Vous vous êtes probablement déjà demandé ce qu'est un Fitbit si vous vous êtes récemment plongé dans le monde des trackers de fitness. Comme ils font partie des montres intelligentes et des trackers les plus populaires sur le marché, adaptés à tous, quelle que soit leur expérience, ils sont à peu près partout.

Que vous envisagiez d'en acheter un ou que vous ayez déjà marqué votre choix de la gamme, nous sommes là pour vous aider à répondre à toutes vos questions brûlantes de "qu'est-ce qu'un Fitbit ?" à 'comment fonctionne un Fitbit?' et nous vous expliquerons même étape par étape comment configurer un Fitbit à partir de zéro.

Bien qu'il existe de nombreux trackers d'activité similaires, en tant que rédactrice en chef de la santé de woman&home et passionnée de course à pied, de cycliste et d'h altérophile, je reviens toujours à Fitbit chaque fois que j'ai besoin d'une mise à niveau.Ayant possédé trois des meilleurs Fitbits au fil des ans - mon préféré étant jusqu'à présent le Fitbit Versa 3 - il n'y a pas grand-chose que je ne sais pas sur les trackers et comment en tirer le meilleur parti, alors je vous ai couvert.

Qu'est-ce qu'un Fitbit ?

Un Fitbit est un tracker d'activité porté au poignet comme une montre. Il suit automatiquement votre activité quotidienne à travers une gamme d'exercices comme la marche, la course, la natation, le vélo ou l'activité physique, puis stocke ces informations dans une application facilement accessible sur votre téléphone. Vous avez le choix entre deux types principaux : les trackers et les montres. Les trackers, comme le Fitbit Charge 5, sont plus petits et se concentrent davantage sur le suivi et l'activité, tandis que les montres offrent également des fonctionnalités compatibles avec les smartphones, comme la réception de SMS, d'appels et de notifications de calendrier.

Quels que soient les types de Fitbit que vous choisissez, tous ont des fonctionnalités en commun comme le suivi de la fréquence cardiaque toute la journée, le comptage des pas, la combustion des calories et une gamme de modes d'exercice préprogrammés parmi lesquels choisir.

Les nouveaux modèles de smartwatch peuvent également suivre votre cycle menstruel, votre niveau de stress et proposer des notifications s'ils détectent un rythme cardiaque irrégulier, entre autres fonctionnalités avancées, pour vous donner une image globale de votre santé. D'autres fonctionnalités amusantes sur certains modèles incluent des séances d'entraînement à l'écran, des méditations sur la respiration et Fitbit Pay, qui peuvent être utiles si vous ne voulez pas sortir avec votre sac à main.

Fitbit propose tellement de versions, il y en a vraiment pour tous les goûts dans la gamme, que vous souhaitiez une montre intelligente qui chante et danse qui se synchronise avec votre smartphone, ou que vous souhaitiez simplement suivre votre distance et comprendre combien de miles 10 000 marches représentent, il y aura certainement un modèle qui vous conviendra. Ce n'est cependant qu'une marque dans tout un marché de trackers de fitness. Si vous voulez quelque chose spécifiquement orienté vers la course, le cyclisme ou le golf, cela vaut la peine de considérer Garmin vs Fitbit avant d'investir.

Comment fonctionne un Fitbit ?

