Remplissez votre frigo avec ces ingrédients sains et restez svelte !

Vous cherchez un moyen simple et sans tracas de rester en forme ? Tout ce que vous avez à faire est de remplir votre réfrigérateur d'aliments qui vous aident à perdre du poids ou à rester mince.

La plupart des femmes minces conservent les mêmes aliments dans leur réfrigérateur - de la délicieuse trempette qui n'est pas aussi vilaine que vous pourriez le penser, au fromage diététique qui est bon pour vous, ou aux fruits qui vous arrêteront réellement avoir faim.

Vous pensez que le secret pour rester mince réside dans les aliments ennuyeux et fades ? Détrompez-vous. Les aliments qui vous aident à perdre du poids sont ceux qui satisferont vos papilles gustatives, sans agresser votre tour de taille.Parce que le plus souvent, si vous n'aimez pas le goût de ce que vous mangez, vous arrêterez de le manger. En d'autres termes, se forcer à manger des aliments diététiques typiques qui sont insipides et pauvres en nutriments est généralement la première étape vers l'échec d'un régime.

De plus, nous pensons que ce n'est pas parce que vous surveillez votre poids que vous ne devriez pas apprécier votre nourriture !

Ces produits de base sains pour le réfrigérateur ne sont pas seulement délicieux, mais il a également été prouvé qu'ils vous rassasient plus longtemps, en plus de remplir votre corps de nutriments et de vitamines vitaux.

Vous pouvez utiliser ces aliments sans culpabilité de plusieurs façons, du petit-déjeuner qui vous préparera pour le reste de la journée, aux collations saines pour vaincre la crise de l'après-midi. Nous avons même une alternative à votre tasse de thé ou de café du matin, qui renforcera votre système immunitaire et vous évitera d'avoir faim. Manger pour perdre du poids ne doit pas être un combat, et avec ces délicieux aliments, vous pouvez profiter de vos repas tout en restant en forme.

Alors, comment votre réfrigérateur est-il à la hauteur ? Cliquez sur nos dix meilleurs aliments qui vous aident à perdre du poids - ou à rester en forme - pour le découvrir dès maintenant

Fromage

Est-ce la meilleure nouvelle de régime de tous les temps ? Les scientifiques croient maintenant que le fromage pourrait réellement nous aider à déplacer ces kilos superflus. Des chercheurs danois ont découvert une réponse intestinale qu'ils appellent le "métabolisme du fromage". Ils ont demandé à des groupes d'hommes de manger du beurre, du fromage ou du lait - et aucun autre produit laitier - pendant deux semaines et ont découvert que ceux qui mangeaient du fromage ou du lait avaient des bactéries anti-inflammatoires, le butyrate, dans leur intestin. Cette bactérie a été trouvée pour augmenter la production d'énergie et brûler les graisses. Ils avertissent que piller le plateau de fromages et tout ce qu'il a à offrir dans son intégralité n'est pas une si bonne idée ! Au lieu de cela, il est préférable de grignoter un peu de brie, de cheddar ou de fromage bleu plutôt que de se gaver d'un bloc entier.

Yaourt probiotique

Manger du yogourt probiotique tous les jours pourrait réduire vos chances de prendre du poids. En plus d'aider votre corps à absorber plus de nutriments, les «bonnes bactéries» peuvent réduire l'inflammation de l'intestin, ce qui contribue trop souvent à la prise de poids et à la rétention d'eau. Combattez les envies sucrées en saupoudrant le vôtre de baies ou d'un peu de miel après le déjeuner.

Amandes

Non seulement les amandes regorgent de vitamine E et de protéines qui stimulent la peau, mais leur teneur élevée en fibres vous empêche d'avoir faim. Gardez une petite réserve à proximité pour vaincre la crise de 16 heures.

Chilis

Nous savons tous que le piment a du punch, mais saviez-vous qu'il peut accélérer votre métabolisme et vous laisser une peau, des cheveux et des ongles plus sains ? Un seul piment contient deux fois l'apport quotidien recommandé en vitamine C et une journée complète de bêta-carotène (un ingrédient de beauté populaire qui accélère le renouvellement cellulaire).Nous savons ce que nous aurons pour notre thé ce soir.

Citron

Troquez votre thé ou café du matin contre de l'eau chaude au citron pour bien démarrer votre journée. Les citrons sont non seulement riches en vitamine C stimulant le système immunitaire, mais contiennent également des fibres de pectine qui vous empêchent d'avoir faim.

Houmous

Il a peut-être la réputation d'être un plat d'accompagnement plus gras, mais le houmous n'est pas aussi mauvais qu'on pourrait le penser. La plupart des versions demi-gras achetées en magasin contiennent très peu d'additifs désagréables, elles constituent donc une bien meilleure option que d'autres aliments dits "sains". Gardez un pot dans votre réfrigérateur et trempez-y des carottes ou des concombres pour une collation vraiment saine.

Oeufs

Les protéines vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous évite de grignoter. Compte tenu de ce fait, les œufs sont vraiment une évidence. Essayez deux œufs à la coque pour le petit-déjeuner, des œufs brouillés sur du pain de seigle pour le déjeuner ou une omelette pour le dîner. Vous remarquerez vraiment la différence.

Carottes

Coupez les carottes fraîches en crudités et conservez-les dans un récipient hermétique pour une collation instantanée et saine lorsque vous ne pouvez pas attendre le dîner. Associez-les au houmous dont nous avons parlé plus tôt !

Épinards

Les aliments riches en fibres et en fer aident à éviter ce marasme en milieu d'après-midi, alors ajoutez des épinards à votre assiette ou à votre soupe maison.

Poisson gras

Le maquereau ou le saumon constituent non seulement une option de salade savoureuse, satisfaisante et faible en calories, mais il est prouvé qu'ils peuvent également vous aider à rester mince, grâce aux acides gras oméga. Visez deux portions par semaine.

Pamplemousse

Encore un agrume qui a des bienfaits en plus ! De nombreuses célébrités ne jurent que par le régime au pamplemousse pour rester mince, mais le simple fait de déjeuner avec un demi-pamplemousse quelques fois par semaine peut faire des merveilles pour votre tour de taille. Les scientifiques pensent qu'ils aident également à maintenir votre glycémie stable, ce qui ne peut être qu'un bonus.

Dinde hachée ou bœuf maigre

Si polyvalent, savoureux et satisfaisant, il n'est pas étonnant que la plupart des femmes minces conservent de la viande hachée maigre dans leur réfrigérateur. Il y a aussi la science derrière. Les protéines maigres peuvent aider à perdre du poids, en développant les muscles plutôt que la graisse.

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Santé & Bien-être