J'ai porté mon Fitbit à la cheville pendant une semaine - voici ce qui s'est passé

• Puis-je porter mon Fitbit à la cheville ?
• Avantages de porter un Fitbit à la cheville
• Y a-t-il des inconvénients à porter un Fitbit à la cheville ?

Vous vous demandez si vous pouvez porter votre Fitbit à la cheville ? Après avoir joué avec mon appareil au cours des dernières semaines, j'ai commencé à poser la même question et il s'avère que c'est une question populaire, avec des forums en ligne remplis d'expériences d'utilisateurs concernant le port des trackers de fitness sur différentes parties du corps.

Je suis un fan de Fitbit depuis quelques années, après avoir récemment mis à niveau l'un des modèles les plus récents après avoir usé mon ancien appareil. Personnellement, j'adore la marque, à la fois en tant que personne qui fait de l'exercice régulièrement et en tant que rédactrice en chef de la santé numérique chez woman&home. En général, je pense que ce sont d'excellents trackers pour garder un œil sur vos entraînements et les nouvelles fonctionnalités Premium intégrées à l'application n'ont amélioré l'offre de la marque que l'année dernière.

Cependant, je ne me suis jamais vraiment demandé si la gamme de fonctionnalités fonctionnerait lorsque je porterais l'appareil ailleurs qu'au poignet. Tous les meilleurs Fitbits sont faits pour être portés à cet endroit spécifique, donc j'étais intéressé de voir si le mettre sur ma cheville - une autre zone proche d'une grosse artère - fonctionnerait. Voici ce que j'ai découvert, ainsi que les avantages et les inconvénients de le faire.

Puis-je porter mon Fitbit à la cheville ?

Oui, techniquement, vous pouvez porter votre Fitbit à la cheville. À condition que vous puissiez ajuster la sangle, rien ne vous empêche de le faire et vous constaterez peut-être que certaines mesures s'améliorent.

J'ai porté mon Fitbit Versa 4, le plus récent Fitbit de la gamme, sur ma cheville pendant une semaine pour voir ce qui s'est passé. Bien que je ne pouvais pas le porter 24 heures sur 24 sur ma cheville car la sangle était un peu trop serrée, je l'ai testé pendant quelques heures chaque jour, pendant quelques séances d'exercice et pendant la nuit pour évaluer la différence entre porter l'appareil à mon poignet et à ma cheville.

Généralement, c'était plutôt réussi. L'appareil a capté ma fréquence cardiaque et mon nombre de pas aux deux endroits et je n'ai pas remarqué beaucoup de différence entre les deux, même lorsque j'ai essayé la même marche à des jours différents, en portant mon Fitbit à la cheville un jour et l'appareil à mon poignet le suivant. Dans l'ensemble, j'ai remarqué que je faisais en moyenne 130 pas de plus lors d'une promenade de 20 minutes lorsque je portais l'appareil à la cheville par rapport au moment où je le portais au poignet.

Il y avait cependant une énorme différence dans le nombre de pas que l'appareil captait sur un vélo stationnaire. Ce n'est pas vraiment un problème car le nombre de pas ne sera probablement pas la principale statistique que vous surveillez pendant une classe de spin ou une balade à vélo, mais il était surprenant de voir que j'ai pris 1 510 pas supplémentaires lorsque je portais le Fitbit sur ma cheville pendant 30 minutes par rapport au moment où je le portais au poignet, où j'ai vu une augmentation de seulement 180 pas. Si vous faites un exercice où vos mains sont immobiles pour la plupart mais vos jambes bougent, il peut être préférable de porter la montre sur votre cheville.

Il n'y avait qu'un seul véritable inconvénient que j'ai vu, à savoir l'absence totale de suivi du sommeil. Lorsque je portais le Fitbit sur ma cheville, l'appareil n'enregistrait aucun enregistrement des heures de sommeil ou de la qualité de mon sommeil. J'ai également rencontré des problèmes avec la reprise de mon rythme cardiaque lorsque j'ai déplacé le Fitbit de ma cheville et de mon poignet, ce qui a peut-être contribué à l'écart de consommation de calories entre mes premier et deuxième entraînements à vélo de 30 minutes.

Alors, est-ce que je vais en faire un changement de style de vie permanent ? Probablement pas. La plupart des types de Fitbit sont conçus pour être portés autour du poignet, ils sont donc naturellement plus confortables, plus beaux et finalement plus efficaces lorsqu'ils sont portés pour leur usage initial.La seule exception à cela est le Fitbit Inspire, pour lequel vous pouvez acheter un clip en silicone spécialement conçu pour porter l'appareil sur une autre partie de votre corps.

La marque n'a pas fait de déclaration officielle sur ce qu'il y a de mieux, mais ils précisent qu'un Fitbit doit être porté au poignet, ou dans le clip. Nous avons contacté Fitbit pour obtenir des commentaires et mettrons à jour cet article lorsqu'il sera reçu.

Avantages de porter un Fitbit à la cheville

1. Meilleur nombre de pas

Chacun a des raisons différentes de porter un Fitbit et des objectifs de santé différents, du suivi des progrès lors de l'apprentissage de la course à l'obtention de meilleures informations sur un horaire de sommeil. Mais l'un des principaux est l'amélioration du nombre de pas, une caractéristique qui fait partie intégrante de la marque depuis le lancement de sa toute première montre.

