Perdez 2,5 pierres en 12 semaines grâce au pouvoir de l'état d'esprit, du yoga, du fitness et de la désintoxication. Lisez la suite pour savoir comment

Restez en forme, en bonne santé et perdez du poids avec The Body Rescue Plan qui a été créé par la célèbre entraîneuse primée Christianne Wolff.

Utilisant des pratiques spirituelles et de relaxation, associées à des routines de remise en forme, à des régimes alimentaires sains et à l'état d'esprit nécessaire pour guérir les anciens schémas, ce plan anti-graisse a aidé les gens à perdre du poids et à gagner en confiance en aussi peu que 12 semaines.

'J'ai écrit The Body Rescue Plan en utilisant tout ce que j'ai appris au cours des 20 dernières années', explique Christianne.

'Ce que j'ai vu qui a et n'a pas fonctionné pour mes clients et aussi pour moi-même.

'Je ne suis pas une personne naturellement mince. J'ai une silhouette de sablier naturellement courbée. Cependant, j'ai eu un ventre plat et un corps tonique au fil des ans parce que j'ai travaillé pour cela et maintenant vous pouvez aussi !'

La plupart des livres sur la perte de poids abordent à peine le travail avec vos émotions et votre état d'esprit, ou l'équilibre de vos hormones ou l'amour. Mais la plupart des personnes ayant des problèmes de poids ont aussi des problèmes mentaux, souvent liés à l'estime de soi et à l'estime de soi.

'Je pense que tout programme de perte de poids doit être axé sur le bien-être, sur votre santé, votre vie et, plus important encore, sur vous-même. La beauté est un sous-produit de cela. C'est pourquoi j'ai rédigé le plan minceur, état d'esprit et forme physique The Body Rescue. Ce sont des années de recherche, d'étude et d'essais auprès de mes clients pour trouver ce que j'ai trouvé être le plan de perte de poids parfait.'

Non seulement The Body Rescue Plan vous aidera à perdre du poids, mais les conseils d'experts de Christianne vous aideront également à vous sentir plus calme, confiant et détendu. Inscrivez-nous !

Pour vous lancer sur la voie d'une vie plus mince, en meilleure santé et plus heureuse, cliquez sur les 11 rôles en or de Christianne dans The Body Rescue Plan (23,50 £).

Vous pouvez également trouver plus de conseils sur la santé et l'alimentation ici.

Detox pendant deux semaines

"Les deux premières semaines du plan permettent de purifier l'organisme et de se débarrasser des toxines", explique Christianne. "Un régime spécial de désintoxication et de nettoyage est un bon moyen d'aider votre corps dans son état de surcharge. "Même si votre alimentation est normalement bonne, un nettoyage interne peut revitaliser votre système et débarrasser votre corps des bactéries, virus et parasites nocifs."

Suivez le plan alimentaire de 10 semaines

'La clé pour s'en tenir à un programme qui est déjà différent de votre routine, c'est de s'organiser !', explique Christianne.'Écrivez dans votre journal où vous allez intégrer l'exercice et planifiez-le comme s'il s'agissait d'une réunion. 'Planifiez à l'avance la nourriture de votre semaine et les repas que vous prendrez, de sorte que vous soyez vraiment impatient de les manger. 'Mangez bio. Je sais que c'est plus cher, mais si vous vous désintoxiquez, votre corps vous aimera parce que vous vivez d'aliments sans produits chimiques ! Je recommanderais vraiment Abel et Cole, ils sont un service de livraison à domicile biologique et sont beaucoup moins chers que votre supermarché moyen vendant des aliments biologiques. Ils ont également de merveilleux livres de cuisine et une excellente philosophie! Si vous êtes à court d'argent, utilisez votre magasin ou votre marché local et achetez une abondance de fruits, légumes et poissons frais pour probablement la moitié du prix d'un supermarché, sinon moins. '

Faire le programme mental

'Le programme de l'état d'esprit consiste à se fixer des objectifs et à reprogrammer son cerveau. Cela stimulera votre volonté, bannira les dépendances au sucre et à la caféine et établira toute une gamme de nouvelles bonnes habitudes alimentaires », déclare Christianne.«Je vois des vidéos d'exercices sans fin, des livres de fitness et des plans nutritionnels, tous vendus comme« le seul moyen de perdre du poids », mais que se passe-t-il lorsque votre enthousiasme diminue? Quand vous êtes stressé et qu'il n'y a pas de plan de secours ? Quand vous êtes fatigué et que vous voulez le brancher ? Avez-vous été là? "Il y a de fortes chances que vous l'ayez branché, que vous vous ennuyiez et que vous arrêtiez de faire de l'exercice, et que vous soyez stressé et que vous preniez le chocolat ou la bouteille !" "Améliorer votre état d'esprit vous sortira de vos vieilles habitudes et vous donnera la capacité de le maintenir pour le reste de votre vie. Être plus heureux, plus jeune, plus brillant, plus mince et avoir une abondance d'énergie. 'L'état d'esprit est à 90% de votre succès.'

