Les meilleures applications de journalisation sont un excellent moyen de prendre du temps pour vous pendant la journée et de rassembler vos pensées. Alors que la manière traditionnelle de tenir un journal consiste à mettre un stylo sur du papier, il existe désormais de nombreuses façons de tenir un journal lors de vos déplacements, ce qui facilite encore plus l'intégration de cette habitude dans votre routine quotidienne.

Les journaux peuvent être un excellent moyen d'organiser vos pensées et vos sentiments tout au long de la journée, mais plutôt que de planifier votre liste de choses à faire, ils vous demandent de vous concentrer sur la gratitude et l'amour-propre. La tenue d'un journal est basée sur l'idée d'affirmations et de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. En mettant en évidence le positif de la vie plutôt que le négatif, la journalisation vous permet d'avoir du temps pour moi chaque jour et est également un moyen facile de pratiquer la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Aux côtés de l'un des meilleurs planificateurs de productivité, les meilleures applications de journalisation rendent cette pratique quotidienne encore plus facile en étant accessibles où que vous soyez. En tant que personne qui a toujours aimé tenir un journal dans un cahier physique ou un journal de gratitude spécifique, j'hésitais un peu à utiliser une application pour le faire chaque jour. Après tout, je sais que trop regarder mon téléphone ne m'aide pas toujours lorsque j'essaie de gérer le stress, donc l'idée d'utiliser une application pour tenir un journal semblait un peu contre-intuitive. Cependant, après une semaine de test de ces applications, j'ai découvert que j'aimais la facilité de journalisation de cette manière, et j'avais hâte d'utiliser les applications chaque soir avant d'aller me coucher.

Comment j'ai testé les meilleures applications de journalisation

Pourquoi vous pouvez faire confiance Nos examinateurs experts passent des heures à tester et à comparer les produits et services afin que vous puissiez choisir le meilleur pour vous. En savoir plus sur la façon dont nous testons.

Lorsque j'ai testé les meilleures applications de journalisation, j'ai pensé à ce qui suit :

  • C'était facile à utiliser ? : Tout ce qui était trop compliqué à utiliser chaque jour aurait probablement l'effet inverse de l'atmosphère apaisante que vous recherchez lors de la journalisation. Remplir un journal ne devrait pas vous prendre trop de temps, alors je voulais utiliser des applications faciles et amusantes à utiliser, sans être déroutantes.
  • Coût : De nombreuses applications de journalisation proposent une version gratuite et une version premium, mais j'ai constaté que la plupart du temps, les versions gratuites présentaient tous les éléments essentiels que vous voudriez. Nous avons ajouté les prix des comptes premium dans cette liste, qui étaient tous raisonnables, mais vous tireriez généralement beaucoup de profit de l'application sans payer pour une version premium.
  • À quoi ça ressemble ? : Si vous utilisez une application juste avant de vous coucher ou à la première heure du matin, vous ne voulez pas quelque chose de trop stimulant. Une interface ou un design simple est probablement préférable. De nombreuses applications comportaient de jolies illustrations ou même la possibilité de créer votre propre avatar, ce qui attribuait à mon désir d'ouvrir l'application chaque jour.
  • Est-ce que je l'utiliserais à la place d'un journal physique ? : Certains diraient probablement qu'il n'y a pas d' alternative au processus d'écriture de vos pensées sur papier. De manière réaliste, cependant, il est beaucoup plus facile d'utiliser une application que de se rappeler d'emporter votre carnet ou votre journal partout avec vous, et il y a aussi l'avantage supplémentaire d'ajouter une entrée quand vous en avez envie - beaucoup de ces applications vous ont même demandé de notez trois fois par jour.

Les meilleures applications de journalisation pour 2023, telles que testées par nos soins

1. Gratitude

Meilleure application de journalisation globale

Spécifications

Prix de la version premium : 25,99 £ / 31,42 $ par anModèles disponibles ? : OuiAvez-vous besoin de créer un compte ? : Oui

Raisons d'achat

+Beaucoup d'invites pour la journalisation+Défis de gratitude disponibles+Citations du jour et affirmations quotidiennes

Raisons à éviter

-Beaucoup d'informations à prendre si vous voulez juste quelque chose de simple

Gratitude est définitivement mon premier choix parmi les meilleures applications de journalisation, et bien que vous deviez payer pour la version premium, le montant que vous obtenez pour votre argent avec cette application est impressionnant. Avec le compte premium (dont un essai gratuit est disponible), Gratitude vous permet d'accéder à encore plus d'invites de journal et d'affirmations quotidiennes, ainsi qu'à des sections illimitées dans votre tableau de vision et à plusieurs photos avec vos entrées de journal. Cependant, les deux sont plafonnés à un dans la version gratuite.

