Quitter tranquillement est la dernière tendance TikTok pour faire parler tout le monde, avec 40 millions de vues surprenantes pour le hashtag QuietQuitting sur la plateforme. L'idée derrière la vidéo virale n'est pas nouvelle, mais avec des taux d'épuisement professionnel plus élevés que jamais, certains soutiennent qu'ils ont raison.

L'épuisement professionnel est un stress chronique, si débilitant que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) l'a reconnu comme un diagnostic en 2023. Il existe de nombreux types différents, mais il est le plus souvent le résultat d'un stress continu au travail, ce qui donne l'idée de en faire moins, c'est-à-dire arrêter tranquillement, une solution envisageable.

Mais est-ce juste une justification pour faire le moins de travail possible, ou cela fonctionne-t-il réellement comme un moyen d'éviter l'épuisement professionnel sans quitter votre emploi ? Ici, un coach de vie et expert en limites dissèque l'idée et dit à woman&home tout ce qu'il y a à savoir sur l'épuisement professionnel et la nouvelle tendance.

Qu'est-ce que l'arrêt silencieux ?

"Arrêter tranquillement consiste à faire le strict minimum au travail, explique Michelle Elman, coach de vie accréditée par cinq conseils, experte en limites et en relations. En d&39;autres termes, avoir réellement des limites de travail en place, comme partir au moment où vous êtes censé partir, plutôt que de vous dépasser."

" Dans la vidéo créditée pour la tendance virale, qui a été visionnée 3,4 millions de fois, le créateur Zaid Khan dit que le concept est à l&39;opposé de la culture hustle, où vous travaillez généralement aussi dur que possible aussi longtemps que possible. Tout est lié à l&39;idée, dit-il, que votre valeur en tant que personne n&39;est pas définie par votre travail, donc le travail ne devrait pas être votre vie."

"Pour certains, cette mentalité semble être une décision active pour éviter la possibilité de surcharger le travail ou de faire plus que ce pour quoi ils sont payés, avec d&39;autres vidéos sous le hashtag utilisant un langage comme agissez sur votre salaire. Pour d&39;autres, comme n&39;importe lequel des 77% de personnes qui ont déclaré être actuellement épuisées par leur travail dans un récent sondage Deloitte, cela peut être fait par nécessité et sans même qu&39;ils en soient conscients."

"C&39;est certainement un symptôme d&39;épuisement professionnel habituel, dit Elman, car un arrêt silencieux peut également se produire lorsque vous avez mentalement quitté votre lieu de travail, que vous ne vous souciez plus de votre travail ou de la qualité de vos performances, dit Elman. Il survient généralement après de longues périodes de stress et, finalement, d&39;épuisement professionnel."

Pourquoi ça se passe ?

De toute façon, les gens sont très probablement en train d'arrêter de fumer en raison d'un stress et d'un épuisement, même mineurs, et de l'utiliser comme un moyen de reprendre leur vie "normale". Bien que vous puissiez abandonner votre routine d'entraînement si vous souffrez d'épuisement physique, restez à l'écart des applications si l'épuisement amoureux vous atteint et rompez avec un partenaire si l'épuisement relationnel n'est pas résolu, tout le monde n'a pas la capacité de quitter leur emploi pour réduire leur stress, alors démissionner tranquillement est leur façon de s'en sortir.

"Je crois qu&39;une grande partie de cette mentalité au travail vient des extrêmes que nous voyons dans notre culture en général, note Elman, qui est également l&39;auteur de The Joy of Being Selfish et Am I Ugly.Nous aimons considérer le comportement des autres comme le strict minimum et, par conséquent, les personnes qui ont travaillé plus dur et plus longtemps se sentent frustrées d&39;être allées plus loin et de ne pas avoir bénéficié de leur travail supplémentaire."

Le sevrage silencieux peut-il aider à lutter contre l'épuisement ?

"Malheureusement, arrêter de fumer en silence n&39;est pas la solution si vous voulez savoir comment vous remettre correctement d&39;un épuisement professionnel, dit Elman. Cela ressemble beaucoup plus à ériger un mur et à fermer qu&39;à une communication saine, dit-elle, ce qui est tout à fait nécessaire pour traiter les causes profondes de l&39;état de stress chronique. Cela n&39;informe pas votre employeur de votre insatisfaction et, par conséquent, rien ne changera."

C'est un pansement sur un problème plus important et lorsqu'il s'agit d'épuisement professionnel, ainsi que d'autres problèmes de santé mentale graves comme la dépression et l'anxiété, panser le problème ne fait pas beaucoup de bien.Il y a même des recherches pour le prouver, car des chercheurs de l'Université des sciences médicales d'Iranshahr ont surveillé les styles de communication des infirmières par rapport à leur niveau d'épuisement professionnel et ont constaté que meilleure était la communication entre les gestionnaires et les autres infirmières, plus le risque d'épuisement professionnel était faible.

"Nous avons pris du recul par rapport à la culture hustle et à la mentalité grind, grind, grind, explique-t-elle. Au lieu d&39;arrêter tranquillement, ce qui est le balancement du pendule dans l&39;autre sens, nous devrions garder les lignes de communication ouvertes. Par exemple, nous devrions communiquer que nos heures ne sont pas compensées financièrement."

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Santé & Bien-être