Les meilleures applications d'entraînement peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie en matière de remise en forme en 2023. Que vous soyez totalement nouveau dans l'exercice et que vous ayez besoin de motivation ou que vous ayez un objectif en tête et que vous souhaitez l'atteindre, ces applications peuvent vous guider tout au long des sessions pour vous aider à y parvenir.

Quand il s'agit d'une application d'entraînement à domicile, le choix de la meilleure pour vous sera basé sur le type d'exercice que vous aimez. La course à pied, le vélo et le yoga sont toutes des activités populaires, mais si vous ne les appréciez pas maintenant, il y a de fortes chances qu'aucune application ne puisse changer cela. Au lieu de cela, optez pour l'une des meilleures applications de fitness qui contient des entraînements que vous aimez le son d'aujourd'hui. Vous préférez aller à la salle de sport plutôt que de sortir ? Nous avons un excellent choix pour cela, testé et approuvé par l'équipe de santé de woman&home.

"Il est important de prendre des habitudes positives auxquelles vous pouvez vous tenir et d&39;être réaliste, déclare Rosie Stockley, entraîneuse personnelle et spécialiste du fitness féminin, qui est également la fondatrice de Mamawell. Optez pour des entraînements qui vont vous inspirer et vous inciter à revenir et qui correspondent également à vos objectifs. Par exemple, si vous vous êtes inscrit pour une course de 10 km, vous devrez vous concentrer sur un programme de course à pied pour développer votre force et votre endurance, mais vous voudrez peut-être aussi quelque chose pour vos jours de congé, comme des séances de yoga. Dans cet esprit, ce sont les meilleures applications de santé avec des fonctionnalités d&39;entraînement à prendre en compte."

Les meilleures applications d'entraînement pour les femmes

Pour vous aider à trouver une application d'entraînement qui vous convient, nous avons consulté les experts sur ce qui fait une excellente expérience utilisateur et avons rassemblé les meilleures applications d'entraînement disponibles pour vous. Des options gratuites économiques aux services d'abonnement personnalisés plus premium, préparez-vous à faire passer vos entraînements à un tout autre niveau.Lors du test des meilleures applications d'entraînement, nous avons pris en compte les facteurs suivants :

  • Facilité d'utilisation : S'entraîner ne devrait pas être une corvée, mais une technologie défectueuse ou des difficultés à accéder à vos séances d'entraînement peuvent le rendre ainsi. J'ai remarqué à quel point chacune de ces applications était facile à utiliser d'un point de vue réel.
  • Matériel spécialisé : A-t-il été facile de suivre les entraînements sans matériel spécialisé ? Dans de nombreux cas, vous aurez accès à des poids légers ou aux articles essentiels nécessaires à l'activité que vous avez choisie. Cependant, j'ai noté quelles applications d'entraînement nécessitaient des éléments supplémentaires tels que des moniteurs de fréquence cardiaque.
  • Entraînements vidéo : Les entraînements sont-ils disponibles sous forme de vidéo à suivre ? Qu'il s'agisse d'une application d'entraînement à domicile proposant des cours ou des démonstrations vidéo de certains mouvements, j'ai trouvé que les meilleures applications d'entraînement avaient ceci en commun.
  • Type d'activité : Il est important de faire de l'exercice d'une manière qui vous plaise. le meilleur pour vous et votre style de vie.
  • RRP : La plupart des applications de cette liste sont téléchargeables gratuitement mais nécessitent une sorte d'abonnement payant ou un paiement unique pour les services proposés. J'ai noté lesquels étaient plus abordables que d'autres et lesquels étaient plus un achat premium.