Obtenez au moins sept heures de sommeil par nuit

"De nombreuses recherches ont montré un lien entre le manque de sommeil et la prise de poids, alors faites l'effort de fermer les yeux le plus possible", explique Christianne. "Si vous avez toujours eu du mal à vous endormir, vous trouverez cela beaucoup plus facile lorsque vous abandonnerez la caféine."Des niveaux élevés de cortisol sont attribués au gain de graisse et cette délicieuse hormone sera élevée si vous ne dormez pas." Vous aurez également plus de léthargie, de sorte que vous êtes moins susceptible de bien faire de l'exercice. Vous êtes susceptible de manger plus car votre glycémie ne sera pas équilibrée. Alors dors - huit heures par nuit.'

Boire beaucoup d'eau

'Être hydraté est essentiel pour une bonne santé, la perte de poids et boire de l'eau freine l'appétit', explique Christianne. « Vous ne le savez peut-être pas, mais si vous ne buvez pas assez d'eau, vous prendrez du poids car vous mangerez probablement plus si vous êtes déshydraté. La quantité de calories que vous brûlez par jour est contrôlée par votre foie (métabolisme) et si vos reins sont déshydratés, votre foie ne fonctionnera pas efficacement. Vous pouvez également avoir une rétention d'eau si vous ne buvez pas assez, ce qui peut vous faire paraître gonflé.'

Supprimez la caféine

'La caféine est un diurétique, elle peut donc affecter votre perte de poids lorsque vous êtes déshydraté. Cela peut également affecter votre taux d'insuline, ce qui signifie que vous avez besoin de glucides après la fin de la stimulation initiale », explique Christianne. "Je sais que nous sommes une nation de buveurs de thé et de café, et tout cela semble être la norme, mais d'après mon opinion professionnelle et mon observation, je dirais que nous sommes une nation de toxicomanes sans réelle énergie, et cela est principalement dû à notre obsession de la caféine.'

Coupez le sucre

'Le sucre fait des ravages sur votre glycémie, ce qui vous fait manger. Plus vous en avez, plus vous en voulez. Abandonner le sucre, c'est comme abandonner une drogue, une fois qu'elle est sortie de votre système, vous n'en avez plus envie », dit Christianne. «Il crée une forte dépendance et n'a aucune valeur nutritive pour le corps. Tout ce qu'il fera pour vous, c'est contribuer à une énorme quantité de maladies d'aujourd'hui, y compris le diabète et la prise de poids.« Tenez-vous-en à manger des fruits entiers pour un taux élevé de sucre, cela ne cause pas le même problème que le sirop de maïs riche en fructose et le sucre de table, car les fruits contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui aident à métaboliser le fructose. »

Prévoyez de l'exercice et des repas pour la semaine

« Établir un plan pour la semaine concernant ce que vous mangerez et quand vous ferez de l'exercice s'est avéré être un succès ou un échec pour un programme de régime de remise en forme », déclare Christianne. "Il y aura toujours une excuse si vous êtes fatigué ou si vous obtenez une meilleure offre, mais si vous planifiez fermement votre semaine, vous obtiendrez vos résultats."

Faites de l'entraînement en résistance / intervalle

'Beaucoup de gens font de l'entraînement cardiovasculaire comme la course à pied, le vélo ou l'aérobic en pensant que c'est le seul moyen de brûler les graisses et de perdre du poids', explique Christianne."Cependant, l'entraînement en résistance et l'entraînement par intervalles sont également essentiels pour perdre du poids, ils font donc partie intégrante de mon programme."

Trouvez un exercice que vous aimez

'Rendre votre programme d'exercices amusant vous aidera à tenir sur le long terme', dit Christianne. "Il y a tellement de choses que vous pouvez faire, de la natation en plein air au VTT."

Faites du yoga, détendez-vous et concentrez-vous

'Pour de nombreuses raisons, le stress fait grossir ! Le stress affecte les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) dans votre corps. Cela peut entraîner des fringales et manger quand vous n'avez pas faim », explique Christianne. «La recherche suggère également que le cortisol peut vous faire conserver la graisse autour de votre taille. "Entreprendre la méditation ou le yoga vous permet de prendre le temps de respirer, de vous étirer et de vous détendre. Parfait pour réduire le niveau de stress et vous permettre de vous concentrer sur vous.'

Le plan de sauvetage du corps

Le plan de sauvetage du corps vous guide à chaque étape pour vous mettre sur la voie d'une vie plus saine et plus heureuse, avec un plan conçu pour vous accompagner toute votre vie, comprenant :
  • 53 recettes alléchantes, toutes sans sucre et beaucoup sans gluten.
  • Exercices d'état d'esprit pour débarrasser les systèmes de croyance négatifs.
  • 6 méditations sur un CD - clarifier votre état d'esprit pour perdre du poids.
  • Un plan de désintoxication de 2 semaines, pour nettoyer les toxines indésirables.
  • Un programme de remise en forme et de régime de 12 semaines, avec plus de 80 exercices photographiés et facilement présentés dans un plan.
  • Une section de yoga apaisante.

Le plan de sauvetage du corps (23,50 £)

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Santé & Bien-être