C'est une condition débilitante qui va bien au-delà de quelques frousses avant un rendez-vous ou d'un entretien d'embauche. L'anxiété est un problème de santé mentale très réel - et il ne faut pas la confondre avec les tracas et les soucis quotidiens.

Pour les personnes souffrant d'anxiété - qui, selon un rapport référencé par Anxiety UK, représente 1 adulte sur 6 au Royaume-Uni seul - quelque chose d'aussi simple que de se rendre chez des amis pour un dîner peut poser un grave problème problème. Mais qu'est-ce que l'anxiété ?

Selon l'organisme de bienfaisance pour la santé mentale Mind, l'anxiété intègre les sensations physiques et émotionnelles que nous ressentons lorsque nous sommes craintifs, nerveux ou inquiets.Bien sûr, il est normal de voir ces émotions de temps en temps et d'avoir des effets secondaires comme des nausées ou de la transpiration. Mais l'anxiété grave devient un problème de santé mentale lorsque vous êtes incapable de surmonter des sentiments d'anxiété forts et intenses, même après un événement anxieux tel qu'un examen ou un rendez-vous à l'hôpital.

Types d'anxiété

Il n'y a pas de taille unique pour les différents types d'anxiété, ce qui signifie que les symptômes de la plupart des gens correspondent généralement à l'un des cinq troubles anxieux.

Le premier est le trouble anxieux généralisé, qui est catégorisé par un sentiment général et envahissant d'anxiété. Le trouble panique peut également survenir chez certaines personnes, c'est-à-dire que les personnes subissent des attaques de panique de manière apparemment aléatoire, sans déclencheur similaire évident.

Les trois suivants sont l'ordre obsessionnel compulsif, le trouble de stress post-traumatique et les phobies. Le TOC est reconnu comme quelqu'un qui a des obsessions ou des compulsions liées à son anxiété, comme des choses qu'il doit faire chaque fois qu'il quitte une maison, par exemple.Les personnes atteintes de phobies ressentent généralement une anxiété intense autour d'une certaine chose, tandis que celles atteintes de SSPT ressentent une immense anxiété après avoir été témoins ou avoir vécu quelque chose d'incroyablement traumatisant, comme une zone de guerre.

Les symptômes peuvent inclure une vaste gamme de choses, des sentiments physiques aux pensées réelles. Selon Mind, vous pouvez rencontrer :

  • nausée (mal au cœur)
  • muscles tendus et maux de tête
  • épingles et aiguilles
  • se sentir étourdi
  • transpiration ou bouffées de chaleur
  • un rythme cardiaque rapide, battant ou irrégulier
  • difficulté à dormir
  • avoir besoin d'aller aux toilettes plus souvent ou moins souvent
  • avoir un sentiment de terreur constant et écrasant, ou craindre le pire
  • un estomac mal à l'aise
  • sentir que votre esprit est surchargé
  • un sentiment d'agitation
  • se sentir engourdi

Est-ce que j'ai de l'anxiété ?

Étant donné que l'anxiété est une émotion normale et non classée comme une maladie mentale si elle n'est pas grave, il est difficile de diagnostiquer officiellement un trouble anxieux chez quelqu'un. Mais quelques façons de le dire sont si vous vous inquiétez constamment de choses qui pourraient ne jamais se produire de manière constante, ou si vous êtes incapable de fonctionner ou de vivre correctement en raison de pensées anxieuses. De même, une autre façon de savoir est si vous ressentez des réactions physiques graves à vos sentiments anxieux, comme une crise de panique, qui peuvent survenir régulièrement.

L'anxiété liée à la santé - qu'est-ce que c'est ?

Dans un monde où des nouvelles sur des maladies telles que le cancer et la démence tombent sur notre chemin presque tous les jours, il est normal d'avoir peur pour sa santé de temps en temps.

L'anxiété liée à la santé fait partie du spectre des troubles anxieux du TOC et survient lorsque les gens craignent d'avoir, ou d'avoir bientôt, une sorte de maladie physique. Souvent, les personnes souffrant d'anxiété liée à la santé ne croient même pas leur médecin, leur famille et leurs amis lorsqu'elles sont rassurées, et recherchent constamment des symptômes qu'elles pensent être le signe d'une maladie grave.

