Perdez jusqu'à 7 livres en 7 jours en profitant de recettes de soupes nourrissantes et délicieuses

22 septembre 2014

Quand Flat Tummy Club la fondatrice Kate Adams a troqué son sandwich habituel pour un bol de soupe, elle a perdu 7 livres en 7 jours - sans avoir faim. Quatre ans plus tard, et 2,5 pierres de moins, Kate partage avec nous ses secrets de soupe minceur.

Avec Nicole Pisani, chef du Yottam Ottolenghi's Soho restaurant NOPI, Kate a créé The Magic Soup Diet e-book , conçu pour vous aider à perdre du poids facilement et sainement.

Kate explique que non seulement manger plus de soupe vous aide à perdre du poids, mais c'est aussi un excellent moyen d'intégrer plus de nutriments dans votre alimentation, tout en profitant d'aliments variés, délicieux et réconfortants.En fait, la recherche montre que manger de la soupe est plus rassasiant que de manger les mêmes aliments "secs", car la soupe prend plus de place dans votre estomac.

Inspiré par les femmes mauriciennes qui mangent une "soupe magique" après l'accouchement pour les aider à perdre du poids, The Magic Soup Diet propose des menus complets pendant 7 jours complets plus un mois de recettes de soupe. La meilleure partie? Vous n'aurez pas faim !

Donc, si vous voulez perdre du poids en une semaine tout en mangeant des plats délicieux, lisez notre résumé des sept grands principes de The Magic Soup Diet.

Le premier principe ? Commencez la journée comme vous voulez continuer ! Kate recommande de commencer la journée avec une tasse de tisane ou d'eau chaude et de citron, suivie de glucides complexes comme de l'avoine ou des œufs riches en protéines pour le petit-déjeuner.

'Votre métabolisme est le plus fort le matin et vous pouvez l'aider à le stimuler en le nourrissant avec un petit-déjeuner sain. Vous pouvez même manger un peu plus le matin sans vous en soucier car vous brûlez les calories plus rapidement. Nous aimons ça !

Continuez à lire pour découvrir 6 autres secrets de The Magic Soup Diet

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N'ayez pas faim

'Cela semble un peu fou à dire, mais si vous essayez trop de ne pas manger, votre taux de sucre dans le sang chutera, provoquant des envies d'aliments riches en calories, et vous pourriez mettre votre corps en mode famine, où il ralentit ralentit le métabolisme et retient chaque calorie que vous consommez, ce qui rend encore plus difficile la perte de poids. Gardez votre glycémie stable en prenant une collation en milieu de matinée et en milieu d'après-midi. Kate suggère des crudités et du houmous, des clémentines, des poires, des pommes, des bananes, des raisins, de l'avocat, du yaourt nature, des noix et des graines et de la soupe miso.

Ajouter des aliments sains

Kate dit : "Concentrez-vous davantage sur l'ajout d'aliments sains que sur le fait de ne pas manger de "mauvais" aliments".Cela signifie manger autant d'aliments naturels et non transformés que possible. Mais pour commencer, essayez d'éviter les suspects habituels et vous verrez bientôt une différence. Vous les connaissez : pain, alcool, biscuits et gâteaux, pommes de terre blanches, pâtes, pâtisserie, plats cuisinés.

Surveillez vos portions

' Idéalement, prenez un déjeuner plus copieux et un souper léger. Si vous pouvez avoir de la soupe pour l'un ou l'autre repas, vous verrez les kilos commencer à tomber », dit Kate. "Soyez conscient de vous sentir plein aux deux tiers, puis de vous arrêter car votre ventre met un certain temps à faire savoir à votre cerveau qu'il est plein." Mangez consciencieusement, savourez chaque bouchée et prenez votre temps.'

Boire beaucoup d'eau

'Boire beaucoup d'eau à température ambiante et/ou de tisane tout au long de la journée.' "Cela aidera vraiment à se débarrasser de toute rétention d'eau, qui représente généralement quelques kilos la première semaine", explique Kate.

Ajoutez un peu d'exercice pour une grande différence

"Pour moi, le simple fait de m'assurer de marcher tous les jours fait toujours basculer les choses en ma faveur", déclare Kate. «Et si vous êtes en forme et suffisamment bien pour ajouter un peu d'exercice cardio, même une heure par semaine transformera votre corps et ce que vous ressentez. La clé est de trouver quelque chose qui peut s'adapter à votre emploi du temps et que vous savez que vous aimez. "Se promettre d'aller au gymnase trois fois par semaine à partir d'un départ arrêté sans faire d'exercice du tout fonctionne rarement." Mais prendre 20 minutes tous les midis pour une promenade le fait généralement.'

Manger de la soupe

L'aliment de base du Régime Soupe Magique est, bien sûr, la soupe ! De la soupe au poulet pour l'âme et du panais au miel de Manuka à la soupe de betteraves au cidre de pomme et de pho, The Magic Soup Diet regorge de recettes de soupes faciles à suivre, nourrissantes et délicieuses conçues pour vous aider à perdre du poids et à vous sentir bien cet hiver.Une recette de «soupe magique», la soupe que les femmes mauriciennes mangent pour perdre du poids, est également incluse. Achetez The Magic Soup Diet de Kate Adams et Nicole Pisani (4,99 £)

Catégorie:

Santé & Bien-être