Quelle que soit la version que vous choisissez, Gratitude est la définition d'un polyvalent. Chaque jour, vous pouvez ajouter plusieurs entrées de journal, qui sont toutes stimulées par des invites telles que "écrivez sur quelqu'un que vous êtes reconnaissant d'avoir dans votre vie" et "réfléchissez aux progrès que vous avez réalisés jusqu'à présent".Vous pouvez modifier ces entrées de journal avec différentes couleurs pour les arrière-plans et accéder aux affirmations quotidiennes, des affirmations pré-écrites des créateurs de l'application aux vôtres personnalisées, que vous pouvez trier dans différents dossiers lorsque vous en avez besoin. Gratitude a vraiment tout, et l'entreprise propose même une newsletter, un blog, un podcast et des cours à apprécier tout en utilisant l'application.

2. Daylio

Meilleure application de journalisation pour suivre les habitudes

Spécifications

Prix de la version premium : 18,99 £ / 23,08 $ par anModèles disponibles ? : OuiAvez-vous besoin de créer un compte ? : Non, mais vous pouvez synchroniser avec d'autres comptes

Raisons d'achat

+Très flexible et peut être utilisé de nombreuses façons différentes+Beaucoup de modèles pour la journalisation quotidienne

Raisons à éviter

-L'aspect suivi des objectifs peut en rebuter certains

Alors que la journalisation est généralement considérée plus comme une pratique méditative que comme un moyen d'organiser votre vie, certaines applications incluent le suivi des objectifs et des habitudes parallèlement à la journalisation de gratitude. Lorsque vous utilisez la version premium de l'application (18,99 £ / 23,08 $ par an après un essai gratuit d'une semaine), Daylio vous permet de suivre vos objectifs lorsque vous journalisez chaque soir. Il comprend également des suggestions d'habitudes au cas où vous en auriez besoin pour stimuler vos pensées, comme la méditation, dormir huit heures par nuit ou même des objectifs basés sur le couple, comme avoir des rendez-vous amoureux.

Quand il s'agit de tenir un journal dans l'application chaque soir, on vous demande de choisir comment vous vous sentez parmi une gamme d'émotions avant que l'application ne vous demande ce que vous avez fait. Vous pouvez choisir parmi une variété d'illustrations différentes dans différentes catégories, du social et des loisirs au sommeil et à la santé. C'est ici que vous cochez si vous avez atteint l'objectif souhaité ce jour-là, ajoutez une photo si vous le souhaitez et écrivez une note.Dans la section des notes, il existe une variété de modèles, y compris « vidage de cerveau nocturne », « réflexion du matin » (si vous préférez tenir un journal le matin à la place), « liste de tâches » et « entrée de gratitude ». J'ai aimé la façon dont l'application semblait s'étendre sur tant de fonctions différentes, se doublant comme l'une des meilleures applications de suivi des habitudes tout en se concentrant également sur la gratitude et la réflexion. C'est à vous de décider si vous ajoutez même ces objectifs, ou combien vous utilisez l'application, c'est donc une option flexible pour quelqu'un qui débute avec le concept de journalisation ou quelqu'un qui veut aussi l'une des meilleures applications de suivi des habitudes.

3. Haricot quotidien

Meilleure application de journalisation amusante

Spécifications

Prix de la version premium : 17,99 £ / 21,78 $ par anModèles disponibles ? : NonAvez-vous besoin de créer un compte ? : Non, mais vous pouvez synchroniser avec d'autres comptes

Raisons d'achat

+Disposition esthétique+Différentes activités peuvent être masquées ou rendues visibles

Raisons à éviter

-Aucun modèle pour écrire lors de l'ajout d'une note de journal

Semblable à Daylio, Daily Bean vous permet de choisir les parties de votre journée que vous souhaitez enregistrer, du choix des émotions aux activités sociales, aux repas, à la santé et même à la météo, ce qui pourrait être utile si vous avez du mal à vous motiver pour s'entraîner en hiver et que vous voulez entreprendre quelque chose de nouveau, comme l'une des principales tendances fitness 2023. Ces aspects de votre journée et de vos émotions sont triés en « blocs d'enregistrement », qui peuvent être masqués ou affichés sur votre application. Si vous avez du temps libre après des activités régulières comme le travail, vous pouvez les "masquer" et elles ne feront pas partie de vos invites de journalisation quotidiennes jusqu'à ce que vous choisissiez de les rendre à nouveau visibles.

