Pourquoi la pluie donne-t-elle sommeil ? Si les récentes averses vous ont fait annuler votre intention de passer la soirée sur le canapé ou de vous coucher tôt, vous n'êtes pas le seul.
Il n'y a pas de plus grand signe que l'été est sur le point de sortir que la pluie. Alors que la pluie d'été est un événement bienvenu, la pluie qui arrive au début de l'automne transforme le ciel en une sombre nuance de gris et la température semble chuter presque immédiatement. Ce n'est peut-être pas une si bonne nouvelle pour les plans sociaux à venir - mais cela fait des merveilles pour nos habitudes de sommeil.
Si vous avez déjà essayé d'écouter des bruits blancs, roses ou bruns pour dormir, vous saurez que la pluie est également l'un des sons de sommeil ASMR les plus populaires.Mais pourquoi cela fonctionne-t-il si bien comme l'un des meilleurs somnifères pour s'endormir naturellement ? C'est ce qu'un psychologue de la santé et spécialiste du sommeil veut que vous sachiez, et où vous pouvez trouver les meilleurs sons de pluie pour vous endormir.
Pourquoi la pluie donne-t-elle sommeil ?
"La pluie nous rend somnolent parce qu&39;il s&39;agit d&39;un bruit blanc (forte pluie) ou d&39;un bruit rose (pluie continue), explique le Dr Sue Peacock, psychologue de la santé et spécialiste du sommeil. Ces bruits sont similaires en ce sens qu&39;ils masquent tous les deux d&39;autres sons de notre plage d&39;audition normale et qu&39;ils peuvent être utilisés comme son ambiant pour étouffer d&39;autres bruits, en particulier pendant le sommeil, explique-t-elle."
"La recherche a mis en évidence l&39;idée que ce type de bruit, qui s&39;étend sur tout le spectre sonore, nous aide à apprendre à mieux dormir car il aide à synchroniser nos ondes cérébrales. Il couvre toute la gamme de fréquences et peut couvrir la plupart des sons. Le bruit rose est, en théorie, moins efficace car plus doux et moins dur, donc plus facile à écouter.C&39;est peut-être pourquoi écouter de fortes pluies peut nous apaiser pour dormir, explique le Dr Peacock, qui est également l&39;auteur de Sleeping with Pain."
Bien que les scientifiques n'aient pas encore complètement décidé pourquoi nous nous assoupissons si bien avec le bruit blanc, plusieurs études montrent que cela fonctionne vraiment. Des recherches de la Harvard Medical School et de l'Université Cornell, par exemple, ont révélé que le bruit blanc aide les adultes à s'endormir plus rapidement jusqu'à 38 % dans certains cas et que ceux qui écoutent du bruit blanc ont également tendance à passer plus de temps au lit et à obtenir une meilleure qualité. de sommeil tout au long de la nuit.
Mais le bruit blanc se présente sous de nombreuses autres formes que la pluie, comme les parasites de la télévision, un ventilateur qui ronronne, l'aspirateur ou un sèche-cheveux puissant. Certaines personnes ne peuvent pas non plus s'endormir avec des bruits artificiels en arrière-plan, y compris des sons de pluie sur des applications de pleine conscience, mais n'ont aucun problème à s'endormir lorsqu'il pleut vraiment dehors. Alors qu'est-ce qu'il a vraiment de spécial ? Le Dr Peacock dit à woman&home
1. Il y a un manque de soleil
Ce n'est pas très souvent qu'un soleil de plomb accompagne une averse. Le plus souvent, lorsqu'il pleut, des nuages sombres arrivent et le ciel commence à s'assombrir. Non seulement cela nous donne naturellement envie de ramper sous les couvertures ou de passer la journée sur le canapé, mais notre corps le prend en fait comme un signal qu'il est temps de dormir.
Comme l'explique une recherche de l'Université de Göttingen, la glande pinéale de notre cerveau commence à sécréter une hormone appelée mélatonine lorsqu'il fait noir dehors. C'est l'aide naturelle au sommeil du corps car c'est ce qui nous signale que nous sommes fatigués et qu'il est temps d'aller au lit.
Quand il pleut, la même chose se produit : la glande pinéale est stimulée par le manque de soleil, plus de mélatonine pénètre dans la circulation sanguine et nous nous sentons naturellement plus fatigués. Nous avons tendance à moins dormir pendant les mois d'été pour une raison similaire ; la lumière du soleil a l'effet inverse et empêche la glande de libérer de la mélatonine.
2. La pluie est un son non menaçant
Une autre hormone qui entre en jeu lorsque nous essayons de dormir est l'adrénaline, l'une des hormones du stress. Ceci est fabriqué dans la glande surrénale et est directement lié à notre réaction de combat ou de fuite, donc plus nous en pompons dans nos systèmes, plus nous serons nerveux.
"Des recherches (d&39;institutions telles que l&39;Université Sangmyung) suggèrent que le bruit de la pluie est perçu comme non menaçant par le cerveau, explique le Dr Peacock. Les sons monotones rythmiques ne déclenchent pas notre système de réponse à l&39;activation de la menace, qui est une réponse évolutive aux bruits soudains et aigus. Ainsi, le bruit de la pluie peut aider à maintenir nos niveaux d&39;adrénaline à un niveau sain avant de dormir et il peut même fonctionner pour remplacer d&39;autres bruits qui auraient autrement provoqué une augmentation de ces niveaux."
3. La pluie est un son méditatif
" Il y a une raison pour laquelle tant de gens pratiquent la méditation avant de s&39;endormir et le simple bruit répétitif de la pluie peut induire le même sentiment méditatif, dit le psychologue.La pluie déclenche les ondes alpha dans le cerveau, relaxant nos cerveaux surstimulés pour nous aider à dormir plus rapidement."
4. Augmentation de l'humidité
Au plus fort de l'été, nous nous demandions pourquoi la chaleur vous fatigue et l'une de ces raisons était l'humidité qui accompagne souvent le temps chaud. Cette sensation collante et chaude que vous ressentez comme s'il n'y avait pas assez d'air et que vous pataugez dans la mélasse ? C'est aussi courant quand il pleut à l'extérieur, car l'eau sature l'air de vapeur de la même manière.
L'humidité et la chaleur plus élevées signifient que notre corps travaille plus dur pour rester au frais, envoyant du sang à la surface de la peau pour se refroidir. Cela nous rend au mieux fatigués, ce qui signifie que nous sommes plus susceptibles de nous sentir fatigués et de vouloir nous coucher tôt.
5. Il masque les bruits gênants
C'est la principale raison pour laquelle la pluie donne envie de dormir. Si vous vivez dans une ville ou dans un endroit où le bruit a tendance à être constant devant la fenêtre de votre chambre et que vous avez du mal à vous endormir, les bruits de pluie peuvent vraiment vous aider car ils masquent les sons autour de vous.
"Pendant que nous dormons, notre cerveau continue de traiter les sons, et des choses comme le claquement des portes de voiture, les aboiements de chiens et les gens qui parlent bruyamment dans la rue stimulent souvent notre cerveau et perturbent notre sommeil, de sorte que le bruit de la pluie peut masquer ces sons, explique le Dr Peacock."