Vous êtes parti pour la soirée ? Les cocktails hypocaloriques sont un choix idéal si vous souhaitez profiter d'une boisson rafraîchissante tout en ayant à l'esprit une perte de poids saine et durable. Des mojitos aux mules de Moscou, nous avons servi ici les meilleures boissons alcoolisées à faible teneur en sucre pour vous inspirer avant de vous rendre au bar qui arrivent à moins de 160 calories par verre.

Comme vous l'apprendrez, certains cocktails classiques sont naturellement moins sucrés que d'autres, tandis que les ingrédients de vos boissons préférées peuvent être modifiés pour réduire le nombre de calories, le tout sans compromettre la saveur. Cependant, il est important de noter que cela ne signifie pas qu'ils sont bons pour vous.Tout alcool doit être consommé avec modération pour protéger votre santé, en conjurant tout, de la mauvaise humeur à des conditions comme le cancer du sein.

Donc, si vous voulez mélanger un peu vos options d'alcool les moins caloriques, nous avons fait appel à un expert pour vous expliquer exactement comment les cocktails peuvent avoir un impact sur la perte de poids. Vous découvrirez également ce qu'il faut prendre en compte pour choisir quoi siroter, y compris le meilleur spiritueux et le meilleur choix de mixeur. N'oubliez pas l'importance d'une consommation consciente et que l'alcool à faible teneur en sucre doit toujours être consommé avec précaution

Quel cocktail contient le moins de calories ?

"Avant de plonger dans les meilleurs cocktails hypocaloriques, il est important de comprendre pourquoi c&39;est important. En effet, tout type de consommation d&39;alcool - qu&39;il s&39;agisse d&39;une margarita ou d&39;un chardonnay - peut avoir un impact sur une perte de poids saine et durable. Il y a sept calories par gramme d&39;alcool, explique la nutritionniste Elisa Gomez de Bonilla. Celles-ci sont considérées comme des calories vides, ce qui signifie qu&39;elles ne répondent pas aux besoins nutritionnels pertinents mais sont stockées dans notre corps sous forme de graisse."

"Boire peut également saboter vos autres efforts pour mincir d&39;autres manières. L&39;alcool peut ralentir les capacités de combustion des graisses du corps, prévient Gomez de Bonilla, qui travaille pour la pharmacie en ligne d&39;Oxford. Le foie est responsable du stockage et de la transformation des graisses, des glucides et des protéines que nous consommons, les transformant en énergie. Notre corps ne peut pas stocker l&39;alcool, et il doit donc être décomposé par le foie avant tout - ce qui interrompt et ralentit votre taux métabolique et réduit la quantité de graisse que le corps brûle pour produire de l&39;énergie."

"De plus, bien que vous sachiez quoi grignoter pendant un régime, siroter de l&39;alcool n&39;aidera pas vos efforts pour vous y tenir. L&39;alcool peut stimuler la partie du cerveau qui nous donne faim, ce qui peut expliquer pourquoi les gens mangent souvent trop après avoir bu, note Gomez de Bonilla. Il fait chuter la glycémie en interrompant la façon dont le foie se décompose et libère du glucose dans la circulation sanguine. Dès que la glycémie baisse, nous sommes plus susceptibles de trouver une solution facile à cela en mangeant plus.”"

Il existe maintenant des boissons non alcoolisées à faible teneur en calories très rafraîchissantes en canette. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas prendre un verre (un maximum d'un verre par jour est recommandé par les directives américaines officielles pour les femmes) à l'occasion - aidez-vous simplement à atteindre votre objectif de santé en vous informant de votre commande.

Meilleurs cocktails hypocaloriques à commander

Parfois, vous avez envie de demander au bar quelque chose d'un peu plus spécial que des boissons alcoolisées hypocaloriques en canette - comme des cocktails hypocaloriques fraîchement préparés, sans alcool sucré ni mixeurs. Alors, si l'occasion s'y prête, pourquoi ne pas essayer de siroter l'un de ces

1. Vodka et soda

Si vous cherchez un cocktail hypocalorique qui surpasse le reste, alors c'est tout. C'est une combinaison classique qui n'est pas pour les timides (c'est-à-dire ceux qui aiment leur boisson sucrée) et est composée d'un mélange simple mais rafraîchissant de vodka et d'eau gazeuse - avec une tranche facultative de citron ou de citron vert pour garnir.

Nombre approximatif de calories : 95, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de vodka

2. Mojito

Un mojito classique n'est généralement pas la meilleure option. Bien qu'il contienne du jus de citron vert, des feuilles de menthe et du soda, il contient également de généreuses portions de sucre et de rhum, ce qui porte le total des calories à environ 240 en moyenne. Cependant, avec seulement quelques ajustements, vous pouvez réduire ce nombre - demandez un verre de rhum avec du jus de citron vert, de la menthe et du Sprite Zero Sugar pour une douceur fruitée.

Nombre approximatif de calories : 79, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de rhum

3. Gin-tonic

Un excellent choix si vous êtes dans un bar et que vous ne savez pas quoi commander - mais assurez-vous simplement de vous en tenir à un verre de gin et de commander de l'eau tonique diététique pour l'accompagner.Bien que, si vous oubliez, le nombre de calories sera de 93 pour un double, ce qui amènera toujours votre boisson à moins de cent calories.

