Arrêter la caféine était une idée étrangère pour moi - j'ai été un buveur de thé pendant presque toute ma vie. Cela nous semble étrange maintenant, mais les mères de ma génération nous donnaient régulièrement du thé chaud et sucré dans le biberon de notre bébé lorsque nous n'étions que de simples tout-petits. Je ne me souviens pas d'un moment où je n'ai pas bu de thé. Pourtant, je ne me suis jamais considéré comme accro à la caféine. Mon expression quotidienne "J'ai besoin d'un thé" n'a jamais été ressentie comme une expression de dépendance. Mais, il s'avère que c'était le cas.

J'étais en périménopause depuis le début de la quarantaine lorsque j'ai commencé à souffrir d'une vessie hyperactive. Étant une femme qui avait donné naissance à des enfants il n'y a pas si longtemps, je n'y pensais pas beaucoup.J'étais habitué à ces tirets de toilette dans la nuit et je cherchais toujours l'emplacement des toilettes partout où j'allais. Mais quand j'ai atteint l'âge de 50 ans et que mon médecin généraliste a confirmé que je ressentais des symptômes de ménopause, quelque chose a changé. Je n'avais jamais souffert d'infections des voies urinaires (IVU) auparavant, mais tout à coup j'en ai eu quatre en un an. À la quatrième occasion, mon médecin généraliste m'a dit que je ne pouvais pas continuer à prendre des antibiotiques, ce qui était assez juste. Il a suggéré une crème à base d'œstrogène qui aiderait à lutter contre la sécheresse vaginale, qui, selon lui, était probablement à l'origine des infections urinaires. Mais je n'ai pas souffert de sécheresse vaginale.

J'ai toujours été assez doué pour écouter mon corps, alors je suis rentré chez moi et j'ai écouté. J'ai commencé à remarquer que ma tasse de thé bien-aimée du matin n'avait plus le même goût. Quelque chose n'allait pas. Je l'ai bu et je me suis senti un peu malade. Cela m'a rappelé quand j'étais enceinte pour la première fois et que l'odeur du café m'a retourné l'estomac. Ce n'était pas évident, mais c'était là. Mon corps essayait de me dire de ne pas boire ce thé.Puis, plus j'y pensais, plus je réalisais que c'était après avoir bu ma tasse de thé que ma vessie était la plus active. Après les deux premières tasses de la matinée, je me précipitais aux toilettes et j'avais cette sensation frustrante de ne pas bien me vider. Je pouvais rester assis là pendant un moment, essayant de me vider, ou je pouvais me lever et devoir me rasseoir en quelques minutes.

Le lien entre la caféine et les infections urinaires

Une petite recherche m'a appris qu'il existe un lien certain entre la caféine et les problèmes de vessie. Une étude de l'Université du Michigan montre que la réduction des boissons irritantes comme le café, le thé, l'alcool et les boissons gazeuses et/ou sucrées artificiellement entraîne une réduction des symptômes négatifs, y compris l'envie d'uriner, l'incapacité de retarder la miction et d'autres dérangements. avec le problème.

Ce sont ces problèmes d'avoir besoin d'aller plus souvent et d'aller vite quand l'envie se fait sentir qui contribuent à l'augmentation des infections urinaires chez les femmes ménopausées, explique le Dr Hoda Makkawi, médecin de famille consultant et spécialiste de la médecine holistique intégrative.

""Des études ont montré qu&39;il existe une corrélation directe entre l&39;excès de caféine et l&39;incontinence. Les femmes qui consomment des niveaux élevés, 400 mg ou plus, sont 70% plus susceptibles d&39;avoir une incontinence urinaire, explique le Dr Makkawi, qui travaille à EuroMed Clinic Dubai. La caféine augmente la tension artérielle, ce qui peut rendre votre vessie hyperactive. Il augmente le flux sanguin vers les reins, diminuant l&39;absorption d&39;eau et de sodium, entraînant une envie d&39;uriner plus souvent. Cet effet diurétique peut également contribuer à la déshydratation. Bien qu&39;il ne provoque pas d&39;infections urinaires, il peut y contribuer, car une vidange inadéquate de la vessie est un déclencheur connu. » "

Cela a beaucoup de sens pour moi. La caféine causait ma vessie hyperactive, qui à son tour causait les infections urinaires. Et le point sur la déshydratation sonne vrai dans mon cas aussi. Mes maux de tête réguliers ont augmenté pendant ma ménopause, ce qui, j'en suis sûr, était dû à la déshydratation. Je me suis définitivement senti plus déshydraté ces dernières années que jamais auparavant.Je garde maintenant une bouteille d'eau avec moi en tout temps, ce qui m'aide vraiment.

Boire de l'eau de cette manière est un peu un cercle vicieux si vous buvez de la caféine, car la caféine provoque une déshydratation et une vessie hyperactive. Lorsque vous avez besoin d'uriner beaucoup, la tendance est de boire moins, donc vous urinez moins. Mais avec la caféine causant la déshydratation, boire moins ne fera que vous faire sentir plus mal, augmentant le risque d'infections urinaires et provoquant plus de maux de tête. La réponse est, bien sûr, de boire moins de boissons contenant de la caféine et plus d'eau.

