Comme vous le découvrirez, les meilleurs podcasts pour la santé mentale sont ceux qui s'intègrent parfaitement dans votre vie pour améliorer votre journée. Ils proposeront des outils pour calmer votre esprit et des conversations qui vous aideront à apprendre quelque chose de nouveau sur votre cerveau, des moyens de surmonter l'anxiété sociale à la suppression de la stigmatisation liée aux traumatismes.

Cependant, le bien-être mental étant un sujet aussi important dans le monde des podcasts, il peut sembler être un nombre écrasant d'options parmi lesquelles choisir. C'est pourquoi nous avons fait appel aux experts - y compris des thérapeutes et des psychologues, des scientifiques et des coachs de vie - pour partager ce qui, selon leur expérience, sont les choix les plus utiles à télécharger.

Tout comme les meilleurs podcasts pour l'auto-amélioration, les recommandations pour les meilleurs podcasts pour la santé mentale se présentent sous différents formats. Certains visent à vous doter des dernières sciences en matière de santé mentale et d'outils personnels pratiques, tandis que d'autres cherchent à vous rassurer par le biais d'interviews de célébrités et de discussions ouvertes. Certaines émissions explorent une gamme de sujets, tandis que d'autres se concentrent spécifiquement sur des sujets comme la pleine conscience ou la dépression.

Meilleurs podcasts pour la santé mentale

1. Le laboratoire du bonheur

"Le Happiness Lab consiste à vous donner des outils pour mener une vie plus heureuse. Il est animé par le professeur de psychologie de Yale, le Dr Laurie Santos, qui a étudié les principes fondamentaux d&39;une existence épanouie. Elle emmène les auditeurs à travers les dernières recherches scientifiques et partage des histoires inspirantes, avec des épisodes récents examinant les avantages du silence et comment arrêter le discours intérieur négatif.Si vous cherchez à apprendre à vous remettre d&39;un épuisement professionnel, cela pourrait être fait pour vous."

"J&39;ai découvert ce podcast pour la première fois l&39;année dernière après qu&39;un client m&39;a recommandé un épisode "Les émotions sont des données, alors écoutez-les", déclare Gayle Macdonald, coach transformationnelle en sobriété. « Depuis, je les écoute et je les emmène souvent en promenade avec moi. Les épisodes sont courts, environ 30 minutes, mais ils sont pleins de tant de bonté."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

2. Dix pour cent plus heureux

Nouveau dans le monde des podcasts sur la santé mentale ? Le podcast Ten Percent Happier, inspiré de l'une des meilleures applications de méditation du même nom, est un excellent point de départ. C'est l'un des meilleurs podcasts sur la santé mentale pour quiconque est un peu sceptique quant à son utilité. Ce podcast est animé par l'ancien journaliste Dan Harris, qui a commencé à explorer la pratique après avoir subi une attaque de panique en direct.Ses invités ont inclus tout le monde, du Dalaï Lama à Brené Brown, et il couvre des sujets de grande envergure tels que l'illumination et les psychédéliques, ainsi que la productivité et le bonheur dans les relations.

"Ce podcast est le mieux adapté aux personnes recherchant le bien-être émotionnel et la santé mentale générale, explique la psychologue Giulia Bianchi, qui a échantillonné de nombreuses options de podcast axées sur le bien-être émotionnel au fil des ans. Il explique les raisons pour lesquelles vous devriez envisager la méditation pour contrer ou surmonter des choses comme l&39;anxiété sociale, la dépression et les troubles relationnels pour atteindre le bonheur."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

3. L'happy hour sur la maladie mentale

Bien que son titre puisse indiquer un sujet assez lourd, le podcast The Mental Illness Happy Hour - animé par le comédien Paul Gilmartin - apporte une vision légère de la santé mentale moins explorée.La série couvre les peurs, les addictions, les enfances traumatisantes et plus encore, avec des plongées profondes sur le perfectionnisme et le bipolaire post-partum parmi les épisodes les plus recommandés à télécharger.

