Dynamisez votre routine quotidienne cette nouvelle année avec les meilleurs podcasts d'auto-amélioration pour vous motiver à apporter des changements positifs dans plusieurs domaines de votre vie. Que vous souhaitiez accorder plus d'attention à votre santé mentale, améliorer votre condition physique, vous concentrer sur votre carrière ou entretenir vos relations, il existe une émission pour vous fournir de l'inspiration et des informations directement dans vos oreilles.

Nous avons fait appel à des entraîneurs personnels, des diététiciens, des praticiens du yoga et des coachs de vie pour partager leurs recommandations d'experts pour des podcasts fournissant des conseils pratiques sur une variété de sujets liés au bien-être, afin que vous puissiez démarrer 2023 de la meilleure façon.Leurs meilleurs choix incluent des émissions très appréciées avec des hôtes bien connus, ainsi que des options moins connues qui deviendront certainement incontournables sur votre téléphone.

Donc, si vous n'avez pas le temps de vous asseoir avec les meilleurs livres d'auto-assistance, vous pouvez toujours travailler sur votre esprit et votre corps au cours de la nouvelle année via le support audio. Quel que soit l'aspect de votre quotidien que vous souhaitez améliorer - comme trouver la motivation pour l'entraînement ou apprendre à être plus confiant au travail - il existe l'un des meilleurs podcasts pour vous améliorer.

Meilleurs podcasts pour s'améliorer en 2023

1. Endroit heureux

Le podcast, animé par l'ancienne star de la télévision et de la radio Fearne Cotton, se concentre sur le bien-être mental. Comme il sied à son expérience dans le showbiz, elle a invité un large éventail d'invités de premier plan, dont Emily Ratajkowski, Ricky Gervais, Jada Pinkett Smith, Russell Brand et Maisie Williams.

"Fearne choisit des invités incroyables de tous les horizons et j&39;aime la variété, déclare Ani Naqvi, maître coach, experte en transformation et fondatrice de l&39;Ultimate Results Group. Les histoires et les conseils sont toujours pertinents et il y a tellement de bonnes leçons et de plats à emporter. J&39;aime qu&39;elle fasse aussi sa part pour démystifier les problèmes de santé mentale."

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2. Heure d'alimentation

"Entraîneuse personnelle et star du fitness, Adrienne Herbert est l&39;animatrice de ce podcast, qui vise à vous motiver à poursuivre votre passion et à réussir - quoi qu&39;il en soit. Herbert parle aux principaux coachs, créatifs, innovateurs et acteurs du changement de leurs habitudes quotidiennes, de leurs routines matinales et des règles à respecter dans cette sélection des meilleurs podcasts pour l&39;amélioration de soi."

"Son contenu a rapidement touché la corde sensible de la professeure de yoga Josie Griffiths.Il est devenu un favori instantané dès que j&39;ai commencé à écouter et m&39;a inspiré à faire ma formation de professeur de yoga, explique-t-elle. Cela m&39;a aidé à apprendre à maximiser mon temps et le mélange de l&39;énergie contagieuse d&39;Adrienne, de l&39;histoire de sa vie et de tous les invités motivants, qui sont eux-mêmes des experts, des gourous du bien-être ou des célébrités occupées, m&39;a vraiment aidé à changer mon état d&39;esprit."

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3. Belles inadaptées

Votre carrière est-elle un élément clé de votre parcours de développement personnel ? Peut-être que vous démarrez votre propre entreprise, que vous souhaitez transformer l'une de vos idées de passe-temps en activité secondaire ou que vous souhaitez vous épanouir dans votre travail actuel. Mary Portas, consultante en commerce de détail et animatrice, anime ce podcast axé sur les affaires dans lequel elle s'entretient avec des auteurs, des hommes d'affaires, des designers et des poètes qui utilisent tous leurs expériences et leurs perspectives uniques pour créer un avenir meilleur.

"C&39;est la recommandation de Gaby Noble, professeur de Pilates et fondatrice d&39;Exhale Pilates. Mary est une femme incroyablement vraie et passionnée et les gens qu&39;elle a sont également de cette façon, explique-t-elle. Des sujets et des discussions inspirants sur la façon dont nous façonnons notre avenir et interprétons les choses dans la société d&39;aujourd&39;hui, touchent toujours une corde sensible. Il y a des difficultés dans la société d&39;aujourd&39;hui, surtout en tant que femme d&39;affaires forte, tout en étant sensible en même temps, et elle pense que c&39;est un outil incroyable à avoir et qui n&39;est pas facile à combiner mais qui, lorsqu&39;il est bien fait, peut être une superpuissance."

