Vous voulez devancer les tendances fitness de 2023 ? Bien que certains entraînements ne se démodent jamais, la façon dont nous nous entraînons et récupérons, suivons nos progrès et améliorons notre santé a tendance à changer un peu avec les découvertes et les technologies passionnantes.
L'année dernière, il s'agissait de s'y remettre et de redécouvrir les activités que nous aimions avant la pandémie - tout en changeant les choses. Après presque deux ans d'entraînement à domicile, nous avons vu de nombreuses personnes passer de séances de haute intensité à de longues marches, des courses plus lentes et d'autres formes d'exercices de faible intensité. Nous avons vu des changements dans la façon dont les gens intégraient leur régime alimentaire et leur santé générale dans leurs routines d'exercice et plus d'un désir d'essayer des entraînements uniques.
Les plus grandes tendances du bien-être pour 2023 sont toujours aussi fortes dans la nouvelle année et nous avons couvert les principales tendances sexuelles 2023 - mais c'est ce que les experts pensent pourrait être le prochain dans le monde du fitness cette année. Des nouveaux entraînements et des meilleures applications de fitness à la synchronisation de notre sommeil avec l'exercice et la nutrition, les tendances de fitness de 2023 consistent à devenir personnelles et à trouver exactement ce qui est bon pour vous et votre corps.
Tendances fitness à surveiller en 2023
1. Montée des vélos électriques
La façon dont nous nous déplaçons a changé pour de bon après la pandémie et nos déplacements quotidiens font certainement partie de ce changement, avec deux balades à vélo sur trois faisant partie d'un trajet dans les grands centres comme Londres et Paris, selon données du rapport sur les tendances de Strava. Mais contrairement aux années précédentes, 2023 devrait voir un boom dans un nouveau type de vélo - le vélo électrique.
Selon l'étude annuelle du marché réalisée par la Bicycle Association, un nombre impressionnant de 160 000 vélos électriques ont été vendus en 2023, ce qui équivaut à près d'une vente de vélos électriques toutes les trois minutes.C'est une tendance qui devrait voir le marché du vélo électrique, qui vaut actuellement 280 millions de livres sterling, selon les chiffres de Mintel, tripler au cours des trois prochaines années.
Mais ces vélos ne sont pas simplement assis dans le garage. Les données du rapport Strava ont également relevé cette tendance émergente en matière de fitness, car ils ont constaté que même les cyclistes inconditionnels recherchent une conduite plus favorable, 26 % des cyclistes des groupes d'âge plus âgés optant pour un vélo électrique au cours de l'année qui vient de s'écouler.
"Alors que nous commençons 2023, il y a plus de choix que jamais sur le marché des vélos électriques, ce qui suggère que l&39;électrique est la voie à suivre l&39;année prochaine. Le détaillant de vélos haut de gamme Canyon a lancé l&39;année dernière une gamme de quatre vélos électriques, parfaitement conçus pour chaque cycliste, tandis que la vaste gamme de 11 nouvelles versions de Specialized promet que c&39;est vous, seulement plus rapidement. Ribble est également de la partie avec une bonne sélection de huit vélos électriques pour tous, des navetteurs aux amateurs de tout-terrain."
2. Aller au-delà du biohacking
Biohacking - l'idée d'améliorer votre santé grâce à des interventions personnelles liées au fonctionnement unique de votre corps - existe depuis des années. Depuis l'Antiquité, les gens méditent et pratiquent le jeûne intermittent pour lutter contre les problèmes personnels liés à la santé mentale et à l'alimentation.
Nous sommes passés en mode biohacking complet au cours des deux dernières années et 2023 devrait nous pousser dans la prochaine phase du suivi personnalisé de la santé. Selon le dernier rapport sur le bien-être de Holland & Barrett, l'avenir du bien-être et de la technologie consiste à utiliser ces données pour créer le meilleur de nous-mêmes.
Et bien sûr, les grandes marques de trackers de fitness ont déjà repéré le besoin d'une mise à niveau. Les nouvelles versions de certains des appareils les plus populaires, comme Fitbit et Garmin, offrent désormais des éléments essentiels de la santé tels que les lectures d'électrocardiogramme, la surveillance de la glycémie et les niveaux d'oxygénation. Alors que Levels, Supersapiens et Veri se sont tous intensifiés pour offrir une surveillance continue du glucose afin de mieux servir notre santé métabolique (plus à ce sujet plus tard), nous serons donc pleinement optimisés et prêts pour tout ce que la nouvelle année nous réserve.