1. Nike Run Club

Meilleure application d'entraînement pour courir

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : gratuitSuppléments : Aucun

Raisons d'achat

+Totalement gratuit à télécharger et à utiliser+Plusieurs plans de formation au choix+Entraîneurs professionnels pour les courses guidées

Raisons à éviter

-Convient uniquement aux coureurs

Nike Run Club offre tout ce dont un coureur nouveau ou en développement peut avoir besoin pour commencer, ce qui en fait l'une des meilleures applications de course à pied.J'adore la gamme de plans d'entraînement proposés avec cette application et ils sont tous téléchargeables gratuitement, tout comme l'application elle-même. Les plans varient en distance de 5 km à un semi-marathon, avec des courses guidées ou non guidées disponibles dans chaque parcours. Choisissez l'option de course guidée et les propres entraîneurs de Nike vous guideront tout au long de l'itinéraire, vous offrant des conseils et de la motivation tout au long du parcours.

Cependant, j'ai également trouvé utile la fonction d'enregistrement de votre propre itinéraire pendant la course. C'est un bonus qui va au-delà d'une application d'entraînement et en fait l'une des meilleures applications de course dans l'ensemble. C'est une fonctionnalité gratuite qui pourrait facilement être utilisée à la place d'une smartwatch ou d'un tracker de fitness. À la fin de la course, vous verrez un aperçu de votre séance d'entraînement, y compris une carte illustrée de l'endroit où vous avez été.

2. Peloton

Meilleure application d'entraînement pour faire du vélo à la maison

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : Téléchargement gratuitExtras : À partir de 12,99 $ par mois / 12,99 £ par mois

Raisons d'achat

+Pas besoin d'avoir le vélo Peloton+Des formateurs motivants+Excellent rapport qualité/prix+Diverses activités au choix

Raisons à éviter

-Le vélo Peloton coûte cher, si vous vouliez en acheter un

Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas besoin d'un vélo Peloton coûteux pour tirer le meilleur parti de l'application Peloton. Vous pouvez utiliser n'importe quel type de vélo chez vous ou même au gymnase - y compris un vélo Peloton pré-acheté, un vélo de spin ou un entraîneur intelligent. Cependant, il convient mieux à ceux qui aiment les cours de spinning et le cyclisme en musique, car chaque session Peloton est accompagnée d'un instructeur et d'une liste de lecture d'entraînement.

Après l'inscription gratuite, vous répondez à quelques questions sur le type d'entraînement que vous aimeriez faire, l'intensité souhaitée, l'équipement dont vous disposez et la durée pendant laquelle vous aimez rouler, avant d'être offert une sélection de séances à essayer par divers instructeurs.Sur la page d'accueil, vous pouvez suivre le nombre de sessions que vous avez effectuées cette semaine, ce mois ou cette période de 90 jours, et un bouton dans le coin inférieur gauche vous permet de suivre les activités en dehors d'une classe Peloton, comme le cyclisme en plein air ou la randonnée.

J'ai adoré la polyvalence de l'application Peloton, qui est également l'une des meilleures applications de yoga. Il existe également de nombreux autres types d'entraînements dans l'application, ce qui la rend adaptée à ceux qui souhaitent s'entraîner tout en se concentrant sur le cyclisme. Vous trouverez des séances d'entraînement Pilates et au sol, ainsi que des séances d'entraînement sur tapis roulant si bonnes que vous débattrez longtemps de la course à pied contre le vélo.

3. Fitbod

Meilleure application d'entraînement pour la salle de sport

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : Téléchargement gratuitExtras : 79,99 $ / 70,99 £ par an ou 12,99 $ / 11,49 £ par mois

Raisons d'achat

+Abonnement moins cher que les autres+Plans d'entraînement complet du corps+Démonstrations de mouvements vidéo

Raisons à éviter

-Non compatible avec les trackers de fitness pour synchroniser les données

Fitbod est l'une des meilleures applications de gym pour ceux qui commencent tout juste à faire de la musculation. Peut-être que vous voulez commencer un plan d'entraînement, mais vous ne savez pas par où commencer. C'est là que Fitbod entre en jeu avec votre propre plan d'entraînement personnalisé. Lors de votre inscription, l'application vous posera une série de questions - du type de salle de sport dans laquelle vous vous entraînez et de l'équipement disponible à la fréquence à laquelle vous avez l'intention de vous entraîner - pour déterminer le meilleur plan d'entraînement pour vous. Il crée ensuite un programme d'entraînement complet basé sur ces facteurs et prend même en compte le temps de récupération pour les groupes musculaires surmenés.