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4. Solitude

Si vous n'avez pas le temps pour les meilleurs livres de confiance et avez besoin d'un peu d'aide et de conseils pour acquérir la confiance nécessaire pour créer des limites et créer plus d'espace pour les soins personnels en solo, ce podcast pourrait être idéal pour vous.Il est animé par la journaliste et auteure Francesca Specter, qui a parlé du côté positif du temps passé seul avec des invités tels qu'Alain de Botton, Konnie Huq, Mo Gawdat et le Dr Julie Smith. C'est aussi l'un des meilleurs podcasts sur les relations.

" Notre relation avec moi-même et moi est la relation la plus importante que nous ayons avec le monde, mais beaucoup d&39;entre nous luttent avec elle et feront n&39;importe quoi pour nous distraire d&39;être seuls avec les pensées de notre critique intérieur, déclare Gemma Perlin, coach en comportement et état d&39;esprit. C&39;est pourquoi j&39;aime le podcast Alonement. C&39;est une bible unique de façons inspirantes que vous pouvez explorer pour emprunter les outils et les croyances des autres sur le fait d&39;être seul."

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5. Se sentir mieux, vivre plus avec le Dr Rangan Chatterjee

"Dr Rangan Chatterjee, médecin généraliste, a utilisé sa formation médicale pour aider à créer un podcast informatif qui vise à offrir des hacks de santé simples et des conseils d&39;experts, et à démystifier certains des mythes les plus courants sur le bien-être pour nous aider à révolutionner notre façon de vivre . Il couvre tout, de la façon d&39;éviter l&39;épuisement professionnel au secret d&39;une vie heureuse, et pour ce faire, il accueille dans l&39;émission une variété d&39;experts en bien-être de premier plan."

"C&39;est une formule qui a beaucoup plu à Alice Fontecilla, coach sportif et massothérapeute sportive chez Gymondo. Je suis inspirée par son point de vue selon lequel l&39;amélioration de soi, y compris la santé et le bonheur, doit être abordée de manière holistique, explique-t-elle. Je crois fermement qu&39;un corps sain et heureux signifie prendre soin de soi mentalement, physiquement et émotionnellement, et je trouve que ce podcast est particulièrement utile pour me donner des outils accessibles, intéressants et digestes sur la façon dont je peux mener une vie plus épanouissante, significative, et une vie plus heureuse."

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6. Matière à réflexion

Ceci est un autre podcast dirigé par une voix bien connue dans le monde du bien-être. Rhiannon Lambert, une nutritionniste de premier plan, a pour objectif de fournir des conseils fondés sur des données probantes sur des sujets utiles tels que l'arrêt de la caféine, le comptage des calories, les dangers de l'obsession corporelle et l'augmentation de la puissance cérébrale.

"Chaque semaine, Rhiannon explore un sujet différent lié à l&39;alimentation et au bien-être, couvrant tout, de la dépendance à la caféine aux aliments transformés et à la santé sexuelle, déclare le Dr Caitlin Hall, diététiste en chef et responsable de la recherche clinique chez la marque de santé intestinale myota. Chaque épisode brise les mythes et explique la science sur des sujets tels que la relation complexe entre la santé intestinale, la santé physique et la santé mentale. Il existe également de nombreux conseils pratiques que vous pouvez mettre en pratique immédiatement."

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7. Par où commencer ? avec Esther Perel

"Dans ce podcast, la thérapeute Esther Perel conseille de vrais couples alors qu&39;ils surmontent les difficultés de leurs relations. Ils révèlent les détails les plus intimes, personnels et compliqués des conflits qui les ont amenés à sa porte, lit le synopsis. Cela inclut un couple aux prises avec la culpabilité qu&39;ils ressentent face au bonheur que leur infidélité a créé et un autre essayant de faire de la place à leur homosexualité dans une relation hétéro apparemment extérieure."

"C&39;est un incontournable pour Nancy Best, entraîneuse personnelle et fondatrice de Ladies Who Crunch. Ce podcast contient des épisodes que j&39;ai écoutés plus d&39;une fois, mais je repars à chaque fois en apprenant quelque chose de nouveau sur la connexion humaine, explique-t-elle. Écouter la thérapie de couple en direct est étrangement réconfortant car les thèmes sont si universels à notre propre expérience.Le podcast vous encourage également à réfléchir sur votre relation avec vous-même ; c&39;est celui dans lequel nous devons tous investir plus de temps. Donc, si vous recherchez l&39;un des meilleurs podcasts relaxants, cela pourrait aussi être un gagnant pour vous."

