Les meilleurs entraîneurs du plancher pelvien sont de simples gadgets conçus pour aider les gens à maintenir des muscles du plancher pelvien actifs et sains. Bien sûr, comme tout autre appareil lié à la santé, ils diffèrent tous par leur style, leur fonction et leur prix, nous avons donc demandé aux experts leurs recommandations et je les ai mis à l'épreuve pour vous aider à trouver le meilleur.

Le plancher pelvien est un réseau de muscles qui s'étend autour de la vessie, des parois vaginales et de l'anus, et ils font partie des muscles les plus sous-évalués du corps. Premièrement, ils soutiennent physiquement la vessie et les uretères (tubes qui transportent l'urine du rein vers la vessie, le rectum et les organes reproducteurs, et deuxièmement, ils nous empêchent d'être incontinents en nous permettant de fermer les canaux anal, vaginal et urétral .Garder le plancher pelvien en bonne santé devrait être une priorité absolue, d'autant plus que certaines conditions peuvent naturellement détendre nos muscles du plancher pelvien et causer des problèmes.

Les exercices de Kegel sont l'un de ces moyens de renforcer les muscles du plancher pelvien. Cependant, tout le monde ne sait pas comment faire cela et c'est là que de nombreux entraîneurs du plancher pelvien sont utiles. Les meilleurs utilisent des sensations physiques, des rappels, des trackers et des conseils et astuces utiles pour vous aider à maîtriser toute une gamme d'exercices de Kegel et à garder votre plancher pelvien en bonne santé.

Comment nous avons testé et sélectionné les meilleurs entraîneurs du plancher pelvien

Pourquoi vous pouvez faire confiance Nos examinateurs experts passent des heures à tester et à comparer les produits et services afin que vous puissiez choisir le meilleur pour vous. En savoir plus sur la façon dont nous testons.

Nous avons parlé à des experts tels que le Dr Shirin Lakhani, médecin esthétique et expert en santé intime, pour déterminer ce qui fait le meilleur entraîneur du plancher pelvien et lui avons demandé ses recommandations sur les meilleurs à utiliser - allant des produits adaptés à ceux totalement nouveau pour les appareils à ceux qui les ont utilisés plusieurs fois auparavant.

"Votre plancher pelvien est essentiel pour contrôler les mouvements de votre vessie et de vos intestins et il peut s&39;affaiblir avec le temps, à la suite de l&39;accouchement et aussi à mesure que nous vieillissons, dit-elle. Les entraîneurs du plancher pelvien peuvent être très utiles pour cibler les muscles du plancher pelvien et les muscles du col de la vessie. De nombreuses personnes les utilisent pour améliorer le contrôle des fonctions vésicales et intestinales et pour récupérer après l&39;accouchement. Ils peuvent également aider à réduire le risque de prolapsus et à améliorer la vie sexuelle, c&39;est pourquoi vous verrez souvent des boules de kegel dans les rafles des meilleurs jouets sexuels. »"

En plus de demander des conseils d'experts sur ce qui fait un bon entraîneur du plancher pelvien, nous les avons testés nous-mêmes. Ce faisant, nous avons pris en compte les critères suivants :

  • Confort : Les entraîneurs du plancher pelvien doivent être confortables. La plupart des programmes recommandent d'utiliser les appareils régulièrement pour de meilleurs résultats, de sorte que les formateurs doivent être faciles à insérer et faciles à tenir pendant l'utilisation.Nous n'avons inclus dans notre gamme que des appareils que j'ai trouvés confortables à utiliser.
  • Fonctionnalité : Bien que nous ne puissions pas parler de l'utilisation à long terme de l'appareil car je n'ai testé ces entraîneurs que pendant quelques semaines, il était important que je puisse sentir l'entraîneur travailler sur les muscles de mon plancher pelvien. J'ai testé cela soit en utilisant l'application fournie avec l'appareil, car cela révèle souvent si vous le faites correctement, soit en utilisant ma propre connaissance des exercices du plancher pelvien et des exercices de Kegel.
  • Facilité d'utilisation : Personne ne veut se débattre avec son entraîneur du plancher pelvien. Cela vaut pour la facilité d'utilisation à la fois avec le formateur lui-même et toute technologie associée, j'ai donc noté si le formateur était facile à utiliser et à obtenir des résultats, et si la technologie était simple à utiliser pour les nouveaux utilisateurs potentiels.
  • Type d'entraîneur du plancher pelvien : Il existe de nombreux types d'entraîneurs du plancher pelvien, nous en avons donc testé une variété - des entraîneurs classiques aux appareils compatibles Bluetooth, en passant par les boules de Kegel mécaniques aux manuels."Les applications peuvent suivre vos progrès et définir différents entraînements et vous guideront très probablement à travers une série d'exercices et d'entraînements qui durent généralement de cinq à dix minutes. Les exercices pelviens fonctionnent mieux si vous les utilisez régulièrement au fil du temps. L'application vous rappellera généralement quand il est temps de faire les exercices et cela peut vous aider à respecter une routine », explique le Dr Lakhani.

Nous avons testé la majorité de ces produits en 2023. Cependant, après examen en 2023, nous pensons toujours qu'il s'agit des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien sur le marché.

Les meilleurs entraîneurs du plancher pelvien, tels que testés par moi

1. Elvie Trainer

Le meilleur entraîneur pelvien dans l'ensemble

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 199 $ / 169 £Type : appareil portable et applicationRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Reconnaît les fausses contractions+Biofeedback détaillé+Gamme d'exercices au choix

Raisons à éviter

-Coût initial élevé

Le populaire Elvie Trainer est un appareil portable qui envoie des alertes et des corrections à celui qui le porte pour vous aider à maintenir votre pratique de Kegel sur le point. Contrairement à de nombreux autres entraîneurs du plancher pelvien de notre liste, celui-ci utilise une technologie brevetée pour détecter les contractions incorrectes et il vous alerte au début de chaque entraînement. L'application définit également des rappels et des objectifs dans l'application tout en suivant votre progression à chaque fois. Comparé à de nombreux autres entraîneurs que j'ai essayés et testés pour ce guide qui n'a pas réussi, j'ai trouvé l'Elvie convivial et simple à naviguer.

