Elle Macpherson ne jure que par le régime alimentaire Clean and Lean, créé par son entraîneur James Duigan

Comment les célébrités comme Elle Macpherson, Rosie Huntington-Whiteley, Lara Stone et même Hugh Grant restent-elles en forme ? Avec le régime propre et maigre !

Créé par l'entraîneur personnel James Duigan, le régime Clean and Lean fonctionne sur le principe que votre corps veut être mince et en forme, pas lent et rond, car c'est son état naturel. Il dit que le corps ne s'accroche pas à la graisse, comme beaucoup le croient. Ce n'est que lorsque vous mangez des aliments et des boissons transformés et que votre corps se remplit de toxines que la graisse colle.C'est parce que la graisse s'accroche aux toxines, provoquant le développement de graisse sur les hanches, les cuisses, les fesses et le ventre.

Dans son nouveau livre, décrit ici, James vous montre comment manger, faire de l'exercice et vous assurer de rester motivé pour obtenir ce corps mince et en bonne santé dont vous rêvez.

Les régimes sont une perte de temps, selon James, qui dit qu'ils ne travaillent qu'à court terme. C'est pourquoi il est impossible de maintenir le poids. Bien qu'il soit possible de perdre une taille de robe en consommant des aliments faibles en gras et des boissons gazeuses diététiques, le poids va inévitablement s'accumuler car votre corps est plein de toxines. Les toxines sont stockées dans vos cellules graisseuses et peuvent entraîner des maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et le cancer. Les toxines sont la raison pour laquelle vous avez des maux de tête et de la fatigue lorsque vous commencez à suivre un régime et elles rendent plus difficile la perte de poids lorsque vous suivez un régime. Si vous les nettoyez de votre corps, il vous sera beaucoup plus facile de perdre du poids.

Mais suivre le Clean and Diet ne signifie pas des repas ennuyeux et fades. Vous pouvez boire du café tous les jours avec le régime Clean and Lean et même prendre un « repas de triche » un jour par semaine. Suivez simplement les règles simples du régime alimentaire pour maintenir le poids.

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Où trouve-t-on les toxines ?

Ce sont les toxines qui font le plus grossir : Sucre Alcool Boissons gazeuses Aliments transformés Aliments "diététiques" transformés Excès de caféine Cortisol - l'hormone du stress Trouvez plus de conseils diététiques

Quels aliments sont propres ?

Les aliments qui n'ont pas beaucoup changé par rapport à leur état naturel Les aliments qui n'ont pas besoin d'ajouter de fausse saveur Tout ce qui ne dure pas pendant des mois et des mois, qui disparaît en peu de temps Les aliments qui en ont moins de 5 ou 6 ingrédients Tous les aliments qui ne contiennent pas d'ingrédients que vous ne pouvez pas prononcer ou reconnaître, et qui n'ont pas de sucre comme ingrédient principal (ou le top 3) Les aliments qui ne vous font pas ballonner ou gazer Les aliments qui vous satisfont Trouvez plus de conseils diététiques

Comment abandonner le sucre

Ne l'utilisez pas comme récompense. Récompensez-vous plutôt avec autre chose, comme un soin de beauté ou un nouveau livre. Mangez beaucoup de chrome, cela vous aidera à contrôler votre taux de sucre dans le sang et à bannir les envies de sucre. On le trouve dans les œufs, la mélasse, le foie, les reins, les céréales complètes, les noix, les champignons et les asperges. Il ne doit pas être consommé en grande quantité si vous êtes diabétique. Vous pouvez également prendre les suppléments Bodyism Body Brilliance. Ils sont remplis de chrome et de cannelle, ce qui aide à réguler votre taux de sucre dans le sang. Complétez votre alimentation avec de la glutamine - un acide aminé qui a écrasé les envies de sucre. Il peut être trouvé dans la plupart des magasins de santé. Prenez une cuillère à soupe dans un petit verre d'eau chaque fois que vous avez une envie de sucre. Mangez de la viande brune - les envies de sucre proviennent souvent d'un manque de protéines dans votre alimentation. Trouvez plus de conseils diététiques

Éviter l'alcool

L'alcool est aussi mauvais que le sucre. C'est essentiellement un poison qui stimule la production d'œstrogène, favorisant le stockage des graisses et diminuant la croissance musculaire. C'est donc une bonne idée de ne pas toucher à l'alcool tant que vous n'avez pas atteint votre objectif de poids, puis de ne boire que de l'alcool faible en calories comme de la vodka avec de l'eau minérale et un filet de citron ou de citron vert. Bien sûr, accordez-vous une gâterie occasionnelle ! Trouvez plus de conseils diététiques

Éviter le blé

Le blé et les produits à base de blé se transforment en sucre plus rapidement que n'importe quelle autre céréale. La plupart des pains, pâtes et céréales sont majoritairement composés de blé, c'est pourquoi il faut les limiter pour perdre du poids et se tonifier. Si votre estomac gonfle juste en dessous de votre nombril, c'est un signe classique que vous êtes intolérant au blé ou au gluten. En supprimant le blé, le gluten et tous les aliments qui en contiennent, vous perdrez du poids et votre estomac finira par devenir plat.Trouvez plus de conseils diététiques

Arrête de stresser

Le stress est l'une des principales causes d'excès de graisse. même si vous faites tout le reste correctement, mais que vous êtes stressé, vous aurez toujours un petit ventre et une taille épaisse. C'est parce que notre corps libère plus d'hormone de stress appelée cortisol lorsque nous sommes stressés, ce qui prépare les muscles à une réponse "combat ou fuite". Parce que le stress auquel nous sommes confrontés aujourd'hui ne signifie pas que nous devons fuir ou nous battre, le cortisol se transforme en graisse et peut épuiser votre système immunitaire ou augmenter votre risque de maladie grave. Essayez également de manger davantage de ces aliments qui réduisent le stress : Baies : riches en vitamine C, qui aide le corps à gérer le stress. Légumes verts : Aide à reconstituer le corps avec des vitamines en période de stress Dinde : Contient un acide aminé appelé L-Tryptophane, qui libère de la sérotonine (une hormone apaisante et de bien-être) dans le corps.Patate douce : Elles satisfont une envie de glucides, mais contiennent plus de fibres et de vitamines que les pommes de terre blanches. Avocats : ils contiennent de bonnes graisses et du potassium pour abaisser votre tension artérielle Noix : ils aident à renforcer un système immunitaire affaibli et regorgent de vitamines B, qui aident à réduire le niveau de stress

Trop d'exercice peut faire grossir ?

Si l'exercice vous rend stressé - soit parce que vous en faites trop, soit parce que vous courez pour essayer de vous adapter au temps de gym - alors cela pourrait vous faire grossir à cause de tout le cortisol que vous produisez. Essayez de réduire le temps passé au gymnase et essayez une séance de cardio et une séance de yoga ou de pilates pour vous calmer et détendre votre système. Trouvez plus de conseils diététiques

Mâcher correctement !

Une salade n'est vraiment saine que si vous la mâchez correctement.La mastication des aliments libère toutes les vitamines et tous les minéraux, décompose les aliments et produit de la salvia, de sorte qu'ils peuvent être digérés plus facilement. Si vous mangez trop vite et avalez des morceaux de nourriture à moitié mâchés, ils s'infecteront dans votre estomac et prendront plus de temps à digérer. Cela devrait vous prendre au moins 20 minutes pour terminer un repas. Trouvez plus de conseils diététiques

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