Les meilleures applications de suivi des habitudes peuvent être la clé pour transformer vos routines en 2023. Que vous souhaitiez commencer de nouvelles pratiques saines ou que vous souhaitiez éliminer les tendances négatives de votre vie, le suivi des habitudes peut vous aider à tenir vos résolutions jusqu'à la nouvelle année et au-delà.

Il existe plusieurs approches différentes que vous pouvez adopter pour le suivi des habitudes, mais avoir une application simple et accessible sur votre téléphone est l'un des moyens les plus simples de vous responsabiliser tout au long de la journée. J'ai essayé de m'engager à faire de l'exercice régulièrement, à adopter l'une des principales tendances de fitness 2023, à manger sainement et à prendre plus de temps pour les loisirs en vain, j'ai donc fait appel à une gamme d'applications pour m'aider dans ce voyage.Des meilleures applications de méditation aux listes de contrôle numériques, je voulais découvrir quelles applications de suivi des habitudes aideraient vraiment ceux comme moi à la recherche d'un changement de style de vie.

"La meilleure façon de créer une habitude est de s&39;y engager. Faites un plan pour faire cette nouvelle chose à la même heure chaque jour, semaine ou mois, dites aux autres que vous avez un nouveau plan pour lequel vous aimeriez leur soutien, écrivez-le, suivez-le dans une application, mettez-le dans votre calendrier, conseille la coach de vie Kate Waterfall Hill. Construire une habitude positive d&39;exercice, ou bloquer 30 minutes chaque jour pour méditer, faire de l&39;administration, planifier votre journée ou démarrer un grand projet, est un excellent moyen de prendre des mesures pour atteindre vos objectifs. Dans cet esprit, j&39;ai ajouté chacune de mes nouvelles habitudes à mes applications et je suis restée coincée."

Meilleures applications de suivi des habitudes 2023

1. Productif

Meilleure application globale de suivi des habitudes

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : accès illimité à partir de 7,89 $ / 6,49 £ par mois

Raisons d'achat

+Conception esthétique+Approche personnalisée+Comprend une section "Explorer" avec des trucs et astuces

Raisons à éviter

-Aucun!

Contrairement à la plupart des autres applications que j'ai essayées, Productive commence par vous poser une série de questions sur votre style de vie afin de déterminer la meilleure façon de vous aider à adopter de nouvelles habitudes. L'application suggère ensuite une série d'activités que vous voudrez peut-être intégrer à votre style de vie et à quel moment de la journée il serait préférable de les faire, ce que j'ai trouvé très utile. J'ai aussi adoré la séparation entre les habitudes du matin, de l'après-midi et du soir, ce qui rendait une journée complète d'activités moins intimidante.

Productive propose également une section Explorer, avec des informations sur des sujets tels que les erreurs de perte de poids et des conseils de méditation.C'est un bonus qui va au-delà d'une application et dans un outil de soutien que vous voudrez continuer à utiliser, un peu comme les meilleures applications de fitness. En plus de cela, j'ai adoré la conception de l'application et je l'ai trouvée très simple à utiliser et à suivre chaque habitude. C'est définitivement une application que je continuerai à utiliser et qui, je pense vraiment, fonctionnera à long terme.

2. Traqueur d'habitudes

Meilleure application de suivi des habitudes pour tout le monde

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : à partir de 4,29 $ / 3,49 £ par an pour un accès premium

Raisons d'achat

+Conception simple et intuitive+Vous permet de synchroniser vos habitudes avec vos amis+Fonction chronomètre intégrée pour faciliter la gestion du temps

Raisons à éviter

-Uniquement disponible sur l'App Store d'Apple

Habit Tracker est une application basée sur la simplicité, conçue pour rendre le suivi des habitudes facile et accessible. Cela fonctionne en vous permettant d'ajouter les différentes choses que vous souhaitez garder au-dessus de l'application, en vous présentant une liste de graphiques à barres satisfaisante qui change de couleur lorsque vous cochez chaque habitude. Vous pouvez également le configurer pour vous envoyer des notifications de rappel tout au long de la journée pour diverses tâches, une fonctionnalité que j'ai trouvée extrêmement utile lors de la première mise en place de nouvelles habitudes.