De plus, j'ai trouvé l'appareil super confortable à porter. Il est fabriqué à partir de silicone de qualité médicale qui est doux contre la peau heureusement, car il pénètre dans votre vagin et il est 100 % étanche.J'ai également été ravie de voir que celui-ci peut être utilisé en toute sécurité avec un serpentin ou un stérilet afin que je puisse continuer à utiliser la contraception tout en testant cet appareil. Dans l'ensemble, c'était le portable le plus confortable que j'ai testé.

Les fonctionnalités supplémentaires incluent un ajustement personnalisable au cas où cela ne fonctionnerait pas tout à fait pour vous dès la sortie de la boîte, un étui de chargement sans fil et une housse en option. Lié à une application, Elvie propose six exercices gamifiés. Le porteur choisit parmi les exercices de force, de vitesse, de levage, de pouls, de maintien et de pas pour aider à développer la puissance musculaire, l'agilité et l'endurance dans les muscles du plancher pelvien.

J'ai également apprécié la taille de l'appareil. Il est petit et sans fil avec un récepteur externe, ce qui signifie que vous pouvez l'utiliser à peu près n'importe où sans aucun inconfort - contrairement à certains appareils plus volumineux.

Bien que l'Elvie en vaille vraiment la peine si vous cherchez à investir dans l'un des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien, il est cher par rapport à certains des autres modèles de la liste. Si vous cherchez quelque chose de plus bas sur le spectre des prix, essayez l'Intimina KegelSmart.

2. Short INNOVO

Le meilleur short d'entraînement du plancher pelvien

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 449,95 $ / 299 £Type : Appareil portableRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Non invasif+Fournit des kegels parfaits+Gamme de tailles

Raisons à éviter

-Coût initial élevé-Ne convient pas à tout le monde

Si vous avez des fuites lorsque vous toussez, riez, éternuez ou faites de l'exercice, vous souffrez très probablement d'IUE (incontinence urinaire d'effort) et de muscles du plancher pelvien faibles ou lents - c'est là que le short INNOVO entre en jeu. Ce short intelligent utilisez la technologie Multipath qui envoie des stimulations musculaires électriques des électrodes sur les fesses aux électrodes à l'avant du short.L'idée est que le porteur peut se détendre pendant que le short stimule les muscles pelviens.

INNOVO dit que les shorts sont une solution sans douleur mais certaines femmes, comme moi quand je les ai essayées pour la première fois, ont dit qu'elles trouvaient la sensation un peu inconfortable. Cela dépend vraiment de votre corps et certaines personnes préfèrent s'allonger en les portant. D'autres ne rencontrent aucun problème et trouvent qu'il est facile de se promener dans la maison avec eux.

Pour de meilleurs résultats, les créateurs du short conseillent de le porter trente minutes par jour cinq jours par semaine. Réglez votre niveau d'intensité et lors de chaque séance, les impulsions électriques devraient fournir 180 exercices de Kegel parfaits. Cela fait du short un excellent investissement (sinon cher) pour tous ceux qui ne savent pas trop comment faire les exercices de Kegel et qui veulent s'assurer qu'ils les font correctement à chaque fois.

Je dirais que ce short taille normalement, alors optez toujours pour votre taille habituelle lorsque vous testez une paire par vous-même, et je dirais aussi soyez généreux avec le spray de contact. Sinon, vous risquez de vous donner un très petit choc électrique.

Il convient également de noter que, aussi brillants que soient ces shorts, ils ne conviennent pas à tout le monde. Les femmes enceintes et les personnes épileptiques doivent rester à l'écart et si vous avez un stimulateur cardiaque, un défibrillateur, des implants corporels métalliques tels qu'un stérilet ou tout type d'implant électrique, le short INNOVO ne vous conviendra pas non plus. Vous n'avez pas besoin d'ordonnance pour les acheter, mais consultez un professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.

3. Application Squeezy

La meilleure application d'entraînement du plancher pelvien

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 4,08 $ / 2,99 £Genre : ApplicationRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : N/A

Raisons d'achat

+Abordable et accessible+Ressources de formation en ligne+Idéal pour les débutants

Raisons à éviter

-Pas de support portable

Vous cherchez l'un des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien à moins de 5 $ ? Le NHS du Royaume-Uni a créé une application appelée Squeezy qui, en tant qu'entraîneurs pelviens abordables, est plutôt bonne. Squeezy est une application multi-primée prenant en charge les programmes d'exercices des muscles du plancher pelvien. Conçu par des physiothérapeutes agréés spécialisés dans la santé pelvienne des femmes et des hommes, Squeezy propose une gamme de jeux et d'exercices à faire tout en regardant votre téléphone ou votre appareil.

Lorsque j'ai testé l'application par moi-même, j'ai apprécié la façon dont elle était accompagnée d'un plan d'exercices prédéfini recommandé par un physiothérapeute de la santé pelvienne qui suit les directives du National Institute for He alth and Care Excellence (NICE) - donc je savais que ce serait certainement travailler. J'ai trouvé que l'application envoie ensuite des rappels pour suivre le plan quotidiennement, ce qui était bien, sinon j'aurais peut-être oublié de l'utiliser. Le service est également très simple à utiliser, pensai-je, car il ne s'agit que d'une application.Cependant, vous devrez déjà savoir comment faire correctement les exercices de Kegel pour utiliser cet appareil efficacement.

