Que vous vouliez apprendre à établir la confiance dans une nouvelle relation - romantique ou autre - depuis le début ou à reconstruire une confiance qui a été brisée, les experts s'accordent à dire que c'est possible.

Faire confiance à votre ami, partenaire, membre de la famille, collègue, etc., signifie que vous vous sentez en sécurité. Vous avez la certitude qu'ils ne feront pas ou ne diront pas délibérément quelque chose qui pourrait vous blesser, et vous pouvez être vulnérable en leur présence. C'est une qualité incroyable à avoir chez ceux qui vous entourent mais, malheureusement, elle peut être perdue assez facilement.

Reprendre confiance, c'est avant tout se mettre au travail, surtout si c'est vous qui l'avez brisée.Si vous ne l'êtes pas, il s'agit de vous demander si vous avez le potentiel de vraiment faire à nouveau confiance à la personne - et si ce n'est pas le cas, de décider s'il est temps de partir. Pour vous aider à décider, nous avons consulté un coach de vie pour découvrir tout ce que vous devez savoir sur les styles d'attachement et comment établir la confiance dans une relation.

La confiance est-elle importante dans une relation ?

Oui, la plupart des gens diraient que la confiance est essentielle dans les relations personnelles. En fait, l'Université de l'Est de l'Illinois a mené une enquête sur ce sujet précis et a constaté que tous les participants considéraient la confiance comme un facteur clé dans les amitiés et toutes les durées des relations amoureuses. Des recherches plus récentes de l'Université de la Méditerranée orientale montrent que non seulement la confiance est importante, mais c'est aussi le principal prédicteur de problèmes romantiques potentiels.

"Mais la mesure dans laquelle nous avons besoin de confiance varie d&39;une personne à l&39;autre, déclare Michelle Elman, coach de vie agréée par cinq conseils d&39;administration, experte en limites et en relations.Cela peut varier où se situe la « confiance » et ce sera plus important pour certaines personnes que pour d&39;autres, mais avoir une relation sans aucune confiance est rare. Que ce soit par fidélité ou simplement par le fait de pouvoir faire confiance aux mots qui sortent de sa bouche, sans confiance, les insécurités peuvent s&39;aggraver et l&39;anxiété peut augmenter parce que vous ne pouvez pas compter sur votre partenaire, explique-t-elle."

Les causes les plus courantes de rupture de confiance ont tendance à être lorsqu'une personne fait passer ses besoins en premier, abandonne ceux d'une autre, lorsqu'elle rompt des promesses ou des accords (surtout plus d'une fois) ou viole des attentes importantes. Cependant, même si la confiance peut être brisée et que cela peut causer des problèmes, la confiance peut également être reconstruite et cela ne doit pas nécessairement être l'un des signes que votre relation est terminée.

Comment établir la confiance dans une relation

1. Fixez des limites

"Si vous avez des problèmes dans une relation, il est important de les communiquer à votre partenaire ou ami avant qu&39;ils ne surviennent naturellement.Définissez vos limites avant qu&39;elles ne soient brisées, dit Elman, qui est également l&39;auteur de The Selfish Romantic: How to date Without Feeling Bad About Yourself. Parfois, lorsque la confiance est rompue, c&39;est parce qu&39;une partie ne savait pas que quelque chose posait problème, alors ayez ces conversations à l&39;avance."

"Et inversement, il est important de leur demander quelles sont les limites à ne pas franchir. Par exemple, demandez-leur s&39;ils envisagent de partager un lit avec un ami en train de tricher et quels sont leurs sentiments à l&39;idée de flirter. Tout le monde a des limites différentes et tant que vous ne connaissez pas celles de votre partenaire, vous ne saurez pas que vous franchissez une ligne, dit-elle."

2. Soyez honnête

Être totalement honnête avec une autre personne au sujet de vos sentiments, de vos pensées et de vos intentions pour une relation peut être délicat, surtout si votre confiance en elle, ou en un autre partenaire dans une situation similaire, a déjà été brisée. C'est essentiel si vous voulez apprendre à établir la confiance (ou à la reconstruire) et à éviter l'épuisement relationnel dans le processus.