L'élément de Fitbod que j'ai trouvé le plus bénéfique était les vidéos d'entraînement, cependant. L'entraînement en résistance présente de nombreux avantages pour les femmes, notamment en aidant à développer leur force, en améliorant leur bien-être mental et en atténuant l'impact de la ménopause.Il ne fait aucun doute qu'entrer dans une salle de sport en tant que débutant peut être intimidant. Et même si avoir un entraîneur personnel est possible pour certaines personnes, ce n'est pas dans le budget de tout le monde. Chacun des entraînements et mouvements programmés sur Fitbod est accompagné de sa propre démonstration vidéo, ce qui vous permet d'apprendre la bonne forme dès le premier jour.

4. Yogaglo

Meilleure application d'entraînement pour le yoga et le Pilates

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : gratuitSuppléments : 22,99 $ par mois ou 199,99 $ par an / 21,49 £ par mois ou 189,99 £ par an

Raisons d'achat

+Plusieurs types de yoga au choix+Assistance spécialisée disponible+Accessible pour tous les niveaux+Y compris des séances de Pilates et de fitness

Raisons à éviter

-Sessions limitées disponibles en essai gratuit

YogaGlo propose l'une des plus grandes gammes de séances de yoga que j'ai vues depuis une application d'entraînement à domicile. En plus des cours quotidiens en direct avec un instructeur en ligne, il existe des cours préprogrammés sur l'application à faire quand cela vous convient. J'ai adoré le fait qu'il y avait tant de styles différents parmi lesquels choisir, y compris le Vinyasa traditionnel et le Tao Yin, ainsi que des séances pour ceux qui sont pré- et post-natals, qui ont des blessures, qui veulent pratiquer avec un partenaire ou qui recherchent un plus détendu séance d'entraînement. J'ai beaucoup utilisé cette application pendant le confinement et j'ai trouvé un cours chaque fois que j'en voulais un, avec tant de sessions pré-téléchargées parmi lesquelles choisir, il était difficile de finir par faire le même cours deux fois.

Cependant, avec YogaGlo, vous n'avez plus à peser le yoga contre le Pilates car vous pouvez faire les deux. C'est l'une des meilleures applications d'entraînement car elle favorise le renforcement du corps et de l'esprit, avec des routines de Pilates, de yoga et de méditation. Définissez vos propres objectifs et recevez des plans de remise en forme personnalisés pour vous aider à les atteindre.Aucun équipement n'est requis, mais l'un des meilleurs tapis de yoga épais est recommandé pour soutenir votre corps pendant que vous vous entraînez.

5. Fit

Meilleure application d'entraînement pour l'entraînement HIIT

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : gratuitExtras : Entre 19,99 $ / 19,99 £ ou 7,99 $ / 7,99 £ par mois, selon le forfait que vous choisissez

Raisons d'achat

+Plus de 1000 entraînements au choix+Diverses activités, dont cardio et HIIT+Entraîneurs de célébrités+14 jours d'essai avant paiement

Raisons à éviter

-La plupart des fonctionnalités ne sont disponibles qu'avec un abonnement

Lorsque les salles de sport étaient fermées, j'utilisais l'application Fiit presque tous les jours. Bien qu'il existe des activités de musculation, de yoga, de Pilates et de cardio, j'ai trouvé que les entraînements HIIT étaient la meilleure partie de l'application.J'ai adoré transpirer avec certains des plus grands noms du monde du fitness - dont Gabby Allen, Adrienne Herbert et Fearne Cotton - et explorer tous les avantages de l'entraînement en circuit dans le confort de mon propre salon.

