Vouloir pimenter votre relation ne signifie pas que vous vous dirigez vers les rochers. En fait, c'est tout le contraire. Alors que de nombreuses personnes laissent tomber leurs relations à long terme, décider de faire un changement signifie que vous vous investissez dans l'amélioration du partenariat pour vous deux.
Nous avons des routines pour tout le reste de notre vie, de l'exercice à l'hygiène personnelle, il serait donc logique de les avoir également pour nos relations. Ajoutez le stress supplémentaire de la vie quotidienne et il n'est pas surprenant que parfois ces routines deviennent un peu périmées ; comment pensez-vous en dehors de la boîte lorsque vous êtes épuisé ?
Apprendre à pimenter votre relation est la première étape pour redonner de l'énergie à votre couple, que vous soyez ensemble depuis des décennies ou que vous viviez un épuisement relationnel après quelques années seulement.Ici, un coach et psychologue accrédité et un maître sexpert expliquent exactement à woman&home comment vous pouvez améliorer l'intimité dans votre relation et surmonter l'obstacle de la routine.
Comment pimenter votre relation
1. Essayez quelque chose de nouveau ensemble
Si vous voulez changer quelque chose dans votre relation, et que vous ne savez pas trop quoi, alors investir du temps l'un dans l'autre devrait être votre première étape. Essayer quelque chose de nouveau ensemble est un excellent moyen de commencer à le faire, car vous venez tous les deux à la table en tant que nouveaux venus, en disant que vous êtes prêt à faire quelque chose de différent.
"Essayer quelque chose de nouveau ensemble peut vous rapprocher, vous aider à sortir des mêmes routines, et réserver du temps de qualité pour profiter de la compagnie de l&39;autre montre que vous êtes tous les deux investis dans l&39;amélioration de la relation, explique Isabelle Uren, diplômée master sexpert diplômé en psychologie et sémiotique cognitive. Vous pouvez penser à ce que vous aimeriez davantage dans la relation et trouver des activités qui cultivent cette énergie.Si vous voulez plus de sensualité, avec l&39;esprit d&39;apprendre à avoir de meilleures relations sexuelles dans les semaines à venir en explorant certaines des tendances sexuelles pour 2023. Vous pouvez par exemple passer une journée au spa ou suivre un cours de massage. Si vous voulez être plus enjoué les uns avec les autres, lancez-vous dans une arcade, une quête laser ou quelque chose qui fait ressortir votre côté joueur."
2. Rétablir la nuit de rendez-vous
Une autre façon de passer ce temps si important l'un pour l'autre est de se réserver un soir par semaine, toutes les deux semaines ou tous les mois à passer ensemble. Vous pouvez utiliser ce temps pour essayer quelque chose de nouveau ou vous pouvez faire quelque chose que vous avez aimé faire ensemble dans le passé, comme aller au restaurant ou au cinéma.
"Quoi que vous fassiez, assurez-vous que vous avez alloué ce temps l&39;un à l&39;autre, dit Zoe Mallett, coach accréditée, psychologue et experte en relations. Peut-être avez-vous perdu une connexion que vous aviez autrefois ou avez-vous l&39;impression de ne plus vous connaître assez bien.Réfléchissez à ce que chacun de vous veut de la nuit de rendez-vous et déterminez ensemble comment vous pouvez l&39;obtenir, dit-elle. Lorsque nous pensons à un rendez-vous amoureux, nous supposons qu&39;il doit être brillant et glamour, mais nous devons en fait simplement nous concentrer sur le temps."
"Ça n&39;a même pas besoin d&39;être toute une soirée. Si vous êtes tous les deux très occupés, cela pourrait être un rendez-vous café où vous marchez tous les deux vers un café et obtenez un plat à emporter à la maison, cela pourrait être une course le samedi matin ensemble, ou cela pourrait simplement être une tasse de thé ensemble avant d&39;aller au lit une fois par semaine. Pas de téléphone, juste vous deux ensemble."