Si vous êtes basé au Royaume-Uni et que vous travaillez directement avec un physiothérapeute spécialisé dans la santé pelvienne, le plan d'exercices prédéfini de Squeezy peut également être adapté à vos besoins. Il y a aussi une zone de journal pour suivre les symptômes et les améliorations, ce qui, à mon avis, était bénéfique. Si vous êtes à l'aise pour mesurer vous-même vos progrès et faire efficacement vos exercices de Kegel, mais que vous n'aimez pas l'idée d'un appareil portable ou d'insérer un appareil manuel, cette application autonome est un excellent guide pour vous garder sur la bonne voie et fournit également des ressources utiles. C'est une option assez simple mais néanmoins populaire.

4. Perifit

Le meilleur appareil portable interne du plancher pelvien

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 199 $ / 119 £Type : Wearable et applicationRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Coach virtuel+Biofeedback détaillé via l'application+Petit

Raisons à éviter

-Coût initial élevé

Perifit est un appareil d'exercice de Kegel qui vous permet de contrôler et de jouer à des jeux vidéo avec votre plancher pelvien via votre smartphone. L'appareil portable en silicone a été créé par une société française femtech et utilise une technologie brevetée unique à double capteur de pression pour identifier les contractions défectueuses. La sonde elle-même mesure 26 mm de large, conçue pour s'adapter confortablement à tous les types de corps et mesurer avec précision votre force de levage.

Perifit utilise des algorithmes propriétaires pour évaluer les performances de votre plancher pelvien par rapport à cinq paramètres clés : force, endurance, fréquence, relâchement et précision. Après seulement quelques jours d'utilisation de cet appareil, j'ai remarqué un réel changement dans ces scores.Les métriques permettent au coach virtuel de vous entraîner à l'aide d'un ensemble d'exercices de Kegel conçus sur mesure pour une amélioration plus rapide.

Lorsque j'ai testé l'appareil, je l'ai trouvé facile à utiliser. Pour l'activer, il vous suffit de scanner un code QR sur votre téléphone mobile et de suivre le processus de configuration étape par étape, qui comprend une enquête pour déterminer vos besoins et traiter des problèmes tels que l'incontinence. Une fois que vous êtes dedans, et avant le début des jeux, il y a un mode d'entraînement fantastique que j'ai trouvé utile pour pratiquer ma technique. Ensuite, vous êtes libre d'explorer tous les jeux proposés. Bien qu'ils puissent sembler insignifiants, tout est au nom d'un meilleur plancher pelvien et je les ai trouvés amusants à la fin - attraper des oiseaux et éviter les obstacles en utilisant les muscles autour de mon plancher pelvien.

L'insertion de l'appareil est également très facile car il est fabriqué à partir de silicone de qualité médicale, un peu comme beaucoup de mes jouets sexuels préférés - mais celui-ci ne bourdonne pas du tout. Il est petit et possède une boucle attachée, un peu comme une ficelle de tampon, pour vous aider à le retirer après utilisation.L'entraîneur Perifit ne convient pas aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant de douleurs pelviennes chroniques, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous avez des inquiétudes à ce sujet.

5. Emy par Tena

Le meilleur entraîneur du plancher pelvien pour la simplicité

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 199 $ / 169 £Type : Wearable et applicationRégion : Royaume-Uni uniquementRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Marque de confiance+Application pouvant être liée+Suggère des programmes en fonction de vos données

Raisons à éviter

-Biofeedback moins détaillé que certains des autres appareils portables avec des applications

TENA est bien connue pour ses campagnes soutenant les femmes avec ce que l'entreprise appelle les "petites fuites". L'Emy de TENA est un entraîneur pelvien connecté à une application mobile qui vous aide à vous motiver à effectuer les exercices de Kegel d'une manière très similaire aux autres types d'appareils portables de notre guide, y compris le Perifit.L'Emy de TENA est mieux utilisé lors de courtes sessions allant jusqu'à vingt minutes et utilise des capteurs de biofeedback pour suivre vos progrès.

Certains utilisateurs considèrent que l'Emy est moins avancé car ses capteurs ne sont pas capables de détecter et de corriger les contractions imparfaites, ce qui était le seul facteur décevant compte tenu du prix. Si c'est important pour vous, je suggérerais l'Elvie.

Celui-ci est si simple à utiliser, j'ai trouvé. Tout ce que vous avez à faire est d'insérer l'Emy à l'intérieur du vagin, de vous connecter à Bluetooth, puis de suivre les exercices sur l'application et de suivre vos progrès au fil des semaines. Bien qu'il soit un peu plus simple que le Perifit, il est légèrement moins cher et offre une approche simple pour entraîner votre plancher pelvien.

6. Intimina KegelSmart

Le meilleur appareil d'entraînement du plancher pelvien sans application

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 95,95 $ / 79,95 £Type : Appareil portableRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : Non

Raisons d'achat

+Pas besoin de Wi-Fi+Capteurs internes+Silicone sans danger pour le corps+Réglages automatiques basés sur votre force pelvienne

Raisons à éviter

-Fonctionnant sur batterie-Des vibrations intenses peuvent être écrasantes pour certains

"Le KegelSmart est décrit comme un gadget femtech pour un vous plus fort et je ne pourrais être plus d&39;accord avec cette affirmation. Cet entraîneur pelvien d&39;Intimina est fabriqué à partir de silicone sans danger pour le corps et bien qu&39;il ne soit pas livré avec une application, il s&39;appuie sur un programme de vibrations pour guider votre pratique d&39;exercice. L&39;extrémité arrière de l&39;appareil enregistre votre force pelvienne et règle automatiquement l&39;intensité de votre programme. C&39;est ensuite à vous de répondre au programme de vibration avec une variété de contractions musculaires.Vous avez le choix entre cinq niveaux au total, allant de faible à très fort."

