Si vous recherchez un régime alimentaire sain adapté à une (future) reine, alors la méthode Louise Parker pourrait bien être l'option parfaite. L'approche nutritive de l'alimentation est parfois appelée «régime de Kate Middleton» en raison de ses liens avec la duchesse de Cambridge. Elle se serait tournée vers elle pour parvenir à une perte de poids saine et durable après la naissance de ses enfants.

En effet, la méthode Louise Parker, qui s'articule autour de repas équilibrés et d'ajustements de style de vie, peut également vous aider. Mais qui est exactement la femme derrière le régime alimentaire populaire ? Louise Parker est une experte en perte de poids durable dont le programme a aidé des milliers de personnes, y compris des célébrités, des membres de la royauté et des PDG à obtenir des résultats.

Donc, si vous ne savez pas comment atteindre un déficit calorique pour une perte de poids durable de manière sûre et efficace, nous vous révélerons exactement ce que la méthode Louise Parker implique - y compris les aliments que vous devriez empiler sur votre plaque. Nous avons également demandé à l'expert si cette approche - qui est digne d'une vraie princesse - peut vous aider à perdre une pierre en un mois et à alimenter votre corps correctement afin que vous vous sentiez au mieux

Qu'est-ce que la méthode Louise Parker ?

Si vous vous demandez comment perdre du poids en une semaine, alors la méthode Louise Parker vous fait repenser la meilleure façon de mincir. Tout comme le régime méditerranéen, c'est plus un mode de vie qu'un régime alimentaire rapide. Ce qui pourrait être utile, en particulier si vous suivez un régime depuis longtemps mais que vous ne perdez pas de poids.

" Parce que, surtout, Parker ne croit pas en l&39;adoption d&39;une approche restrictive et brutale des repas. Dans son livre The Louise Parker Method: Lean For Life, elle écrit : Je déteste les régimes amaigrissants.Je suis en fait en mission pour y mettre fin. De plus, en plus de la duchesse de Cambridge, elle a une autre fan célèbre, Emma Thompson, qui a utilisé le programme pour perdre 8 kg après avoir eu 40 ans, et a loué sa méthode dans l&39;avant-propos du livre. L&39;actrice note : J&39;adore le fait que sa méthode ne soit PAS un régime - et qu&39;elle soit véritablement durable - pour que je puisse avoir mon verre de vin et éviter de passer le reste de la semaine à manger des Wotsits ringards."

Il y a "quatre piliers" dans la méthode de Parker auxquels ceux qui suivent son programme doivent s'en tenir pour obtenir des résultats. Il s'agit notamment de « penser avec succès », de « bien vivre », de « bien manger » et de faire de l'exercice « intelligemment ». Voici un peu plus sur chacun d'eux

Méthode Louise Parker : Les quatre piliers

  • Penser avec succès signifie exploiter un état d'esprit positif et visualiser votre objectif de perte de poids - vous devez croire que vous pouvez vraiment l'atteindre.
  • Bien vivre se concentre davantage sur votre style de vie, ainsi que sur des choses comme les soins personnels. Vous apprendrez qu'il est essentiel de dormir suffisamment, de vous lancer dans des cures de désintoxication numérique et de désencombrer votre environnement afin de vous sentir mieux.
  • Bien manger est assez explicite. La méthode de Parker vous encourage à vous en tenir à trois repas bien équilibrés et pas plus de deux collations par jour.
  • Enfin, faire de l'exercice intelligemment consiste à exploiter la motivation et à maximiser vos séances d'entraînement. Vous pourriez essayer l'entraînement Crossfit de Kate Middleton, par exemple.

Quelle nourriture pouvez-vous manger avec la méthode Louise Parker ?

Comme mentionné précédemment, la méthode Louise Parker veut que vous profitiez toujours des repas. En effet, le plan de Parker n'inclut pas exclusivement le chou frisé et le kombucha (bien que les deux soient très bons pour vous !) mais vous encourage également à adopter des collations et des friandises de temps en temps. Dans son livre, elle aide à l'inspiration culinaire nutritive en proposant une variété de recettes - du bircher muesli à la soupe aux haricots blancs et au romarin, et un plat épicé aux tomates et aux œufs appelé huevos rancheros.

Sur le plan, vous commencerez par une "phase de transformation" d'un mois, où vous commencerez à établir des habitudes saines. Celles-ci incluent que chaque repas doit contenir des protéines, des glucides à faible IG (indice glycémique) et une petite quantité de graisses saines (qui fourniront également une dose généreuse d'oméga-3, que l'on trouve dans les aliments nourrissants comme les poissons gras). Vous devriez également manger beaucoup de fruits et de légumes et avoir droit à deux collations par jour.