3. Les trackers de fitness sortent du poignet
Comme le montrent les nouvelles inventions, les choses changent sur le marché des trackers de fitness et des montres connectées. L'époque où un appareil pour compter vos pas et surveiller votre fréquence cardiaque suffisait depuis longtemps est révolue. Même le GPS au poignet est maintenant une vieille nouvelle, avec tous les meilleurs Fitbits offrant cette fonctionnalité par défaut.
En 2023, il semble que le placement du tracker de fitness sera le prochain élément de la conception à changer. Alors que les anneaux de suivi de la condition physique existent depuis près d'une décennie dans leurs premières formes, 2023 devrait connaître un boom des nouvelles technologies qui retireront votre suivi de votre poignet et sur votre doigt, dans vos vêtements ou autour de votre oreille.
Les premières contributions à cette tendance incluent une gamme de vêtements intelligents de WHOOP, où les vêtements incluent en douceur le nouveau WHOOP 4.0 sans avoir besoin de bande ou de sangle, et l'Oura Smart Ring, conçu pour suivre le stress, le sommeil et l'activité aussi précisément que n'importe quel tracker au poignet.
Mais qu'est-ce qui ne va pas avec une montre devenue tracker de fitness ? En plus d'une volonté de faire des vagues dans un marché proche de la saturation, ces entreprises affirment que changer le positionnement de l'appareil offrira des résultats plus précis et une bonne alternative pour ceux qui ont besoin d'un peu d'espace sur leurs poignets. Si vous voulez essayer cette tendance sans investir pour l'instant, chez woman&home, nous avons essayé de changer les choses l'année dernière en portant un Fitbit à la cheville - et nous avons obtenu des résultats intéressants.
4. Et on part sur les sentiers
Les gymnases, les piscines et les centres sportifs sont peut-être rouverts depuis plus d'un an maintenant, mais cela ne signifie pas que le boom du fitness en plein air va nulle part. En fait, les données de Strava montrent que 52 % des athlètes de l'application ont téléchargé des activités de trail en 2023, qui comprenaient des voyages à vélo, à pied et à pied. Peut-être qu'avec tant d'entre nous qui travaillent encore à domicile, l'envie de sortir après le travail et le week-end n'a pas tout à fait disparu.
Alors que la réouverture des stations de ski était probablement responsable de l'énorme augmentation de 321 % du nombre d'utilisateurs téléchargeant des activités de ski alpin et de snowboard sur l'application Strava, l'escalade a également connu une bonne augmentation (78 %), tout comme la natation (41 %) par rapport à l'année précédente.
"C&39;est une tendance qui devrait se poursuivre jusqu&39;en 2023, prédit Dean Zweck, responsable du développement produit chez Total Fitness. Sortir à l&39;extérieur permet aux gens de se sentir rafraîchis et augmente leur taux de vitamine D, ce qui améliore leur humeur et les maintient motivés pendant les mois les plus sombres. S&39;entraîner à l&39;extérieur présente de nombreux avantages, car non seulement c&39;est un moyen rentable de s&39;entraîner, mais c&39;est aussi plus écologique et comporte de nombreux avantages supplémentaires pour la santé, dit-il."
" Que vous souhaitiez investir dans une paire des meilleures chaussures de course sur sentier et partir sur les collines ou que vous préfériez les camps d&39;entraînement de fitness, Zweck estime que nous en verrons plus dans la nouvelle année . Participer à des camps d&39;entraînement en plein air et au fitness, du yoga dans le parc aux exercices nécessitant peu d&39;entretien, comme la course à pied et le vélo, rend le fitness beaucoup plus inclusif.Il offre également aux gens la possibilité de mélanger leurs routines et de sortir à l&39;air frais ainsi que de visiter la salle de sport et de participer à des cours, ce qui leur profite mentalement et physiquement."
5. Reformer Pilates
Rien que l'année dernière, plusieurs studios de fitness basés en ville ont lancé une nouvelle version du cours de Pilates classique : Reformer Pilates. Pour tous ceux qui cherchent à faire du Pilates pour l'entraînement en force dans la nouvelle année, cela pourrait être pour vous. Au Royaume-Uni, nous avons vu fleurir la nouvelle approche Reformer de 1Rebel, la nouvelle classe Reformer-X de Psycle London se concrétiser et plusieurs studios individuels lancer leurs projets. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un réformateur au sens traditionnel du terme, nous avons vu la nouvelle idée originale du groupe F45 - appelée FS8 - née au Royaume-Uni et aux États-Unis également l'année dernière.