J'ai trouvé que les niveaux les plus intenses étaient trop lourds et parce qu'il n'y a aucun moyen de savoir si vous faites bien vos Kegels avec cet appareil, je n'étais pas tout à fait sûr de le faire correctement. Cependant, il est facile de s'en tenir aux niveaux inférieurs. J'ai également apprécié l'approche alternative sans WIFI des entraîneurs du plancher pelvien, car il n'était pas nécessaire de se connecter à une application - qui peut être boguée - et je n'ai pas du tout eu besoin de sortir mon smartphone.

Le KegelSmart divise la foule avec la façon dont il est porté, donc si vous n'êtes pas habitué à ce type d'appareils, il peut être préférable d'opter pour un entraîneur plus convivial pour les débutants comme l'Elvie. Contrairement aux autres appareils portables dotés d'un capteur externe, le KegelSmart est censé être inséré dans le vagin. Vous pouvez utiliser un lubrifiant à base d'eau pour vous aider (consultez notre guide des meilleurs lubrifiants si vous en avez besoin d'un nouveau). Il y a aussi un cordon de traction pour un retrait facile.

Les experts d'Intimina recommandent d'utiliser cet appareil pendant cinq minutes chaque jour. Il convient également de noter que ce produit n'est pas rechargeable, il fonctionne sur batterie, donc si vous sentez l'intensité des vibrations diminuer, il est peut-être temps de remplacer les batteries.

7. Entraîneur du plancher pelvien Femvaults

Le meilleur entraîneur du plancher pelvien sans technologie

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 35,95 £Type : périphérique externeRégion : Royaume-Uni uniquementRechargeable : N/A

Raisons d'achat

+Non invasif+Travaille des groupes musculaires entiers+Portable plus abordable que les autres options

Raisons à éviter

-Volumineux-Nécessite de la pratique

Femvaults est un appareil non invasif créé pour ceux qui ne peuvent pas faire de Kegels par eux-mêmes et qui ont besoin d'un peu d'aide. Tout comme l'Intimina KegelSmart, j'ai apprécié à quel point ce jouet était un smartphone et sans technologie. Au lieu de cela, c'est un jouet totalement manuel basé sur la résistance de la charnière.

Le Femvaults se porte entre les cuisses et crée une résistance entre les muscles des cuisses et des fessiers. La compression de ces muscles active également les muscles du plancher pelvien. L'idée derrière Femvaults est qu'elle facilite le processus de réalisation des Kegels en incorporant des muscles externes que nous sommes plus habitués à utiliser régulièrement.

J'ai préféré utiliser cet appareil en position debout et j'ai expérimenté le meilleur entraînement dans cette position, mais vous pouvez également utiliser les Femvaults en position assise, allongée, à quatre pattes ou à genoux. Il semble assez volumineux par rapport aux autres entraîneurs de la liste, en particulier ceux de la taille d'un œuf comme l'Intimina - mais c'est ce qui le rend si efficace. De plus, j'ai trouvé qu'il ne fallait que quelques essais pour bien faire les choses et une fois que j'ai compris, c'est devenu beaucoup plus facile.

C'est plus abordable que la majorité des entraîneurs pelviens basés sur la technologie dans ce guide également, d'autant plus que je l'ai récemment trouvé en vente sur Snowdon He althcare pour moins de 40 £, mais les Femvaults n'offrent pas de biofeedback, suivi, rappels ou lectures.Donc, si ces informations sont plus précieuses pour vous que le prix abordable d'un appareil, ce n'est peut-être pas celui qu'il vous faut. Cependant, il offre un soutien pour renforcer l'ensemble des muscles qui s'enroulent autour de la région pelvienne ainsi que les fessiers et le haut des cuisses d'une manière plus holistique, plutôt que de se concentrer sur les parois musculaires vaginales, et je pense que cela peut être un bon point d'entrée à l'exercice pelvien.

8. vFit Gold

Le meilleur appareil de traitement cellulaire du plancher pelvien

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 395 $ / 334 £Type : appareil manuel interne et applicationRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Fonctionne au niveau cellulaire+Aide à réparer les tissus endommagés et à favoriser la circulation sanguine

Raisons à éviter

-Coût initial le plus élevé

Pas tant un entraîneur qu'un appareil cosmétique, le vFit Gold est la première technologie de bien-être qui utilise la lumière rouge, la chaleur douce et la technologie sonique pour améliorer la force, la sensation et la lubrification naturelle de votre vagin. Si vous êtes une personne qui souffre de sécheresse vaginale, consultez votre médecin, car l'un d'entre eux pourrait vous convenir. Les masques à lumière rouge sont utilisés dans de nombreux traitements de soins de la peau pour le resserrement, le renouvellement cellulaire sain et l'amélioration de la circulation sanguine, et le vFit fonctionne sur le même principe.

Il y a six lumières rouges (LED) sans UV haute puissance dans la longueur d'onde de 662 nm pour stimuler les tissus tandis qu'une chaleur douce réchauffe et favorise la circulation sanguine dans la région. Cela facilite la lubrification naturelle et amplifie également les avantages de la LED. De plus, les vibrations sonores favorisent la stimulation des muscles internes. Comme pour les autres traitements pelviens à domicile, vous ne verrez pas de résultats instantanés avec le vFit et il ne conviendra pas à tout le monde.

Plutôt que d'être un entraîneur manuel de kegel, j'ai aimé la façon dont cet appareil stimule vos muscles au niveau cellulaire, travaillant à réparer et à resserrer les tissus endommagés. Cependant, c'est un dispositif interne, inséré dans le vagin. Je suggérerais de l'utiliser avec beaucoup de lubrifiant si vous souffrez de sécheresse, et les créateurs suggèrent également de l'utiliser de la même manière que tout autre appareil pelvien, pendant environ dix minutes par jour. Il est rechargeable par USB et approuvé par la FDA, mais le coût initial peut certainement être dissuasif pour certains.