Pourquoi le pas compte-t-il mieux lorsque vous portez l'appareil à la cheville ? C'est une bonne question. Lorsque vous portez votre montre au poignet, vous devez balancer ou bouger vos bras d'une manière ou d'une autre lorsque vous marchez pour que l'appareil détecte le plus précisément que vous êtes en mouvement.Ce n'est pas un problème pour moi et je n'ai jamais remarqué que mon nombre de pas était loin de ce qu'il devrait être - ou de ce que mon application Apple He alth suggère que j'ai fait - mais si votre objectif principal est de surveiller vos pas, alors mon expérience montre qu'avoir la montre à la cheville prend plus de pas.

2. Gardez vos poignets libres

Le Fitbit Luxe a été conçu avec un style spécifiquement à l'esprit et je porte mon Fitbit Versa 4 presque tous les jours, peu importe l'occasion car il est relativement élégant et discret. Je ne peux pas en dire autant des Fitbits de toute la gamme. Certains d'entre eux ressemblent définitivement à des trackers de fitness, ce qui, à mon avis, n'est pas un problème dans la vie de tous les jours. Mais si vous êtes à une occasion sociale et que vous n'avez pas envie de montrer votre nombre de pas à votre famille ou à vos amis, porter votre Fitbit sur votre cheville est un excellent moyen de garder vos poignets libres pour un chronomètre un peu plus à la mode.

De plus, l'un des inconvénients des bracelets Infinity Fitbit traditionnels est qu'ils peuvent laisser une petite éruption cutanée sur votre poignet s'ils sont mouillés et ne sèchent pas correctement, ou si vous les portez pendant des semaines sans casser.La marque suggère d'éviter ces deux scénarios, mais il est facile d'oublier quand vous vous engagez à suivre vos mesures. Porter mon Fitbit à la cheville offrait à ma peau une pause de la sangle pendant quelques heures par jour et pendant les entraînements les plus intenses, tout en suivant certaines mesures importantes comme ma fréquence cardiaque et mon nombre de pas.

3. Tu peux oublier qu'il est là

Quand j'ai porté mon Fitbit à la cheville, j'ai juste oublié qu'il était là. Non seulement cela signifiait que je ne pouvais pas regarder sans but mes statistiques de la journée comme une distraction, comme je le fais souvent lorsque je fais la queue pour le café ou le bus le matin, mais je pense que cela m'a donné une idée plus réaliste. de la quantité d'exercice que je ferais chaque semaine si je ne me forçais pas en fonction de ce que dit mon Fitbit.

Atteint seulement 75 minutes de mon objectif total de 150 minutes de zone active ? Si j'avais ma montre qui bourdonnait à mon poignet pour me dire cela, je partirais probablement courir après le travail quand j'aurais peut-être mieux fait de faire une pause.Lorsque vous portez un Fitbit à la cheville, vous ne le découvrirez probablement que lorsque vous enlevez votre montre afin que vous puissiez voir à quel point votre motivation à l'entraînement est vraiment élevée et rester plus en phase avec les besoins de votre corps plutôt que de toujours écouter ce que les statistiques dis.

Y a-t-il des inconvénients à porter un Fitbit à la cheville ?

Il y a quelques inconvénients généraux à porter votre Fitbit sur votre cheville, mis à part le fait que vous perdrez de nombreuses mesures essentielles de suivi de la santé de la marque comme le score de sommeil, la fréquence cardiaque et les niveaux d'oxygène, et le l'entreprise elle-même ne le recommande pas activement.

Tout d'abord, si vous envisagez de porter le Fitbit à la cheville, vous devrez investir dans une nouvelle sangle. Le bracelet Infinity fourni avec mon modèle n'était pas vraiment assez grand pour être porté pendant une période prolongée - mais j'étais dédié à l'expérience.À moins que vous n'ayez des chevilles d'une taille similaire à vos poignets, il est peu probable que votre sangle s'adapte confortablement autour de votre cheville pendant plus de quelques heures à la fois.

Deuxièmement, vous ne pourrez pas utiliser une autre fonctionnalité principale de la montre : vérifier l'heure et recevoir des notifications. Comme elle est attachée à l'intérieur de votre cheville, vous devrez probablement porter une montre intelligente alternative à votre poignet si vous prévoyez de pouvoir vérifier l'heure ou recevoir des SMS, des appels et des notifications de calendrier. Vous les obtiendrez toujours sur votre Fitbit si vous le portez à la cheville, mais d'après mon expérience, il est très difficile de rapprocher suffisamment votre pied de votre visage lorsque vous marchez pour vérifier ces notifications - et cela semble un peu étrange aussi.

Si vous êtes attaché à l'idée de porter un Fitbit ailleurs que sur votre poignet et que vous êtes de toute façon sur le marché pour une mise à niveau, j'opterais simplement pour un nouvel appareil. Essayez le Fitbit Inspire 3 et achetez le clip qui l'accompagne, car tout est approuvé par Fitbit (vous savez donc que cela fonctionnera) et vous pouvez attacher l'appareil à votre ceinture, ceinture, poche ou soutien-gorge, sans avoir aucun contact avec le peau.