"Reformer Pilates n&39;est pas nouveau, alors pourquoi est-il devenu si populaire ? Hollie Grant, la fondatrice de Pilates PT, a quelques idées. Je pense qu&39;au cours des deux dernières années, les femmes ont commencé à comprendre l&39;importance des exercices de renforcement musculo-squelettique, dit-elle.Le Pilates est une méthode incroyable, à faible impact, pour stimuler la forme musculo-squelettique qui est douce pour le corps et je pense que c&39;est pourquoi il a récemment gagné en popularité. Reformer Pilates offre également un peu d&39;excitation, un peu d&39;intérêt qui, je pense, garde les gens accrochés, et bien sûr, ça a l&39;air cool sur les réseaux sociaux, donc les gens sont intrigués et tentés d&39;essayer."
6. Les outils de repos et de récupération deviennent accessibles
" 2023 marque également un pas en avant dans le changement des attitudes vis-à-vis de la forme physique en général, déclare Grant. J&39;aimerais penser que le Pilates en général a connu une popularité croissante en raison de l&39;augmentation de l&39;autonomisation des femmes en ce qui concerne la façon dont elles bougent leur corps, ajoute-t-elle. Pendant tant d&39;années, nous avons été nourris du récit « allez-y fort ou rentrez chez vous » et « transpirez comme un porc pour ressembler à un renard », ce qui signifiait que nous nous concentrions fortement sur la forme cardiovasculaire."
Il en va de même pour nos attitudes face au repos et à la récupération.Au cours des années précédentes, nous avons travaillé sur l'idée que pour voir des résultats, vous devez vous entraîner presque tous les jours. L'augmentation des ventes de pistolets de massage et d'équipements de récupération spécifiques, avec l'augmentation du nombre d'ouvertures d'espaces de récupération, suggère que les choses changent.
"Ces équipements permettent aux utilisateurs de tirer le meilleur parti de leur routine, en s&39;assurant qu&39;ils comprennent comment prendre soin de leur corps en cas de blessure, ce qui leur permet de progresser dans leur parcours de remise en forme sans obstacles. Je pense que cet engagement en faveur de la reprise continuera de croître tout au long de 2023, déclare Zweck."
Mais jusqu'à très récemment, ces outils n'étaient disponibles que pour ceux qui en avaient les moyens. Les pistolets de massage les plus vendus sur le marché commencent à 199 $ / 155 £ et peuvent atteindre près de 700 $ / 600 £ dans de nombreux cas. Pour la plupart des gens, ce n'est pas une dépense spontanée et c'est une dépense qu'ils ne peuvent peut-être pas se permettre.
"C&39;est là que les choses vont changer cette année, soutient Zweck.Ces processus régénératifs sont hautement accessibles dans les gymnases du marché intermédiaire, qui offriront une large gamme d&39;entraînements axés sur la récupération. Chez Total Fitness, nous avons une sélection d&39;installations de traitement thermique, y compris des piscines hydro conçues pour aider les muscles tendus, ainsi que des saunas et des installations de vapeur pour aider à détendre le corps après l&39;entraînement."
7. Circuit training
" Plus une nouvelle façon de s&39;entraîner qu&39;une tendance, nous allons voir une augmentation du nombre de personnes explorant les avantages de l&39;entraînement en circuit cette année et il est facile de comprendre pourquoi. L&39;entraînement en circuit est un gain de temps, vous n&39;avez pas besoin de passer beaucoup de temps à vous entraîner de cette façon pour obtenir de réels avantages et comme tout est court, précis et rapide, c&39;est motivant pour la plupart des gens. Ils savent qu&39;ils ne vont pas s&39;ennuyer ou être vaincus par un exercice avec lequel ils pourraient avoir du mal, explique Shane Collins, fondateur de Circuit Society. De plus, vous ne vous attardez pas trop longtemps sur un exercice, ce qui signifie que vous pouvez continuer à le faire de manière durable car vous ne surchargez jamais un groupe musculaire."
"Il ajoute, C&39;est l&39;équilibre parfait entre force et travail cardio. Vous n&39;avez pas vraiment besoin d&39;ajouter d&39;autres activités à votre programme d&39;entraînement."
Eh bien, nous sommes prêts à nous inscrire - et il semble que d'autres le soient aussi. ClassPass, la plateforme d'adhésion qui permet aux utilisateurs d'accéder à plus de 30 000 clubs de santé dans 28 pays, a publié son examen des cours les plus réservés cette année et a également repris la tendance à la hausse. Il révèle que l'entraînement en force - qui comprend l'entraînement en circuit - a été l'entraînement le plus réservé pour 2023.