"La vulnérabilité engendre la vulnérabilité, dit Elman. Lorsque vous pouvez être honnête sur ce que vous ressentez, vous créez un espace pour qu&39;ils soient également honnêtes. Être capable d&39;être intime permet à la confiance de s&39;établir."

3. Donnez à votre partenaire le bénéfice du doute

" Si vous avez choisi une personne pour faire partie de votre vie, vous l&39;avez fait pour une raison, elle mérite donc de voir le meilleur avant d&39;assumer le pire, explique l&39;expert des limites, alors donnez à votre partenaire un petit avantage de la doute. Être constamment nerveux et remettre en question chaque mouvement de votre partenaire ne créera pas un bon environnement."

"Cependant, chaque situation est différente et la relation de chacun est différente. Si vous avez des soupçons, demandez-vous s&39;il vaut la peine de garder quelqu&39;un dans votre vie en qui vous ne pouvez pas faire confiance ou de dépasser les raisons pour lesquelles les doutes ont été soulevés en premier lieu."

4. Prends ton temps

"Le temps est le plus grand guérisseur, dit le dicton (un peu cliché), et bien que ce ne soit pas vrai dans de nombreux cas, c&39;est le cas pour la confiance.C&39;est normal que la confiance prenne un peu de temps, dit Elman, surtout si c&39;est au début d&39;une relation. Après tout, lorsque vous commencez à sortir ensemble, vous êtes finalement des étrangers. Cela peut prendre du temps d&39;avoir des expériences où la confiance est gagnée, alors laissez-vous prendre ce temps et ce n&39;est pas parce que vous ne leur faites pas confiance à 100% maintenant que vous ne le ferez pas dans quelques mois, voire années. "

De nombreux podcasts sur les relations de haut niveau expliquent comment utiliser ce temps de la manière la plus bénéfique, il est donc toujours utile de jeter un coup d'œil à ces histoires et guides si vous avez besoin d'un peu d'inspiration ou de conseils sur la façon de raviver la romance dans une relation .

5. Créez l'espace pour les vérités laides

Être totalement honnête avec votre ami ou partenaire finira par vous pousser dans un sens ou dans l'autre. Vous serez soit plus proches l'un de l'autre, soit plus éloignés l'un de l'autre, mais au moins vous saurez où vous en êtes.

"Créez une politique contre les pieux mensonges, suggère Elman.Si vous pouvez mentir sur les petites choses, vous pouvez mentir sur les grandes choses. Si vous créez un espace dans votre relation uniquement pour l&39;honnêteté, même si c&39;est une vérité laide ou une vérité que vous ne voulez pas entendre, cela permet à votre partenaire de vous parler des choses avant qu&39;elles ne s&39;accumulent."

Cet espace pour l'honnêteté ne peut pas seulement être les petits mensonges blancs, dit Elman, vous devez également faire de la place pour les choses dont vous ne voulez vraiment pas parler. Si vous cherchez à apprendre comment établir la confiance dans une relation où vous avez déjà rompu avec la personne, cela peut signifier parler de ce qui s'est passé entre-temps et maintenant, pour déterminer si vous devriez vous remettre avec votre ex .

Est-il possible de rétablir la confiance dans une relation ?

"Oui, il est tout à fait possible de reconstruire la confiance dans une relation - mais le plus grand indicateur sera de savoir si la personne qui a rompu la confiance est prête à accepter ce qu&39;elle a fait et à changer son comportement pour que cela ne se reproduise plus.Ils doivent savoir précisément ce qu&39;ils doivent faire différemment pour s&39;assurer que cela ne se reproduise plus, dit Elman. Et pour la partie lésée, elle doit se demander si elle peut laisser tomber ou si ce sera toujours un point d&39;interrogation dans son esprit."

"Il est également important de savoir quand abandonner une relation pour le bien-être mental et le bonheur futur et comment établir des facteurs décisifs dans une relation si vous voulez qu&39;elle continue. Chaque personne sera différente, mais si vous continuez à deviner tout ce qu&39;elle dit, cela indique que c&39;est probablement la fin, dit-elle."

Catégorie:

Santé & Bien-être