Inspirez-vous de ces astuces pour votre plan de perte de poids

Alors que nous pouvons regarder nos célébrités préférées avec admiration et penser à quel point ce doit être merveilleux de ressembler à elles et de mener une vie comme elles, elles ont du mal. Leur style de vie est chargé et leur position aux yeux du public signifie que leur apparence est importante. C'est là qu'interviennent les régimes de célébrités - des plans de régime qui permettent aux célébrités de maintenir un style de vie actif et une silhouette enviable à la fois.

Strictly Come Dancing Judge, Darcey Bussell admet avoir coupé les pâtes et le pain pendant quelques semaines si elle commence à prendre quelques kilos. Elle ne s'autorise également qu'un verre de vin rouge par semaine. À l'époque de son ballet, Darcey dit qu'elle mangeait extrêmement bien, mais qu'elle doit maintenant surveiller davantage les calories à mesure qu'elle vieillit.

Darcey mange des friandises saines comme des pruneaux, des avocats et des dattes, et évite les aliments transformés.

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Les secrets du régime des célébrités : Mary Berry

Pour Mary, 80 ans, son régime de célébrité est simple. Elle a non seulement juré "ne jamais revenir pour une deuxième tranche", peu importe à quel point elle était savoureuse, mais a également appliqué "la règle de Downing Street" à sa propre table. "La première chose à faire est de s'asseoir", a-t-elle expliqué dans une récente interview. "Et la seconde est de retirer toutes les aides mécaniques de la table." «Quand les enfants et petits-enfants viennent me voir, ils remettent tous leurs jeux et téléphones à la porte. Je l'appelle 'la règle de Downing Street', parce que c'est ce qu'ils vous font faire si vous allez au numéro 10.' Et la science montre que le régime alimentaire des célébrités de Mary repose sur de bonnes bases. Manger devant l'écran d'ordinateur ou la télévision nous empêche de nous concentrer sur ce qui se trouve au bout de nos fourchettes.Cela signifie que nous mangeons souvent trop ou ne nous sentons pas satisfaits. Le NICE (The National Institute for He alth and Clinical Excellence) a publié un rapport recommandant l'introduction de journées sans télévision dans le but de réduire le temps d'écran et d'empêcher l'épidémie d'obésité d'augmenter. Alors, pourquoi ne pas essayer le régime des célébrités de Mary "Downing Street" ce soir et voir si cela fait une différence ?

Secrets du régime des célébrités : Audrey Hepburn

Audrey Hepburn n'est qu'une poignée de célébrités qui peuvent vraiment être décrites comme une icône hollywoodienne. Son aplomb, son style, son élégance et sa silhouette élancée ne sont que quelques-uns des traits qui lui ont valu des millions d'admirateurs, hommes et femmes. Mais tout au long de sa carrière, elle a réussi à éviter les fluctuations de poids dont souffrent de nombreuses autres célébrités. Alors, était-ce le résultat de bons gènes, ou Audrey connaissait-elle le secret pour maintenir son poids ? Un nouveau livre, écrit par son fils, détaille son régime et ses habitudes alimentaires - et il semble que ce soit le dernier ! Selon Luca Dotti, l'actrice a suivi un plan simple, qui comprenait de ne jamais sauter le petit-déjeuner et une friandise au chocolat par jour.Ceci, associé à une cure de désintoxication mensuelle, lui a laissé une silhouette que des millions de femmes enviaient. Le livre, Audrey at Home, Memories of My Mother's Kitchen (20 £; HarperCollins) est maintenant disponible et comprend des recettes pour les aliments préférés de la star. Vous vous sentez inspiré par Audrey ? Cliquez pour plus de conseils sur l'alimentation des célébrités

Sharon Stone

Sharon Stone a peut-être 57 ans, mais elle n'en a certainement pas l'air. Sa silhouette enviable est le résultat d'un régime strict à faible IG. Un régime basé sur le contrôle de la glycémie, Sharon évite les aliments à IG élevé comme le sucre raffiné, les boissons gazeuses, le pain blanc et les pâtes blanches pour maintenir sa glycémie constante. Son secret pour des abdos plats ? Grignoter des pruneaux. Ils combattent les ballonnements, nettoient naturellement l'intestin et contiennent de la vitamine E pour des effets anti-âge.

Fern Britton

La présentatrice Fern, 58 ans, a perdu du poids l'année dernière lorsqu'elle a participé à Strictly Come Dancing. Elle aide à maintenir son poids en faisant des substitutions saines dans ses repas quotidiens. Fern choisit de cuire plutôt que de faire frire les aliments, ce qui permet d'économiser beaucoup de graisses et de calories. Elle utilise également les bonnes vieilles règles de contrôle des portions, remplissant la moitié de son assiette de légumes, 1/4 de protéines maigres et 1/4 de glucides bruns. Être mariée au chef Phil Vickery pourrait mettre en péril n'importe quel régime alimentaire, mais Fern choisit de partager des puddings pour réduire instantanément les calories tout en profitant de la même gâterie indulgente.

Beyoncé

La chanteuse tout en courbes garde sa silhouette incroyable en suivant toujours un régime très faible en calories. Elle évite la viande rouge et remplace les pâtes et le riz par du quinoa. Beyonce s'assure de toujours manger un petit-déjeuner sain et nourrissant, comme des blancs d'œufs brouillés ou un smoothie aux fruits.Alors que Beyonce s'en tient à son régime strict pendant la semaine, elle s'autorise une journée de triche le dimanche. Son meilleur conseil pour rendre l'eau plus intéressante est d'ajouter des cubes de bouillon de légumes ou de poulet à de l'eau chaude pour en faire une boisson salée hydratante.