Vous pouvez également enregistrer votre sommeil sans avoir à vous synchroniser avec l'application de santé sur votre téléphone et ajouter jusqu'à trois photos pour accompagner l'enregistrement de votre journée.Il n'y a aucune pression pour écrire des choses si vous préférez vous en tenir aux icônes de type emoji pour enregistrer votre journée, ce qui en fait une option facile pour ceux qui se retrouvent brisés à la fin de la journée. Sur la version premium de l'application, vous ne profiterez d'aucune publicité et de rapports plus détaillés sur l'évolution de votre humeur et de votre niveau d'activité tout au long de votre utilisation de l'application. Vous pouvez également ajouter un "verrouillage par code PIN" à l'application si vous vous inquiétez pour la confidentialité, mais il convient de noter que les mots de passe ne peuvent pas être récupérés, vous seriez donc un peu perdu si vous l'oubliez.

4. Journal de cinq minutes

Idéal pour utiliser la méthode du journal de cinq minutes

Spécifications

Prix de la version premium : 34,99 £ / 42,36 $ par anModèles disponibles ? : OuiAvez-vous besoin de créer un compte ? : Oui

Raisons d'achat

+Basé sur la méthode populaire du journal de cinq minutes+De nombreux guides à lire sur le bien-être et la méditation

Raisons à éviter

-Une méthode de journalisation assez simple

Entièrement axée sur les affirmations et la gratitude quotidiennes, Journal est une application simple mais efficace. En tant que l'une des meilleures applications de journalisation, elle fournit non seulement des modèles et des invites de journalisation chaque jour, mais propose également une méditation guidée du matin et du soir, ainsi qu'une variété de «guides» à lire dans un style de blog centré sur l'amour de soi et pratiques d'autosoin. Conçue pour être utilisée deux fois par jour pendant cinq minutes, l'application Journal vous permet de décider automatiquement quand vous souhaitez que votre téléphone vous rappelle d'utiliser l'application (vous pouvez même décider jusqu'à 12 rappels par jour si vous passez à la version premium ).

L'une de mes parties préférées de l'application était la section "Insights", qui affiche un graphique des mots que vous utilisez le plus fréquemment lorsque vous remplissez les invites du journal. C'était une très belle façon de revenir sur ce que j'avais écrit et cela m'a inspiré encore plus de gratitude.Si vous souhaitez suivre votre humeur, écrire dans le journal sans invite ou ajouter des images et des vidéos à vos entrées, vous devrez passer à la version premium, mais compte tenu du prix et du montant auquel vous pouvez toujours accéder sans payer - y compris le option pour ajouter un mot de passe, ce qui rend l'application super sécurisée, je ne pense pas que ce soit totalement nécessaire.

5. Premier jour

Meilleure application de journalisation avec et sans modèles

Spécifications

Prix de la version premium : 32,99 £ / 35,04 $ par anModèles disponibles ? : OuiAvez-vous besoin de créer un compte ? : Non, mais vous pouvez le synchroniser avec d'autres comptes

Raisons d'achat

+Très facile à utiliser+Disposition et apparence simples

Raisons à éviter

-L'interface pourrait être plus attrayante/excitante

En termes de mise en page et de temps d'utilisation de l'application, Day One est l'une des plus simples et des plus faciles à utiliser.La façon dont vous utilisez le journal dépend en quelque sorte de vous, bien qu'il y ait des invites quotidiennes auxquelles répondre (que vous pouvez désactiver), qui incluent des questions telles que "qui sont vos artistes préférés ?" et "à quoi ressemble votre journée idéale ?". ' Lorsque vous remplissez la section journal, vous pouvez ajouter des photos, des vidéos, des fichiers audio et PDF, ce qui signifie que vous pouvez créer un journal de style album pour refléter vos journées. En ce qui concerne les sections de journalisation quotidienne de l'application, vous êtes présenté avec une page vierge, donc si vous préférez écrire librement autant que vous le souhaitez sur votre journée sans aucune aide ni affirmations, cette application est définitivement pour vous.