Pour moi, il semblait que la caféine était le principal facteur contributif, du moins à ces infections urinaires. Jusqu'à présent, j'ai souffert de nombreux symptômes pendant ma ménopause : bouffées de chaleur, brouillard cérébral, douleurs articulaires, anxiété liée à la ménopause et "pieds ménopausés", et j'ai pu les gérer tous. Mais les infections urinaires sont différentes. Si mon apparition soudaine d'infections urinaires récurrentes était vraiment due à ma ménopause, j'avais besoin de savoir ce qui se passait et ce que je pouvais faire à ce sujet, alors j'ai arrêté la caféine.

Ce que j'ai appris après avoir arrêté la caféine à la ménopause

1. La caféine, la ménopause et les infections urinaires sont toutes liées

"Les infections urinaires deviennent plus fréquentes à la ménopause en raison de la perte d'œstrogènes", explique Sophie Elletson, spécialiste des hormones et nutritionniste. "Puisque nous avons des récepteurs d'œstrogène dans tout notre corps, la perte de cette hormone peut perturber notre microbiome dans la vessie et le vagin."

Elletson, qui travaille également avec Future Woman, explique : "À la ménopause, notre production d'hormones est prise en charge par les glandes surrénales, nous voulons donc soutenir nos surrénales en réduisant le stress et la caféine. L'augmentation du stress peut compromettre notre la capacité du corps à produire les petites quantités d'hormones que nous avons. Donc, plus de caféine équivaut à moins d'œstrogène, et plus de risques d'infections urinaires.

2. Nous devenons plus sensibles à la caféine à la ménopause

Bien que l'arrêt de la caféine, dans mon cas, concernait uniquement ma vessie, il est également bénéfique dans d'autres domaines de la ménopause et de la périménopause.He alth & Her a récemment mené des recherches sur les déclencheurs des symptômes pendant cette période de la vie des femmes, et il a été démontré que la caféine avait des effets néfastes dans divers domaines.

L'étude a révélé que deux femmes sur cinq ont déclaré avoir commencé à ressentir une plus grande sensibilité à la caféine à mesure qu'elles progressaient dans la périménopause. Le Dr Rebecca Tomlinson, médecin généraliste et spécialiste de la ménopause, explique pourquoi.

"« Généralement présente dans le thé, le café et les boissons énergisantes, la caféine accélère votre système nerveux, augmente la vigilance et interfère avec l&39;absorption des vitamines et des minéraux, dit-elle. Bien que cela puisse sembler être un bon moyen de me remonter le moral après une mauvaise nuit de sommeil, la caféine peut également avoir un effet néfaste sur le sommeil, provoquant de l&39;insomnie qui est l&39;un des symptômes les plus courants de la périménopause."

3. Aller à la dinde froide est difficile

En découvrant que mes infections urinaires successives et ma tasse de thé quotidienne pouvaient être liées, j'ai décidé d'y renoncer définitivement sur-le-champ. Dinde complètement froide. Ce fut un voyage de découverte pour moi et après avoir fait ce voyage, je peux vous dire en toute confiance que la dinde froide est difficile !

J'aurais probablement dû arrêter progressivement, mais j'étais tellement sûr de ne pas avoir de dépendance à la caféine. Je ne pensais pas que ce serait un problème.

4. Les effets secondaires sont encore plus durs

Je recommanderais sans réserve d'arrêter la caféine, mais pas comme je l'ai fait. Se sevrer lentement de la puissante drogue de la caféine vous procurera une expérience beaucoup plus gérable.

J'ai arrêté brusquement et je me suis senti très mal. J'avais constamment des maux de tête sourds que je ne pouvais pas changer et j'avais l'impression de ne pas être vraiment là, comme si j'opérais à partir d'une sorte de boue. Les deux premières semaines où je me sentais comme ça ont été vraiment difficiles et j'ai failli céder plusieurs fois parce que je savais qu'une simple tasse de thé me ferait me sentir mieux - c'était difficile de rester ferme et de tenir le coup. Mais la pensée de ces infections urinaires m'a permis de rester déterminé, à travers des maux de tête violents et l'impression de vivre sous l'eau, jusqu'à ce que je sorte enfin de l'autre côté.

5. Mais échanger du thé ordinaire contre du déca aide

J'ai remplacé mon thé habituel par du thé décaféiné, qui a à peu près le même goût que l'une des alternatives saines au café et au thé, pour me donner l'illusion de boire du thé et aussi parce que j'aime toujours beaucoup le thé. Même avec cela, je me sentais tellement épuisé les premiers jours sans le bourdonnement de la caféine.

Je connais des gens qui ont arrêté la caféine et y sont retournés par la suite, mais malgré ses défis, je ne le ferai jamais. Je me sens mieux avec les alternatives à la caféine, j'ai plus d'énergie et j'aime le fait que je ne dépende plus d'un médicament pour me réveiller tous les jours. De plus, la pensée de ces quatre infections urinaires en un an est suffisante pour me maintenir sur la bonne voie sans caféine pour de bon.

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Santé & Bien-être