Parker souligne également qu'une perte de poids saine et durable ne vient pas seulement d'une alimentation nutritive - il est également important de faire beaucoup de mouvement dans votre journée. Elle suggère de faire de la musculation (peut-être avec une paire des meilleurs h altères) et suggère que - en plus d'un entraînement de 15 minutes - vous devriez viser à effectuer 10 000 pas par jour.

De plus, Parker note qu'il existe d'autres facteurs liés au mode de vie qui peuvent avoir un impact direct sur votre santé et votre poids. Elle suggère de faire une désintoxication numérique la nuit - mettre votre téléphone de côté et rester coincé dans un livre avant de vous coucher - et pense également que les «siestes cérébrales», qui signifient essentiellement faire une pause de tout ce qui occupe votre journée, peuvent être extrêmement bénéfiques.Cela inclut de se promener ou même de se reposer sur le canapé pendant 20 minutes. On aime le son de ce

La méthode Louise Parker est-elle bonne pour perdre du poids ?

La réponse courte est que le moyen le plus efficace d'atteindre des objectifs de santé comme celui-ci est d'adopter une approche durable et holistique de la façon dont vous vivez votre vie, comme l'encourage la méthode Louise Parker, plutôt que de suivre un régime brutal.

"Si vous avez du mal à comprendre pourquoi les régimes restrictifs ne fonctionnent pas pour perdre du poids, alors voici le verdict des experts. La restriction calorique à long terme est perçue comme un facteur de stress pour le cerveau, explique Tanya Borowski, thérapeute nutritionnelle et praticienne en médecine fonctionnelle. Cela peut alors en fait risquer de trop manger, créant un cercle vicieux."

"Il peut également être utile d&39;explorer les autres raisons pour lesquelles vous avez peut-être du mal à perdre du poids. Très souvent, une inflammation mal gérée est présente et la présence même d&39;une réponse inflammatoire aberrante affecte le contrôle du poids ou la capacité à le perdre, explique Borowski.Il incite le corps à stocker les graisses, principalement autour du ventre, et interfère également avec une autre hormone, la leptine, qui aide à contrôler le poids. Qu&39;est-ce qui peut causer cette inflammation en premier lieu? Tout, du stress quotidien aux infections chroniques et aux carences en nutriments, peut être derrière tout cela, ajoute-t-elle."

La méthode Louise Parker : le verdict d'une nutritionniste sur le régime de Kate Middleton

"Tenté d&39;essayer le régime dit de Kate Middleton ? C&39;est une approche très équilibrée, pas du tout fantasque, dit Borowski. Les principes diététiques sont axés sur le choix de la bonne forme de macro et de micronutriments et sur le fait de ne pas compter les calories."

"Il vous apprend à sélectionner des protéines à chaque repas - par exemple, deux œufs, un filet de saumon, 100 g de viande, 125 g de tofu ou 150 g de yaourt. Les glucides sont encouragés à être des grains entiers, ce qui maintient la glycémie plus stable, et à inclure beaucoup de légumes colorés.Enfin, les graisses ne sont pas diabolisées et l&39;inclusion de graisses mono et polyinsaturées - comme les noix, les graines, le poisson, les œufs, l&39;avocat et les huiles dans les vinaigrettes - est encouragée."

"La méthode recommande également d&39;éviter certains aliments dépourvus de valeur nutritive. Ceux-ci comprennent les glucides raffinés - comme le blé blanc et les produits dérivés tels que le pain, les pâtes, les céréales et les aliments transformés riches en sucre tels que les gâteaux, les biscuits et les plats cuisinés, note Borowski. Elle ajoute : Il y a aussi un accent important sur le mouvement ; faire au moins 10 000 pas par jour et dormir suffisamment dans votre routine - tous deux vitaux pour un métabolisme optimal."

"Cependant, Borowski note également certains inconvénients à prendre en compte. Il ne peut pas être adapté à l&39;étape de la vie ou aux circonstances personnelles de l&39;individu, et en tant que tel, il manquera des obstacles au contrôle de la gestion du poids sain, explique-t-elle. Par exemple, les femmes qui présentent des symptômes de périménopause ou qui entrent dans la ménopause deviennent plus résistantes à l&39;insuline en conséquence directe de l&39;évolution des niveaux d&39;œstrogène, ce qui signifie qu&39;une approche sur mesure serait nécessaire ici.De plus, comme pour tout programme comme celui-ci, il est toujours important de consulter d&39;abord votre médecin."

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Santé & Bien-être