L'épuisement professionnel est un phénomène du XXIe siècle, né de l'essor des rencontres en ligne et de l'essor des applications de rencontres au cours de la dernière décennie. Là où autrefois rencontrer votre partenaire en ligne était quelque chose que vous n'aviez avoué qu'à des amis proches, c'est maintenant l'une des principales façons dont les célibataires se rencontrent en 2023.

Tinder, l'une des applications de rencontres les plus populaires aux côtés de Hinge et Bumble, fête cette année son 10e anniversaire. Une décennie entière de balayages, de lignes d'ouverture maladroites, de boissons, de dîners et de fantômes ? Alors que bon nombre de ces interactions ont amené les utilisateurs à des partenaires pour la vie, beaucoup ont connu l'autre côté des rencontres en ligne : l'épuisement dû à trop de balayages et à trop peu de connexions réelles.

L'épuisement professionnel est un terme que nous utilisons presque exclusivement pour décrire l'épuisement au travail, mais avec la pression constante pour répondre aux attentes et un sentiment de désespoir, l'un des symptômes les plus courants, l'épuisement professionnel lié aux fréquentations est-il vraiment si différent ? Voici ce qu'un psychologue agréé et trois femmes qui ont vécu le phénomène de première main ont à dire sur l'épuisement professionnel, et que faire si vous voulez apprendre à vous remettre d'un épuisement professionnel à long terme.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel ?

L'épuisement professionnel est un stress et un épuisement chroniques dus à l'utilisation prolongée et frustrante d'une application de rencontres. "Beaucoup décrivent des sentiments de désespoir, d'inadéquation et surtout d'épuisement", explique Rachel MacLynn, psychologue agréée et spécialiste du comportement amoureux. «L'épuisement professionnel peut affecter votre santé mentale car il peut imiter les symptômes de la dépression clinique, car la personne peut commencer à ressentir une perte d'intérêt pour les activités quotidiennes, avoir un état d'esprit cynique et éprouver une perte d'empathie.”

C'est très similaire à l'épuisement relationnel dans le sens où vous pouvez également perdre tout intérêt à trouver un partenaire ou à être avec quelqu'un, ainsi que tout intérêt pour le sexe ou l'intimité.

Qu'est-ce qui cause l'épuisement professionnel ?

Alors que toute personne qui cherche activement à rencontrer un partenaire peut être victime d'épuisement professionnel, les recherches de Singles Reports suggèrent que les applications de rencontres sont principalement à blâmer. Selon leur enquête, quatre personnes sur cinq utilisant des applications de rencontres ont connu ou sont actuellement aux prises avec une fatigue émotionnelle ou un épuisement professionnel à cause des rencontres en ligne.

Ces applications offrent une autre façon de rencontrer quelqu'un, ouvrant le pool de rencontres en termes d'âge, de lieu, de sexe et de sexualité, car de nombreuses applications permettent aux utilisateurs de définir des préférences pour toutes ces catégories. Donc, qui que vous cherchiez, vous avez sûrement plus de chances de le rencontrer, n'est-ce pas ? Malheureusement non, car trois femmes nous disent que le vaste bassin de partenaires potentiels est exactement le problème, beaucoup ne cherchant pas à s'engager et certains étant déjà en couple.

C'est quelque chose que Lisa, 42 ans, du nord de Londres, ne connaît que trop bien en tant qu'adoptante précoce de certaines des meilleures applications de rencontres pour les relations, devenue cynique. "Mon épuisement se résume à tous les nouveaux jeux", dit-elle. « Ghosting, catfishing et tout le reste. Les gens sont sur des applications pour différentes raisons, contrairement à ce que dit le profil, et je suis épuisé de filtrer et d'essayer de trouver un véritable bon œuf. Je sais que certains d'entre eux sont sur l'application, mais ils sont si difficiles à repérer que je finis par rencontrer des âmes perdues égoïstes et narcissiques qui n'ont aucune idée de ce qu'elles veulent.

Pour Lisa, la principale cause de l'épuisement professionnel n'est pas le zombie, l'avance rapide et d'autres tendances de rencontres bizarres, ni même le manque d'engagement - c'est le manque d'effort. "Ce qui me dérange le plus, c'est le manque d'effort et de régularité. Il semble que nous soyons à une époque où nous sommes tous si jetables et remplaçables que personne ne veut plus rester immobile pour apprendre à se connaître.J'ai l'impression d'être dans une roue de hamster sans aucun signe de sortir avec un bon gars.

Il y a aussi la confusion que certaines personnes ont entre les applis de rencontres et les meilleures applis de sexe occasionnel, raconte Emilie, 33 ans, qui vit au Royaume-Uni. «Je vois tellement de gens dans une relation ouverte sur les applications de rencontres, et je ne veux pas être la personne supplémentaire là-bas juste pour le plaisir. Cela me donne l'impression que personne ne veut engager qui que ce soit. Ce qui semble aussi m'arriver souvent, c'est que les hommes ne disent pas d'emblée qu'ils sont dans une relation libre ou qu'ils sont mariés.

