Exploitez le pouvoir de ces aliments pour rendre vos repas plus diététiques

3 février 2014

Il n'est pas nécessaire d'arrêter de manger vos plats préférés simplement parce que vous essayez de perdre du poids ou de vous mettre en forme. Avec quelques échanges alimentaires simples - et ces aliments stimulants pour le corps - vous pouvez préparer des repas beaucoup plus sains, tout en profitant de votre nourriture.

La clé pour apporter des changements à long terme à votre alimentation et voir des résultats consiste à sélectionner des ingrédients sains qui ont non seulement bon goût, mais qui sont super faciles à intégrer à votre style de vie, aussi. De cette façon, vous ne penserez pas aux aliments qui vous manquent (ce qui peut souvent conduire à des crises de boulimie) et votre nouveau régime fera facilement partie de votre routine quotidienne.Bien qu'il ne soit pas nécessaire de revoir complètement son régime alimentaire pour essayer de perdre du poids et être en bonne santé, il est important de choisir une variété d'ingrédients sains Nous tous sachez qu'avoir une alimentation variée et équilibrée est essentiel à la santé, mais même si nous nous alimentons bien tous les jours, notre corps peut encore être absent. S'appuyer sur des suppléments est un moyen de cocher tous ces minéraux et vitamines importants, mais quelques petits ajustements alimentaires sont tout aussi efficaces. Nous sommes là pour vous montrer comment.

Et le meilleur, c'est qu'il n'est pas nécessaire de se précipiter au magasin d'aliments naturels le plus proche pour faire le plein d'ingrédients bizarres au goût épouvantable. Il y a de fortes chances que vous ayez déjà la plupart de ces ingrédients délicieux et sains dans votre placard. Non seulement cela, mais pour rendre le passage à des alternatives plus saines encore plus simple, nous avons également sélectionné quelques-unes de nos recettes préférées qui incorporent ces aliments bons pour la santé. Ils sont faciles à préparer, rapides à préparer et totalement nutritifs et délicieux.

Prêt pour une meilleure santé ? Continuez à lire pour découvrir 12 ingrédients sains qui vous aideront à paraître et à vous sentir mieux.

Sirop de Yacon

Une nouvelle découverte d'Amérique du Sud pourrait être la réponse à une perte de poids rapide et facile. Le sirop de Yacon est présenté comme un « changeur de jeu métabolique », grâce à sa capacité à réduire la faim. Le simple fait de prendre trois cuillerées à soupe de ce sirop au goût sucré par jour pourrait vous aider à perdre du poids - sans faire d'effort supplémentaire. Faible en sucre et avec seulement 20 calories par cuillère à soupe, le sirop de yacon supprime l'appétit et régule la glycémie, ce qui en fait un régime alimentaire facile auquel nous pouvons tous nous tenir. Ce sirop au goût délicieux est utilisé depuis longtemps par les femmes au Pérou pour ses nombreux bienfaits pour la santé. En plus d'aider à la perte de poids, le sirop de yacon peut aider à lutter contre le diabète, les problèmes digestifs - grâce aux fructo-oligosaccharides, qui agissent comme des bactéries intestinales saines - le cholestérol et même les maladies rénales.Yacon est également un excellent substitut au sucre et pourrait vous aider à renoncer définitivement aux sucreries. Essayez d'en ajouter aux aliments comme édulcorant hypocalorique, même si vous ne prenez pas la dose quotidienne recommandée.

Huile de coco

L'eau de coco est sur notre radar depuis un moment, mais ce n'est que maintenant que les fans d'aliments complets prennent conscience des bienfaits de l'huile de coco et du lait de coco. Jennifer Aniston est depuis longtemps une adepte de l'huile de coco. Et c'est évident pourquoi. Les acides gras à chaîne moyenne entièrement naturels que cette huile contient vont directement à votre foie une fois consommés pour être transformés en énergie plutôt que stockés sous forme de graisse, stimulant ainsi votre métabolisme pour brûler plus de calories. Le changement est également facile car l'huile de coco est l'une des seules huiles qui reste saine lorsqu'elle est chauffée car elle ne s'oxyde pas. Certaines personnes à la diète trouvent qu'une cuillère à café directement du pot peut freiner les envies de sucre, mais vous pouvez également essayer de remplacer l'huile d'olive lors de la cuisson ou le beurre lors de la cuisson.Le lait de coco sans produits laitiers est également une excellente nouvelle pour les personnes allergiques et les personnes à la diète. Optez pour la version non sucrée et ajoutez-en une petite quantité aux smoothies ou aux currys pour un goût crémeux.