"En tant que psychologue du comportement, je recommande souvent les podcasts comme une ressource précieuse pour la santé mentale. Ils sont un moyen pratique et accessible d&39;accéder à des informations et à des conseils sur un large éventail de sujets de santé mentale, du stress et de l&39;anxiété à la dépression et aux traumatismes, note Justin Gasparovic, un expert en développement personnel, expliquant pourquoi il est fan de ce podcast. Celui-ci présente des entretiens avec un éventail d&39;invités qui partagent leurs expériences avec la maladie mentale et fournit une plate-forme pour des conversations ouvertes et honnêtes sur la santé mentale, aidant à briser la stigmatisation et apportant espoir et soutien."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

4. Le monde hilarant de la dépression

" Un autre des meilleurs podcasts pour la santé mentale qui explore un sujet difficile à travers une lentille plus gaie est The Hilarious World Of Depression, qui se décrit comme une émission sur la dépression clinique avec des rires, et à travers une série de messages francs et émouvants et des conversations amusantes avec des comédiens qui ont traité de la condition. Il vise à déstigmatiser la dépression sous toutes ses formes et à nous aider à apprendre comment soutenir une personne souffrant de dépression. Bien que l&39;émission, animée par John Moe, ne doive pas être considérée comme un substitut à un traitement médical ou à une thérapie, c&39;est certainement une chance d&39;avoir un aperçu, de rire et, comme le dit l&39;animateur, de réaliser que les personnes souffrant de dépression ne sont pas seules et qu&39;ensemble , nous pouvons tous nous sentir un peu mieux."

"C&39;est la recommandation de la coach en psychologie positive Elle Mace. Il s&39;agit d&39;un podcast sur la santé mentale, cependant, il est rendu comique, explique-t-elle. Les invités, dont Margaret Cho, ont une merveilleuse façon de partager leurs histoires sur la dépression et de créer un espace sûr pour ceux qui écoutent et qui souffrent peut-être aussi.L&39;élimination de la stigmatisation entourant la santé mentale et la dépression vous donne l&39;impression, en tant qu&39;auditeur, que vous pouvez également vous ouvrir et partager vos histoires."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

5. Endroit heureux

"Parmi les meilleurs podcasts relaxants se trouve le podcast Happy Place, animé par la présentatrice très appréciée Fearne Cotton. Entendre sa liste stellaire d&39;invités, qui ont récemment inclus Shania Twain, Jay Shetty et Emily Ratajkowski, parler de la vie, de l&39;amour, de la perte et de tout ce qui se trouve entre les deux est sûr d&39;apaiser vos pensées vrombissantes et de vous faire sentir moins seul. "

" La sauce magique de ce podcast est l&39;honnêteté et des conversations authentiques, de vraies personnes, de vraies situations, un vrai cœur et une âme, partage Nichola Henderson, une coach holistique de vie et de développement personnel, qui est également une yoga qualifiée, méditation , et professeur de respiration.Il donne un aperçu intéressant des histoires personnelles de ses invités célèbres, tout en restant fidèle à son cœur, qui aide les gens à trouver une connexion et, finalement, leur place heureuse dans la société d&39;aujourd&39;hui."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

6. Bien-être avec Ella

"Vous connaissez probablement l&39;animatrice de ce podcast, Ella Mills, pour sa célèbre plateforme Deliciously Ella. Wellness With Ella est un espace audio où elle se concentre moins sur la nutrition et plus sur le bien-être mental en s&39;adressant à des invités - comme Jake Humphrey et le Dr Tara Swart - sur la transformation des moments de grande difficulté en moments de croissance personnelle énorme. Elle couvre ce qui est décrit comme des conversations non filtrées et stimulantes, avec des sujets aussi vastes que la culture de relations saines, la gestion des pensées intrusives et les vertus de la manifestation."

