Une relation saine est une relation basée sur l'égalité et le respect mutuel, mais nous avons probablement tous été témoins de signes d'une relation toxique où ce n'est pas le cas. Dans la plupart des cas, les deux personnes dans la relation sauront qu'elles ne sont pas un bon match et les choses se termineront. Cependant, dans certains cas, la situation peut être plus grave.

Sans faute de leur part, certaines personnes peuvent être plus susceptibles d'avoir une relation toxique. Cela pourrait être s'ils sont beaucoup plus jeunes que leur partenaire, ont une faible estime de soi ou ont peu de soutien familial. Mais vraiment, n'importe qui peut être impliqué dans une relation toxique.

Le meilleur scénario avec une relation toxique est que les deux parties impliquées prennent la décision mutuelle de se séparer avant que la situation ne se détériore vraiment, et les deux parties recherchent l'aide et le soutien dont elles ont besoin.La toxicité n'est qu'un des signes de la fin de votre relation, selon les psychologues, nous leur avons donc demandé de révéler l'impact réel des relations toxiques et comment déterminer si vous en êtes une.

Qu'est-ce qu'une relation toxique ?

Chaque relation a ses hauts et ses bas et il est normal d'avoir des divergences d'opinion ou d'échanger des mots croisés avec son partenaire de temps en temps. Une relation toxique est différente : si votre bien-être est affecté négativement, que ce soit émotionnellement, physiquement ou financièrement, c'est un signe que votre relation est devenue toxique.

Dr Lilian Glass est une experte en psychologie américaine qui dit avoir utilisé pour la première fois le terme "relation toxique" dans son livre Toxic People. Elle le définit comme "toute relation (entre des personnes qui) ne se soutiennent pas, où il y a conflit et l'un cherche à miner l'autre, où il y a compétition, où il y a manque de respect et manque de cohésion". Et cela ne s'applique pas seulement aux relations avec votre partenaire ou votre conjoint - une amitié, une relation familiale ou un partenaire commercial toxique peut être tout aussi dommageable.

Si vous constatez qu'il y a plus de moments malheureux dans votre relation que de moments positifs, ou si vous vous sentez contrôlé, rabaissé ou éclairé, cela indique que les choses ne sont pas comme elles devraient être. Si vous subissez des abus verbaux, physiques ou émotionnels, il est temps de demander de l'aide. Certaines personnes peuvent ne pas se rendre compte de la toxicité de leur relation tant qu'elles n'en sont pas sorties.

Signe que vous êtes dans une relation toxique

1. Vous vous sentez malheureux

La vie a ses défis et nous ne pouvons pas être heureux tout le temps, mais si vous vous sentez souvent déprimé, cela pourrait être l'un des signes d'une relation toxique. Un partenaire est censé vous faire sentir heureux, en sécurité et aimé. Si ce n'est pas le cas et que leur comportement ou leurs actions vous dérangent ou vous causent du stress, il est temps de changer.

La conseillère certifiée Emma Roberts dit que de nombreuses personnes dans cette situation cachent leurs sentiments ou ont peur d'en parler, ce qui peut conduire à un sentiment d'isolement. À son tour, cela peut conduire à la dépression ou à une faible estime de soi.

2. Vos limites sont ignorées

Nous avons tous des limites personnelles pour nous protéger des personnes ou des situations avec lesquelles nous ne nous sentons pas à l'aise. Dans une relation toxique, vous pourriez constater que ces limites ne sont pas respectées. La coach personnelle et professionnelle Hatty Hilton déclare : « Les limites sont un élément important pour s'assurer que nos besoins physiques et émotionnels sont respectés. Lorsque nos limites sont ignorées ou m altraitées par les autres, cela peut sembler envahissant et invalidant. Tout le monde a le droit de voir ses limites reconnues, donc si quelqu'un proche de vous ne tient pas compte des vôtres, cela pourrait être un signe que la relation doit être retravaillée. »

Les personnes qui affichent un comportement toxique peuvent être manipulatrices et charismatiques, ce qui signifie qu'elles peuvent essayer de vous convaincre que vous n'êtes pas m altraité. Certaines limites seront plus importantes pour vous que d'autres, mais ce sera à vous de décider si vous êtes prêt à faire des compromis ou non. Si vos limites sont ignorées à plusieurs reprises et que vous avez souligné le problème avec votre partenaire, il est temps d'en finir.