Nombre approximatif de calories : 64, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de gin

4. Bloody Mary

Bien qu'il soit mieux connu comme un accompagnement populaire pour le brunch du dimanche, cette boisson constitue également un excellent choix de cocktail hypocalorique à d'autres moments. Mélangez un verre de vodka avec 6 oz de jus de tomate, une cuillère à café de jus de citron, ⅛ cuillère à café de sel de céleri, deux à trois gouttes de sauce piquante (comme du Tabasco), deux à trois gouttes de sauce Worcester et une pincée de poivre. C'est sûr qu'il a un coup de pied.

Nombre approximatif de calories : 134, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de vodka

5. Mulet de Moscou

Cette boisson contient généralement 182 calories, mais quelques échanges faciles - comme abandonner la bière au gingembre et le sirop habituels - peuvent la rendre un peu plus saine.Mélangez un verre de vodka avec ½ once de jus de citron vert, 3 oz de bière au gingembre sans calorie et garnissez d'un quartier de citron vert.

Nombre approximatif de calories : 97, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de vodka

6. Tequila lever du soleil

Parfait pour une journée ensoleillée grâce à sa teinte colorée. Encore une fois, quelques changements sont nécessaires pour réduire le nombre de calories de cette boisson. Mélangez un verre de tequila, avec une troisième tasse de jus d'orange frais et 1,5 once de sirop de grenadine - une tranche d'orange et une cerise cocktail peuvent être utilisées pour terminer.

Nombre approximatif de calories : 157, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de tequila

7. Martini

Un choix de cocktail hypocalorique chic qui causera peu de confusion au bar grâce à son nombre limité d'ingrédients.Il est fabriqué à partir d'un verre de vodka mélangé avec ⅓ once de vermouth - avec une ou deux olives ajoutées. Méfiez-vous des options de martini aromatisées qui ont une teneur en sucre beaucoup plus élevée.

Nombre approximatif de calories : 120, basé sur un shot (1,5 once/ 44 ml) de vodka

Comment faire des cocktails hypocaloriques

Vous vous retrouverez probablement à commander vos cocktails faibles en calories dans un bar - et ce qui précède devrait fournir une délicieuse inspiration pour des options et des demandes plus saines pour votre barman. Cependant, si vous souhaitez en préparer un à la maison, il est utile de savoir quels ingrédients sont les meilleurs si vous visez une perte de poids saine et durable.

"Premièrement, il y a généralement l&39;alcool - comme la vodka faible en calories, le gin, le rhum et la tequila - à considérer. "Tous commencent avec une matière première principale, comme des céréales (par exemple, de l&39;orge), des fruits (raisins ou autres fruits) ou des pommes de terre avant le début de la fermentation, explique Gomez de Bonilla.Ensuite, l&39;eau avec la base est chauffée jusqu&39;à ce qu&39;elle atteigne le point d&39;ébullition. Ensuite, la vapeur est collectée, qui devient de l&39;éthanol ou de l&39;alcool pur. Le degré d&39;alcool est ensuite réduit, avec le pourcentage d&39;alcool de chaque spiritueux jusqu&39;à la distillerie."

"Il est également important de considérer avec quoi l&39;esprit est ensuite mélangé. « Les cocktails contiennent des calories supplémentaires que vous n&39;avez peut-être pas comptées, prévient Gomez de Bonilla. Par exemple, une piña colada peut contenir jusqu&39;à 490 calories provenant de la crème et du sirop. La plupart des bases de cocktails, telles que le gin, la vodka, le rhum, le whisky ou la tequila, ne contiennent pas moins de cent calories par dose, mais les liqueurs telles que Tia Maria ou Baileys peuvent contenir jusqu&39;à 170 calories par dose en raison du sucre et de la crème ajoutés. "

"Comment réduire les calories dans votre cocktail ? En termes de mélangeurs à faible teneur en sucre, remplacez l&39;eau tonique par la version diététique et remplacez les boissons gazeuses ordinaires par une version diététique - comme le coca original pour le coca zéro ou le coca diète, recommande Gomez de Bonilla.Le jus sans sucre ajouté et l&39;eau gazeuse peuvent également réduire les chiffres, et si vous avez besoin d&39;utiliser de la crème, choisissez la version à faible teneur en matières grasses. Faites appel à la menthe et au citron vert pour ajouter de la saveur et évitez les liqueurs riches en calories ainsi que les sirops sucrés et autres arômes. Inspirez-vous un peu avec ces mixeurs faciles "

  • Schweppes Diet Tonic Water - aucune calorie par portion de 12 oz
  • Eau pétillante San Pellegrino - aucune calorie par portion de 12 oz
  • Coke Zero / Diet Coke - 1 calorie par portion de 12 oz
  • Sprite Zero Sugar - aucune calorie par portion de 12 oz
  • Jus de pomme (sans sucre ajouté) - 120 calories par portion de 12 oz
  • Jus d'orange (sans sucre ajouté) - 153 calories par portion de 12 oz
  • Jus de canneberge (sans sucre ajouté) - 156 calories par portion de 12 oz
  • Jus de citron vert - sept calories par portion de 1 oz

Catégorie:

Santé & Bien-être