusqu'à ce que votre système immunitaire puisse récupérer et que vous développiez à nouveau une tolérance à l'aliment problématique. Évitez de réintroduire trop de choses trop rapidement pour éviter de perdre le contrôle des fringales - si vous ne pouvez pas attendre pour réintroduire quelque chose c'est votre problème alimentaire ! Ceux qui ont un problème de candida devraient limiter leur consommation de fruits et de céréales et éviter le blé et le vinaigre ou les aliments marinés au cours des premières semaines jusqu'à ce que les symptômes commencent à disparaître. Acheter le régime Harcombe (14,99 £)

Harcombe Diet Phase 3 - Maintenir le poids à long terme

Manger moins vous fait finalement prendre plus de poids, car vous vous habituez à un apport alimentaire réduit. Dès qu'on arrête les régimes qui nous font manger moins, on prend du poids, plus qu'avant, car on a ralenti notre métabolisme.Pour une perte de poids durable, vous devez continuer à manger et à bien manger. C'est la clé pour rester à votre poids naturel, mais mangez tout ce que vous voulez. Règle 1. Ne trichez pas trop. Mangez les aliments que vous voulez avec modération. Si vous voulez une triche importante, prenez-la au lieu de votre repas normal, pas aussi bien. Règle 2. Ne trichez pas trop souvent. Si vous avez trop souvent la même triche, cela devient une habitude et vous développez un goût ou une envie pour cela. N'oubliez pas que tous les tricheurs ne sont pas égaux et que vous pouvez vous en sortir avec du vin rouge et du chocolat à haute teneur en cacao plus fréquemment que des bonbons et des gâteaux, car ils sont plus proches de la nourriture naturelle. Vous pouvez également vous en tirer en mélangeant davantage les glucides et les graisses dans la phase 3 et encore une fois, cela pose moins de problème avec les produits naturels que les aliments transformés. Utilisez votre tricherie à bon escient et ne la gaspillez pas pour des choses qui ne vous dérangent pas. Règle 3. Gardez le contrôle. Dès que vous sentez que vous commencez à avoir besoin de quelque chose régulièrement plutôt que de le désirer occasionnellement, agissez immédiatement. Coupez la nourriture et ne la réintroduisez pas pendant des jours ou des semaines.Vous devez être vraiment honnête avec vous-même pour vous assurer que les fringales ne se reproduisent pas. Acheter le régime Harcombe (14,99 £)

Le régime Harcombe - Combien de poids pouvez-vous perdre ?

Zoe explique comment la perte de poids record pour la première phrase jusqu'à présent a été de 17 lb (bien au-dessus d'une pierre !). Les gens ont généralement tendance à perdre 7 à 10 livres au cours des 5 premiers jours, mais Zoe et les témoignages des fans de Harcombe soulignent que c'est la perte de poids durable combinée au facteur de bien-être sain qui est la clé du succès et de la popularité de ce régime. Acheter le régime Harcombe (14,99 £ ; Hodder & Stoughton)

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Santé & Bien-être