  • Suivi d'activité : Tous les trackers et montres Fitbit utilisent un accéléromètre à 3 axes pour suivre vos mouvements, à l'aide d'algorithmes conçus pour rechercher des schémas de mouvement spécifiques. Certains appareils incluent également un altimètre pour détecter si vous montez ou descendez les escaliers. Au fur et à mesure que vous vous déplacez, votre Fitbit estimera vos pas, la distance parcourue et les calories brûlées, que vous pourrez voir sur le visage du coach électronique ou via l'application Fitbit.
  • Suivi de la fréquence cardiaque : La technologie de photopléthysmographie (PPG) utilise la lumière pour surveiller le volume de sang dans votre poignet et déterminer combien de fois votre cœur bat par minute. Ce numéro est affiché sur votre cadran à tout moment, sauf si vous le désactivez.
  • Suivi du sommeil : À mon avis, l'une des meilleures fonctionnalités du Fitbit en dehors des modes d'exercice est le suivi du sommeil. Avec votre permission et uniquement si vous portez le tracker pendant que vous dormez, Fitbit suit vos habitudes en utilisant des capteurs de fréquence cardiaque et des détecteurs de mouvement toute la nuit.Le matin, les données sont fournies sous la forme d'un score de sommeil personnalisé dans l'application Fitbit, vous indiquant à quel point vous avez bien dormi.
  • Suivi de l'exercice : En ce qui concerne la quantité d'exercice par semaine que vous devez faire, la recommandation générale de l'Organisation mondiale de la santé est de 150 minutes d'activité modérée ou de 75 minutes d'activité vigoureuse. activité. Fitbit définira automatiquement votre objectif hebdomadaire à 150 minutes de zone active et, au fur et à mesure que vous vous entraînerez, il comptabilisera vos efforts en suivant l'activité Fat Burn, Cardio et Peak. Pour chaque minute que vous passez dans la zone de combustion des graisses, vous gagnerez 1 minute de zone active, et pour chaque minute que vous passerez dans les zones cardio ou de pointe, vous gagnerez 2 minutes de zone active. La zone dans laquelle vous vous trouvez est déterminée par votre fréquence cardiaque et l'intensité de votre entraînement, une statistique que vous pouvez voir tout au long de votre entraînement sur le tracker ou la montre.
  • Autres mesures : Certains Fitbits peuvent également suivre davantage de mesures de santé et vous aider à vous adapter un peu plus à votre corps.Cependant, dans certains cas, vous devrez acheter un abonnement Premium pour le faire, qui se synchronise avec l'application pour smartphone. Les paramètres de santé qui ne sont disponibles qu'avec un abonnement incluent les mesures de la saturation en oxygène (SpO2), le suivi de la température de la peau, le suivi de la fréquence respiratoire et la variabilité de la fréquence cardiaque.
  • Accès à l'application Fitbit (version gratuite) : Si vous achetez un Fitbit, vous pouvez automatiquement vous inscrire gratuitement à l'application Fitbit. Je suis toujours impressionné par la gamme d'incroyables informations gratuites offertes par l'application, de votre total de pas hebdomadaire à une analyse de la qualité de votre sommeil au cours des sept derniers jours. Vous pouvez également utiliser les fonctions d'enregistrement de l'eau et des aliments pour vous assurer de rester au top de vos objectifs d'hydratation et de nutrition.

Qu'est-ce que le dernier Fitbit ?

La famille Fitbit est immense et ne cesse de s'agrandir, ajoutant constamment à sa gamme des modèles nouveaux et améliorés. Actuellement, les derniers modèles sont les Sense 2, Versa 4 et Inspire 3.

La Sense 2 et la Versa 4 sont toutes deux des montres intelligentes élégantes, des mises à niveau de leurs prédécesseurs avec une gamme de nouvelles fonctionnalités telles que le suivi de la réponse corporelle toute la journée, un profil de sommeil personnalisé et l'accès à Google Maps et Google Wallet. L'Inspire 3 est une mise à niveau du très populaire Inspire 2, un tracker d'activité plus petit et plus léger dans différentes couleurs nouvelles et excitantes.

Chacun d'entre eux est étanche jusqu'à 50 mètres et a une autonomie d'au moins six jours ou plus. Ils suivent également tous les éléments essentiels tels que les pas, la distance, les calories brûlées, l'activité, le sommeil et le cycle menstruel.

Comment configurer un Fitbit

Si vous avez déjà votre appareil, vous vous demanderez ensuite comment configurer un Fitbit. La bonne nouvelle est que ce sont les trackers de fitness les plus faciles à configurer et à utiliser.

Voici comment configurer un Fitbit en cinq étapes faciles :

1. Téléchargez l'application Fitbit

Fitbit est une application gratuite disponible sur l'Appstore d'Apple et le Google Play Store.

Vous trouverez l'application Fitbit sur l'Appstore d'Apple ou Google Play Store sur votre smartphone. Le téléchargement est entièrement gratuit, mais vous aurez besoin d'un compte auprès de l'App Store de votre choix pour pouvoir télécharger l'application.

2. Rechargez votre Fitbit

Le point de charge d'un tracker Fitbit (à gauche) sera légèrement plus étroit qu'une smartwatch (à droite).

À l'aide du câble de charge fourni, chargez votre Fitbit. Tous seront livrés avec un câble de charge adapté à l'appareil et ce sera une plaque magnétique que vous fixerez sous le visage Fitbit. Lorsque le Fitbit est en charge, l'écran doit s'allumer avec le logo Fitbit et afficher une image d'une batterie à l'écran et le niveau de pourcentage auquel l'appareil se trouve actuellement.

3. Allumez votre appareil

Une fois votre Fitbit chargé, allumez l'appareil s'il ne s'allume pas automatiquement. Vous pourrez le faire en utilisant le bouton sur le côté de l'appareil ou en appuyant sur l'écran.