Cependant, si vous avez besoin d'un peu plus de conseils pour remplir le journal, plusieurs modèles sont disponibles : ceux-ci incluent un "cinq minutes AM" et un "cinq minutes PM", ainsi que des modèles tels qu'un "plan quotidien" (qui fonctionne de manière très similaire à la façon dont un planificateur de productivité le ferait), « gratitude quotidienne » et « aujourd'hui, je ». J'ai vraiment aimé utiliser les deux modèles de cinq minutes, qui impliquaient d'écrire une entrée de gratitude et une affirmation quotidienne le matin, et "trois choses qui se sont produites aujourd'hui" le soir.Vous pouvez configurer des notifications dans l'application pour vous rappeler quand remplir ces sections, mais vous pouvez également remplir une entrée de la veille si vous avez oublié.

La version gratuite de l'application peut être utilisée pour toutes ces fonctions sans avoir besoin d'un compte, donc si vous êtes nerveux à l'idée de partager vos données, c'est probablement l'une des applications les plus sûres à utiliser. Si vous vous connectez, il vous sera demandé de le faire avec votre compte Apple ou Google, ce qui signifie que vos données dans l'application seront automatiquement synchronisées et que vous pourrez les sauvegarder (ou les exporter) à tout moment. La version premium, qui coûte 32,99 £ / 35,04 $ par an, vous permet d'ajouter un nombre illimité de photos et de vidéos à votre journal, ainsi que de pouvoir synchroniser sur tous vos appareils.

6. Pensif

Meilleure application de journalisation gratuite

Spécifications

Prix du compte premium : l'application est entièrement gratuiteModèles disponibles ? : OuiAvez-vous besoin de créer un compte ? : Oui

Raisons d'achat

+Conception et mise en page simples+Complètement libre

Raisons à éviter

-Peut-être trop simple pour certains-Seulement une application de journalisation - pas d'autres fonctionnalités

L'application Thinky est entièrement gratuite et constitue une excellente option pour ceux qui n'ont pas besoin de fonctionnalités supplémentaires telles que des exercices de respiration, une variété de modèles de journal ou une fonctionnalité qui se double d'une des meilleures applications de pleine conscience. Lorsque vous allez écrire une nouvelle entrée, l'application vous demande "qu'est-ce qui vous préoccupe en ce moment ?", et il y a des invites qui vous poussent à écrire sur votre journée si vous avez du mal à trouver l'inspiration.

J'ai aimé la simplicité de la formule de l'application, tout en présentant un design agréable et un calendrier "année en pixels", qui affiche un pixel pour chaque jour où vous avez utilisé l'application. Vous pouvez définir un ou deux rappels aujourd'hui pour remplir l'application et rechercher des mots clés dans les entrées précédentes si vous souhaitez les consulter.Ce n'est pas l'une des applications les plus complexes de cette liste, donc cela conviendrait aux personnes qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer à son utilisation et à celles qui souhaitent profiter des avantages d'une application de journalisation sans avoir à payer pour cela.

7. VOS

Application de journalisation la plus attrayante

Spécifications

Prix de la version premium : 68,99 £ / 83,71 $ par anModèles disponibles ? : NonFaut-il créer un compte ? : Oui

Raisons d'achat

+Facile à utiliser+Les exercices de respiration sont un excellent bonus

Raisons à éviter

-Les publicités sur la version gratuite sont gênantes

En termes de design esthétique et de formule facile à utiliser, j'ai vraiment apprécié utiliser VOS comme journal quotidien. Avec les versions gratuite et premium de l'application VOS, il vous est demandé de créer un "plan de bien-être" basé sur les objectifs de ce que vous souhaitez améliorer.Cela peut inclure des objectifs relationnels, des objectifs de santé ou d'exercice, ou des objectifs pour votre routine du coucher pour vous aider à apprendre à mieux dormir. Ces objectifs sont entièrement personnalisables par la suite et feront partie de l'aspect journalisation de l'application chaque soir. On vous demandera comment vous vous sentez chaque jour et ce qui vous fait ressentir cela via des icônes qui représentent des choses comme les amis, la famille et le travail. Ensuite, vous pouvez ajouter une note pour une journalisation ultérieure, mais il n'y a pas de modèles, ce qui signifie que vous pouvez librement noter vos pensées de la manière qui vous convient.