J'ai adoré que Habit tracker se synchronise avec l'application de santé de votre téléphone, car cela signifie qu'il suit automatiquement des éléments tels que vos pas et vos entraînements pour vous aider à atteindre des objectifs tels que marcher 30 minutes par jour. C'est extrêmement pratique pour ceux d'entre nous qui ont du mal à se rappeler de tout saisir dans une application, surtout lorsqu'ils sont en déplacement. Son design n'est pas révolutionnaire, mais il fait le travail et le fait bien. Pour une application simple, facile à utiliser et efficace pour vous tenir au courant des nouvelles habitudes, vous ne pouvez pas vous tromper.

3. Habitica

Meilleure application de suivi des habitudes amusantes

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : à partir de 6 $ / 4,99 £ par mois pour un abonnement premium

Raisons d'achat

+Ludique et interactif+Unique par rapport aux autres trackers d'habitudes+Idéal pour ceux qui ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire

Raisons à éviter

-Un peu compliqué à utiliser

Si vous êtes quelqu'un qui aime jouer ou passer beaucoup de temps sur votre téléphone, cette application de suivi des habitudes est faite pour vous. Cela vous permettra d'améliorer votre productivité tout en jouant en tant qu'avatar, et vous pourrez gagner des récompenses dans l'application pour chaque habitude que vous aurez cochée avec succès. J'ai adoré le fait qu'Habitica vous encourage non seulement à développer de nouvelles habitudes saines, mais vous permet également de garder une trace des habitudes que vous souhaitez abandonner, comme manger tard le soir.

J'ai trouvé ça un peu difficile à maîtriser au début, en raison de la nature ludique de l'application. C'est quelque chose qui s'améliore avec l'utilisation, ce qui signifie que plus vous suivez et surveillez les habitudes, meilleure est l'expérience utilisateur. Il utilise également un système de récompenses, que j'ai trouvé particulièrement motivant. Cependant, pour le suivi des habitudes au jour le jour, je l'ai trouvé légèrement alambiqué. Si vous avez déjà essayé d'innombrables moyens de rester au courant de vos nouvelles habitudes mais que vous n'avez jamais réussi, je vous recommande vivement d'essayer Habitica. Sa nature non conventionnelle ne convient pas à tout le monde, mais je pense qu'elle transformera totalement les attitudes envers les habitudes de ceux qui ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire, ce qui en fera l'une des meilleures applications de suivi des habitudes pour la nouvelle année.

4. Foulées

Meilleure application simple de suivi des habitudes

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : à partir de 33,53 $ / 27,49 £ par an

Raisons d'achat

+Facile à utiliser+Rapports d'avancement gratuits+Modèles pour un large éventail d'habitudes

Raisons à éviter

-Uniquement disponible sur l'App Store d'Apple

Strides fonctionne de la même manière que Habit Tracker, avec une conception conviviale qui vous permet d'enregistrer facilement vos habitudes. Il a un design plus basique que certaines des autres applications que j'ai testées, avec des couleurs minimales et une mise en page simple. Comme Habitica, Strides vous permet de garder une trace des mauvaises habitudes pour vous aider dans des missions telles que l'arrêt de la caféine.

Pour une approche simple du suivi des habitudes, j'adore la conception de style liste de Strides qui fonctionne essentiellement comme une liste de contrôle. Les rapports de progression ajoutés m'ont aidé à me sentir motivé pour m'en tenir à mes nouvelles habitudes, et la palette de couleurs minimaliste ajoute une atmosphère calme lors de l'utilisation de l'application.Si vous lisez pour retirer votre application de notes au profit de quelque chose d'un peu plus utile, Strides offre exactement cela.