3. Votre confiance en vous a chuté

De nombreuses personnes dans des relations toxiques perdent confiance en elles et doivent réapprendre à être plus confiantes après la fin du partenariat. Souvent, cela peut signifier qu'ils restent dans la relation plus longtemps qu'ils ne le devraient. Comme le dit Hilton, "Être critiqué, manipulé ou blâmé à plusieurs reprises peut ébranler notre confiance, créer des sentiments d'insécurité et de doute de soi. Nous pourrions commencer à avoir plus de croyances en nous-mêmes limitantes qu'autonomisantes, ou avoir du mal à nous souvenir de nos propres attributs et réalisations positifs, nous coinçant à la place dans des cycles de pensées négatives et nous sentant consommés par tout ce que nous avons « mal fait ».

Une femme, qui souhaite rester anonyme mais qui a eu une relation abusive avec son ex-fiancé pendant 10 ans, raconte à woman&home : "Cela semble étrange, mais la violence verbale a fait plus de dégâts à long terme. On m'a dit à plusieurs reprises que j'étais stupide, que ce n'était vraiment pas difficile d'être plus intelligent que moi, que j'étais gros, que je ne gagnais pas assez d'argent, que j'étais paresseux et lâche.Ma confiance était au plus bas. Il me parlait également devant ses amis et sa famille et n'en pensait rien. C'était comme si quand il s'agissait de moi, il était sans émotion.

4. Vous ignorez vos propres besoins et votre santé

" Il est facile de négliger ses propres besoins quand on s&39;inquiète de garder son partenaire heureux. Cela peut signifier que vous arrêtez de sortir avec des amis ou de profiter de vos passe-temps, et c&39;est l&39;un des signes d&39;une relation toxique. Une vie saine et équilibrée est faite de cela, santé et équilibre. Normalement, nous devrions être capables de nourrir plusieurs segments de notre vie à tout moment, en prenant soin de nos amis, de notre famille et en travaillant en tandem avec la santé, les finances et les loisirs, dit Hilton. Mais être dans une relation toxique peut nous rendre anxieux, déprimés ou épuisés, sapant le temps et l&39;énergie dont nous disposons pour ces autres segments et nous conduisant à déprioriser ce qui est important et nourrissant. »"

Mère de deux enfants, Mandeep Kaur, âgée de 47 ans et originaire d'Halifax, a entretenu une relation toxique avec son ex-mari pendant plus de cinq ans.Elle dit : « Je suis devenue de plus en plus retirée et isolée des autres. Je faisais de moins en moins de choses que j'aimais avant. J'ai l'habitude de faire bonne figure devant les autres. Je n'ai parlé de lui qu'à quelques amis proches et aussi à ma mère. Je n'ai pas pleinement compris à quel point il était toxique et abusif jusqu'à ce que nous nous séparions et que j'ai eu un coaching 1: 1 avec une thérapie tenant compte des traumatismes.

Ashley, 31 ans, a eu une relation toxique avec un petit ami pendant quatre ans et dit que la façon dont son partenaire l'a traitée a affecté sa santé physique et mentale. "Mes soins personnels ont été complètement négligés et j'ai perdu du poids à cause de l'anxiété. Les relations avec mes amis et ma famille devenaient très tendues. J'ai toujours eu un faux espoir qu'il changerait pour que nous finissions et que nous nous remettions ensemble, il changerait mais cela ne durerait que quelques semaines.