D'autres ont des slogans clichés sur leurs profils qui suggèrent que l'engagement est la dernière chose à laquelle ils pensent, qu'ils soient célibataires ou non. "J'ai remarqué que beaucoup d'hommes avaient écrit" ne prenez pas la vie trop au sérieux "ou" amusons-nous simplement "sur leur profil", explique Emilie. « Cela ajoute au sentiment que les gens ne sont plus intéressés à s'engager. C'est comme un laissez-passer pour moi, comme s'ils disaient "n'attendez rien de moi".”

C'est arrivé tellement de fois, dit-elle, qu'elle se sent déprimée après être rentrée chez elle après un rendez-vous. "Je rentre chez moi et je me sens plus seule qu'avant le rendez-vous. Habituellement, je (continue à sortir) pendant quelques semaines, peut-être un ou deux rendez-vous, puis j'arrête pendant quelques semaines pour éviter de ressentir le vide.

Kaye Ford, 32 ans, de High Wycombe, est d'accord. "Les situations ont certainement conduit à l'épuisement professionnel pour moi", dit-elle. "Les hommes ne voulant pas s'engager mais voulant les avantages d'une petite amie. Cela peut vraiment gâcher votre propre estime de soi. Tu es assez bon pour agir comme une petite amie, mais pas assez bon pour être la vraie chose. "

Comment éviter l'épuisement professionnel

Il existe trois façons principales d'éviter l'épuisement professionnel, explique MacLynn, qui est également PDG et fondateur de MacLynn, un service de jumelage sur mesure. Bien que ceux-ci ne soient pas trop efficaces si vous êtes déjà dans la phase habituelle d'épuisement, ils peuvent vous aider à éviter les pièges des rencontres en ligne si vous utilisez les applications depuis un certain temps.

  • Soyez proactif : "Si vous cherchez un partenaire, il est important d'allouer du temps de manière proactive, soyez proactif dans votre propre santé et vos propres besoins, " dit MacLynn.
  • Priorité : "Arrêtez de passer du temps à discuter avec des personnes que vous ne considérez pas comme des partenaires à long terme."
  • Soyez créatif : "Pensez à d'autres moyens de rencontrer quelqu'un. Utilisez un entremetteur pour aider à rationaliser le processus de rencontre avec votre partenaire de vie afin d'investir du temps dans les tâches monotones qui semblent épuisantes », dit-elle.

Comment se remettre d'un épuisement amoureux

1. Faites une pause

"Vous pouvez éviter l&39;épuisement professionnel sans quitter le monde des rencontres, tout comme vous pouvez un travail, mais si vous vous sentez épuisé, il est temps de faire une pause. Prenez du recul et concentrez-vous sur vous-même, suggère la psychologue."

2. Concentrez-vous sur les soins personnels

"En prenant soin de vous, vous êtes proactif en étant le meilleur de vous-même, ce qui en retour augmentera votre estime de soi, votre dynamisme et mettra en valeur les meilleures qualités de votre personnalité, explique MacLynn."

"Il est crucial de prendre soin de soi et d&39;adopter de saines habitudes d&39;autosoins pour prévenir l&39;épuisement professionnel à long terme également, ajoute-t-elle. Si vous ne donnez pas la priorité à votre propre bien-être et à vos besoins, comment pouvez-vous donner le meilleur de vous-même aux autres ? Des habitudes saines telles qu&39;un bon rythme de sommeil, de l&39;exercice et une alimentation saine vous seront tous bénéfiques."

3. Cherchez de l'aide extérieure

Alors que la plupart des gens se remettent de l'épuisement professionnel en sortant leur chapeau du ring pendant un petit moment, MacLynn dit que parler à un expert ou trouver un thérapeute qui travaille pour vous peut vraiment aider à regrouper vos pensées et à approcher les rencontres avec un nouvel état d'esprit.

"L&39;épuisement professionnel peut survenir lorsque les gens abordent les rencontres sans plan stratégique, dit-elle. Travailler avec un coach peut vous aider à identifier des défis de rencontres spécifiques et à présenter un plan pour vous aider à les surmonter, y compris des conseils pratiques et un soutien pour vous aider à mettre en œuvre les apprentissages. Ils offrent une caisse de résonance et une responsabilité pour vous garder concentré et énergisé sur les rencontres."

"C&39;est une approche que Kaye a trouvée essentielle dans son rétablissement après l&39;épuisement professionnel. Je suis allée en thérapie et je me suis un peu concentrée sur moi, nous dit-elle. Je suis de retour sur les applications maintenant, mais je suis plus méthodique et je n&39;aime que les personnes avec qui je vibre vraiment plutôt que de simplement apprécier leur apparence. Je prends en compte ce qu&39;ils écrivent maintenant et comment ils l&39;écrivent."

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Santé & Bien-être