3. Améliorez votre communication
Avoir une bonne communication est l'autre pilier pour pimenter votre relation, car vous ne pouvez pas améliorer la situation sans en parler - et parler efficacement. Il y a même des recherches de l'Université de Géorgie pour étayer cette idée, car leur étude a révélé que les couples qui maintiennent une communication positive et efficace ont tendance à être plus satisfaits que ceux qui ne le peuvent pas.
"La communication est le fondement d&39;une relation solide et la clé pour avoir une belle vie sexuelle, confirme Uren, qui est également l&39;experte en relations sexuelles et relationnelles pour BedBible. Travailler sur une communication compatissante et honnête où vous pouvez être vulnérable les uns avec les autres est excellent pour améliorer l&39;intimité."
"Pour mettre ces idées en pratique, le sexpert recommande d&39;en faire un rituel. Vous pouvez utiliser le temps pour pratiquer la gratitude l&39;un pour l&39;autre et la relation et parler de ce que vous voulez améliorer. Si vous ne savez pas par où commencer, procurez-vous un cahier d&39;exercices sur les relations, l&39;un des meilleurs livres sur le sexe ou les cartes de conversation de certains couples peut vous donner un peu plus de structure, dit-elle. Et pour vous assurer que cela se produit réellement, réservez la même heure chaque semaine, si possible."
4. Apprenez le langage amoureux de votre partenaire
Une autre façon d'améliorer la communication avec votre partenaire est d'apprendre les langages amoureux de l'autre.Ce sont les différentes façons dont les gens aiment donner et recevoir de l'amour, et tout comme la façon dont nous préférons tous communiquer différemment, la façon dont nous montrons et voulons qu'on montre l'amour peut être différente entre les couples.
Les cinq langues d'amour sont :
- Mots d'affirmation
- Temps de qualité
- Toucher physique
- Actes de service
- Cadeaux
"Vous pouvez les utiliser à votre avantage une fois que vous savez quel est le langage amoureux de votre partenaire, dit Mallett. Vous pouvez adapter vos soirées et activités de rendez-vous à cela en passant la moitié du temps désigné à vous concentrer sur l&39;un de vos besoins et l&39;autre moitié sur l&39;autre, ou divisez-le par rendez-vous."
Si le langage amoureux de votre partenaire est le temps de qualité, alors une soirée entière en amoureux peut être plus importante pour lui que pour vous, par exemple. Mais si votre langage amoureux est des actes de service, vous constaterez peut-être que votre partenaire qui aide à faire la vaisselle après le dîner fait plus pour l'étincelle dans votre relation que de sortir dîner.
Il convient de noter que si l'un de vos langages amoureux est le toucher physique et l'autre les mots d'affirmation, par exemple, vous devrez peut-être réexaminer le rôle que joue l'intimité dans votre relation. Par exemple, est-il important d'avoir des relations sexuelles ? Ou existe-t-il d'autres façons de se montrer de l'affection ?
5. À tour de rôle pour se surprendre
Tout le monde aime sentir que son partenaire a pensé à lui, que son langage amoureux soit un cadeau ou non, alors faites un effort pour surprendre votre partenaire de temps en temps et il devrait faire de même pour vous.
"Convenez qu&39;une fois par mois ou une fois tous les trois mois, vous planifierez tous les deux une belle surprise l&39;un pour l&39;autre. Il peut s&39;agir de voyages, de soirées, d&39;un petit-déjeuner au lit ou d&39;un dîner fait maison, par exemple, suggère Mallett. Ça n&39;a pas besoin d&39;être extravagant mais ça doit être une surprise."
Pour réussir, le coach suggère de consulter le journal de votre partenaire pour voir quand il est libre avant de faire des plans et de planifier quelque chose dont l'autre personne vous sera reconnaissante.