Légumes râpés

Charger votre assiette de légumes est un moyen évident de rendre vos repas beaucoup plus sains, mais avez-vous envisagé de remplacer le bœuf, l'agneau ou la dinde hachés par des légumes râpés dans vos recettes ? Votre bolognaise sera tout aussi savoureuse mais avec moins de calories et beaucoup plus d'antioxydants. Essayez. Nos recettes de Noël végétariennes préférées

Persil

Bien plus qu'une garniture, le persil frais est un ajout fantastique aux plats de poisson, aux soupes et aux salades. Seulement deux cuillères à soupe par jour fourniront beaucoup de vitamine K pour la santé du sang, des os et du foie. Les amateurs de poissons vont adorer cette recette de flétan au beurre persillé.

Protéines maigres

La viande rouge est idéale pour un coup de fer, mais manger des protéines maigres au jour le jour est une bien meilleure idée car elle est beaucoup plus faible en gras et en cholestérol. Les aliments comme les œufs, le poisson blanc et le poulet donnent à votre corps l'énergie dont il a besoin pour reconstruire les cellules. Pour une vraie dose de protéines maigres, essayez une omelette aux blancs d'œufs. Top 40 des recettes à faible teneur en glucides

Vinaigre

Si vous avez du mal avec la taille des portions, saupoudrer un peu de vinaigre sur vos aliments vous aidera à manger moins. Pas étonnant que les célébrités ne jurent que par ce coupe-faim naturel !

Coriandre

La coriandre n'est pas seulement efficace en termes de saveur et de teneur en minéraux, elle s'est également avérée efficace pour tuer les bactéries dangereuses comme la salmonelle lors de la cuisson. Cette recette de curry de poulet et coriandre est délicieuse.

Les épices ajoutent de la saveur aux aliments sans augmenter la teneur en matières grasses ou en sel, elles sont donc une évidence lorsque vous cuisinez. Certaines études ont suggéré que la cannelle, le gingembre et le curcuma ont également des effets bénéfiques sur la santé, tels que la réduction du cholestérol ou le soulagement des maux d'estomac. 10 aliments qui vous feront vous sentir mieux

Romarin

Assurez-vous que votre steak contient un punch antioxydant en le saupoudrant d'un peu de romarin avant de le griller. L'herbe protège en fait la viande des composés cancérigènes causés par les flammes. Intelligent. Essayez notre recette d'agneau rôti lentement au thym

Légumes verts feuillus

Nous aurions tous besoin de manger plus de fer, alors les légumes verts feuillus constituent un délicieux ingrédient ou une idée de plat d'accompagnement.Ajoutez un peu d'épinards ou de roquette à votre sandwich, ou prenez du chou frisé - c'est la saison maintenant. Cette recette de morue et de bacon au four avec sauge et verdure est un grand favori.

Riz complet

Pas seulement un glucide complexe qui vous rassasiera tout l'après-midi, le riz brun regorge également de minéraux essentiels, dont le sélénium et le manganèse. Le corps a besoin des deux pour rester en bonne santé. Cette recette de salade de riz brun aux fèves, aux artichauts et à l'aneth est une idée de déjeuner simple et savoureuse.

Origan

Ne vous contentez pas d'attraper les myrtilles lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce immunitaire. L'origan (frais et séché) est l'un des aliments les plus riches en antioxydants. Servez ce poulet aux herbes et au citron ce soir. Éliminez les tracas liés aux régimes - essayez les meilleurs régimes livrés à votre porte

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Santé & Bien-être