Lorsque l'appareil est allumé, il attendra que vous le connectiez à l'application Fitbit, alors passez à l'étape suivante.

3. Créez un compte sur l'application et remplissez votre profil

Maintenant que vous avez téléchargé l'application, cliquez sur le bouton "Rejoindre Fitbit". Cela vous mènera immédiatement à une page où vous pourrez sélectionner le modèle de Fitbit que vous avez acheté. À partir de là, le processus dépend du modèle, mais les instructions sont très faciles à suivre selon mon expérience.

Vous devrez également configurer votre profil. Pour ce faire, cliquez sur l'icône de profil en haut à droite de l'écran. C'est là que vous pourrez renseigner les détails de votre état de santé actuel (comme votre taille et votre poids pour prédire plus précisément les calories brûlées) et vous pouvez également définir des objectifs de remise en forme pour suivre des mesures spécifiques ici.

4. Commencez à essayer toutes les fonctionnalités

Depuis la page d'accueil (à gauche), vous pouvez facilement balayer l'écran pour accéder aux programmes d'exercices (au milieu) et démarrer une séance d'entraînement (à droite).

Alors il est temps de s'amuser avec votre tracker ou votre smartwatch ! Que vous ayez opté pour les modèles plus récents ou un classique plus ancien comme le Fitbit Charge 4, vous pouvez facilement parcourir les options et explorer les différents paramètres d'entraînement.

Si vous rencontrez des problèmes, reportez-vous aux instructions de votre Fitbit. Ceux-ci seront inclus dans la boîte contenant l'appareil et le chargeur. Vous pouvez également consulter nos conseils de dépannage ci-dessous.

Comment recharger un Fitbit

Tous les appareils Fitbit sont livrés avec une batterie rechargeable et un câble de charge. Vous pouvez utiliser le câble de charge pour charger un appareil Fitbit comme vous chargez un smartphone, sauf qu'il s'agira d'un point de charge magnétique plutôt que USB.

Branchez simplement le câble de charge sur un ordinateur, un chargeur mural USB certifié UL (tel qu'un chargeur mural iPhone ou Android) ou un adaptateur DC-to-USB (chargeur de voiture), comme le suggère le site officiel de Fitbit .

Voici ce qu'il faut faire si vous rencontrez des problèmes lorsque vous essayez de recharger votre Fitbit :

  • Évitez d'utiliser un concentrateur USB. Essayez de brancher le câble de charge sur un autre port USB ou chargeur mural.
  • Essayez de redémarrer votre tracker.
  • Nettoyez les contacts de votre tracker et les broches de votre câble de charge. Utilisez un cure-dent, une brosse à dents ou un chiffon. Assurez-vous qu'il est totalement sec avant de le brancher pour le charger.

Comment modifier l'heure sur un appareil Fitbit

Vous voulez savoir comment changer l'heure sur un Fitbit ? Lorsque vous connectez votre Fitbit à l'application Fitbit via votre téléphone ou votre ordinateur, l'heure affichée sur votre Fitbit doit correspondre à l'heure sur l'appareil mobile ou l'ordinateur avec lequel il a été couplé. Si la mauvaise heure s'affiche :

  • Essayez de synchroniser manuellement votre tracker avec votre appareil.
  • Assurez-vous que votre tracker exécute le micrologiciel le plus récent.
  • Sélectionnez le bon fuseau horaire à l'aide de l'application Fitbit. Appuyez ou cliquez sur l'icône du compte, sélectionnez "fuseau horaire" sous "paramètres avancés" et désactivez l'option "automatique". Appuyez ou cliquez sur "fuseau horaire" et sélectionnez le bon fuseau horaire. Synchronisez votre tracker.
  • Sélectionnez le bon fuseau horaire sur le tableau de bord Fitbit.com. Connectez-vous et cliquez sur l'icône d'engrenage dans le coin supérieur droit. Dans « Paramètres », faites défiler vers le bas de la page « Informations personnelles » et modifiez le fuseau horaire. Forcez la synchronisation de votre coach électronique en cliquant sur l'icône Fitbit Connect près de la date et de l'heure sur votre ordinateur et en sélectionnant "synchroniser maintenant".

Comment synchroniser un Fitbit

Si votre coach électronique Fitbit est associé à l'application Fitbit sur un appareil mobile, il se synchronisera à chaque fois que vous ouvrirez l'application. Vous pouvez également le configurer pour qu'il se synchronise périodiquement tout au long de la journée en activant la synchronisation toute la journée.Alternativement, sur la page d'accueil de l'application, déroulez depuis le haut et cela lancera manuellement une synchronisation de votre Fitbit.