6. Préliminaires plus séduisants
"Pimenter votre relation dans la chambre ne signifie pas plonger la tête la première dans l&39;essai de toutes les meilleures positions sexuelles, surtout si vous n&39;avez pas été intime avec votre partenaire depuis un moment, et que cela ne commence même pas quand la porte de la chambre est fermée, dit Uren. Soyez plus intentionnel avec le toucher et le flirt, suggère-t-elle. Considérez cela comme des préliminaires à construction lente. Vous pouvez améliorer l&39;intimité physique avec des touches plus affectueuses, comme se tenir la main, lui caresser doucement le bras ou le dos, ou lui faire plus de bisous en douce."
" N&39;ayez pas peur d&39;être plus confiant avec vos avances également, ajoute-t-elle. Envoyez des messages séduisants, apprenez à envoyer des sextos ou envoyez des photos sexy pour semer la graine de l&39;excitation et créer de l&39;anticipation."
7. Reconnectez-vous avec vous-même
" Lorsque nous cherchons à raviver une relation, la plupart d&39;entre nous concentreront naturellement notre énergie sur notre partenaire, mais créer une routine de soins personnels pour nous-mêmes est également important si nous voulons vraiment faire un changer, dit Uren.Je recommande de combiner des activités qui vous aident à mieux vous apprécier, comme la tenue d&39;un journal, des affirmations et des mouvements joyeux, en donnant la priorité au plaisir de soi."
"Mais cela s&39;applique également à l&39;amélioration de la vie dans la chambre. Créez une routine de soins personnels qui intègre des activités pour raviver votre désir sexuel et renforcer votre confiance, dit-elle. Prendre le temps de profiter de la masturbation est également essentiel pour déterminer ce qui vous fait du bien, ce qui vous aidera à vous sentir plus en confiance lors d&39;une relation sexuelle avec un partenaire, car vous pourrez lui dire ou lui montrer ce que vous aimez. S&39;offrir un nouveau vibromasseur est un excellent moyen d&39;investir en vous-même, de débloquer de nouveaux niveaux de plaisir et peut être une excellente motivation pour respecter votre nouvelle promesse de plaisir personnel."
8. Planifier le sexe
Normalement, la combinaison de "horaire" et "sexe" dans une phrase ferait une invitation de calendrier très peu sexy, mais si vous voulez pimenter votre relation dans la chambre, cela pourrait être essentiel.
"Planifier des rapports sexuels est un excellent moyen de donner la priorité à l&39;intimité et de vous aider à créer une vie sexuelle que vous appréciez vraiment. Vous pouvez créer une liste de oui, non et peut-être pour trouver de nouvelles choses que vous aimeriez à la fois essayer sexuellement et planifier d&39;en essayer une nouvelle à chaque fois, dit Uren. Cela peut aller d&39;essayer le vibromasseur d&39;un couple à se donner des massages sensuels."
9. Reconnaissez le problème
Peu importe combien de temps s'est écoulé, que vous soyez dans un mariage entièrement asexué ou que ce soit juste une courte période de sécheresse, il est important de parler de vos sentiments envers votre vie sexuelle si vous n'êtes pas intime avec votre partenaire aussi souvent que vous le souhaitez ou de la manière que vous souhaitez.
"La première étape consiste à reconnaître cela, puis à parler des obstacles qui existent et de la manière de les surmonter en couple, dit Uren. C&39;est aussi l&39;occasion de décider ce que vous attendez réellement de votre vie sexuelle. Essayez toujours de communiquer avec compassion et sans jugement."
En fin de compte, si vous cherchez à pimenter votre relation, c'est la chose la plus importante : revenir à l'essentiel, créer un espace de communication ouvert et passer du temps ensemble. Cela pourrait également vous aider à apprendre à instaurer la confiance dans votre relation. Il est essentiel de faire savoir à votre partenaire qu'il y a un problème et que vous souhaitez le résoudre afin de pouvoir avancer ensemble.