Avez-vous entendu parler de Freelee the Banana Girl ? La fruitarienne est devenue une sensation sur Internet après avoir créé le régime Raw Till 4, un régime qui encourage les gens à ne manger que des aliments crus jusqu'à 16 heures chaque jour. Bien que son approche du régime alimentaire cru soit assez extrême - lire manger jusqu'à une douzaine de bananes par jour, il y a des éléments de vérité dans cette tendance alimentaire que nous pouvons adopter et utiliser dans nos propres régimes.
Il y a beaucoup d'avantages à s'en tenir à un régime alimentaire cru : Ne manger que des fruits et légumes crus, des graines et des noix signifie qu'il y a très peu de cuisson à faire, votre teint profitera des bienfaits des vitamines et nutriments que vous consommez, votre niveau d'énergie montera en flèche et cela réduira les ballonnements de votre estomac.C'est une façon saine de perdre du poids rapidement et après dix jours, vous devriez voir des changements notables.
Il existe plusieurs variantes du régime alimentaire cru. L'experte en yoga Siri Datta a créé The Delicious Raw Food Diet pour résoudre ses propres problèmes de santé. Il est ensuite devenu un programme qui a changé la vie - et la forme - de beaucoup d'autres.
Créatrice de mode devenue professeur de yoga, Siri a reçu un diagnostic de Candida, une prolifération de levures dans ses intestins. "On m'a dit qu'il faudrait des années pour résoudre mon problème de santé et j'étais déterminé à expérimenter pour voir si je pouvais retrouver une excellente santé avec un régime cru qui était à l'époque un peu à la mode en Californie.
Le lendemain de mon diagnostic, j'ai commencé un mode de vie 100 % d'aliments crus, pour voir si c'était tout ce que c'était. En trois semaines, j'ai réalisé que j'étais sur quelque chose d'une valeur extrême. Je perdais du poids, j'avais besoin de moins de sommeil, je me réveillais chaque matin avec passion et ma peau et mes yeux semblaient briller de l'intérieur.Je changeais, il y avait quelque chose de frais dans mon corps, une sorte de luminescence autour de moi.
J'ai réalisé que j'ingérais l'énergie de ces fruits et légumes vivants - que mon alimentation me fournissait de l'énergie, sans l'épuiser. Au bout de six mois, mes envies de sucre avaient disparu, l'envie de café et de pain ne me rendait plus folle, et au bout de huit mois, mon candida avait disparu. Le petit déjeuner devrait être le repas le plus lourd de la journée, plein de légumes verts, de salades, de choux et de légumes. Essayez de manger entre 7h et 9h.
Commencez votre journée avec deux verres d'eau avec un soupçon de citron frais pour nettoyer votre système. Buvez lentement pour faciliter l'absorption.
Recette du porridge aux myrtilles 45 g de myrtilles 65 g de gruau d'avoine cru 15 g d'amandes moulues Mélangez les baies et l'avoine avec 150 ml d'eau. Faire tremper au réfrigérateur pendant une nuit. Au petit déjeuner ajouter les amandes et une pincée de sel. Ajouter une pincée d'amandes entières blanchies et un filet de miel cru. Recette de salade de fruits "Fruitifier pour embellir" 2 bananes mûres, tranchées et arrosées de jus de citron 1 pomme, tranchée finement 1 orange, coupée en quartiers et épépinée 2 kiwis, épluchés et tranchés 5 grosses fraises, tranchées 10 à 20 raisins rouges, avec les pépins Mélanger et servir.
Recette de salade de fruits 'Dégustation de mandarines' 1 à 2 mandarines, pelées, coupées en quartiers et épépinées délicatement 1 banane, coupée en tranches épaisses, avec un peu de jus de citron 1 tasse de morceaux d'ananas 1 à 2 prunes mûres en petits morceaux saupoudrer de raisins secs 2 cuillères à soupe de copeaux de noix de coco 2 cuillères à soupe d'amandes ou de noix moulues Mélanger le tout, arroser de miel et saupoudrer de noix moulues.
Recette de smoothie 'Berry power' 50 g de canneberges fraîches 40 g de fraises 2 cuillères à soupe d'avoine, trempées pendant 30 minutes 4 cuillères à soupe de baies de goji 1⁄2 gousse de vanille finement râpée Mélanger les canneberges, les fraises et 1⁄2 tasse d'eau. Ajouter les flocons d'avoine, les baies de goji et la gousse de vanille. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
Déjeuner entre 12h et 14h .
Cela devrait vraiment être le repas le plus lourd de la journée, avec beaucoup de légumes verts, de salades, de choux et de légumes.
Dîner entre 18h et 20h .
La règle d'or est de ne jamais manger après 20h. Tout ce que vous mangez reste alors dans votre système en fermentation et se transforme à son tour en graisse et en gain de poids.C'est à ce moment que vous devez manger vos bonnes graisses pour réparer pendant que vous dormez et guérir le système. Essayez d'inclure de l'avocat, des vinaigrettes et des noix.
Buvez au moins deux litres d'eau naturelle lentement tout au long de la journée. Ne buvez pas tout le matin et rien l'après-midi. Snack sur super snacks
Besoin d'idées ? Voici les collations faciles de Siri :
- Une sélection de crudités - essayez un mélange croustillant de carotte et de radis blanc, plus une courgette crémeuse.
- Une poignée de baies de goji et d'éclats de cacao. Les Goji sont sucrés et les éclats de cacao sont un régal au chocolat !
- Un morceau de fruit - n'importe quel type, n'importe quand, d'une banane à une poignée de baies.
- Petit sachet de roquette à grignoter.
Recette de truffes aux abricots
" Ce sont paradisiaques pour un bon coup. Pop un ou deux pour une gâterie l&39;après-midi. 100 g d&39;amandes trempées 12 à 48 heures et blanchies 60 g d&39;abricots secs 6 à 8 dattes miel 1 cs de zeste de citron 1 cs d&39;essence de vanille Mixez les amandes, les abricots et les dattes au robot culinaire à l&39;aide de la lame en s.Ajouter le zeste de citron et la vanille, façonner la pâte en petites boules et bien refroidir avant de servir. Délicieux."