Télécharger l'une des meilleures applications de compteur de calories est (presque) indispensable si vous cherchez à perdre du poids sans suivre un régime particulier. Même si le fait de suivre un régime alimentaire préprogrammé vous mettra naturellement en déficit calorique, surveiller vous-même votre apport calorique signifie que vous pouvez toujours manger tous les aliments que vous aimez.

"Vous devez être en déficit calorique pour perdre du poids, c&39;est-à-dire lorsque vous brûlez plus d&39;énergie (calories) que vous n&39;en mangez. La quantité d&39;énergie que nous devons manger pour avoir un déficit énergétique durable et sain est très individuelle, et c&39;est pourquoi il peut être utile d&39;utiliser un outil de suivi, explique la nutritionniste Signe Svanfeldt. De plus, en enregistrant votre consommation, vous pouvez vous assurer de le faire de manière équilibrée et durable, où vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin.Par exemple, le bon équilibre entre les glucides, les protéines et les graisses, et que vous obteniez suffisamment de fibres dans votre alimentation."

Mais avec tant d'applications de compteur de calories parmi lesquelles choisir, qu'est-ce qui est important ? Que vous recherchiez un accompagnement pour les meilleures applications d'entraînement ou que vous vouliez changer votre façon de manger pour de bon, ce sont les meilleurs choix pour femme et maison.

Avez-vous besoin d'une application de compteur de calories pour perdre du poids ?

"Non, vous n&39;avez pas besoin d&39;une application de compteur de calories pour perdre du poids, confirme Svanfeldt, qui est également la nutritionniste résidente de l&39;application de saine alimentation Lifesum. Vous pouvez perdre du poids sans compter les calories, mais en enregistrant votre consommation et en comptant vos calories, vous pouvez également voir comment certains aliments ou repas fonctionnent pour vous. Comme apprendre qu&39;un repas équilibré riche en protéines, en fibres et en graisses insaturées vous rend rassasié plus longtemps par rapport à un repas qui ne contient que des glucides simples (comme du pain grillé ordinaire)."

Ces applications prennent également en compte votre âge, votre taille, votre poids, vos niveaux d'activité actuels et vos objectifs axés sur le poids lors de l'inscription pour vous proposer un niveau de calories à viser.C'est la moitié du problème résolu pour vous car vous pouvez voir combien de calories par jour vous devez manger pour perdre, maintenir ou prendre du poids. Ensuite, vous pourrez suivre votre consommation de calories pour la journée via les outils de l'application et vous assurer que vous atteignez ce niveau.

Les applications de compteur de calories ne conviendront pas à tout le monde, en particulier à ceux qui ont des antécédents de troubles de l'alimentation. D'autres peuvent découvrir qu'ils veulent apprendre à perdre du poids sans suivre de régime restrictif, ce qui est également tout à fait possible.

Ayant moi-même perdu du poids au cours des dernières années en combinant le comptage des calories et l'exercice, j'ai mis à l'épreuve plusieurs des applications les mieux notées des magasins d'applications Apple, Google Play et Android.

Les meilleures applications de compteur de calories à utiliser en 2023

1. MyFitnessPal

Meilleure application de compteur de calories dans l'ensemble

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : GratuitAbonnement : 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an / 15,99 £ par mois ou 64,99 £ par anConvient pour : Comptage des calories, planification des repas

Raisons d'achat

+Facile à utiliser+Scannez les étiquettes des aliments pour remplir automatiquement les données+Enregistrez les calories provenant de sources vérifiées dans l'application+Planifier les repas à l'avance

Raisons à éviter

-Quelques informations erronées

MyFitnessPal est peut-être l'une des applications de compteur de calories les plus célèbres et il y a une raison à cela. Il est si facile à utiliser, soit en enregistrant les informations à l'aide du clavier de votre téléphone, en recherchant un article ou en utilisant la fonction "Scan A Barcode", grâce à laquelle vous pouvez tenir l'appareil photo de votre téléphone au-dessus d'une étiquette alimentaire et l'application enregistre automatiquement le produit et ses détails nutritionnels pour vous.

Après avoir enregistré un élément dans votre journal alimentaire, il vous sera possible de vous connecter à nouveau dans votre historique de suivi.C'est une fonctionnalité que j'ai trouvée incroyablement utile lors de l'utilisation de l'application, car vous pouvez rapidement réintroduire les aliments courants que vous mangez au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Sur la page d'accueil de l'application, vous pourrez toujours voir votre total pour la journée, le nombre de calories que vous avez consommées et le nombre de calories qu'il vous reste. De plus, si vous disposez d'un tracker de fitness, vous pouvez ajouter manuellement le nombre de calories que vous avez brûlées lors d'exercices et d'autres mouvements pour mieux gérer un déficit calorique.

