Bannissez cette frénésie nocturne de 200 calories ou moins avec notre sélection des meilleures collations saines

Des collations santé pour vous rassasier jusqu'au souper !

Nous connaissons tous ce sentiment : il est 16 h 00, le déjeuner ressemble à un lointain souvenir et votre ventre commence à grogner de faim. Vous savez que vous ne pouvez pas attendre jusqu'au dîner, mais votre seule option est de plonger dans la boîte à biscuits pour vous attacher jusqu'à votre prochain repas.

Le problème avec la prise d'une collation sucrée est que votre niveau d'énergie peut culminer temporairement, mais risque ensuite de s'effondrer, vous laissant plus fatigué et lent que vous ne l'étiez au départ. Non seulement cela, mais les aliments riches en glucides et sucrés ne vous rassasient pas vraiment, c'est pourquoi nous ne nous arrêtons souvent pas à un seul biscuit.Besoin de plus de conviction ? Ces friandises mauvaises pour la santé endommagent également votre tour de taille et, avec le temps, peuvent vraiment ajouter des kilos !

Des collations saines peuvent vous aider à ne pas trop manger aux repas et à maintenir votre énergie physique et mentale, ainsi qu'à maintenir votre métabolisme tout au long de la journée, ce qui peut vous aider à perdre ces kilos superflus.

Mais ne désespérez pas : si vous avez tendance à grignoter en milieu d'après-midi, notre liste de collations saines combattra l'envie quotidienne de sucre et vous aidera à maintenir un poids santé.

En mangeant les bonnes collations, vous pouvez satisfaire vos affres et vos papilles gustatives, tout en contrôlant votre poids. Des graines de tournesol nutritives au maïs soufflé savoureux, il y a beaucoup de choses pour aider à garder les attaques de collation à distance - et votre corps à un poids santé.

Pourquoi ne pas garder notre liste d'idées de collations saines à portée de main lors de vos prochains achats, ou l'imprimer pour la garder à votre bureau comme rappel de manger sainement. Plus vous pouvez le faire vous-même, moins vous risquez d'attraper le moule à biscuits !

Il vaut également la peine de garder à l'esprit la taille des portions de vos repas principaux pour éviter d'ajouter des kilos en trop. Nous vous recommandons de vous en tenir à des collations saines de 200 calories ou moins pour vraiment aider à perdre du poids. Préparez-vous pour une meilleure santé avec notre sélection des meilleures collations saines de l'après-midi

Selwyn's Seaweed Snack

Selwyn's a sorti plusieurs sélections de saveurs différentes de ses collations aux algues - miel et sésame, sel et vinaigre et noix de coco et piment. À 12 calories par paquet, ce sont les collations santé ultimes. Ils contiennent beaucoup de calcium, de fibres et d'iode qui favorisent tous un système digestif sain. Non seulement ils sont délicieusement plus gourmands, mais ils sont aussi bons pour vous - il sera difficile de s'arrêter après un seul paquet !

Collations saines : Marks and Spencer - Curls de lentilles à la crème sure et au piment

Marks and Spencer - Curls de lentilles à la crème sure et au piment Quand une envie de chips vient frapper à la place pour ces boucles de lentilles.Ils ont le même goût que la vraie affaire mais ne contiennent que 2 g de matières grasses. Un paquet de ces petites gâteries savoureuses de Marks and Spencer et vos envies seront bel et bien parties. Ils viennent aussi en saveur Smokey Bacon, délicieux! Quels sont les dégâts ? Un paquet de 22 g contient seulement 90 calories ! Continuez à lire pour découvrir plus de nos collations santé préférées

Collations saines : boule d'énergie naturelle rebondissante

Boule protéinée aux noix de cajou et noix de pécanLorsqu'une poignée dérisoire de noix de cajou ne coupe pas les envies de l'après-midi, la boule rebondissante est une alternative bienvenue. C'est la grande texture spongieuse et le goût de noisette de votre friandise préférée sans avoir à saisir les mauvaises choses. En matière de saveur, vous n'aurez que l'embarras du choix avec des options telles que la boule de protéines de noix de coco et de macadamia, la spiruline et le ginseng et l'amande et la noix fudge. Combien? Une boule de protéines de 42 g ne contient que 180 calories.Achetez-les en ligne maintenant chez Holland & Barrett

Collations saines : chips aux pommes Snapz

Troquez la pomme de terre contre des chips aux pommes et cochez-en une de vos cinq par jour. Snapz cueille les pommes fraîches de leur verger, les lave, les coupe en tranches puis les laisse sécher naturellement pour une collation merveilleusement croustillante et sans gluten. Disponible chez Waitrose. Combien ? 50 calories par paquet de 13 g

Collations saines : Itsu Crispy Seaweed Thins

Chaîne de restauration japonaise, Itsu a la solution à ces envies salées : des lanières d'algues rôties à l'huile d'olive et au sel marin. Délicieux et seulement 32 calories. Faites le plein maintenant. Combien ? Un paquet ne contient que 32 calories !