5. Partage d'habitude

Meilleure application de suivi des habitudes sociales

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : aucun

Raisons d'achat

+Encourage la responsabilisation+Motivant+Conception intuitive

Raisons à éviter

-Nécessite une interaction avec des amis pour fonctionner au mieux

HabitShare fait de la formation d'habitudes une activité sociale, donnant une nouvelle tournure à l'une des meilleures applications de productivité. Vous pouvez créer des habitudes avec des amis et voir comment vos amis s'en sortent chaque jour avec les habitudes définies, créant ainsi une couche supplémentaire de responsabilité - ainsi qu'une saine concurrence. La conception est très similaire à d'autres applications de suivi des habitudes, où vous compilez toutes vos habitudes et les cochez lorsqu'elles sont terminées.

Lorsque j'utilise HabitShare, j'ai trouvé qu'il peut être utilisé en solo, mais il est vraiment conçu pour une utilisation collaborative. Si vous êtes en voyage indépendant, que vous souhaitez garder votre suivi des habitudes privé ou que vous n'avez pas d'amis sur la même mission que vous, vous ne gagnerez probablement pas grand-chose de cette application. Cependant, si vous avez des proches qui essaient également de maintenir leurs habitudes, ou si vous recherchez une alternative productive aux applications de réseaux sociaux, cela pourrait être celui qu'il vous faut.

6. Fabuleux

Meilleure application de suivi des habitudes pour les changements majeurs de la vie

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : abonnement Premium à partir de 3,66 $ / 3 £ par mois

Raisons d'achat

+Vous tient responsable+Élément personnel+Bien conçu

Raisons à éviter

-Pas pour ceux qui veulent une approche plus décontractée du suivi des habitudes

Fabulous commence par vous poser une série de questions, similaires à Productive, sauf avec quelques éléments un peu plus personnels. En plus de vous renseigner sur les niveaux de sommeil et d'énergie, il évalue également vos finances et vos dépenses, ainsi que vos relations personnelles. Fabulous suggère ensuite certaines habitudes à ajouter à vos routines du matin, de l'après-midi et du soir pour vous aider au mieux, et vous pouvez concevoir des routines distinctes pour chaque partie de votre journée. Fabulous a certainement l'approche la plus pratique du suivi des habitudes parmi toutes les applications que j'ai testées. Lorsque vous vous inscrivez pour la première fois, il vous demande d'accepter un contrat pour améliorer votre vie et vous en tenir à vos objectifs - un détail qui est génial pour ceux qui ont besoin d'un coup de pouce supplémentaire pour la responsabilité.

J'ai adoré le design de cette application, ainsi que l'attention qu'elle a portée à mes besoins dès le début par le biais de messages de rappel et de renforcements positifs.L'une des parties que j'ai le plus aimé utiliser est le Fabulous Journal, où vous pouvez écrire vos pensées et vos sentiments dans le journal numérique intégré à l'application. Fabulous est une application polyvalente qui contient tout ce dont vous avez besoin pour commencer à transformer votre vie, sans manquer un seul détail. Si vous voulez faire de grands changements en 2023, c'est l'application avec laquelle je vous recommande de le faire.

7. Dreamfora

Meilleure application de suivi des habitudes pour le bien-être mental et physique

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : aucun

Raisons d'achat

+Facile à utiliser+Offre une gamme de routines prédéfinies+Concentrez-vous sur les loisirs ainsi que sur les habitudes

Raisons à éviter

-Design plus attrayant pour un public plus jeune

Bien que la plupart des gens associent les habitudes au bien-être physique, il est tout aussi important de s'assurer que vous prenez le temps d'améliorer votre santé mentale et de vous consacrer à vos loisirs.En tant que l'une des meilleures applications de suivi des habitudes, j'aime que Dreamfora encourage non seulement des habitudes comme l'exercice et l'eau potable, mais aide également à apprendre une nouvelle langue et à vous apprendre à combattre le TAS. J'ai trouvé extrêmement utile d'utiliser les routines d'habitudes prédéfinies dans l'application, car cela supprimait l'élément organisationnel délicat souvent associé au suivi des habitudes.