Il existe également des plans d'entraînement préprogrammés, disponibles uniquement pour les abonnés Premium, que vous pouvez suivre pour mieux gérer votre routine d'exercice. Ceux-ci incluent des plans conçus pour aider les utilisateurs à atteindre des objectifs populaires, comme 10 000 pas par jour. Mais à mon avis, à moins que vous ne préfériez un service tout-en-un et que vous ne vouliez pas rebondir sur les applications, il existe de meilleurs plans à télécharger dans la plupart des meilleures applications de fitness, telles que EXi.

2. Somme de vie

Meilleure application de compteur de calories pour une alimentation saine

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : GratuitAbonnement : 45 $ / 49,99 £ par an avec plans tarifaires disponiblesConvient pour : suivi des calories, recettes, planification des repas, recherche de nouveaux régimes, nutrition axée sur les objectifs

Raisons d'achat

+Numérisez les étiquettes des aliments pour obtenir des données automatiques+Enregistrez facilement de l'eau et de l'exercice+100s de recettes à choisir+Variété de plans de régime sans calories

Raisons à éviter

-Pas possible de créer vos propres produits alimentaires

En plus de parler au nutritionniste résident de Lifesum, j'ai testé l'application par moi-même et j'ai trouvé que c'était l'une des meilleures du groupe. Alors que MyFitnessPal est une simple application de suivi des calories, idéale pour ceux qui veulent juste que cette fonctionnalité soit bien faite, Lifesum est un brillant polyvalent et l'une des meilleures applications de santé sur le marché.

En ce qui concerne le suivi des calories, j'ai découvert que le lecteur de codes-barres et la barre de produits consultables fonctionnent à peu près de la même manière que notre premier choix de la liste. Je dirais que le seul inconvénient est que vous ne pouvez pas ajouter de produits pour vous-même à partir de zéro, mais cela signifie que la liste est beaucoup moins confuse que MyFitnessPal, car elle n'inclut pas les produits téléchargés au hasard par les utilisateurs.

Le principal argument de vente de Lifesum, et les deux fonctionnalités que j'ai le plus aimé explorer lors du test de l'application, étaient les plans de régime et les recettes. Les plans de régime disponibles sur Lifesum sont très variés, des plans dédiés aux coureurs aux régimes de jeûne intermittent, et même des régimes pour les consommateurs particulièrement soucieux du climat. Celles-ci sont principalement structurées autour de l'apport calorique, ce qui est la plus grande information nutritionnelle affichée si vous avez choisi un objectif de perte de poids lors de l'inscription, mais elle s'affiche à peu près de la même manière que les autres informations sur les macronutriments. Parallèlement à cela, il existe des centaines de recettes à explorer dans l'application, y compris des options pour faire le plein avant et après l'entraînement, des idées de dîner imaginatives et des collations.Pour ceux qui recherchent une approche holistique et créative pour suivre les calories et perdre du poids, et pour tous ceux qui veulent apprendre à perdre du poids sans faire d'exercice, Lifesum pourrait être la meilleure application de compteur de calories pour vous.

3. Calories

Meilleure application de compteur de calories simple

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : GratuitAbonnement : 14,99 $ par an / 16,49 £ par anConvient pour : suivi des calories, objectifs de perte de poids basés sur le temps

Raisons d'achat

+Interface simplifiée+Créez vos propres produits et repas+Articles à faible teneur en calories+Suivre la consommation d'eau

Raisons à éviter

-Impossible de suivre les calories brûlées pendant l'exercice

Vous cherchez l'une des meilleures applications de compteur de calories sans fioritures ? Tout ce qui concerne Calory est simple, j'ai trouvé, de l'interface violette apaisante à la façon basique dont vous suivez les calories et visualisez vos progrès au cours de la journée, de la semaine, du mois ou de l'année.

Lorsqu'il s'agit de vous inscrire à Calgory, vous recevrez un apport calorique à viser en fonction de facteurs tels que votre taille, votre poids, votre âge, votre sexe, votre niveau de forme physique et vos objectifs de perte de poids. Cependant, contrairement à Nutracheck, on vous demandera également à quelle vitesse vous souhaitez perdre du poids avant de vous proposer un déficit à viser. Si vous cherchez à apprendre à perdre une pierre en un mois, cela pourrait être une application à explorer.