"C&39;est un téléchargement incontournable pour Iti Malken, une experte en développement personnel pour les femmes. Dans ce podcast, Ella et ses invités discutent de leurs parcours et des hacks de croissance de l&39;état d&39;esprit correspondants, note-t-elle. Il donne aux auditeurs les outils et l&39;inspiration nécessaires pour transformer leur mode de vie et leur santé mentale - cela vous fait penser plus grand dans tous les domaines de votre vie."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

7. Le podcast de psychologie positive

" Si vous aimez quand les podcasts deviennent ringards sur des sujets et explorez vraiment la recherche, alors le podcast de psychologie positive le fait avec aplomb - mais d&39;une manière vraiment agréable et compréhensible. Animé par l&39;experte en pleine conscience Kristen Truempy, il vous apporte la science de la bonne vie dans vos écouteurs et couvre l&39;appréciation de la beauté, de la gratitude, des émotions positives, des relations et de l&39;amour, ainsi que des sujets plus spécifiques comme la croissance post-traumatique et la parentalité positive."

"C&39;est une excellente option pour comprendre comment détendre votre esprit, selon le Dr Meg Arroll, psychologue agréée et auteur du livre Tiny Traumas. Je recommande ce podcast car il est fondé sur des preuves, mais pratique et d&39;actualité, explique-t-elle. C&39;est un élément clé pour moi, que la science derrière le bien-être psychologique soit explorée de manière accessible."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

8. Méditation quotidienne

"Le podcast Daily Meditation propose des conseils pratiques pour garder votre santé mentale sous contrôle chaque jour, chaque jour. Hébergé par la professeure certifiée de méditation et de yoga Mary Meckley, c&39;est l&39;un des meilleurs podcasts pour la santé mentale car il est conçu pour ceux qui aspirent à des journées plus simples et plus calmes, et il donne un aperçu et une compréhension des plus grands facteurs de stress de notre temps en couvrant un thème hebdomadaire différent . Certains des favoris de nos experts incluent ceux sur la relance de votre objectif et la libération des tensions dans nos relations."

"Chaque épisode est une méditation guidée de 11 minutes, ce qui signifie que je peux toujours prendre du temps pour prendre soin de moi même lorsque j&39;ai une journée bien remplie, note Valentina Cerutti, psychothérapeute et conseillère inscrite au BCAP. Vous pouvez même utiliser ce podcast avec l&39;une des meilleures applications de yoga pour une connexion corps-esprit encore meilleure."

"Je trouve que cela augmente ma productivité et réduit le stress. J&39;ai essayé diverses applications et podcasts de méditation, mais j&39;ai trouvé que celui-ci était le meilleur équilibre entre la réflexion, le travail respiratoire, la méditation et l&39;apprentissage de quelque chose de nouveau chaque jour. Parce que c&39;est si court, il est très facile de s&39;intégrer dans un emploi du temps chargé, ajoute Cerutti, qui peut être trouvé chez Therapy Finders."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

9. Thérapie pour les filles noires

"Vous trouverez un large éventail de sujets abordés dans le podcast Therapy for Black Girls, qui est animé par le Dr Joy Harden, psychologue agréée.Il se décrit comme couvrant tout ce qui concerne la santé mentale, le développement personnel et toutes les petites décisions que nous pouvons prendre pour devenir la meilleure version possible de nous-mêmes. Cela inclut des moyens d&39;améliorer le bien-être mental dans des situations quotidiennes."

"Les épisodes récents incluent la compréhension du trouble affectif saisonnier et la façon de lutter contre le TAS, l&39;organisation avec de l&39;argent et la santé mentale des mères noires. Il s&39;agit d&39;un podcast puissant destiné à résonner auprès des femmes noires, explique la psychologue Bianchi. Il couvre une gamme de sujets sur la santé mentale et d&39;autres questions pertinentes."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

10. Conseils de couple pour les parents

Avez-vous des enfants ? Cela a-t-il eu un impact sur votre relation ? Cherchez-vous à apprendre à raviver la romance dans une relation dans laquelle vous êtes depuis longtemps ? La prémisse du podcast Couples Counseling For Parents est simple mais bien pensée et c'est ce qui en fait l'un des meilleurs podcasts pour la santé mentale.C'est une série sur les relations et comment elles fonctionnent ou ne fonctionnent pas, et ce que vous pouvez faire au sein de votre partenariat pour y remédier. Les sujets récents ont inclus savoir quand avoir un conflit devant vos enfants et comment raviver votre étincelle.