5. Votre partenaire est jaloux de vous

La jalousie est très courante dans les relations et une bonne dose de jalousie peut aider à rappeler aux couples pourquoi ils s'aiment.Mais la jalousie malsaine peut être beaucoup plus nocive, comme une étude du Dr Mark Attridge, un expert dans le domaine de la santé comportementale, a publié une étude dans le Sage Open Journal. Il conclut que la jalousie est "associée à une faible estime de soi, une faible confiance en soi, une faible confiance généralisée, une faible empathie pour les autres, la solitude, un besoin d'approbation, un névrosisme, une dépression et une hostilité généralisée".

Le comportement jaloux, irrationnel ou paranoïaque d'un partenaire peut basculer dans des problèmes graves comme le harcèlement, l'intimidation émotionnelle ou la violence physique dans certains cas. Si votre partenaire vous demande constamment où vous vous trouvez, vérifie votre téléphone ou contrôle qui vous voyez, cela pourrait entraîner des disputes et des accusations. Ce type de jalousie n'est généralement pas ponctuel mais est un type de comportement qui se répète et est l'un des signes certains d'une relation toxique.

Beaucoup de femmes à qui j'ai parlé ont également déclaré que leur partenaire les avait trompées, ce qui a créé des sentiments de colère, de jalousie et d'insécurité de leur part.La conseillère Roberts, qui soutient les couples avec son entreprise Dear Mama, déclare : « Mentir dans une relation peut provoquer des frictions et du ressentiment qui peuvent ensuite se transformer en toxicité lorsque la confiance est alors rompue. Si vous vous retrouvez à cacher la jalousie de votre partenaire à votre famille ou à vos amis, c'est un signe que son comportement n'est pas normal et il est temps de demander de l'aide si vous le pouvez.

6. On a l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs

Les personnes dans des relations toxiques peuvent commencer à remarquer un schéma de ce qui aggrave leur partenaire ou conduit à une escalade des comportements négatifs. Cela pourrait signifier qu'ils commencent à modifier leur comportement pour éviter le problème. Roberts dit que vous pouvez "éviter d'aborder certaines conversations au cas où cela provoquerait un comportement avec lequel vous n'êtes pas à l'aise". S'ils affichent de la jalousie, par exemple, vous pourriez vous retrouver à changer vos habitudes de comportement pour éviter les conflits et les confrontations potentielles.

Kaur se souvient : "Il m'a blâmé pour tout et m'a fait me sentir coupable, alors j'ai toujours senti que je devais faire de plus en plus pour le rendre heureux.Je me souviens d'avoir dit à ma mère : "Je ne sais tout simplement pas ce qui se passe, peu importe ce que je fais, ce n'est pas assez bien, les poteaux de but changent et c'est comme si je tournais constamment en rond".

7. Votre partenaire contrôle

Ce signe est également étroitement lié à la jalousie, car si vous devez marcher sur des œufs et anticiper les réactions de votre partenaire, c'est essentiellement une forme de contrôle. Women’s Aid au Royaume-Uni a fait campagne pour faire du contrôle coercitif une infraction pénale dans le pays. Ils la définissent comme rendant une personne « dépendante en l'isolant de tout soutien, en l'exploitant, en la privant d'indépendance et en régulant son comportement au quotidien ». Encore une fois, les victimes de contrôle coercitif peuvent ne pas réaliser la gravité de leur situation tant qu'elles n'ont pas quitté une relation.

Carolyn Parker, qui a écrit un livre sur ses abus intitulé From A Place Called Shame, dit qu'elle a perdu progressivement son indépendance avec son ancien partenaire. Elle dit qu'il n'aimerait pas qu'elle sorte seule, vérifierait ses messages mobiles, critiquerait ses choix et serait physiquement agressive si elle essayait de faire les choses à sa façon."Je portais plus d'ecchymoses de jour en jour et on me jetait souvent des choses comme de l'eau, du vin ou des fèves au lard. Après de tels incidents, le lendemain, il y avait toujours des excuses et l'assurance qu'il m'aimait », dit-elle.