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8. Nous déverrouiller avec Brené Brown

"Si vous cherchez à repartir à zéro dans la nouvelle année en prenant des résolutions qui tiennent vraiment, alors ce podcast animé par Brené Brown pourrait être inestimable. Le chercheur et auteur a passé plus de deux décennies à étudier les émotions et les expériences qui donnent un sens et un but à nos vies. Dans les épisodes, qui sont exclusivement disponibles sur Spotify, Brown dévoile les discussions qui dévoilent la partie profondément humaine de qui nous sommes afin que nous puissions vivre nos vies avec plus de courage et de cœur - que ce soit nos vies amoureuses, parentales ou professionnelles. ."

"C&39;est le premier choix des meilleurs podcasts pour l&39;amélioration de soi pour Victoria Joy, une coach de clarté et de cohérence. Cela peut sembler évident, après tout, Brené est la marraine du développement personnel et de l&39;apprentissage de nous-mêmes en tant qu&39;humains, dit-elle. Mais c&39;est le podcast auquel je reviens toujours quand je veux une nouvelle perspective sur le monde. Je recommande constamment des épisodes aux clients et amis, spécifiques à ce qu&39;ils naviguent à ce moment-là. Ses épisodes sur Values sont une écoute parfaite de janvier pour mieux vous connaître, être plus clair sur votre vision et vous préparer pour l&39;année à venir."

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9. Dix pour cent plus heureux avec Dan Harris

Si vous n'avez jamais vraiment maîtrisé la méditation - que ce soit la méditation en marchant ou la contemplation assise - alors laissez-vous inspirer par l'histoire de l'animateur de ce podcast, Dan Harris.C'est un journaliste auparavant sceptique qui a essayé après avoir eu une crise de panique à la télévision nationale en direct. Dans les épisodes, qui couvrent des sujets allant de l'illumination et des psychédéliques à l'anxiété et à la productivité, il s'adresse à des professeurs de méditation et à des scientifiques de premier plan, ainsi qu'à des noms bien connus comme le Dalaï Lama et Queer Eye's Karamo. Il y a aussi une application d'accompagnement, qui figure sur notre liste des meilleures applications de méditation si vous cherchez à faire de grands changements.

"C&39;est un favori compréhensible d&39;Eloise Skinner, professeur de Pilates, de yoga et de méditation. J&39;aime la façon dont il explore les pratiques de méditation et de pleine conscience avec une approche pratique et concrète, explique-t-elle. J&39;ai certainement été inspiré par certaines des pratiques de méditation partagées sur le podcast. C&39;est toujours fascinant de découvrir de nouvelles approches, tant en tant qu&39;enseignant qu&39;en tant qu&39;étudiant."

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10. L'entraîneur d'habitude avec Ashdin Doctor

"Vous manquez de temps ? Ce podcast propose de petits épisodes de moins de cinq minutes chacun, tous composés de faits et d&39;habitudes intéressants faciles à intégrer dans votre vie. Il est animé par l&39;entraîneur d&39;habitudes Ashdin Doctor qui vise à aider les personnes qui, selon ses propres mots, en ont assez de commencer parce que vous ne parvenez pas à aller au bout des choses. Il aide les auditeurs à forger des habitudes autour de choses comme le sommeil, la détente, la productivité et le mouvement. Si vous téléchargez également l&39;une des meilleures applications de suivi des habitudes cette année, cela vaut certainement la peine d&39;être écouté."

"Le podcast Habit Coach est également une source d&39;inspiration régulière pour l&39;entraîneur personnel Aimee Victoria Long. Chaque épisode vise à donner des conseils et une motivation sur la façon de créer de petites petites habitudes quotidiennes qui peuvent vous aider à changer votre vie et à devenir des éléments permanents de votre routine quotidienne, révèle-t-elle.Il est également idéal pour écouter sur vos trajets domicile-travail car les épisodes sont si courts. »"

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11. Faire le clown

Pour une approche plus légère du développement personnel, ne cherchez pas plus loin que ce podcast animé par la comédienne Emma Stroud. Il se positionne comme une émission de développement personnel avec une touche unique. Avec sa clown appelée Barbara, elle interviewe des experts de tous les domaines de la vie qui ont des histoires à partager.

