Un traqueur pourrait-il gâcher votre sommeil ? Notre rédactrice santé, Lucy Gornall, plonge dans

Le sommeil est le ciment qui nous tient tous ensemble et c'est souvent un domaine de notre vie que nous avons du mal à régler. Et c'est même lorsque nous utilisons un tracker de sommeil ou l'un des meilleurs trackers de fitness.

Cependant, je suis ici pour vous dire pourquoi je pense que le suivi du sommeil peut aggraver les choses.

Une étude menée par The Sleep Council a montré que 33 % des personnes ne dorment que cinq à six heures par nuit, bien moins que les huit heures recommandées. En fait, 7 % passent moins de cinq heures par nuit.

Le sommeil - ou plutôt le manque de sommeil - est clairement un problème. Et, avec une bonne santé qui grimpe notre échelle de priorités plus rapidement que jamais, il semble juste que nous prêtions attention à ce pilier clé.

Rob Hobson est nutritionniste et auteur de The Art Of Sleeping. Il explique qu'un manque de sommeil à long terme peut entraîner un risque accru de diabète, d'hypertension artérielle, de prise de poids et de problèmes de santé mentale. Ce n'est pas une blague.

Est-ce que l'utilisation d'un suivi du sommeil est mauvaise pour vous ?

En tant qu'éditeur de santé et de fitness, je passe plus de temps que ce qui est probablement considéré comme "normal" à lire des livres sur le sommeil, à parcourir des articles liés à la santé et à essayer tous les produits de sommeil sous le soleil. Cela inclut tout, des gouttes de CBD au «bruit blanc» (essentiellement, des enregistrements de sons banals comme les aspirateurs et les sèche-cheveux ). Mais une chose que je ne fais jamais, c'est d'utiliser un suivi du sommeil.

Vous vous préparez essentiellement à un début de journée potentiellement négatif.

Pour moi, à l'époque où je vérifiais avec impatience mon tracker après ce qui semblait être une nuit de sommeil sans faille. Ça s'est passé quelque chose comme ça

L'alarme se déclenche

Mon esprit : "Ah, quel bon sommeil ! Je me sens énergisé, reposé et, en fait, qui a besoin de caféine ? Laissez-moi simplement atteindre mon téléphone et voir ce que le traqueur a enregistré. »

Vérifie avec enthousiasme l'application

"Ah. J'ai dormi cinq heures. Droite. C'est nul alors. Je ne m'embêterai pas à me coucher tôt la prochaine fois. »

Honnêtement, pourquoi vous soumettriez-vous à cette torture mentale négative ?

Si vous êtes déjà titulaire d'un doctorat en suivi du sommeil, ne vous écartez jamais de la garantie que votre Fitbit / Apple Watch / n'importe quelle technologie sophistiquée reste sur votre poignet toute la nuit, vous pourriez être consterné par mon pensée. Sinon, comment quelqu'un saurait-il s'il a bien dormi ? Ou si leur sommeil paradoxal était en échec avec leur sommeil léger et que toutes leurs ondes cérébrales s'agitaient, euh, au bon moment ?

Si je me réveille en me sentant aussi frais qu'une marguerite bien arrosée, je considère comme acquis que j'ai bien dormi. Fait. Pas de réflexion excessive et je peux continuer ma journée.

Il y a certains avantages d'un suivi du sommeil

Bien sûr, un suivi du sommeil est un excellent moyen d'obtenir un aperçu plus détaillé de vos statistiques de sommeil. Cette idée peut être utile si vous vous demandez peut-être pourquoi vous êtes si fatigué tout le temps. Ou peut-être êtes-vous intrigué par le fonctionnement interne du sommeil.

De plus, en tant que clause de non-responsabilité, je porte un tracker toute la journée pour surveiller mes mouvements - et j'adore ça.

Quoi qu'il en soit, je m'égare. J'ai crié sur les réseaux sociaux et, même si je n'étais pas le seul à ne pas aimer le suivi du sommeil, plusieurs personnes m'ont dit qu'elles ne juraient que par ça

Laura Dove, a déclaré: «Je suis presque tous les soirs. J'adore ça, mais je ne m'inquiète pas vraiment pour le suivi. Bien que je pouvais voir comment certaines personnes le feraient. Je trouve tellement utile de voir combien de temps j'ai passé dans différentes zones.Et ensuite pour voir comment les équilibrer et lire des choses sur la façon d'augmenter certaines étapes comme le sommeil paradoxal. »

Stuart Peck m'a dit qu'il suivait "tout le temps":

"Historiquement, je ne dors pas bien. Je voulais mieux comprendre la corrélation de ce que je ressentais chaque matin et pendant la journée avec la répartition mesurée du sommeil entre profond/léger/REM. Cela m'oblige également à m'assurer de dormir suffisamment. »

Allez-vous en utiliser un ?

OK, alors maintenant j'ai un peu équilibré les livres, si l'anxiété du sommeil n'était pas une raison suffisante pour que je ne mette pas un tracker la nuit, il y a le cauchemar sanglant de ce retournement et- la-montre-allume le fandango. La pièce est sombre et, tout à coup, ce qui ressemble aux lumières vives de Vegas s'allume sur votre poignet.

Comme l'explique Rob, la lumière artificielle, ou lumière bleue, est un type de lumière "qui interfère avec la capacité du corps à produire de la mélatonine, l'hormone qui régule le cycle veille/sommeil".

Donc, vous êtes essentiellement en train de vous réveiller.

Mis à part le fait que mon Apple Watch - mon suivi du sommeil de choix - doit être rechargée pendant la nuit, je refuse simplement de porter une pièce de technologie au lit. Les hommes des cavernes avaient-ils besoin d'un tracker pour bien dormir ? Non! Par conséquent, moi non plus.

Pour info - le bruit blanc n'a pas fonctionné pour moi

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