"Je pense que c&39;est formidable pour permettre aux couples de comprendre comment leur relation change et se développe tout au long du parcours parental, déclare le Dr Jenna Vyas-Lee, psychologue clinicienne et cofondatrice de Kove. Dans sa forme la plus simple, il est incroyablement normalisant de savoir "nous ne sommes pas les seuls", mais cela fournit également une perspective équilibrée des deux parents et plusieurs conseils simples à utiliser ce jour-là !"

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

11. À l'intérieur de la santé mentale

Le podcast Inside Mental He alth va droit au but et simplifie les sujets de santé mentale d'une manière compréhensible, mais non condescendante, avec son hôte Gabe Howard parlant ouvertement avec des experts et des célébrités pour aller à la racine de sujets complexes .Les épisodes récents ont notamment abordé ce qui se passe lorsque vous renoncez à l'alcool, les pièges des antidépresseurs et si abandonner quelque chose peut être une bonne chose.

"Ce podcast réunit des experts de divers espaces, y compris des experts et des célébrités, pour parler d&39;une gamme complète d&39;expériences et de sentiments, et décomposer certaines des complexités de la psychologie, moins tout le jargon, dit Smriti Joshi, mental thérapeute de la santé. Pour déstigmatiser la santé mentale, nous devons la rendre accessible, et le podcast fait un excellent travail en ce sens."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

12. Nous déverrouiller

" Le podcast Unlocking Us est l&39;un des meilleurs podcasts relationnels en général, et celui que les experts nous ont recommandé à maintes reprises. Animée par la conférencière et auteure Brené Brown, qui a passé deux décennies à étudier les émotions et les expériences qui nous apportent un sens et un but, cette série explore la magie et le désordre de ce que signifie être humain en tant que vaste domaine.En plus de parler à un éventail d&39;invités, elle publie également des épisodes discutant de nouvelles recherches dans ce domaine et répondant aux questions personnelles des auditeurs."

"Ce podcast présente des conversations avec un éventail d&39;invités sur la vulnérabilité, le courage et l&39;empathie, déclare l&39;expert en développement personnel Gasparovic. Il offre une perspective inspirante et édifiante sur la santé mentale et la croissance personnelle, aidant les auditeurs à développer un plus grand sens de la conscience de soi et de la compassion. C&39;est un excellent moyen de se plonger dans le catalogue arrière si vous êtes également aux prises avec l&39;épuisement professionnel."

  • Écoutez sur Apple Podcasts
  • Écoutez sur Spotify

Comment choisir les meilleurs podcasts sur la santé mentale pour vous

    "
  • Trouvez-en un qui convient à votre style de vie : Ce n&39;est pas parce que quelque chose fonctionne pour quelqu&39;un d&39;autre qu&39;il vous convient. Tout, de la durée, c&39;est-à-dire êtes-vous occupé et avez-vous besoin d&39;un contenu succinct, ou préférez-vous passer du temps à digérer une longue histoire au lit ?, au bon sujet, suggère Joshi, qui est également le psychologue clinicien principal chez Wyssa."
  • Recherchez les sujets qui sont les plus importants pour vous : Que ce soit l'un des meilleurs livres pour arrêter de fumer transformé en livre audio, une aide contre l'anxiété sociale ou des histoires de personnes souffrant la même condition que vous, trouvez le podcast qui résonne le plus avec vous.
    • "
  • Sciences ou histoires ? Si vous avez l&39;esprit scientifique, vous voudrez peut-être des statistiques et une base scientifique pour vous aider à résoudre un problème dans votre sélection des meilleurs podcasts pour la santé mentale, alors que certaines personnes préfèrent les histoires et les expériences qui peuvent les aider se sentir moins seul. Il s&39;agit de se comprendre et de trouver la bonne personne, note le psychologue."
    • "
  • Trouvez-en un où vous résonnez avec la voix : Je pense qu&39;il est important que vous ressentiez une certaine connexion avec l&39;hôte, cela ne signifie pas que vous devez être d&39;accord avec lui tout le temps temps, mais cela signifie que vous vous intéressez à leur parcours, à leur histoire ou au sujet dont ils discutent, souligne Henderson.Écouter quelqu&39;un qui a vécu quelque chose de similaire ou parler d&39;un sujet avec lequel vous pouvez résonner vous donne un sentiment de compréhension, mais d&39;un autre point de vue."
    • "
  • Assurez-vous que les experts sont qualifiés : Vous voulez également vous assurer que l&39;hôte et les experts qu&39;ils ont sont suffisamment qualifiés pour connaître la différence entre des choses comme le stress et l&39;épuisement professionnel , ou que l&39;hôte est équipé pour naviguer dans une conversation avec des invités non experts afin qu&39;elle soit utile plutôt que nuisible. Il est important de s&39;assurer que le podcast est produit de manière professionnelle, note Mace."