9. Kgoal

Le meilleur entraîneur de plancher pelvien adaptable

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 149 $Type : appareil portable et applicationRégion : États-Unis uniquementRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Taille personnalisable+Liens vers l'application+Silicone sans danger pour le corps

Raisons à éviter

-Pas totalement étanche

kGoal peut sembler appartenir à notre liste des meilleurs vibrateurs de lapin, mais cet appareil de biofeedback est un excellent entraîneur du plancher pelvien. Il offre une combinaison de conseils, de suivi et de jeux pour smartphone pour vous aider à renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Comme certains des autres appareils de la liste, il est lié à une application gratuite qui utilise des algorithmes pour calculer les scores et ces scores évaluent votre fonction musculaire et votre contrôle moteur via des capteurs à 360 degrés dans le corps de l'appareil. Bien que le Perifit soit très similaire à bien des égards au kGoal, il est un peu plus cher, donc si vous recherchez une option légèrement plus abordable et que vous vivez aux États-Unis, cela pourrait être une bonne option.

Fabriqué à partir de silicone de qualité médicale, j'ai trouvé que le kGoal était très confortable à insérer et à utiliser. Il a un coussin d'air doux et flexible qui s'insère dans le vagin et peut être gonflé ou dégonflé pour plus de confort.Il est résistant aux éclaboussures, ce qui est utile, mais il ne peut pas être immergé dans l'eau. Il est également rechargeable par USB.

Les autorités ultimes sur votre corps sont vous et votre médecin, et nous vous encourageons à vérifier auprès de votre OB-GYN si kGoal vous convient si vous n'êtes pas sûr. Et, si vous ressentez de la douleur en utilisant kGoal, arrêtez et consultez votre médecin. Au-delà de cela, si vous savez que vos muscles du plancher pelvien sont hypertoniques ou trop tendus, ou que vous avez des douleurs avec l'insertion vaginale en général, alors après avoir testé l'appareil moi-même, je dirais que le kGoal ne vous convient probablement pas.

10. Poids d'exercice Kegel8

Meilleur entraîneur de plancher pelvien pondéré

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 36,27 $ / 29,99 £Type : Appareil portableRégion : Royaume-Uni uniquementRechargeable : N/A

Raisons d'achat

+Appareil manuel+Pas besoin de Wi-Fi+Très abordable

Raisons à éviter

-Pas de rétroaction biologique-Uniquement disponible sur Amazon Royaume-Uni

Kegel8 crée une variété d'appareils d'entraînement pelvien, certains avec des capteurs de biofeedback et d'autres avec une technologie de tonification par impulsions électriques, mais ce sont les poids d'exercice dont je suis ravi.

Ces balles de Kegel sont disponibles en trois tailles progressives et des incréments de poids progressifs, mais je suggérerais d'utiliser la plus légère pour commencer et d'utiliser le clip indicateur unique, afin que vous puissiez voir que vous faites les exercices correctement. C'est la queue que vous verrez au bout des boules de Kegel et quand elle descend, vous faites parfaitement l'exercice. Si la queue monte, vous poussez à travers ce qu'on appelle un "mauvais kegel" parce qu'il n'exerce pas ou ne renforce pas du tout les muscles, il est donc important de savoir comment utiliser les balles de Kegel avant de les essayer.

Au fur et à mesure que vous progressez dans le plan de 12 semaines de Kegel8, vous devez augmenter progressivement le poids à mesure que la force de vos muscles pelviens s'améliore, ce qui m'a plu dans cette sélection des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien. Au lieu de vous frayer un chemin à travers des exercices qui restent relativement les mêmes tout au long du programme, celui-ci vous aide à tester activement la force de vos muscles pelviens.

Il y a même des recherches pour étayer l'utilisation de ces boules ou cônes de Kegel, comme on les appelle autrement. Des recherches de l'Université d'Otago révèlent que les balles d'exercice vaginales lestées ont un taux de réussite de 70 % contre l'incontinence à l'effort dans les essais cliniques lorsqu'elles sont utilisées pendant 12 semaines.

11. Baguette pelvienne rose intime

Le meilleur entraîneur manuel du plancher pelvien

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 29,99 $ / 39,99 £Type : Dispositif interne manuelRégion : États-Unis uniquementRechargeable : N/A

Raisons d'achat

+Aucune technologie requise+Libère les muscles tendus

Raisons à éviter

-Nécessite de la pratique

Tous les entraîneurs pelviens ne sont pas destinés à renforcer vos muscles, certains sont destinés à aider à relâcher les tensions. Si vos muscles sont tendus, causant de l'inconfort ou si vous souffrez d'un plancher pelvien hypertonique ou d'une dyspareunie (douleur pendant les rapports sexuels), le massage vaginal peut relâcher la tension. Entrez dans la baguette pelvienne Intimate Rose - conçue pour aider à soulager les points de déclenchement, y compris les muscles obturateurs internes et puborectalis difficiles à atteindre, une section de muscle impliquée dans le maintien du plancher pelvien.

J'ai trouvé la baguette pelvienne Intimate Rose facile à utiliser. Il est fabriqué à partir de silicone de qualité médicale, ce qui facilite l'insertion avec juste une couche de lubrifiant, et a une forme unique avec des extrémités de tailles différentes, donc je savais toujours quel côté utiliser.Une fois la baguette insérée, je pouvais pratiquer les Kegels pour avoir une idée des muscles tendus. Voir le mouvement de la baguette vous montrera également si vous effectuez l'exercice correctement. Sans technologie, il n'y a pas de piles ou de charge nécessaires, ce qui était un autre grand avantage à mes yeux.