Tout comme Yogaglo, il existe une gamme de vidéos d'entraînement prédéfinies parmi lesquelles choisir afin que vous puissiez toujours vous entraîner au moment qui vous convient le mieux. Cependant, il existe également des entraînements en direct de 10 à 60 minutes avec les entraîneurs auxquels vous pouvez vous inscrire. En fin de compte, j'aime la polyvalence de cette application. Vous pouvez soit investir dans Fiit et vous inscrire à la version complète de l'application, avec le moniteur de fréquence cardiaque supplémentaire pour que les entraîneurs et les autres membres puissent rivaliser avec vous à l'écran, ou simplement utiliser la version gratuite et vous entraîner avec les entraînements prédéfinis. . C'est un excellent choix, à mon avis, si vous n'avez pas l'intention de l'utiliser trop souvent ou si cela ne vous dérange pas de répéter un entraînement de temps en temps.

6. Freeletics

Meilleure application d'entraînement pour aller à l'extérieur

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : Téléchargement gratuitSuppléments : 34,99 $ pour trois mois / 1,83 £ par semaine

Raisons d'achat

+Moins cher qu'un entraîneur personnel+Entraînez-vous en utilisant uniquement votre poids corporel+Utilisez partout où vous allez

Raisons à éviter

-Abonnement obligatoire pour accéder aux plans de formation

Freeletics simplifie les choses en vous permettant de choisir comment vous souhaitez vous entraîner lors de votre inscription. Bien que cela puisse facilement être notre meilleure application de musculation sur cette liste, comme vous pouvez l'utiliser dans la salle de sport avec un équipement, j'ai trouvé qu'elle était la mieux adaptée à ceux qui préfèrent s'entraîner à l'extérieur. Vous pouvez choisir entre des plans d'entraînement au poids corporel, à la course, aux h altères, aux h altères ou aux kettlebells. Vous aimerez peut-être aussi le faire dans votre parc local ou à la maison comme l'un des meilleurs entraînements à domicile.

L'application intègre HIIT dans des sessions de 30 minutes et vous avez le choix entre plus de 1000 variantes d'entraînement. Au début, on vous demande de remplir un questionnaire rapide pour établir vos objectifs, puis on vous donne un plan pratique à suivre jusqu'à 12 semaines.

Freeletics est une application exécutée avec un logiciel d'intelligence artificielle, ce qui signifie que vous obtenez un coach numérique à portée de main pour beaucoup moins cher par mois que vous n'auriez à payer pour un entraîneur personnel. Alors que j'étais sceptique quant à la façon dont cela fonctionnerait lors de ma première inscription, j'ai été positivement surpris par l'utilité des idées et des plans de session, qui sont entièrement adaptables en fonction de l'endroit où vous vous entraînez et de ce dont vous disposez.

7. Sept

Meilleure application d'entraînement pour les sessions courtes

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : Téléchargement gratuitExtras : Utilisation gratuite avec des coûts supplémentaires pour d'autres plans

Raisons d'achat

+Tous les entraînements ne durent que sept minutes+Entraînements dédiés aux objectifs+Convient aux débutants

Raisons à éviter

-Pas pour ceux qui sont déjà très en forme

Si vous n'avez que très peu de temps pour faire de l'exercice ou si vous vous concentrez sur l'entraînement en force, mais que vous souhaitez inclure une activité cardio à la fin de votre séance, Seven est une excellente application à essayer. Il est finalement basé sur une étude de l'Université libanaise américaine, entre autres, qui suggère que sept minutes d'exercice par jour suffisent pour modifier notre composition corporelle.