"Cela a certainement chatouillé l&39;imagination d&39;Aysha Bell, professeur de yoga et coach de transformation. J&39;apprécie vraiment ce podcast pour sa variété d&39;invités qui parlent de bien-être, de soins personnels, de développement personnel, de santé mentale, d&39;arts et de comédie, explique-t-elle. J&39;aime l&39;approche d&39;Emma des choses sérieuses, avec une pincée d&39;humour. Elle va lourd, mais avec beaucoup de rires.C&39;est un excellent équilibre."

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12. Le journal d'un PDG avec Steven Bartlett

L'amélioration de soi peut aller bien au-delà de la simple remise en forme ou d'une alimentation nutritive, comme le prouve ce podcast. Cette sélection des meilleurs podcasts pour l'auto-amélioration est hébergée par l'homme d'affaires Steven Bartlett, qui est le fondateur et ancien PDG de l'agence de marketing des médias sociaux The Social Chain, et est maintenant également l'un des investisseurs de Dragon's Den. Il a interviewé une variété d'invités, dont Jessie J et Richard Branson, sur le parcours derrière leurs succès dans une série d'interviews.

"Ce podcast m&39;a vraiment aidé en tant que propriétaire d&39;entreprise qui s&39;efforce de grandir, et aussi en tant qu&39;être humain vivant et survivant sur cette planète, partage Amy Brogan, entraîneuse personnelle et fondatrice de A Body Forever.J&39;entends les histoires de tant de personnes qui ont réussi et cela m&39;a permis de comprendre que tout le monde lutte, peu importe ce qu&39;il a accompli. Derrière chaque histoire de réussite, il y a des hauts, des bas, des victoires et des défaites, et cela m&39;aide personnellement à continuer quand les choses deviennent difficiles."

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Comment tirer le meilleur parti de votre podcast

"Bien que vos oreilles soient certaines d&39;absorber de nombreux conseils inspirants et utiles, la mise en œuvre des conseils peut souvent sembler accablante. Vous écoutez probablement des podcasts tout en effectuant les tâches banales de la vie, comme le nettoyage ou les déplacements, explique le Dr Marianne Trent, psychologue clinicienne. Mais pour que vous ayez plus de chances d&39;agir, il est essentiel que vous vous souveniez de ce que vous avez entendu."

"Dr Trent, qui est également l&39;hôte du podcast The Aspiring Psychologist, a quelques conseils clés pour aider à consolider ces informations.Tout d&39;abord, il peut être utile de noter les éléments qui résonnent en vous. Cela peut prendre la forme d&39;utiliser un stylo et du papier, de vous envoyer un e-mail ou d&39;utiliser la fonction de commande vocale de votre téléphone pour créer une note pour vous, suggère-t-elle. Deuxièmement, étant donné que nous avons tendance à écouter passivement plutôt qu&39;à écouter activement les podcasts, vous trouverez peut-être utile d&39;écouter le même épisode plusieurs fois. De cette façon, nous sommes plus susceptibles d&39;absorber une plus grande partie du contenu."

"Dr Trent continue, Troisièmement, avoir un copain de podcast sous la forme de quelqu&39;un qui aime aussi écouter l&39;émission peut être vraiment utile. Après chaque épisode, discuter de vos messages à retenir peut susciter de nouvelles idées et ajouter des opportunités pour une meilleure compréhension. Et enfin, vous pouvez également essayer une approche plus consciente. La cuisson ou le ménage peut attendre. Mettez-vous au défi de faire de l&39;écoute votre activité principale. Asseyez-vous confortablement et résistez à l&39;envie de faire défiler votre téléphone tout en laissant les mots et leur signification vous submerger et vous connecter."

"Mais devriez-vous seulement essayer de mettre une chose en action à la fois lorsque vous essayez d&39;améliorer certains aspects de votre vie ? Si nous essayons de faire trop de changements en même temps, nous avons moins de chances de réussir. Cela peut conduire à un sentiment de dépassement et peut également contribuer à une baisse de l&39;estime de soi, prévient le Dr Trent. Lorsque nous pensons à l&39;idée de "canards d&39;affilée", il peut être utile de se concentrer sur le tri d&39;un canard à la fois. Une fois que ce canard s&39;alignera et viendra au pas, il va renforcer nos moyens pour pouvoir s&39;attaquer à d&39;autres qui devront également être triés ultérieurement. On dit que faire quelque chose pendant cent jours est une période de temps sûre pour supposer que c&39;est devenu une habitude. Une fois cette période écoulée, vous pouvez choisir de passer à l&39;incorporation de quelque chose de nouveau dans votre vie."

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