8. Vous subissez des abus financiers

Selon Financial Support Line, un service géré en partenariat avec l'association caritative Surviving Economic Abuse (SEA) et Money Advice Plus, une femme sur six au Royaume-Uni a été victime de violence économique dans une relation actuelle ou antérieure. L'organisme de bienfaisance a découvert que 60 % des victimes de violence domestique sont obligées de s'endetter.

Lauren Garrett, responsable des services financiers chez SEA, explique que l'abus économique peut inclure le refus d'accès à un compte bancaire, l'endettement en votre nom ou le suivi de vos dépenses. « L'abus économique est une forme de contrôle insidieuse et souvent invisible, qui peut piéger une victime dans une relation avec un agresseur et lui donner l'impression qu'il n'y a pas d'échappatoire. Même lorsque quelqu'un parvient à partir, les dommages causés par l'agresseur, comme la dette, le mauvais crédit, l'insécurité financière et le manque d'indépendance financière, peuvent les suivre pour le reste de leur vie, les empêchant de continuer en toute sécurité », a-t-elle déclaré. explique.

Becki, de Merseyside, est une survivante de la violence économique dont le partenaire avait l'habitude de retirer sa carte bancaire pendant des semaines et de dépenser son salaire. Elle se souvient : « Il a même créé de faux comptes de messagerie pour retirer des cartes de crédit à mon nom. Cela consommait chaque partie de moi. C'est tout ce que j'ai toujours eu en tête. J'aurais trop peur pour ouvrir la porte au cas où ce seraient les huissiers. Les agences de recouvrement de créances me bombardaient pour rembourser des prêts que je n'avais jamais contractés, mais je n'avais aucune preuve. J'étais coincé avec tout ça. »

Comment quitter une relation toxique

Malheureusement, de nombreuses femmes entretiennent des relations toxiques pendant longtemps et cela peut être dû à plusieurs raisons, comme avoir honte, avoir peur ou aimer leur partenaire et croire qu'il va changer. Il est courant que la confiance en soi d'une femme baisse et qu'elle ait l'impression, ou qu'on lui ait dit, qu'elle ne pourra pas faire face seule. Peut-être ont-ils le sentiment qu'ils n'ont nulle part où aller. Ce n'est pas le cas, et il est important de savoir que si les signes ci-dessus vous semblent trop familiers, il existe de l'aide.

    "
  • Assurez-vous d&39;avoir un bon réseau autour de vous : Vous avez besoin de personnes sur lesquelles vous pouvez compter et qui peuvent vous soutenir à la fois sur le plan pratique et émotionnel, déclare Alison Blackler, coach mentale et conseiller certifié. Il peut s&39;agir de vous offrir un logement ou de vous aider à récupérer vos affaires plus loin si vous partez à la hâte."
  • Changez de numéro et quittez les réseaux sociaux : Le conseiller dit : "Il est préférable de ne pas tout partager sur (les réseaux sociaux) et il est également essentiel d'essayer de ne pas regarder ce que fait ton ex. Bloquez leur numéro pour ne pas être tenté de les contacter lorsque vous vous sentez triste et seul et qu'ils ne peuvent pas vous contacter.
  • Parlez à un thérapeute professionnel : Si vous ressentez les signes d'une relation toxique, il peut être utile de parler à un thérapeute professionnel qui peut vous aider à voir que c'est pas votre faute et reconstruisez votre confiance en vous.
  • Demandez de l'aide : Si vous avez besoin d'aide et de conseils pour sortir d'une situation potentiellement abusive, contactez la ligne d'assistance téléphonique nationale contre la violence domestique si vous vivez aux États-Unis ou Refuge au Royaume-Uni. Et comme toujours, en cas d'urgence composez le 911 / 999.

Catégorie:

Santé & Bien-être