Dreamfora s'intéresse également aux habitudes sur le long terme, vous permettant de fixer des délais des mois à l'avance pour cocher un objectif comme perdre du poids. De plus, chaque habitude que vous suivez est accompagnée d'astuces et de conseils de l'Organisation mondiale de la santé et d'autres experts pour vous assurer de rester en bonne santé tout au long de votre voyage. Si vous souhaitez vous familiariser doucement avec le suivi des habitudes, Dreamfora propose une série d'étapes progressives pour atteindre chaque objectif, ce qui, à mon avis, rendait l'ensemble du processus beaucoup moins intimidant.

8. Horodatage

Meilleure application de suivi des habitudes pour les objectifs de base

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : accès Premium pour 13,39 $ / 10,99 £

Raisons d'achat

+Minimaliste et moderne+Offre une gamme d'habitudes suggérées+Fournit des données sur vos réalisations

Raisons à éviter

-Contient des publicités pop-up

Si vous utilisez habituellement une simple liste pour suivre vos habitudes, mais que vous vous sentez prêt à passer à quelque chose d'un peu plus sophistiqué, DayStamp est l'application qu'il vous faut. Il affiche vos habitudes quotidiennes dans une liste colorée mais minimaliste qui peut être facilement cochée une fois atteinte, conservant toute la satisfaction d'une liste physique qui peut être barrée au fur et à mesure. J'ai trouvé la suggestion d'habitudes utile au début avec cette application, car cela m'a fait envisager d'ajouter de nouvelles activités à ma routine auxquelles je n'avais pas pensé auparavant.

Après avoir utilisé DayStamp pendant un certain temps, je pense qu'il convient mieux à ceux qui ont des objectifs assez simples, tels que l'exercice quotidien ou la journalisation, qui ne nécessitent pas beaucoup plus qu'une liste de points et quelques rappels. Il fonctionne de la même manière que Habit Tracker, sauf que j'ai trouvé que DayStamp favorise une conception encore plus basique qui se concentre davantage sur ce que vous suivez plutôt que sur la façon dont vous le suivez, alors que Habit Tracker rend le processus de suivi légèrement plus interactif. Cela fonctionne bien comme un tracker numérique pour les choses que vous voulez cocher, plutôt que d'agir comme un outil de motivation en soi. Pourtant, je recommande DayStamp à tous ceux qui bénéficieraient d'un léger coup de pouce pour s'assurer qu'ils respectent leurs habitudes, et j'ai trouvé cela bénéfique en termes de choix de nouveaux objectifs et de les présenter dans un format simple et digeste.

9. Flore

Meilleure application de suivi des habitudes pour la gestion du temps

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût initial : GratuitSuppléments supplémentaires : à partir de 6 $ / 5 £

Raisons d'achat

+Bon pour la motivation+Empêche les distractions+Permet le suivi des habitudes et la gestion du temps

Raisons à éviter

-Uniquement disponible sur l'App Store d'Apple

Flora est plus orientée vers l'une des meilleures applications de gestion du temps que l'une des meilleures applications de suivi des habitudes, mais j'ai trouvé cette approche particulièrement bénéfique lorsque j'essayais d'établir des habitudes comme lire pendant 30 minutes ou faire de l'exercice quotidiennement. L'application fonctionne en réglant une minuterie de mise au point qui fait pousser une graine pendant que vous vous concentrez, et vous risquez de tuer la plante si vous revenez sur votre téléphone ou si vous êtes distrait. Il encourage le suivi des habitudes en vous récompensant pour la culture régulière d'arbres (numériques), une fonctionnalité que j'ai trouvée particulièrement motivante pour la formation de nouvelles habitudes.

En plus d'agir comme un chronomètre et un tracker, Flora vous permet également de vous concentrer avec des amis, de former des listes de tâches et même de planter de vrais arbres à travers le monde avec un don facultatif. J'ai trouvé que Flora était l'une des meilleures applications de suivi des habitudes en termes de concentration et de détermination pour atteindre chaque habitude, car il n'y a pas d'option pour hésiter à la terminer. De plus, il vous permet de visualiser vos statistiques et vos progrès, ce qui nous a donné envie de cocher chaque habitude de la liste. Pour améliorer votre concentration et vous responsabiliser, je vous recommande d'essayer Flora.

Le suivi des habitudes fonctionne-t-il ?