Lorsque la synchronisation est terminée, ce qui peut prendre quelques secondes si vous n'avez pas synchronisé votre tracker depuis un moment, il y aura une coche verte en haut de la page dans la barre de synchronisation . C'est également un excellent moyen de vérifier la charge restante de la batterie de votre Fitbit.

Si votre tracker est synchronisé avec un ordinateur et Fitbit Connect, il se synchronisera automatiquement toutes les 15 à 20 minutes, en supposant que le tracker et l'ordinateur sont à proximité et que le dongle de synchronisation sans fil est branché, le cas échéant. Vous pouvez lancer manuellement la synchronisation en touchant l'image du tracker en haut de l'écran et en la tirant vers le bas.

Recherchez la barre de synchronisation en haut de votre page d'accueil.

Voici ce qu'il faut faire si vous rencontrez des problèmes lorsque vous essayez de synchroniser votre Fitbit :

  • Chargez votre tracker.
  • Redémarrez votre traceur.
  • Assurez-vous que le Bluetooth et les services de localisation sont activés.
  • Assurez-vous que le logiciel de votre appareil mobile est à jour.
  • Si vous utilisez un ordinateur Windows, désinstallez tout ancien logiciel Fitbit Connect et installez l'application Fitbit pour Windows 10.
  • Déconnectez tous les autres appareils utilisant votre connexion Bluetooth.
  • Si vous utilisez un ordinateur sans Bluetooth, branchez votre dongle de synchronisation sans fil.
  • Activez l'option "Toujours connecté" pour améliorer la connectivité Bluetooth.
  • Activez "All-Day Sync".
  • Vérifiez les problèmes connus avec votre appareil et/ou les mises à jour logicielles.

Comment tirer le meilleur parti de votre Fitbit

Maintenant que vous savez exactement ce qu'est un Fitbit, comment il fonctionne et comment le configurer, il est temps de commencer ! Voici trois façons de tirer le meilleur parti de votre bracelet d'activité.

  • Portez votre tracker lorsque vous dormez : Comme indiqué, les fonctionnalités de suivi du sommeil de tous les Fitbits sont parmi les meilleures pour mieux comprendre vos habitudes de repos. Pour en tirer le meilleur parti, portez votre Fitbit pour dormir et lorsque vous vous réveillez le matin, vérifiez vos statistiques et comparez-les avec votre état de santé. Vous vous êtes réveillé un peu léthargique ? Il est peut-être temps d'apprendre à mieux dormir.
  • Ajouter des amis Fitbit : En ajoutant des amis via l'application Fitbit, vous pouvez suivre les progrès de votre famille et de vos amis et leur envoyer des mots d'encouragement lorsqu'ils sont proches de atteindre leurs objectifs. Pour ajouter des amis, cliquez sur l'icône « + » sur le tableau de bord de l'application Fitbit, puis appuyez ou cliquez sur « Ajouter des amis ». Suivez les instructions à l'écran pour ajouter des contacts enregistrés et des amis Facebook, ou envoyer des invitations par e-mail. Vous pouvez choisir les données à partager avec eux en modifiant vos paramètres de confidentialité. Compétitif? L'application vous « classera » ainsi que vos contacts, en fonction du nombre de pas que vous avez chacun effectués au cours des sept derniers jours.
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  • Relevez un défi Fitbit : Que vous ayez votre propre défi personnel ou que vous fassiez équipe avec des amis pour atteindre un objectif ensemble, un défi Fitbit est un excellent moyen de vous définir un objectif et surveillez vos progrès à mesure que vous vous y efforcez. Vous pouvez créer vos propres défis ou ajouter des amis aux défis prédéfinis de Fitbit - tels que le Daily Showdown - pour un face-à-face de qui peut faire le plus de pas en une journée. Sur l&39;application Fitbit, cliquez sur Découvrir et explorez la gamme de défis et d&39;aventures proposés."
  • Investissez dans Fitbit Premium : Une fois que vous avez exploré ce que l'application Fitbit a à offrir, vous pouvez faire passer votre apprentissage au niveau supérieur en rejoignant Fitbit Premium. Le service d'abonnement vous ouvrira de nouveaux entraînements et défis auxquels vous pourrez participer, fournira des rapports plus détaillés sur la santé et le bien-être avec des fonctionnalités de sommeil supplémentaires et des programmes guidés pour vous aider avec votre nutrition.

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Santé & Bien-être