L'anxiété liée à la santé peut cependant être atténuée grâce à l'un des nombreux traitements qui soulagent une gamme d'anxiétés - que vous pouvez trouver ci-dessous.

Attaques de panique - qu'est-ce qu'une attaque de panique ?

Quand on entend les gens parler d'anxiété, c'est le plus souvent suivi par l'idée qu'ils pourraient avoir des crises de panique.

Mais que sont-ils exactement ? Pour la plupart des gens, une attaque de panique implique une poussée d'anxiété soudaine et intense, qui peut entraîner des symptômes physiques tels que des étourdissements et des nausées accablants. Certaines personnes expliquent les attaques de panique comme se sentant comme si elles allaient mourir, elles peuvent être aussi extrêmes.Les attaques de panique peuvent durer de deux à 20 minutes, bien que les symptômes les plus difficiles apparaissent souvent en premier.

Comment arrêter une attaque de panique

Les personnes souffrant d'anxiété développent toutes des approches différentes pour faire face aux attaques de panique, mais pour beaucoup de gens, les gérer nécessite souvent un traitement et des thérapies appropriés de la part d'un médecin

Faire face à l'anxiété et comment gérer l'anxiété

La gestion de l'anxiété est aussi individuelle que l'anxiété elle-même, et il existe de nombreuses mesures différentes que vous pouvez prendre si vous constatez que vous souffrez. Alors, quels sont-ils ?

Médicaments

Il existe quelques médicaments disponibles si vous souffrez d'anxiété, mais l'un des principaux est les antidépresseurs. Sont également disponibles des bêta-bloquants, des tranquillisants et de la prégabaline, qui est un anticonvulsivant.

Alors que les antidépresseurs sont généralement les meilleures options pour l'anxiété en général, les bêta-bloquants et la prégabaline peuvent aider avec des phobies spécifiques.La prégabaline agit pour empêcher votre cerveau de libérer les produits chimiques réels qui vous rendent anxieux, tout en pouvant diminuer le rythme de votre cœur, ce qui peut être particulièrement efficace pour les attaques de panique. Mais généralement, les antidépresseurs sont la toute première escale et la meilleure option au début.

Thérapies

Alternativement, beaucoup de gens optent pour une approche plus holistique pour traiter leur anxiété. Le conseil ou la thérapie est généralement une excellente option et peut être utile pour aider les gens à comprendre pourquoi ils ressentent une telle anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale est souvent prescrite pour l'anxiété et est un cours de thérapie qui vise à vous aider à comprendre pourquoi vous vous sentez d'une certaine manière et comment le changer. Et cela fonctionne - dans une étude de 2015, il a été constaté que tous les participants souffrant d'anxiété ou de dépression ont vu une amélioration après avoir subi une TCC.

Auto-assistance

De nombreuses personnes atteintes adoptent des méthodes d'auto-assistance afin de traverser des périodes d'anxiété grave.Pour certains, cela pourrait être aussi simple que de regarder votre émission de télévision préférée dans le but de vous calmer et de vous changer les idées, tandis que d'autres choisissent des moments calmes, comme une promenade ou une course pour faire de l'exercice et éliminer nos pensées négatives. En fait, de nombreuses études médicales ont montré que même une marche de 10 minutes seulement peut élever les sentiments de négativité.

Bien qu'ils ne soient en aucun cas un remède contre le trouble, ils peuvent aider à soulager les symptômes, mais il est important de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Pour plus de conseils et d'informations sur l'anxiété et comment y faire face, visitez l'association caritative pour la santé mentale Mind, ici.

N'oubliez pas que si vous avez besoin d'aide, vous n'êtes pas seul. Contactez vos amis et votre famille ou prenez rendez-vous avec votre médecin. Ils peuvent vous conseiller sur les traitements qui peuvent vraiment vous aider à vous sentir mieux et à soulager les symptômes de l'anxiété une fois pour toutes.

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Santé & Bien-être