"Après avoir testé toutes ces applications, je peux dire que c&39;est vraiment le cas - et les experts sont d&39;accord. Suivre votre nouvelle habitude est un excellent moyen de l&39;intégrer à une nouvelle routine, déclare Waterfall Hill. Pour voir vos progrès, pour construire un modèle de comportement et pour voir que même si vous manquez une journée, vous pouvez vous remettre sur la bonne voie. Le mettre dans un journal ou utiliser une application de suivi aide vraiment à l&39;ancrer.C&39;est parce que votre mémoire visuelle aide à renforcer le sentiment positif que vous ressentez en changeant vos habitudes."

"Le suivi des habitudes présente de nombreux avantages, allant de vous motiver à cocher chaque objectif pour vous aider à apprendre à organiser votre vie. De plus, être en mesure de consulter vos statistiques et de voir jusqu&39;où vous êtes parvenu peut vous aider à vous pousser encore plus loin. Voir que vous n&39;avez pas bu ou que vous avez montré de la gratitude tous les jours pendant un mois, par exemple, est un renforcement positif et vous aide à continuer, dit Waterfall Hill."

"Une fois qu&39;une habitude s&39;est ancrée dans la routine, elle fait alors partie de qui vous êtes et de votre façon de fonctionner. Certains disent que les nouvelles habitudes prennent 66 répétitions pour devenir de vraies habitudes. Je dis, commencez par quelque chose et voyez ce qui se passe, conseille Waterfall Hill. De petits pas imparfaits dans la bonne direction valent bien mieux que de rester bloqué en attendant le moment idéal pour commencer une nouvelle habitude. Et pour savoir comment vous vous sentez lorsque vous commencez un nouveau passe-temps, une nouvelle routine ou un changement de style de vie, essayez l&39;une des meilleures applications de journalisation."

Quelles habitudes dois-je suivre ?

Les habitudes que vous déciderez de suivre dépendront de votre style de vie et de ce que vous espérez réaliser. Cependant, si vous cherchez quelques modifications à apporter mais que vous ne savez pas par où commencer, voici ce sur quoi je vous recommande de travailler :

  • La consommation d'eau - c'est une habitude facile à suivre et vous en ressentirez vraiment les bienfaits
  • Entraînements quotidiens, comme le yoga pour perdre du poids ou la natation
  • Adopter de nouveaux passe-temps comme lire ou jouer d'un instrument
  • Rester au-dessus des habitudes que vous voulez arrêter, comme fumer ou manger émotionnellement
  • Former une routine nocturne pour vous aider à mieux dormir

Conseils d'experts pour créer de nouvelles habitudes

Bien que les applications de suivi des habitudes aident à créer de nouvelles routines pour 2023, il y a quelques choses supplémentaires que Waterfall Hill vous suggère de faire pour assurer le succès :

    "
  • Rendez l&39;habitude facile (et inévitable) : Par exemple, vous pouvez mettre vos vêtements de course à côté de votre lit pour les voir dès le matin et entrer dans avant de vous laisser distraire."
  • "
  • Associez la nouvelle habitude à quelque chose que vous faites déjà régulièrement : Vous buvez donc une tasse de café tous les matins ? Faites ensuite 10 pompes ou videz votre boîte de réception avant de vous laisser prendre votre café. Associer la nouvelle habitude à une ancienne est un excellent rappel, et vous donner le "bonbon" de l&39;ancienne habitude une fois que vous avez pris la nouvelle habitude est un excellent moyen de vous assurer qu&39;elle se fait."
  • "
  • Faites la nouvelle habitude par étapes : N&39;essayez pas d&39;être "en forme pour le marathon" d&39;ici la fin du mois ou d&39;être un type de leader complètement différent en une semaine. Ces choses prennent du temps, prévient le coach de vie, alors examinez certaines des meilleures applications de gestion du temps pour compléter votre formation. Commencez progressivement en introduisant une nouvelle habitude de 2 minutes une fois par semaine ou par mois, jusqu&39;à ce qu&39;elle devienne une habitude de routine, avant d&39;introduire une autre nouvelle chose."

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