Les entraîneurs pelviens sous forme de baguettes fonctionneront pour certaines personnes, cependant, ils prennent un peu de temps pour s'y habituer et peuvent être difficiles à utiliser au début - un peu comme les meilleurs vibromasseurs à baguette. Suivez le manuel d'instructions Intimate Rose inclus avec le produit pour vous aider à maîtriser vos Kegels à l'aide d'une baguette.

12. Secret Whispers Kegel Balls

Meilleur kit de démarrage pour l'entraînement du plancher pelvien

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 49,25 $ / 39,99 £Type : Appareil portableRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : NA

Raisons d'achat

+Abordable+Poids gradués+Communauté solidaire

Raisons à éviter

-Manuel seulement

"Secret Whispers Les boules Kegel ont été créées par une entrepreneure britannique passionnée, Julie Colan. Le kit d&39;exercices du plancher pelvien en six étapes de Julie, plusieurs fois primé, vise à éliminer les fuites des femmes en aussi peu que 15 minutes par jour et à profiter de la vie qu&39;elles méritent."

Ces poids en silicone sont plus petits que certains des autres sur notre liste à seulement 1,06 pouces. J'ai trouvé qu'ils tenaient confortablement dans la paume de ma main, mais je recommanderais quand même d'utiliser un peu de lubrifiant ou d'eau pour aider à les insérer si vous êtes nouveau dans ce type de jouets. L'idée est de progresser du poids le plus léger à 15 g au plus lourd à 55 g, le tout à votre rythme, plutôt que de suivre un programme défini. Mais ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas laissé pour comprendre les choses par vous-même. La marque Secret Whispers possède une énorme communauté en ligne de femmes qui sont toujours désireuses de discuter des avantages des poids, de la façon de les utiliser et des problèmes qui peuvent être traités en les utilisant.

Le kit de démarrage est également abordable, un autre avantage considérable par rapport à certains des autres entraîneurs du plancher pelvien de notre liste, et ils peuvent être utilisés à long terme. Les instructions suggèrent de porter vos poids trois à quatre fois par semaine pour maintenir la force de votre plancher pelvien.

J'ai également adoré la façon dont ce kit est livré avec un sac de voyage discret, un journal de responsabilité du défi du plancher pelvien de 90 jours, votre programme d'exercices et un ebook PDF pour vous aider avec certaines des questions les plus fréquemment posées.

13. Ensemble d'entraînement LoveHoney He alth Kegel

Le meilleur pour une qualité abordable

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 59,99 $ / 49,99 £Type : Appareil portableRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : NA

Raisons d'achat

+Facile à utiliser+Idéal pour les débutants+Abordable

Raisons à éviter

-Manuel seulement

Je suis un grand fan des autres produits de Lovehoney, j'étais donc ravi d'essayer ces boules de kegel dans le cadre de la meilleure sélection d'entraîneurs du plancher pelvien. Lovehoney He alth est une gamme d'accessoires de santé sexuelle sans danger pour le corps créés par la célèbre marque de produits de santé sexuelle pour vous permettre de prendre le contrôle de votre santé intime. Le nouveau kit d'entraînement Kegel de LoveHoney He alth est fabriqué à partir de silicone souple et conçu pour un entraînement facile et progressif. Je les ai trouvés faciles à insérer grâce à la sensation de silicone souple et à la taille gérable, et l'ensemble utilise trois exercices de kegel à poids progressif pour tonifier et renforcer votre plancher pelvien.

L'ensemble comprend un seul appareil d'exercice Kegel, pesant 1,8 oz, et deux doubles exercices Kegel, pesant 2,8 oz et 3,5 oz. Chacun a une boucle de retrait qui reste à l'extérieur du corps pour une récupération simple lorsque vous êtes prêt à les retirer.

Contrairement aux vêtements Secret Whispers, ces boules de Kegel varient en forme et en taille ainsi qu'en poids. Bien que vous puissiez vous en sortir avec une éclaboussure d'eau pour les autres, il est préférable d'utiliser ces boules de Kegel Lovehoney avec une quantité généreuse de lubrifiant car elles sont faciles à insérer, mais cela ne fait pas de mal d'avoir un peu d'aide supplémentaire. lorsque vous montez d'une catégorie de poids. Cet ensemble est également idéal pour une utilisation à long terme et avec un prix décent, je pense que c'est un excellent ensemble d'entrée sans toutes les cloches et sifflets.

14. Trousse d'entraînement Tracey Cox Supersex Kegel

Idéal pour l'entraînement pelvien progressif

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 69,99 $ / 59,99 £Type : Appareil portableRégion : Royaume-Uni et États-UnisRechargeable : NA

Raisons d'achat

+Six poids+Système de code couleur+Étui de rangement discret

Raisons à éviter

-Manuel seulement

Un autre excellent achat de Lovehoney, cet ensemble de six balles de kegel lestées propose six classes de poids impressionnantes parmi lesquelles choisir. Développé par l'expert Tracey Cox, l'idée est de passer progressivement à une boule de Kegel plus lourde pour aider à développer votre force musculaire. Vous devriez pouvoir vous serrer confortablement autour du ballon, puis le relâcher.

Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas tenir la balle la plus lourde à l'intérieur de vous pour commencer. Cela signifie simplement que vos muscles du plancher pelvien ne sont pas assez forts en ce moment, alors allez à un rythme qui vous convient et ne vous précipitez pas pour passer trop rapidement à un médiator plus lourd.

Ces balles sont très faciles à insérer car elles sont également fabriquées à partir de silicone de qualité médicale et la longue queue pend à l'extérieur du corps pour un retrait facile, une caractéristique que j'apprécie avec ces baskets. J'ai aussi aimé le système de code couleur dans lequel ces poids de kegel entrent, car il est très simple de déterminer le poids que vous utilisez.Le total de six poids signifie que l'entraînement progressif est également plus facile qu'avec d'autres entraîneurs, donc si vous cherchez à compléter ce type d'exercice, le faire avec cet appareil sera mieux - quelle que soit la force de votre plancher pelvien.