Collations saines : beurre de cacahuète de la terre entière

Un beurre de cacahuète de bonne qualité et quelques galettes d'avoine, c'est tout ce dont vous avez vraiment besoin dans le tiroir de votre bureau à 16 heures. Les galettes d'avoine offrent des glucides à libération lente, elles sont donc bien meilleures pour les niveaux d'énergie que le pain, tandis que le beurre de cacahuète de Whole Earth regorge de protéines. Ajoutez quelques tranches de banane si vous avez vraiment faim. Ou, essayez 1 pomme, tranchée, avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète : un puissant mélange de fibres, d'antioxydants et de protéines. Combien ? 1 cuillère à café sur un gâteau à l'avoine.

Collations saines : chips de légumes

Préparez des chips de légumes à la maison pour vaincre les fringales salées. Tranchez simplement quelques-uns de vos légumes-racines préférés (le panais et la betterave fonctionnent bien), arrosez d'une petite quantité d'huile d'olive et ajoutez un peu de sel avant la cuisson. Une petite poignée devrait faire l'affaire ! Combien ? Environ 25g. Comme un petit paquet de chips.

Collations saines : graines de citrouille

Les recherches suggèrent que nous perdons tout intérêt (et donc moins grignotons) si un aliment est difficile à manger. Une poignée de graines de citrouille non décortiquées devrait retenir votre attention assez longtemps pour fournir un coup de pouce en zinc. Non seulement bon pour la peau, mais également bénéfique pour le système immunitaire. Combien ? Une poignée.

Collations santé : pois edamame

Les produits frais riches en protéines comme les pois edamame sont la collation idéale. En termes simples, il vous remplit sans surcharger de calories. La recherche suggère également que la combinaison de protéines et de glucides naturels augmentera l'énergie et vous permettra de vous sentir rassasié plus longtemps. Faites le plein d'une poignée de pois edamame non décortiqués avec une tranche de poitrine de dinde sans gras au lieu de cette boisson gazeuse. Votre corps vous en remerciera. Combien ? Une poignée de petits pois frais non écossés (sans le sel).

Collations saines : jus de carotte

Avez-vous déjà entendu dire que la faim est souvent confondue avec la soif ? Eh bien c'est vrai. Maintenir votre niveau de liquide devrait aider à soulager la sensation de faim. Essayez de boire un litre et demi de liquide (de préférence de l'eau) chaque jour pour prévenir la déshydratation. Si vous avez encore besoin d'une gâterie en fin de journée, sirotez un petit verre de jus de carotte plutôt que quelque chose de pétillant. Il contient moins de calories que les autres jus, aide à perdre du poids et aide même à ralentir le processus de vieillissement grâce à la vitamine A. Combien ? Un petit verre.

Collations saines : Amandes

Vous avez des fringales en milieu de matinée ? Une poignée d'amandes et une orange devraient suffire à vous satisfaire jusqu'au déjeuner et sont beaucoup plus sains que d'atteindre la boîte à biscuits. Riches en acides gras oméga-3, les amandes sont bonnes pour votre cœur et aident à maintenir un faible taux de cholestérol.Les oranges sont riches en vitamine C et sont également une fibre prébiotique hypocholestérolémiante. Combien ? 12 amandes

Collations saines : yaourt glacé

La prochaine fois que vous organisez une soirée cinéma, prenez un pot de yaourt glacé. Une boule ou deux avec une poignée de baies fraîches est une bien meilleure option qu'une glace traditionnelle ou un sac de chocolat. Assurez-vous simplement de le remettre au congélateur avant que le film ne commence. Manger devant la télévision signifie que vous risquez de trop grignoter car votre cerveau est distrait. Combien ? Une ou deux petites boules.

Collations saines : fromage feta

La feta contient le moins de calories de tous les fromages, et elle est riche en calcium, qui est non seulement vital pour la santé des os, mais aide également à brûler les graisses. Une portion de 30 g ne contient que 79 calories.Éloignez la sensation de faim plus longtemps en tartinant sur un gâteau d'avoine ou en mangeant avec quelques raisins. Combien ? 30g seul ou avec une galette d'avoine.

Collations saines : avocat

L'avocat est un véritable super aliment souvent boudé en raison de sa teneur en matières grasses. Mais toutes les graisses ne sont pas égales. Contrairement aux graisses saturées ou trans (qui sont vraiment mauvaises), les bonnes graisses présentes dans l'avocat peuvent vraiment aider à surmonter cette dépression de l'après-midi en stimulant votre humeur et en combattant la fatigue. Combien ? Écrasez un demi-avocat sur un gâteau à l'avoine.

Collations saines : latte maigre et biscotti

Mélangez un délicieux biscotti avec un maigre Latte. Cette combinaison ressemble à une gâterie coquine, mais elle est pleine de protéines, de calcium et de fibres. Combien ? 1 biscotti et 1 skinny Latte

Catégorie:

Santé & Bien-être