Le plan de chaque jour comprend également un exercice de respiration méditative à suivre, une entrée de journal de gratitude, une affirmation et un test de bien-être - bien que ces deux derniers devront être accessibles soit avec un compte premium, soit en regardant des publicités sur la version gratuite. La version premium de l'application est disponible avec un essai gratuit et elle ouvre des extras, comme voir votre tracker d'humeur et un résumé hebdomadaire qui vous montre un aperçu de votre semaine de journalisation.Alors que j'avais hâte d'utiliser l'application chaque jour en raison de sa conception et des exercices de respiration en particulier, les publicités deviennent un peu frustrantes lorsque vous utilisez la version gratuite de l'application et cela peut être distrayant lorsque vous essayez de changer. hors de votre cerveau.

8. Reconnaissant

Meilleure application de journalisation simple

Spécifications

Prix du compte premium : 24,72 £ / 29,99 $ par anModèles disponibles ? : OuiFaut-il créer un compte ? : Non

Raisons d'achat

+Ajouter des photos à chaque entrée de journal est un bonus+Mise en page très simple et épurée

Raisons à éviter

-Version gratuite limitée à 15 entrées de journal au total

Si vous cherchez une application pour remplacer l'acte de journalisation dans un cahier et que vous n'êtes pas intéressé par des fonctionnalités supplémentaires, Grateful est l'application la plus simple que j'ai choisie ici à utiliser et à regarder.Chaque jour, vous recevez une invite différente, comme écrire sur quelqu'un pour qui vous êtes reconnaissant ou quelque chose qui vous a fait sourire ce jour-là. Ces invites peuvent être personnalisées en choisissant celles que vous souhaitez voir et vous pouvez même écrire les vôtres si vous passez à la version premium de l'application. Si vous avez besoin d'inspiration, écouter l'un des meilleurs podcasts pour vous améliorer devrait vous donner des idées.

J'ai particulièrement aimé la façon dont vous pouvez ajouter une photo à chaque entrée de journal que vous saisissez. Lorsque vous utilisez l'application consécutivement et que vous ajoutez une photo chaque jour, cela s'accumule et constitue une façon vraiment agréable de regarder en arrière sur une sorte de journal visuel (cela vous rappelle également de prendre plus de photos !). Gardez à l'esprit que si la version gratuite de l'application vous permet d'accéder à la plupart des mêmes fonctionnalités que la version payante, elle ne vous permettra de saisir que 15 entrées de journal, tandis que la version payante est illimitée.

9. Stoïcien

Meilleure application de journalisation pour la variété

Spécifications

Prix de la version premium : 36,99 £ / 44,91 $ par anModèles disponibles ? : OuiFaut-il créer un compte ? : Oui

Raisons d'achat

+Les fonctions comprennent la rédaction de critiques de livres et de réflexions de fin d'année+Entrez un «mood check-in» à tout moment de la journée

Raisons à éviter

-La disposition de l'application peut être un peu déroutante

La journalisation du soir, appelée "préparation du soir" sur l'application, s'inspire de ce que vous écrivez le matin avec Stoic, donc si vous avez noté que vous souhaitez vous concentrer sur un certain objectif ou une action de soins personnels pour la journée, vous pouvez y revenir le soir. Il existe une fonction de page vierge si vous préférez écrire sans modèle et vous pouvez même définir un objectif d'écriture avec cette option, en sélectionnant le nombre de mots que vous souhaitez écrire.

Vous pouvez également créer un lien vers vos données de santé sur votre téléphone si vous souhaitez suivre vos objectifs de fitness et que vous cherchez des moyens de stimuler la motivation à l'entraînement tout en utilisant l'application.Il y a tellement de fonctions différentes à utiliser dans l'application, même sans essai gratuit premium, que vous pourriez passer des heures à utiliser les différentes sections. Des invites liées au début de la thérapie à l'écriture d'une lettre à quelqu'un, aux vérifications de l'humeur et aux critiques de nourriture, il y a tellement de choses à utiliser que l'application est définitivement bien adaptée à un novice en journalisation, ainsi qu'à ceux qui ont utilisé plusieurs physiques différents. versions et cherchent à passer au numérique. C'est également l'une des meilleures applications de gestion du temps pour plusieurs des mêmes raisons ; toutes vos informations quotidiennes sont stockées au même endroit, facilement accessibles à tout moment.