"C&39;est un conseil que je donne tout le temps. Si vous voulez avoir de bonnes relations sexuelles et une santé pelvienne plus durable, gardez vos organes génitaux en forme et toniques, déclare Tracey Cox, experte internationale en matière de sexe, de relations et de confiance en son corps, et créatrice de l&39;ensemble. Sa philosophie, selon laquelle le bon sexe demande du travail et de l&39;auto-concentration, est intégrée dans cet ensemble car il vise à aider toute personne ayant une gamme de problèmes de plancher pelvien."

15. OhMiBod Lovelife Krush Smart Kegel Exerciseur

Idéal pour un suivi détaillé

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 149,99 $ / 108 £Type : appareil portable et applicationRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : Oui

Raisons d'achat

+Dispositif de biofeedback+Retour de vibrations+Cours intégrés

Raisons à éviter

-Prix élevé

Beaucoup des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien utilisent la technologie pour une raison. J'ai trouvé qu'ils ont tendance à être plus chers que les manuels pour des raisons évidentes, mais les fonctionnalités de connectivité de l'application et l'aide supplémentaire que vous obtenez tout au long du programme de formation valent souvent le coût supplémentaire si votre budget peut s'étirer.

L'exerciseur Krush Smart Kegel de Lovelife n'est pas différent. Bien qu'il puisse être plus cher que les appareils manuels, il s'agit toujours d'un appareil géré par Bluetooth de moins de 200 $. En tant qu'entraîneur de biofeedback, l'appareil suit et mesure la pression, le contrôle, l'endurance et l'adhérence de vos muscles du plancher pelvien. Après l'avoir inséré, connectez-vous à l'application TASL et suivez les cours d'entraînement pelvien. Si l'utilisation d'une application pour suivre et développer vos progrès est plus utile que de serrer manuellement autour d'une boule de Kegel, cela pourrait être la meilleure option pour vous.

Il offre également un retour vibratoire, que j'ai trouvé très utile lors de l'utilisation, en émettant un bourdonnement rapide pour vous corriger. Ce n'est pas une sensation agréable mais cela peut être un peu une surprise si vous ne vous y attendez pas, j'ai trouvé. Certaines personnes l'adorent cependant et trouvent que c'est le moyen le plus utile de s'assurer qu'ils font correctement les exercices de Kegel. En fin de compte, quel que soit votre style d'apprentissage et votre préférence pour la sensation, cela influencera votre décision.

Fabriqué à partir de silicone sans phtalate et sans danger pour le corps, le Krush Smart est également étanche et rechargeable avec une clé USB. Il est compatible avec les téléphones iOS et Android et comporte le cœur rose signature de Lovelife à l'extrémité de la queue pour le retrait.

16. Stimulateur Vivi et exercice Kegel

Meilleur entraîneur du plancher pelvien pour le plaisir personnel

Notre avis d'expert :

Spécifications

Prix de vente conseillé : 129 $ / 96,75 £Type : Wearable et applicationRégion : États-Unis et Royaume-UniRechargeable : USB

Raisons d'achat

+Neuf modes de vibration+Se double d'un jouet sexuel+Imperméable+Liens vers l'application

Raisons à éviter

-Prix élevé-Peut être accablant

Vous cherchez à combiner votre entraîneur de plancher pelvien avec votre meilleur vibromasseur ? Ne cherchez pas plus loin - le Vivi est un stimulateur de point G et clitoridien mains libres de conception anatomique et un appareil d'exercice de Kegel. C'est une triple menace dans mes livres car c'est un vibromasseur avec un moteur puissant qui nécessite des exercices de Kegel pour fonctionner plus efficacement, combinant l'entraînement du plancher pelvien et les orgasmes. Lorsque vous pressez, Vivi pivote vers l'intérieur et vers le haut en ciblant simultanément le point G et le clitoris.

Si vous êtes capable de vous concentrer sur la compression tout en stimulant les deux zones, cela peut être un excellent moyen de travailler votre force musculaire. Cela peut également aider à entraîner votre corps à réagir au toucher de nouvelles façons et vous permettre d'atteindre de nouveaux types d'orgasmes mixtes, j'ai trouvé.

Vous pouvez utiliser cet entraîneur sans les vibrations et ne pas avoir cette sensation, mais si vous voulez un simple portable sans vibrations, je vous suggère de choisir entièrement un autre des meilleurs entraîneurs du plancher pelvien - vous pouvez profiter des mêmes avantages offert par ce jouet avec des boules de Kegel, par exemple.

J'ai également aimé la façon dont cet appareil se connecte à une application, ce qui en fait également l'un des meilleurs vibromasseurs à distance de la liste. Dans l'application, vous trouverez une fonction de rappel d'entraînement et un panneau de commande pour l'alimentation des moteurs externes et internes. Cet appareil est cependant très polyvalent, car vous pouvez également vous en sortir sans vous connecter à l'application et contrôler simplement les modes de vibration manuellement en appuyant sur les boutons de l'appareil lui-même. J'ai essayé cela pour moi-même, mais j'ai trouvé le Vivi le plus efficace avec le mode vibration activé et l'application entièrement connectée.

Rechargeable par USB magnétique, le Vivi est classé étanche IPX7 pour s'amuser dans et hors de l'eau, si vous choisissez de combiner vos séances d'entraînement et vos séances de plaisir personnel avec votre douche matinale.