Tout comme Freeletics, vous créez un plan d'entraînement personnalisé pour vous-même en fonction de votre objectif (brûler des calories, développer vos muscles ou être en meilleure santé), des jours de la semaine où vous souhaitez vous entraîner et de l'heure à laquelle vous prévoyez pour s'entraîner (pour recevoir des rappels).Une fois votre plan d'entraînement prêt, il vous suffit de cliquer pour commencer et un petit graphique animé apparaîtra à l'écran indiquant le mouvement d'exercice à suivre. Après 30 secondes, il change et vous en complétez un autre jusqu'à ce que les sept minutes soient écoulées. C'est sans aucun doute l'application d'entraînement la plus simple que j'ai utilisée jusqu'à présent, avec une interface facile à naviguer et une grande convivialité. De plus, j'ai adoré la façon dont vous pouvez cibler différentes zones du corps avec différents plans d'entraînement.

8. Apple Fitness+

Meilleure application d'entraînement pour iOS

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : gratuitExtras : 9,99 $ par mois ou 79,99 $ par an / 9,99 £ par mois ou 79,99 £ par an

Raisons d'achat

+Utilisation avec iPhone, Apple Watch ou Apple TV+Idéal pour les débutants+De nouveaux cours chaque semaine

Raisons à éviter

-Pas aussi transparent que les autres applications d'entraînement

Apple Fitness+ est le meilleur moyen pour les utilisateurs d'Apple Watch de profiter de tous les avantages de cette application d'entraînement et de fitness. À partir de 2023, vous pouvez désormais vous inscrire à Fitness + avec un iPhone 8 ou un modèle ultérieur, un Apple Watch 3 ou un modèle ultérieur, et vous pouvez également utiliser l'application via une Apple TV. Lorsque j'ai testé l'application via mon téléphone, j'ai trouvé que la connectivité était si bonne qu'elle doit être la meilleure application pour les passionnés d'Apple et ceux qui recherchent quelque chose de spécifiquement conçu pour leur appareil.

De nouvelles routines d'entraînement sont ajoutées chaque semaine dans une gamme de formats, y compris des cours en direct, des vidéos préenregistrées et des entraînements écrits. Accédez à un entraînement de fitness expert en danse, course à pied, musculation, yoga, etc., et suivez vos progrès sur votre montre et l'application. C'est un outil polyvalent parfait.

9. Fitbit Premium

Meilleure application d'entraînement pour Android

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : gratuitSuppléments : 9,99 $ / 7,99 £ par mois

Raisons d'achat

+Plus de fonctionnalités que la version gratuite+Accédez à des centaines d'entraînements+Recettes et séances de méditation incluses

Raisons à éviter

-De nombreuses fonctionnalités standard également disponibles sur la version gratuite

Fitbit Premium est très similaire à Apple Fitness +, j'ai trouvé, mais il convient à ceux qui ont un téléphone Android ou Google ainsi qu'à ceux qui ont des produits Apple. Tout ce dont vous avez besoin est l'un des meilleurs Fitbits pour commencer à l'utiliser.

Une fois que votre appareil est entièrement synchronisé, vous pourrez tout suivre, depuis votre fréquence cardiaque, les calories brûlées et le nombre de pas jusqu'à votre score de préparation quotidienne, votre niveau de stress et la qualité de votre sommeil. Là où Premium prend tout son sens, à mon avis, c'est la vaste gamme de vidéos d'entraînement disponibles en streaming sur votre téléphone ou appareil connecté à partir de Les Mills, CycleBar et obé.

Il y a certainement un argument pour peser Fitbit Premium vs gratuit avant d'investir puisque bon nombre des mêmes fonctionnalités offertes par l'abonnement sont disponibles avec la version gratuite de l'application. Cependant, vous n'aurez pas le même accès aux séances d'entraînement, aux recettes ou aux séances de méditation.