Tout comme les autres choix de la liste, vous enregistrez vos aliments pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ce qui vous propose ensuite un total de calories pour la journée. Sur la page d'accueil, vous verrez un graphique simple représentant le pourcentage de la nourriture que vous avez eue pour la journée et un aperçu du nombre de calories que vous avez consommées jusqu'à présent et du nombre qu'il vous en reste. Tout comme MyFitnessPal, vous pouvez également planifier des repas à l'avance pour déterminer votre total de calories pour la semaine. Ceci, j'ai trouvé, est très utile si vous pensez que vous consommez plus le week-end. Vous pouvez également suivre votre consommation d'eau via cette application, cependant, il n'existe aucune méthode pour enregistrer les calories brûlées par l'exercice et d'autres mouvements pour aider à surveiller le déficit.

4. Compteur de calories Nutracheck

Meilleure application de compteur de calories pour les utilisateurs britanniques

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : GratuitAbonnement : 44,99 £ par an, 5,99 £ par moisConvient pour : suivre les calories, trouver de nouvelles recettes, discuter de sujets avec des personnes partageant les mêmes idées

Raisons d'achat

+Plus de 350 000 produits alimentaires britanniques+Rechercher des articles dans la liste des marques de A à Z+Synchronisez les activités d'exercice à partir des trackers de fitness+Discutez avec d'autres sur les forums

Raisons à éviter

-Ne convient pas aux utilisateurs américains

La plupart des applications de comptage de calories sont destinées aux utilisateurs américains, mais Nutracheck est délibérément conçu pour un public britannique. Sa vaste base de données vous permet de rechercher des informations sur les calories et la nutrition de plus de 350 000 aliments et produits britanniques provenant de plus de 70 restaurants, bars et cafés.Tout comme MyFitnessPal et Lifesum, vous pouvez également scanner les aliments via leur étiquette à code-barres.

J'ai trouvé cette application très utile pour ceux qui préfèrent manger à l'extérieur, car les informations nutritionnelles disponibles pour les restaurants populaires tels que M&S, Cafe Nero, Costa et Pret sont nettement plus détaillées que d'autres applications avec plus produits disponibles pour voir.

Dans l'ensemble, à part le public clairement désigné étant les utilisateurs britanniques, il est très similaire à MyFitnessPal. Lors de votre inscription à Nutracheck, tout comme notre premier choix, vous pourrez définir votre objectif calorique en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d'activité. Cette fonctionnalité vous aide à déterminer votre niveau de maintenance, c'est-à-dire le nombre de calories dont vous avez besoin pour maintenir votre poids, puis en fonction du poids que vous souhaitez perdre par semaine, l'application programme un déficit pour vous. Avec ces informations, vous pouvez explorer et tracer une gamme de repas via la base de données de recettes dans l'application.

5. Mon coach diététique

Meilleure application de compteur de calories pour suivre les macronutriments

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : GratuitAbonnement : 4,99 $ / 4,99 £ par semaine avec la première semaine gratuiteConvient pour : Suivi des calories basé sur l'alimentation

Raisons d'achat

+Interface simplifiée+Choisissez parmi 10 régimes différents à suivre+Suivre l'exercice et les niveaux d'eau+Décompose l'apport par macronutriment

Raisons à éviter

-Plus cher que les autres-Aucune recette ou plan de repas disponible

My Diet Coach est l'une des applications de compteur de calories les plus polyvalentes de la liste, en particulier pour ceux qui souhaitent choisir un régime alimentaire particulier à suivre, comme le régime méditerranéen et le suivi des niveaux de macronutriments.Chaque régime (vous devez en choisir un) est accompagné d'une brève description et d'un niveau de calories à viser, qui est également basé sur les données que vous fournissez à l'application lors de votre inscription, telles que votre poids, votre âge, votre taille et vos objectifs. en utilisant la plateforme.

Une fois que vous aurez commencé à enregistrer les aliments, vous verrez non seulement la répartition des calories, mais aussi une vision claire de vos niveaux de macronutriments - en particulier les protéines, les glucides et les lipides. Cependant, cela diffère selon le régime que vous avez choisi et les macronutriments auxquels le régime donne la priorité. Bien que MyPlate propose quelque chose de similaire, j'ai trouvé qu'il s'agissait d'une fonctionnalité unique dans la collection d'applications de compteur de calories. Vous pouvez également suivre votre exercice pour surveiller le nombre de calories que vous avez brûlées et enregistrer la quantité d'eau que vous avez bue par rapport à l'objectif défini.

Le seul inconvénient de l'application, je dirais, est qu'il n'y a pas de plans de repas ou de recettes spécifiques à suivre et la version Premium de cette application est nettement plus chère que d'autres offrant cette fonctionnalité, comme Lifesum.Vous suivez peut-être le régime méditerranéen ou un « régime alimentaire sain » via l'application, mais il n'y a pas de plate-forme d'inspiration culinaire.

