Si vous vous demandez "pourquoi ma vue se détériore ?" alors vous devrez peut-être agir car le risque de maladies oculaires telles que le glaucome, la cataracte et le d altonisme augmente chaque décennie, et nos modes de vie peuvent parfois être à blâmer.
Prendre soin de vos yeux est essentiel, après tout, ils sont souvent considérés comme le plus important de nos cinq sens. Ils ne sont pas seulement là pour nous aider à voir, ils sont également importants pour la façon dont les autres nous voient - ils montrent notre humeur et aident à la communication.
Peu importe que vous ayez les yeux gonflés ou que vous craigniez d'avoir besoin d'une nouvelle ordonnance, les experts vous expliquent ici ce qui pourrait aggraver votre vue et ce qu'il faut faire en quelques étapes simples.
Pourquoi ma vue se dégrade ?
1. Trop de temps d'écran
Vous ne vous lasserez pas de cette nouvelle série digne de frénésie ? Prendre une pause est essentiel pour la santé des yeux, aussi addictif que soit le spectacle, car il a été prouvé que le temps passé devant un écran a un effet très négatif sur notre vue. Des recherches de l'Université de Melbourne ont examiné comment le temps passé devant un écran affecte notre santé oculaire et ont trouvé un lien entre l'utilisation excessive d'appareils intelligents (tels que les téléphones, les tablettes, etc.) et un risque accru de myopie, également appelée myopie.
Passer des heures à convoiter les publications de voyage d'amis sur Facebook ou les excès de toute la saison sur Netflix peut fatiguer vos yeux, les rendre rouges et secs, ainsi que provoquer des céphalées de tension. Et, à long terme, la perte progressive de tonicité de nos muscles oculaires peut également causer des problèmes de vision.
Que faire à ce sujet
"Utilisez la même règle 20-20-20 que celle recommandée pour l'utilisation de l'ordinateur ou des appareils mobiles", explique l'expert opticien David Hutchfield, responsable des services professionnels chez Glasses Direct.« Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 20 pieds de distance, pendant 20 secondes. Cela permettra à vos yeux de se recentrer et de se réhydrater. Je vous recommande également de fixer une heure pour arrêter de vous gaver afin de ne pas rester debout trop tard et de pouvoir passer une bonne nuit de sommeil. »
2. Trop te frotter les yeux
"Cela peut sembler satisfaisant lorsqu'ils sont fatigués ou qu'ils ont des démangeaisons, mais se frotter les yeux peut causer des dommages à long terme", déclare l'optométriste Roshni Patel. "Lorsque vous frottez, la structure de la cornée peut s'affaiblir, ne plus conserver sa forme et commencer à se gonfler vers l'extérieur en un cône."
Que faire à ce sujet
Pour éviter cette condition, connue sous le nom de kératocône, utilisez plutôt un masque pour les yeux réfrigéré ou une solution saline stérile pour soulager les symptômes.
3. Laisser les lentilles de contact dans la nuit
Il est facile d'oublier de retirer ses lentilles, surtout quand on est occupé. "Mais le port de lentilles pendant la nuit peut endommager vos yeux et votre vue en raison de la privation d'oxygène dans la cornée, entraînant une croissance des vaisseaux sanguins connue sous le nom de néovascularisation", explique Patel."La cornée autrement transparente peut devenir floue en conséquence, entraînant une vision réduite. Une cornée compromise signifie également un risque accru d'infection et d'ulcères. »
Que faire à ce sujet
Définissez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de retirer vos lentilles, en particulier lorsque vous êtes plus susceptible d'oublier, comme si vous sortez le soir.
4. Trop de café
Ces boissons de café ou les nouvelles tendances du café à la maison peuvent être si tentantes à essayer, mais pourraient vous causer des problèmes. "La recherche de l'Université du Pacifique montre que la caféine peut affecter votre vision à court terme", déclare Patel.
"Plus vous en buvez trop longtemps, plus les effets deviennent graves et cela peut même augmenter votre risque de glaucome. Parmi les effets secondaires les plus courants, citons la vision floue et les yeux qui tremblent. »
Que faire à ce sujet
Tenez-vous en à une seule tasse par jour, ou essayez des alternatives saines au café, et remplacez-les par des thés aux fruits et d'autres options sans caféine, telles que la camomille et le buisson rouge. Méfiez-vous également de consommer de la caféine ailleurs, comme du chocolat ou du cola.
5. Ne pas se protéger les yeux du soleil
Protéger vos yeux contre les dommages ou la détérioration est essentiel, mais seulement 9 % d'entre nous admettent prendre des mesures actives pour protéger nos yeux, a révélé un rapport Optrex ProVision EyeQ. Bien que cela puisse sembler évident, "si on vous a prescrit des lunettes, n'oubliez pas de les porter", déclare Hutchfield. "Et ayez les meilleures lunettes de soleil sur ordonnance pour vous protéger des rayons UV nocifs et réduire l'éblouissement."
Le port de lunettes de soleil protège vos yeux des rayons UV nocifs - sans elles, vous courez un risque plus élevé de cataracte, de dégénérescence maculaire (DMLA), de ptérygion et de pinguecula.
Que faire à ce sujet
Jardin passionné ? Recherchez des achats spécialisés dans les magasins de bricolage ou les jardineries, qui peuvent aider à protéger les yeux des débris volants."Les lunettes de soleil sont également utiles pour prévenir les accidents avec des bâtons lâches dans le jardin, mais encore mieux, un équipement de jardinage spécialisé conçu pour protéger votre vision de tous les risques, comme un caillou volant pendant la tonte de la pelouse", explique Patel. "Davantage d'équipements de protection dans les sports de contact peuvent également aider à prévenir les coups aux yeux."
