Il est important de peser le stress par rapport à l'épuisement lorsque nous nous sentons épuisés par la vie, car nous sous-estimons souvent nos symptômes et nos émotions, en espérant qu'ils passeront. Mais l'épuisement professionnel est un problème grave, qui peut se développer très rapidement à la suite d'un stress chronique.

Les taux d'épuisement professionnel, autrement connu sous le nom de stress chronique au travail, ont également augmenté ces dernières années, ce qui a conduit l'Organisation mondiale de la santé (OMS) à classer la condition comme un diagnostic en 2023. Bien que cela ait parcouru un long chemin Pour encourager les gens à prendre la maladie au sérieux, l'un des problèmes de l'épuisement professionnel est qu'il ne s'agit pas seulement d'un problème lié au lieu de travail. C'est le résultat d'un stress intense qui se manifeste tout au long de la vie d'une personne.

Pour mieux comprendre la différence entre se sentir très stressé par une situation et vivre un épuisement total, nous avons consulté un psychologue de la santé afin que vous puissiez obtenir l'aide dont vous avez besoin et, à votre tour, apprendre à mieux gérer le stress dans le à long terme.

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Joanna Konstantopoulou est une psychologue et psychothérapeute spécialisée en psychologie de la santé, thérapie cognitivo-comportementale et changement comportemental et émotionnel, avec plus de 13 ans d'expérience clinique professionnelle. Elle exploite un cabinet de psychologie privé sur Harley Street, à Londres, appelé He alth Psychology Clinic, où elle utilise une variété d'outils thérapeutiques et de techniques comportementales avec les clients pour les aider à atteindre leurs objectifs.

Stress vs burn-out

Le stress et l'épuisement professionnel sont deux états d'esprit totalement différents, explique Joanna Konstantopoulou, psychologue de la santé et thérapeute cognitivo-comportementale.« Le stress est un état mental ou émotionnel qui survient lorsqu'un individu éprouve de la tension, à la suite de circonstances défavorables. L'épuisement professionnel, cependant, est le nom donné à un état physique et émotionnel qui laisse les personnes atteintes d'épuisement, d'apathie et de désespoir. »

Ils peuvent tous deux survenir à la suite de pressions au travail, à l'école, par l'épuisement relationnel ou l'épuisement amoureux, mais le stress est souvent de courte durée et les effets secondaires désagréables se dissipent lorsque le facteur de stress est passé. L'épuisement professionnel est une fatigue totale à long terme qui survient lorsque vous êtes complètement à bout de souffle.

Peut-on s'épuiser à cause du stress ?

"Oui, si le stress persiste pendant une période prolongée, il peut certainement entraîner un épuisement professionnel. L&39;épuisement professionnel est généralement un stress qui s&39;est accumulé au fil du temps sans mesures adéquates pour lutter contre le stress ou le réduire, laissant les personnes épuisées et luttant pour faire face aux exigences de la vie quotidienne."

Bien que vous puissiez apprendre à gérer l'épuisement professionnel sans quitter votre emploi, cela a de graves conséquences pour la santé physique et mentale des personnes atteintes, selon une étude de l'Universidade Estadual de Londrina.Les chercheurs ont découvert que le stress chronique était un prédicteur majeur de maladies graves comme le diabète de type 2, les maladies coronariennes et d'autres troubles cardiovasculaires, les problèmes gastro-intestinaux, les problèmes respiratoires et la mortalité précoce.

Les effets psychologiques de l'épuisement professionnel sont tout aussi graves, les chercheurs concluant qu'un stress prolongé contribue énormément aux symptômes de la dépression et que les personnes diagnostiquées comme souffrant d'épuisement professionnel sont beaucoup plus susceptibles d'utiliser des médicaments psychotropes et antidépresseurs.