Conseils pour tirer le meilleur parti de votre podcast sur la santé mentale

    "
  • Make it routine: C&39;est une bonne idée d&39;intégrer régulièrement l&39;écoute à votre routine hebdomadaire, dit Macdonald. Essayez d&39;en faire une expérience agréable, emportez peut-être votre podcast avec vous lors de votre promenade matinale ou asseyez-vous avec une tasse de thé pendant que vous écoutez. La cohérence est essentielle et une écoute régulière entraînera une amélioration au fil du temps.Cependant, ne vous en faites pas si vous manquez un épisode."
    • "
  • Gardez l&39;esprit ouvert : Nos croyances et nos valeurs sont fortement ancrées dans notre subconscient, et parfois nous pouvons oublier que ce que nous pensons ou croyons n&39;est peut-être pas vrai, suggère Henderson. Par conséquent, garder cette conscience de vos émotions, réactions et pensées lorsque vous écoutez de nouvelles perspectives et de nouveaux matériaux peut être une merveilleuse méthode d&39;introspection. Écoutez votre instinct, si quelque chose semble se connecter avec vous et que vous vous sentez inspiré, alors allez-y, prenez des notes si vous le pouvez et revenez-y plus tard."
    • "
  • Suivez leurs conseils : Assurez-vous que vous pouvez facilement prendre des notes et consigner les parties qui vous intéressent et si ce n&39;est pas le cas, trouvez un moment pour répondre et passer aux parties que vous envie d&39;entendre à nouveau, recommande Mace. Si des podcasts vous conseillent sur les exercices, assurez-vous de les faire. Réfléchissez après le podcast, qu&39;avez-vous appris et quels changements pourriez-vous apporter ? Si un épisode a résonné en vous, écoutez-le plusieurs fois pour cimenter les messages et les nouveaux apprentissages, ou écoutez toutes les quelques semaines si vous l&39;avez trouvé motivant."
    • "
  • Ne les surestimez pas : Un podcast doit être utilisé conjointement et dans le cadre d&39;un soutien plus large au bien-être et à la santé mentale, note Joshi. Ne vous attendez pas à ce qu&39;ils résolvent tous vos problèmes, mais utilisez-les dans votre boîte à outils. Le truc avec les podcasts, c&39;est qu&39;ils sont souvent des efforts en solo. Si vous savez que vous pourriez trouver un sujet difficile ou déclencheur, ayez des solutions à votre disposition par la suite, éventuellement avec un ami."
    • "
  • Connaissez leurs limites : N&39;oubliez pas que les podcasts sont là dans une capacité d&39;« auto-assistance » et sont uniquement destinés à guider, et non à remplacer le soutien professionnel, prévient Macdonald. Donc, si ce que vous écoutez dérange ou déclenche quelque chose, arrêtez d&39;écouter pendant un moment et recherchez l&39;aide d&39;un ami ou d&39;un professionnel de confiance."

Catégorie:

Santé & Bien-être