6. Mon Assiette

Meilleure application de compteur de calories pour la cuisine maison

Notre avis d'expert :

Spécifications

Coût de téléchargement : GratuitAbonnement : 9,99 $ / 8,99 £ par moisConvient pour : cuisine maison, suivi des calories, exercice et enregistrement de l'eau, plans de repas.

Raisons d'achat

+Enregistrez vos plats cuisinés à la maison+Crée des plans de repas en fonction de vos objectifs+Se connecte à l'application iOS He alth

Raisons à éviter

-Basé sur les repas plutôt que sur des aliments individuels-Ne convient pas pour manger à l'extérieur

Pour ceux qui préfèrent prendre leurs repas à la maison, il y a une bonne nouvelle : il a été prouvé que la cuisine maison aide les gens à perdre du poids.Selon une étude de l'Université de Newcastle, ceux qui cuisinent plus de repas à la maison ont tendance à avoir une alimentation de meilleure qualité et un risque d'obésité plus faible. Et MyPlate, une application créée par LiveStrong, est parfaite pour ceux qui veulent suivre leurs calories par repas plutôt que par aliment.

En plus de toutes les fonctionnalités essentielles d'une application de compteur de calories, telles que la lecture de codes-barres, une base de données d'aliments consultable et la possibilité d'enregistrer vos aliments, MyPlate peut créer des recettes et des plans de repas pour vous en fonction de vos besoins nutritionnels. buts. Une fois que vous avez confirmé que vous avez mangé une recette, l'application l'ajoutera automatiquement à votre tour d'horizon de la journée, ce que j'ai trouvé très utile car les autres applications de la liste ne le font pas.

Si vos objectifs nutritionnels ne sont pas basés sur les calories mais plutôt sur un macronutriment particulier, My Plate est également idéal. Par exemple, si vous cherchez à augmenter votre apport en protéines et à développer vos muscles, vous pouvez ajuster la quantité d'un type de macronutriments dans votre alimentation et les plans de repas disponibles dans l'onglet changeront pour refléter cela.MyFitnessPal est similaire de cette manière, cependant, il vous permet simplement de créer des objectifs basés sur les macronutriments dans l'application plutôt que de proposer des recettes d'accompagnement.

Comment choisir la meilleure application de compteur de calories pour vous

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  • Perte de poids durable : Quand il s&39;agit de perdre du poids, si c&39;est votre objectif, ne vous précipitez pas. Assurez-vous de choisir une application qui vous offre des options de perte de poids à long terme, plutôt que des solutions rapides. Un déficit énergétique trop important est rarement durable et peut entraîner de nombreux effets négatifs tels que des carences en nutriments, de la fatigue et de la faiblesse, explique le nutritionniste Svanfeldt. Un déficit d&39;environ 500 kcal est généralement un bon rythme pour beaucoup, mais vous pouvez bien sûr vous adapter à vos besoins individuels."
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  • Suive-t-il également les macronutriments ? Les calories ne sont pas la seule chose importante lorsqu&39;il s&39;agit de suivre vos informations nutritionnelles. Vous devez également vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de nutriments, dit-elle.Ceci est d&39;une extrême importance en cas de déficit calorique, car vous avez moins de "place" pour atteindre vos besoins en nutriments."
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  • Suivi de l&39;eau : Rester hydraté est toujours important - mais c&39;est particulièrement important si vous cherchez à modifier votre poids de quelque manière que ce soit. Boire suffisamment d&39;eau peut nous aider à rester sur la bonne voie avec notre restriction énergétique car nous pouvons parfois confondre la sensation de soif avec la faim. Dans la mesure du possible, choisissez une application où vous pouvez également surveiller votre consommation d&39;eau pour la journée."
  • Est-ce facile à utiliser ? Considérez si vous utiliseriez l'application que vous avez téléchargée tous les jours avant de commencer à l'utiliser. S'il est trop difficile de naviguer ou si vous devez vous embêter pour commencer, il y a de fortes chances que vous arrêtiez de l'utiliser.
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  • Raccourcis : Une façon de faire est de s&39;assurer de télécharger une application avec des raccourcis. Tout enregistrer peut parfois être difficile, mais en utilisant des raccourcis, cela peut être plus facile que vous ne le pensez. Par exemple, si vous mangez toujours la même chose au petit-déjeuner, assurez-vous d&39;utiliser un outil de journalisation où vous pouvez créer et enregistrer vos repas, explique Svanfeldt.Vous pouvez facilement suivre le repas sans avoir à enregistrer chaque ingrédient à plusieurs reprises."

Catégorie:

Santé & Bien-être