"C&39;est pourquoi il est important de s&39;attaquer aux premiers signes de stress par rapport à l&39;épuisement professionnel lorsqu&39;ils commencent à apparaître. La première étape importante consiste à tendre la main, dit Konstantopoulou, la communication est la clé pour développer des limites et s&39;assurer que vos besoins sont satisfaits. Parlez à un être cher, à un responsable ou à un collègue de vos préoccupations et des changements que vous pouvez apporter. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous êtes apprécié. Si vous souhaitez parler à un professionnel, envisagez de vous faire aider par un psychologue de la santé."

Signes de stress se transformant en burnout

1. Vous êtes physiquement épuisé

Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez vous sentir fatigué la plupart du temps ou même fatigué, mais quand quelqu'un est en burn-out, il fait face à un épuisement chronique. Ceci est particulièrement courant avec l'épuisement professionnel, mais se produit dans tous les types d'épuisement professionnel. "Si vous vous sentez fatigué et épuisé la plupart du temps ou tout le temps, accompagné de symptômes physiques tels que des maux de tête et des migraines, cela pourrait être un épuisement professionnel", déclare Konstantopoulou. "Les effets physiques de l'épuisement professionnel épuisent votre énergie, ce qui peut également vous rendre plus vulnérable au rhume et à la grippe."

Il est également peu probable que vous vous sentiez mieux après avoir dormi si vous souffrez d'épuisement professionnel, selon une étude de l'Université de Grenade. Les chercheurs ont examiné des infirmières confrontées au stress par rapport à l'épuisement professionnel et ont constaté qu'elles étaient beaucoup plus susceptibles de développer des conditions de sommeil défavorables, comme l'insomnie, que celles qui n'en étaient pas atteintes.Ils ont également constaté que plus l'épuisement était, sans surprise, plus les conditions de sommeil se détérioraient.

2. Vous éprouvez un sentiment d'échec et de doute de vous-même

Lorsque nous sommes stressés, surtout s'il s'agit d'un problème lié au travail, il est facile de penser que travailler plus dur ou plus longtemps résoudra le problème. C'est la dernière chose que vous devriez faire, explique Konstantopoulou, car cela peut être le déclencheur du passage du stress à l'épuisement professionnel.

"Lorsque vous êtes émotionnellement et physiquement submergé, il est difficile de voir les aspects positifs", dit-elle. « Un cercle vicieux peut s'ensuivre dans lequel le doute de soi ajoute de la pression et facilite des positions perfectionnistes impossibles à atteindre. Plus vous vous sentez inutile, plus vous vous efforcez d'être meilleur, ce qui peut conduire à l'épuisement professionnel."

Si vous vous demandez comment aider quelqu'un qui souffre d'épuisement professionnel, c'est quelque chose à considérer, car cela peut être l'un des premiers signes avant-coureurs que quelqu'un approche du bord entre l'épuisement professionnel et le stress.

3. Vous perdez complètement la motivation

Ensuite, lorsque vous êtes en burn-out, et surtout si vous faites face à un burn-out habituel, vous risquez de subir une perte totale de motivation. "L'inverse peut se produire, la personne victime d'épuisement professionnel se sentant tellement vaincue et démotivée qu'elle perd la volonté d'essayer. Cela propulse davantage les sentiments de détachement et de solitude, même dans une pièce remplie de collègues ou de famille », dit-elle.

4. Vous ne parvenez pas à accomplir les tâches quotidiennes

Lorsque vous êtes stressé, il est peu probable que vous puissiez vous concentrer et vous pouvez facilement oublier des choses - mais les tâches de base doivent être réalisables. Lorsqu'il s'agit de stress ou d'épuisement professionnel, l'oubli total est un véritable signe d'épuisement professionnel, déclare Konstantopoulou.

"Il est logique que lorsque vous vous sentez déprimé à la fois émotionnellement et physiquement, il devient de plus en plus difficile de naviguer dans les tâches quotidiennes. La concentration diminue et il est difficile de gérer vos responsabilités ou d'être créatif de la même manière qu'avant."

Si vous vous inquiétez du stress par rapport à l'épuisement professionnel et au stress chronique en général, il est essentiel d'en parler à votre médecin.

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Santé & Bien-être