Comment choisir la meilleure application d'entraînement

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  • Trouvez un équilibre : Les meilleures applications sont souvent celles qui trouvent un bon équilibre entre simplicité et information, déclare James Brady, entraîneur personnel au centre d&39;excellence OriGym. Vous devriez rechercher des fonctionnalités qui vous permettent d&39;augmenter progressivement l&39;intensité ou la difficulté. Cela vous aide à améliorer votre entraînement et évite le risque de vous ennuyer. De plus, avoir la possibilité de concourir virtuellement aux côtés d&39;autres personnes peut être excellent pour la motivation à l&39;entraînement."
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  • Choisissez le plan de paiement qui vous convient le mieux : Le montant que vous dépensez pour une application n&39;est pas en corrélation avec sa qualité, déclare Sarah Campus, entraîneuse personnelle et fondatrice de Remise en forme des mamans LDN.Le plus important est que le contenu soit pertinent pour vous. Est-ce spécifique à vos objectifs ? Cela vous gardera-t-il cohérent et motivé? En fin de compte, c&39;est un investissement en vous et vous devez réfléchir aux fonctionnalités qui sont importantes pour vos besoins."
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  • Compatible ou non ? Le premier vous fournira un programme spécifique à vos objectifs et vous fournira une responsabilité et ce sont souvent aussi certaines des meilleures applications de productivité, explique Matthew Jones, un coach spécialisé en performance. Ce dernier offre plus un entraînement générique, à taille unique, et peut être un excellent point de départ. Il ajoute qu&39;il est utile de pouvoir vérifier ce que vous avez fait précédemment afin de pouvoir suivre les progrès, ainsi que d&39;avoir la possibilité d&39;ajuster les exercices ou d&39;en choisir d&39;autres pour répondre à vos besoins en équipement."

Comment tirer le meilleur parti de votre meilleure application d'entraînement

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  • Obtenez de l&39;équipement : Si vous vous entraînez à domicile ou dans un parc, certains équipements d&39;entraînement de base peuvent être bénéfiques, déclare David Wiener, spécialiste de l&39;entraînement chez Freeletics, l&39;un des nos meilleures applications d&39;entraînement.Je suggérerais des bandes de résistance et quelques h altères ou kettlebells pour commencer. Il ajoute que je conseillerais également un tapis d&39;entraînement de qualité décente si vous vous entraînez à la maison. Il sera plus confortable et peut empêcher les blessures de glisser."
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  • Progrès : Les h altères réglables sont un excellent moyen d&39;augmenter le défi, dit Jones. Mais s&39;ils ne sont pas une option, les bandes de résistance sont disponibles dans une grande variété de forces, vous pouvez donc augmenter ou diminuer l&39;intensité en fonction de votre niveau ou des exercices avec lesquels vous les utilisez. Il ajoute qu&39;un ballon suisse et des curseurs peuvent être un excellent moyen d&39;améliorer les meilleurs entraînements pour les abdominaux et les exercices du bas du corps."
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  • Intervertir les écrans : Je recommanderais certainement d&39;avoir la possibilité de diffuser l&39;application via votre téléviseur, recommande l&39;entraîneur personnel Aimee Victoria Long. Cela peut vous aider à maintenir une forme correcte et à réduire le risque de blessure. Cela peut également vous donner l&39;impression d&39;être là en personne dans un cours et peut réduire le risque de distractions via votre téléphone."
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  • Tweak position : Si vous devez utiliser votre téléphone ou votre ordinateur portable pour voir une séance d&39;entraînement, assurez-vous qu&39;il est au niveau des yeux, conseille Campus. Donc, si vous faites un entraînement sur le sol, rapprochez-le du sol, ou si vous vous entraînez debout, évitez d&39;avoir à vous pencher pour voir l&39;appareil."
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  • Face it : Assurez-vous que vous faites également face à l&39;écran. Vous ne voulez pas tourner la tête sur le côté ou faire pivoter votre torse pour voir un écran tout en effectuant un exercice car cela peut avoir un impact important sur votre forme, prévient Jones."

Catégorie:

Santé & Bien-être