Vous voulez avoir l'air et vous sentir tonique et confiant cet été ? Alors l'entraînement vestimentaire d'été est fait pour vous !
L'entraînement vestimentaire d'été de l'experte Lucy Wyndham-Read est conçu pour vous faire paraître et vous sentir à votre meilleur cet été. il ne nécessite aucun équipement, s'adapte même aux journées les plus chargées et convient à tous les niveaux de forme physique.
La première partie de l'entraînement vestimentaire d'été est la marche de 18 minutes pour brûler les graisses.
Pour obtenir des résultats, nous devons nous concentrer sur deux formes d'exercice, la première étant l'aérobie. Cela implique un entraînement de marche spécialement créé pour aider à déplacer tout excès de graisse corporelle et à augmenter votre dépense calorique naturelle, ainsi qu'à améliorer votre condition physique générale et votre niveau d'énergie.
Suivez l'entraînement en temps réel ci-dessous
La deuxième partie de l'entraînement vestimentaire d'été est le ton de 5 minutes. Non seulement cela tonifie ces zones clés, mais au fur et à mesure que vous vous tonifiez, vous augmenterez également naturellement votre consommation quotidienne de calories, donc cet entraînement transformera votre corps en une machine à brûler les graisses et non à stocker les graisses.
Échauffez-vous et étirez-vous toujours avant de commencer, et rafraîchissez-vous et étirez-vous à la fin. Vous pouvez suivre cet entraînement en temps réel pendant que je fais chaque exercice, donc pas d'excuse - nous pouvons le faire ensemble. La routine consiste simplement en 5 exercices de tonification, chacun d'à peine 40 secondes, puis nous passons 20 secondes à marcher ou à faire du jogging pour également brûler les graisses
Deux exercices à faire avant de commencer
Le toner de taille
Asseyez-vous sur le sol, les genoux pliés et les pieds bien ancrés au sol.Ayez les mains jointes. Rentrez votre ventre et penchez-vous légèrement en arrière. Faites maintenant pivoter d'un côté, en visant à ce que vos doigts touchent le sol. Ils doivent être au-delà de vos hanches. Maintenez, puis tournez vers le côté opposé. Faites cela pendant 40 secondes. Ensuite, allez directement au jogging ou marchez sur place pendant 20 secondes.
La croix Love Your Arms
Tenez-vous dans une position large avec les genoux légèrement pliés et le ventre rentré. Croisez les mains et reposez-vous sur la poitrine. Maintenant, tendez un bras vers le haut et vers l'extérieur et l'autre derrière vous, les deux paumes tournées vers l'extérieur. Maintenez, puis revenez à la position de départ et continuez à alterner pendant 40 secondes. Ensuite, rendez-vous au travail ou marchez sur place pendant 20 secondes.
Prenez le w & h de juillet pour encore plus de conseils de Lucy.