Comment choisir un entraîneur du plancher pelvien

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  • Considérez s&39;ils vous conviennent pour commencer : Une idée fausse courante à propos des entraîneurs du plancher pelvien est que tout le monde peut les utiliser. Ce n&39;est pas le cas, dit le Dr Lakhani. Toute personne souffrant d&39;incontinence urinaire, de douleur ou de pression pelvienne, de douleur à la hanche, de difficulté sexuelle ou d&39;incontinence fécale devrait d&39;abord passer un examen professionnel pour essayer d&39;utiliser l&39;un de ces appareils."
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  • Choisissez entre les boules de Kegel ou un entraîneur : Ce sont deux des types d&39;entraîneurs du plancher pelvien les plus populaires et les mieux notés de notre liste. Cependant, ils sont très différents. "Les entraîneurs du plancher pelvien sont le plus souvent un petit engin souvent connecté à une application sur votre téléphone. L&39;appareil est inséré dans le vagin et vous aide à vous assurer que vous faites les exercices correctement », explique le Dr Lakhani. Les boules de Kegel, qui sont de petites boules lestées, sont utilisées depuis des siècles et sont insérées dans le vagin."
  • Connectivité Bluetooth ou non : De même, vous pouvez décider que l'utilisation d'un entraîneur du plancher pelvien avec des fonctionnalités de connectivité pour smartphone est un peu trop pour vous. Ces appareils ont tendance à être plus complexes que même les appareils non manuels fonctionnant sur batterie.
  • Formateur courte ou longue durée : Certains formateurs peuvent faire la différence en quelques semaines seulement alors que d'autres nécessitent un engagement à plus long terme de quelques mois minimum. Après avoir parlé à votre médecin et avant d'acheter, tenez compte de la variété des entraîneurs disponibles et de la durée pendant laquelle ils vous ont suggéré d'utiliser l'appareil.

Qui peut utiliser un entraîneur du plancher pelvien ?

Vous pouvez commencer les exercices du plancher pelvien à tout âge et à toute étape de votre vie, il n'est jamais trop tôt ni trop tard. Comme pour tout muscle, le plancher pelvien peut devenir plus fort et plus efficace au fur et à mesure que vous le faites travailler, explique le Dr Ruth Maher, spécialisée dans la santé des femmes et la physiothérapie.

C'est une idée fausse très répandue que les problèmes pelviens n'affectent que les femmes âgées - le dysfonctionnement du plancher pelvien est présent à tous les âges.La douleur pelvienne, l'incontinence, les relations sexuelles douloureuses et la masturbation douloureuse peuvent toutes survenir à la fin de l'adolescence jusqu'au début des symptômes de la périménopause et au début de la période postménopausique. Les problèmes pelviens et les douleurs pelviennes sont également fréquents chez les anciens athlètes, révèle une étude de l'Institut d'éducation technologique d'Athènes, car ces muscles ont tendance à être particulièrement sollicités au fil des années d'exercice.

" Alors que les entraîneurs du plancher pelvien conviennent à une multitude de conditions et se sont avérés extrêmement bénéfiques dans la gestion de certaines situations douloureuses, Maher, qui est également le co-inventeur d&39;INNOVO, les recommande également à certaines personnes ayant des problèmes comme à la suite de certaines étapes de la vie comme l&39;incontinence urinaire d&39;effort et pour les femmes qui viennent d&39;accoucher, dit-elle."

En fin de compte, vous devriez toujours parler avec votre médecin avant d'utiliser l'un de ces entraîneurs du plancher pelvien. Il se peut que vous ayez besoin d'une thérapie physique et certains appareils peuvent également aggraver votre état.Il est également important de noter que pendant la grossesse, la force de vos muscles peut fluctuer.

Quels sont les différents types d'entraîneurs du plancher pelvien ?

Il existe différents styles d'exercices pelviens et vous devrez peut-être en essayer un ou deux avant de pouvoir décider lequel vous convient le mieux. Si vous n'aimez pas l'idée d'insérer quelque chose, vous pouvez essayer de commencer avec une application qui vous explique comment faire des kegels manuels.

Voici les principaux types d'entraîneurs du plancher pelvien à considérer :

  • Appareils et appareils portables de biofeedback - Les appareils portables sont insérés dans le vagin comme un tampon et sont utilisés pour s'assurer que vous contractez correctement les muscles du plancher pelvien lorsque vous faites des exercices. La plupart des appareils portables sont connectés à une application qui peut fournir des informations détaillées sur votre entraînement et suivre vos progrès.
  • Applications et jeux pour smartphone - vous pouvez également utiliser des applications d'entraînement du plancher pelvien sans les connecter à un accessoire portable. Les applications peuvent vous guider à travers vos Kegels et certaines ont même gamifié le processus pour vous aider à maîtriser votre technique.
  • Poids de Kegel et boules de Kegel- Semblables à d'autres appareils portables, les poids et les boules de Kegel sont insérés dans le vagin et utilisés pour vous aider à effectuer correctement les exercices de Kegel. Habituellement, ils ne sont pas liés à une application et ne surveillent donc pas vos progrès.
  • Stimulation musculaire électrique - fournissant des stimulations musculaires douces, les entraîneurs pelviens comme l'appareil de plancher pelvien INNOVO stimulent le plancher pelvien pour renforcer les muscles et améliorer la fonction de la vessie.

"Avec tant d&39;options disponibles, il est important de parler avec votre médecin avant d&39;entreprendre toute forme d&39;exercice ou d&39;acheter un appareil à domicile. Le Dr Selena Langdon, qui a suivi une formation à la fois en médecine esthétique et en médecine générale, déclare : Bien que la plupart soient sans danger pour l&39;utilisation, il existe des contre-indications telles que celles avec des implants vaginaux en maille, un prolapsus ou une atrophie vaginale. Il est très important d&39;être conscient qu&39;il n&39;y a pas de réglementation de ces machines, il est donc très important de faire autant de recherches que possible."

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