Le thé vert peut-il vous aider à perdre du poids ? En tant que l'une des tisanes les plus populaires, il n'est pas surprenant que le thé vert regorge d'avantages pour ceux qui cherchent à modifier leur mode de vie ou simplement à maintenir une bonne santé. Que le thé vert fonctionne pour la perte de poids est une autre question.

Tous les deux mois, les mêmes modes de santé passent par les médias sociaux ; les boissons et aliments de tous les jours que nous avons dans nos placards, réfrigérateurs ou congélateurs qui peuvent soi-disant nous aider à perdre du poids comme par magie.

"Le thé vert est l&39;une des alternatives les plus saines au café que vous puissiez boire. Il est chargé d&39;antioxydants et regorge d&39;avantages pour la santé qui peuvent améliorer la fonction cérébrale, réduire le risque de maladie cardiaque et même protéger contre le cancer, déclare Nina Fava, nutritionniste et coach de santé, mais un peu comme le citron et le café pour la tendance à la perte de poids. il y a quelques mois, ce n&39;est pas ce que tout est censé être.Ici, Fava explique pourquoi et les avantages réels que le thé vert offre à la place."

Le thé vert peut-il vous aider à perdre du poids ?

Le thé vert ne peut pas faire maigrir à lui seul, seul un déficit calorique pour maigrir peut y parvenir. C'est lorsque vous mangez moins de calories que vous n'en brûlez chaque jour, ce qui crée un déficit calorique qui signifie que votre corps commence à brûler les graisses pour produire de l'énergie plutôt que les nutriments acquis par la nourriture.

Bien qu'il existe de nombreuses façons de combler ce déficit, qui doit normalement être d'environ 250 à 500 calories en dessous de votre niveau d'entretien, de nombreuses institutions médicales, dont le Pennington Biological Research Center, confirment que c'est le seul moyen de perdre du poids. La plupart des gens choisissent de le faire en changeant leurs habitudes alimentaires et en faisant de l'exercice régulièrement. Malheureusement, le thé vert et autres boissons détox pour perdre du poids ne sont pas la solution.

" Il existe également un ensemble de preuves prouvant que le thé vert en particulier n&39;apporte que peu ou pas de changement au poids corporel des adultes en surpoids, même lorsque le thé est préparé selon des méthodes d&39;extraction traditionnelles.Une revue systématique Cochrane a examiné 14 études différentes sur le sujet et a constaté que les participants avaient perdu entre 0,2 kg et 3,5 kg de poids. Cependant, dans la plupart des cas, cela se situait à l&39;extrémité inférieure du spectre et les chercheurs ne l&39;ont pas considéré comme suffisamment significatif sur le plan statistique pour faire une réelle différence."

"C&39;est une découverte qui ne surprend pas la nutritionniste Fava, qui travaille également avec la plateforme de bien-être holistique, Able. Certaines autres études ne montrent aucune augmentation du métabolisme ou de la perte de poids, de sorte que les effets peuvent dépendre de l&39;individu et d&39;autres facteurs de santé, dit-elle."

Alors, le thé vert peut-il vous aider à perdre du poids ? Non, mais il y a beaucoup d'avantages pour la santé qui en font un excellent ajout à tout plan de perte de poids sain.

Quels sont les bienfaits du thé vert ?

1. Le thé vert peut augmenter votre taux métabolique

Un taux métabolique sain est essentiel si vous voulez perdre du poids car il contrôle le nombre de calories que vous brûlez naturellement au repos, comme en dormant, en mangeant, en vous asseyant et en faisant d'autres activités non actives.

"Le thé vert contient de puissants antioxydants et de la caféine, qui peuvent aider votre métabolisme, aider à brûler les graisses et améliorer les performances physiques, explique Fava, soulignant d&39;autres preuves de l&39;Université des sciences médicales de Téhéran qui montrent la caféine et un type de le polyphénol appelé catéchines dans le thé vert peut aider à élever le taux métabolique et donc, en combinaison avec d&39;autres facteurs, c&39;est la seule façon dont le thé vert pourrait contribuer à la perte de poids."

2. Le thé vert peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang

" Il existe un examen détaillé des preuves par le Centre de recherche sur la nutrition médicale de Chongqing pour montrer que le thé vert peut certainement aider les personnes déjà diagnostiquées avec le diabète à gérer leur taux d&39;insuline, cependant, Fava explique que le thé vert peut réduire la glycémie et améliorer sensibilité à l&39;insuline, aidant à prévenir le diabète de type 2."

La découverte provient d'une étude menée par le Chung-Ang University College of Medicine, qui a examiné des personnes qui buvaient au moins six tasses de thé vert chaque jour et a constaté qu'elles étaient 33 % moins susceptibles de développer le type 2 diabète que ceux qui n'en buvaient qu'une tasse par semaine.

3. Le thé vert peut abaisser le taux de LDL (mauvais cholestérol)

"Le thé vert peut réduire le (mauvais) cholestérol LDL, ce qui signifie qu&39;il peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, y compris les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, explique Fava, grâce à la capacité du thé vert à augmenter les niveaux d&39;antioxydants dans notre sang. Cela aide à empêcher les particules de LDL de s&39;oxyder, l&39;une des principales causes physiques des maladies cardiaques."

"Des études de l&39;Université de Tohoku et de la faculté de médecine de l&39;Université Johns Hopkins ont également montré que les personnes qui boivent du thé vert ont un risque moindre de mourir d&39;une maladie cardiovasculaire, dit-elle."

4. Le thé vert peut améliorer les fonctions cérébrales

"Le thé vert n&39;a pas seulement des avantages pour la perte de poids et notre système cardiovasculaire, il a également un impact direct sur la santé de notre cerveau. Le thé vert peut améliorer la fonction cérébrale et protéger le cerveau du vieillissement, explique Fava.Les composés bioactifs du thé vert protègent les neurones du cerveau et réduisent le risque de certaines maladies comme la démence chez les personnes âgées."

Le thé vert réduit-il la graisse du ventre ?

Non, parce que le thé vert ne fonctionne pas seul pour améliorer le taux de perte de graisse, la boisson ne fonctionnera pas pour réduire la graisse du ventre. Cependant, plusieurs études montrent que les catéchines du thé vert peuvent avoir un certain impact sur la dangereuse graisse viscérale qui s'accumule autour de l'estomac.

Certaines recherches, menées par les He althcare Food Research Laboratories au Japon, confirment que boire du thé vert ne créera certainement pas de perte de poids à lui seul, mais ceux qui ont perdu du poids en buvant du thé vert ont tendance à perdre un pourcentage plus élevé de cette graisse à partir de cette zone. Donc, cela vaut la peine d'essayer si vous souhaitez apprendre à obtenir un ventre plat sur toute la ligne.

"Si vous cherchez à apprendre à perdre de la graisse abdominale, la nutritionniste Kim Pearson a quelques conseils. La première chose à faire pour lutter contre la graisse du ventre à long terme est de travailler sur l&39;amélioration de votre alimentation.Concentrez-vous sur les aliments entiers et peu transformés. Limitez votre consommation de sucre et de glucides féculents et basez tous vos repas autour d&39;une source de protéines, de quantités modérées de graisses saines et d&39;une variété de légumes de couleurs différentes, dit-elle."

Tenir un journal alimentaire peut également être un excellent moyen d'évaluer quels aspects de votre alimentation fonctionnent bien et ce que vous pourriez gagner à améliorer.

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Santé & Bien-être