10. Alan Mind

Meilleure application de journalisation pour la santé mentale

Spécifications

Prix de la prime : 75,99 £ / 92,26 $ par anModèles disponibles ? : OuiFaut-il créer un compte ? : Oui

Raisons d'achat

+La personnalisation vous permet d'utiliser l'application de la manière qui vous convient le mieux+Méditations guidées disponibles

Raisons à éviter

-La version Premium est assez chère

Alan Mind a été conçu comme une ressource pour les employeurs afin de s'assurer que leurs employés prennent soin de leur santé mentale, mais il peut être utilisé par toute personne intéressée par les soins personnels et prendre soin d'eux-mêmes. Bien que la structure derrière la méthode de journalisation dans l'application soit basée sur des pratiques thérapeutiques, il y a suffisamment de personnalisation à portée de main pour que vous puissiez répondre à tous vos besoins en matière de journalisation. Chaque entrée de journal (ou « suivi quotidien ») comporte différentes invites, en fonction de ce que vous saisissez vous-même - par exemple, l'application commence par vous demander votre humeur, puis ce qui vous fait ressentir cela, puis pourquoi.

Sur la "section sommeil", vous pouvez choisir parmi plusieurs méditations guidées différentes pour détendre votre esprit avant que votre tête ne touche l'oreiller, et ils vous demandent également d'écrire des notes comme ce que vous voulez réaliser le lendemain ou une pensée ou un sentiment du jour que vous voulez abandonner.Il existe des affirmations de soi disponibles avec l'onglet "exercices" pour vous encourager à vous concentrer sur la pensée positive chaque jour. La version premium débloque certainement plus d'avantages fournis avec cette application, tels que plus d'informations, des aperçus d'humeur et des exercices écrits, mais compte tenu du prix assez élevé, cela peut ne pas être une option viable pour tout le monde.

Les applications de journalisation sont-elles sûres ?

De nombreuses applications de journalisation vous offrent la possibilité de synchroniser les données que vous saisissez dans l'application avec votre compte Google ou Apple existant. Non seulement cela signifie que vous pouvez sauvegarder vos données sur le Cloud et les restaurer facilement si vous perdez ou cassez votre appareil, mais cela signifie également que vos données sont liées au compte où vous stockez habituellement vos informations, ce qui rend l'application aussi sûr que n'importe quel autre. Lorsque vous utilisez une application de journalisation qui se synchronise avec un compte existant plutôt que de vous demander d'en créer un nouveau, vos données sont stockées sur votre propre appareil, ce qui en fait une option sûre.

Si vous craignez que d'autres personnes puissent accéder aux entrées que vous mettez dans l'application, de nombreuses applications de journalisation que nous avons présentées ici ont la possibilité d'ajouter un mot de passe ou une épingle à votre application, de sorte que vous pouvez vous sentir en sécurité en sachant que vous êtes le seul à pouvoir voir ce qu'il y a sur l'application.

Conseils pour utiliser les applications de journalisation

Nous avons parlé à la coach de vie et auteur Michelle Elman pour obtenir des conseils sur la façon de tirer le meilleur parti des applications de journalisation

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  • Concentrez-vous sur ce que vous voulez, pas sur ce que vous ne voulez pas : Lorsque vous tenez un journal, il est important d&39;essayer de vous concentrer sur la pensée positive. Bien qu&39;il puisse être cathartique de circuler librement et d&39;écrire tous vos problèmes inconsciemment, il est important de se méfier de l&39;utilisation de la journalisation comme moyen de ruminer et de construire des histoires sur ce qui se passe dans votre vie et sur la façon dont les gens pensent ou ressentent, dit Elman. "
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  • Les applications de journalisation avec invites peuvent réduire la rumination : N&39;oubliez pas de vous concentrer sur ce que vous savez.Par exemple, vous ne savez pas ce que quelqu&39;un pense, mais vous savez ce que vous ressentez, ajoute-t-elle. Lorsqu&39;une application de journalisation propose des invites et des modèles, cela peut être un bon moyen de vous assurer que vous vous concentrez sur les bonnes choses tout au long de la journée qui vous aideront avec gratitude et affirmation de soi."
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  • Concentrez-vous sur ce que vous ressentez après avoir tenu un journal : Elman dit que c&39;est l&39;étape la plus importante. Cela aide certains et n&39;aide pas d&39;autres, donc si vous vous sentez plus mal après, c&39;est quelque chose auquel il faut faire attention."

Catégorie:

Santé & Bien-être