8. Rester local
Ce n'est pas seulement la façon dont nous surveillons notre santé qui va être personnalisée au cours de la nouvelle année. Alors que certains d'entre nous achètent des vélos électriques, d'autres devraient rester à la maison en 2023 dans le cadre d'une transition vers un entraînement personnalisé. La pandémie nous donnant la possibilité d'avoir un mode de vie plus flexible et moins stressant, beaucoup d'entre nous se tournent vers l'entraînement d'une manière - et d'un endroit - qui nous convient.
Il y a aussi un espace élargi pour cela sur le marché du fitness, avec des studios comme Circuit Society qui comblent déjà le vide. La salle de gym boutique a vu la fréquentation de sa gamme de cours d'entraînement en circuit monter en flèche pendant les périodes où la plupart des gens au Royaume-Uni ont été contraints de rester à la maison en 2023 – y compris les grèves ferroviaires (en hausse de 121% en une semaine) et les vagues de chaleur (en hausse de 34%) , prouvant que beaucoup d'entre nous veulent rester locaux (avec beaucoup de climatisation) là où nous le pouvons.
Mais cela ne s'applique pas seulement lorsque nous sommes à la maison. Pour ceux qui aiment séjourner dans des hôtels lorsqu'ils partent, l'accès à des équipements de fitness à la pointe de la technologie peut également être beaucoup plus facile. Sea Containers London, par exemple, vient d'ouvrir sa Ship Shape Suite unique en son genre. Complète avec un vélo Peloton, un miroir vidéo d'entraînement, un support de poids NoHrD et un banc, la suite spacieuse offre aux clients une expérience de gym haut de gamme au pied de leur lit - littéralement - avec beaucoup d'espace personnel.
8. Synchroniser notre sommeil
Puisque nous vérifions nos niveaux de Co2, combinons les données de notre tracker de fitness pour les niveaux d'oxygène dans le sang et essayons de nouvelles séances d'entraînement, il ne devrait pas être surprenant que notre intérêt pour la façon de mieux dormir va monter en flèche dans la nouvelle année aussi.
Comme le suggère le rapport sur les tendances de Holland & Barrett, la recherche d'une meilleure nuit de sommeil se poursuit et ils prédisent que l'alimentation circadienne, c'est-à-dire lorsque vous passez de repas copieux le soir à une alimentation plus légère l'après-midi, devrait augmenter en popularité. Ils prédisent également que notre hygiène du sommeil devrait changer, avec une volonté massive d'éteindre la technologie avant de dormir.
En ce qui concerne les meilleurs somnifères naturels, la marque a déjà vu la glycine commencer à s'envoler des étagères et les bienfaits du magnésium suscitent un nouvel intérêt.
10. Se recentrer sur la santé métabolique
Comme nous l'avons vu avec l'essor du biohacking, les meilleures applications de santé ont parcouru un très long chemin au cours des dernières années et nous sommes prêts à les voir atteindre de nouveaux sommets alors que nous cherchons à utiliser l'exercice pour aider à résoudre divers problèmes de santé.Celui qui sera dans toutes les têtes cette année à venir ? Santé métabolique.
"Les recherches des Centers for Disease Control and Prevention aux États-Unis ont montré à quel point cette partie de notre corps semble être sous-évaluée. Sept des 10 principales causes de décès dans le monde étaient corrélées, causées ou accélérées par un dysfonctionnement métabolique évitable, explique le Dr Lauren Kelley-Chew, responsable du produit clinique chez Levels, l&39;un des nouveaux appareils offrant une surveillance continue du glucose pour nous aider à mieux comprendre notre santé métabolique."
"Le dysfonctionnement métabolique peut être lié à presque toutes les maladies chroniques majeures, y compris le diabète, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la démence, la douleur chronique, la dépression, l&39;anxiété, l&39;infertilité, les maladies rénales chroniques et les maladies du foie, dit-elle. "
" Le dysfonctionnement métabolique est en notre pouvoir de changer, explique-t-elle, et des applications comme Levels sont conçues pour aider à cela. Attirer l&39;attention sur les défis peut également mettre en évidence les mesures simples que nous pouvons tous prendre pour développer une santé métabolique optimale : Mangez des aliments entiers riches en nutriments, faites de l&39;exercice tous les jours, dormez suffisamment et réduisez le stress.Une grande partie de ce que nous avons accepté comme «normal» dans notre vie quotidienne, comme les pannes d&39;énergie, le manque de sommeil, le déséquilibre hormonal, la prise de poids et l&39;inflammation, n&39;a pas à être notre expérience normale d&39;être en vie. Si nous apportons tous de petits changements à notre mode de vie, nous pouvons nous préparer, ainsi que notre société, à un avenir plus positif, dit-elle."