6. Fumer
Il a été démontré que le tabagisme augmente le risque de développer des cataractes et est un contributeur majeur au développement de la maladie oculaire thyroïdienne (également connue sous le nom d'ophtalmopathie de Grave). "Beaucoup de vapeurs provenant du tabagisme peuvent entraîner une accélération des lésions oculaires, voire la cécité", déclare Patel.
Que faire à ce sujet
Arrêter de fumer peut sembler impossible au début, mais votre médecin pourra vous aider et vous montrer où trouver de l'aide dans votre région.
7. Utiliser du vieux maquillage
« Des infections oculaires peuvent survenir si vous ne remplacez pas régulièrement votre maquillage pour les yeux, en particulier le mascara », explique Patel. "Ne pas tenir compte de cela peut conduire à des bactéries, des moisissures et des levures, qui conduisent généralement à des orgelets, une infection de l'œil. Un gonflement et un écoulement peuvent également se produire. »
Que faire à ce sujet
"Lavez-vous les mains avant l'application et n'utilisez pas de produits cosmétiques après la date de péremption indiquée sur l'étiquette", ajoute Patel.
8. Ne pas dormir suffisamment
Le manque de sommeil peut également avoir un effet négatif sur notre vision. Cela peut également entraîner des poches sous les yeux, des contractions oculaires et des yeux secs. "Le sommeil est essentiel pour permettre aux muscles oculaires de se détendre et de se réinitialiser tout en reconstituant l'hydratation des yeux", explique l'optométriste Nicola Alexander-Cross. "Cela permet également à la rétine de l'œil de compléter le" cycle visuel ", dans lequel les récepteurs nerveux éliminent essentiellement les déchets pendant la nuit." Ceci est particulièrement important après une journée passée en réunion sur Zoom.
Que faire à ce sujet
Essayez d'adopter une routine d'hygiène du sommeil plus saine, qui peut impliquer de vous coucher à la même heure chaque nuit. Se donner un régime strict à l'heure du coucher peut aider à apprendre à s'endormir plus facilement ou à se réveiller tôt. Si vous rencontrez régulièrement des problèmes de sommeil, parlez-en à votre médecin.
9. Hormones
Il y a un certain nombre de changements qui peuvent survenir à l'œil avec des niveaux d'hormones fluctuants, y compris pendant la grossesse ou lorsque vous commencez à ressentir les symptômes de la ménopause. "La forme de l'œil peut changer, ce qui signifie qu'un changement de prescription est nécessaire, ou le port de lentilles de contact peut être plus difficile", explique Hutchfield.
Et ce n'est pas tout. Si vous craignez que la ménopause ne détruise votre santé oculaire, vous avez peut-être raison. "Généralement, les femmes ménopausées souffrent du syndrome de l'œil sec, où les yeux sont irrités et inconfortables. Cela s'accompagne souvent d'une vision floue et d'une sensibilité accrue à la lumière, et est aggravé par des conditions sèches, telles que la climatisation.”
Que faire à ce sujet
"Il existe un certain nombre de traitements disponibles pour soulager les symptômes de la sécheresse oculaire et votre optométriste pourra vous recommander le meilleur", explique Hutchfield.
10. Ne pas manger assez de légumes
"Nous supposons immédiatement que notre alimentation affecte notre apparence, mais nous ne devons pas oublier que ce que nous mangeons a un impact direct sur notre santé optique", déclare Stephen Hannan, directeur des services cliniques chez Optical Express.
"Une alimentation saine et équilibrée peut réduire le risque de développer des affections oculaires, telles que la dégénérescence maculaire liée à l'âge. Ainsi, une bonne portion de légumes se traduira par un régal pour nos yeux ainsi que pour nos estomacs. »
Que faire à ce sujet
Vous pouvez manger pour avoir des yeux plus sains en ayant une alimentation riche en vitamine A, en antioxydants et en zinc.La vitamine A, présente dans les épinards et les carottes, aide à protéger la rétine et la cornée, tandis que les antioxydants, présents dans le thé vert et l'ail, peuvent aider à réduire le risque de cataracte et de glaucome.
Il y a des niveaux élevés de zinc dans la rétine, donc manger des aliments riches en ce minéral (comme l'avocat et les graines de tournesol) peut vous aider à maintenir une bonne santé oculaire.
Faites le plein :
- Légume à feuilles vertes
- Épinards crus (le cuire peut réduire sa puissance).
- Avocat et graines de tournesol
- Poivrons jaunes et oranges, et maïs doux
- Chou frisé et carottes
- Oeufs
- Beaucoup d'eau
11. Rendez-vous ophtalmologiques manqués
"Trop occupé pour réserver un check-up ? "Pour la plupart des personnes en bonne santé, cela n&39;aura pas d&39;effet à long terme sur leur santé oculaire", déclare Hutchfield. Mais pour ceux qui ont des problèmes oculaires préexistants qui doivent être surveillés plus fréquemment, comme le glaucome, retarder un examen de la vue peut avoir un effet à long terme plus grave."
Que faire à ce sujet
Assurez-vous de consulter votre opticien au moins une fois tous les deux ans pour un examen approfondi, que vous pensiez ou non que votre vision s'est détériorée.