Oprah Winfrey

Oprah, 61 ans, contrôle son poids en employant un chef personnel. Bien que cela ne soit pas une option pour beaucoup d'entre nous, nous pouvons suivre son exemple en mangeant de la viande maigre et beaucoup de fruits et légumes pour rester rassasié sans trop de calories. Oprah a un problème de thyroïde qui lui a souvent fait perdre du poids. Ainsi, plutôt que de suivre des régimes à la mode, elle opte pour un régime de vie sain et facile à maintenir.

Diane Kruger

L'actrice Diane, 39 ans, reste mince et en bonne santé en ne mangeant que des aliments biologiques. Elle essaie de limiter les friandises de la restauration rapide - comme ses burritos préférés - à une seule fois toutes les deux semaines. Peu adepte de la gym, Diane préfère rester active en faisant des randonnées à la campagne.

Chat Deeley

Cat Deeley, 39 ans, commence chaque journée avec une tasse d'eau chaude et de citron pour nettoyer et neutraliser son intestin.

Helen Mirren

Helen ressemble à l'image de la perfection à l'âge de 70 ans. Le secret de sa silhouette élancée est la modération. Helen explique qu'elle est toujours au régime, ne boit ni ne mange jamais trop, ce qui aide son corps à rester équilibré tout au long de l'année. Lorsqu'elle est occupée à filmer, le secret d'Helen est de se coucher tôt et de rester à l'écart de l'alcool. Elle maintient également son système immunitaire complété avec des suppléments de vitamines. Découvrez plus de conseils diététiques ici Rejoignez le club de régime w&h ici

Gwyneth P altrow

L'actrice Gwyneth P altrow, 43 ans, suit régulièrement un régime macrobiotique strict. Cela signifie un apport de 60% de légumes et de poisson et de viande. Les produits laitiers, les aliments transformés, l'alcool et la caféine ne sont pas autorisés. Découvrez plus de conseils diététiques ici Rejoignez le club de régime w&h ici

Jennifer Aniston

Jennifer, 46 ans, a obtenu sa silhouette svelte en coupant la mayonnaise dans les sandwichs et en supprimant tous les aliments frits. Elle profite désormais des avantages des repas faibles en gras. Lorsque Jen a dû maigrir pour jouer une strip-teaseuse dans le film We're The Millers de 2013, elle a réduit son régime alimentaire à la viande maigre et à beaucoup de légumes. Les jours de triche, elle se permet de manger des chips de chou frisé. Son secret pour mincir à long terme est de ne jamais prendre une seconde portion et d'interdire complètement les sucreries.

Cameron Diaz

Bien que l'actrice et ancienne mannequin Cameron, 43 ans, ait un métabolisme rapide, c'est peut-être sa façon inhabituelle de commencer la journée qui l'aide à rester en forme : une grosse portion de poulet ! Cameron affirme que cela lui donne un regain d'énergie rapide, la préparant pour la journée.

Sophia Loren

Sophia, 81 ans, est la doyenne de l'autodiscipline. Pendant des années, elle a parlé de son amour des pâtes, mais écoutez ces vices que l'actrice évite. Sophia mange rarement de la viande et vous ne la trouverez pas en train de manger des chips, de fumer des cigarettes ou de boire de l'alcool. Fromage, fruits et légumes composent le reste de ses repas quotidiens.

Lauren Hutton

Peu de mannequins sont restés dans l'entreprise plus longtemps que Lauren, 72 ans. Pas fanatique d'exercice, Lauren préfère faire de longues promenades à la place. Les repas sont à base de salades, de fruits et de légumes et elle mange rarement de la viande ou des desserts.

Claudia Schiffer

La top model Claudia, 45 ans, contrôle son poids en mangeant des repas plus légers au dîner (salade et légumes cuits à la vapeur), et en ne mangeant que des fruits avant 12h. Elle sirote une tisane tout au long de la journée pour une sensation de propreté.

Jane Seymour

L'actrice de 64 ans satisfait sa gourmandise avec des barres de fruits surgelées. Rejoignez le club de régime w&h ici Avec nos remerciements à 1001 secrets de régime les mieux gardés par Diane Irons

Raquel Welch

La pratique quotidienne du yoga joue un rôle majeur dans l'incroyable condition dans laquelle se trouve Raquel à 75 ans. Son exercice physique régulier combiné à une alimentation riche en protéines (dinde, veau, poisson, un peu de viande rouge) ainsi qu'un grignotage de galettes de riz et de produits frais fruit, laisse Raquel avec un physique svelte enviable.

Elle Macpherson

Supermodel Elle, 51 ans, ne s'appelle pas The Body pour rien. Ses abdominaux durs comme le roc sont le résultat de 500 redressements assis quotidiens. Elle ne mange également que deux repas par jour - chaque jour, c'est un choix entre le déjeuner ou le dîner, selon son emploi du temps ou son humeur.

Faye Dunaway

Faye affirme qu'elle est en meilleur état aujourd'hui à 74 ans qu'à tout autre moment de sa vie. Faye exclut la farine blanche de son alimentation et incorpore beaucoup de salades, de poissons grillés, de légumes et de pains aux sept grains.

Melanie Griffith

Actrice Melanie, 58 ans, est une mère de trois enfants occupée, il est donc plus facile pour elle de garder sa silhouette en forme en faisant du vélo, en nageant et en marchant avec la famille. Mélanie prend également des suppléments de vitamines et de minéraux. Elle alterne ses suppléments de temps en temps, lisant ce dont son corps a envie et réagissant en conséquence.

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Santé & Bien-être